e fala galera tudo joia aqui é o Paulo Egydio eu tô de volta para bater mais papo com você e sempre treino e velho eu acho muito massa né receber o feedback da turma outro dia é o pessoal do Jiu Jitsu veio comentar né que assistir os vídeos que se divertirem que é falava comentar coisas legais né até o meu mestre de jiu-jitsu até com a camisa do Egito aqui ó o mestre Bianca e ele falou sobre a questão da zoada que eu dei no no vídeo sobre instabilidade e inclusive quem não assistiu Confere aí
eu vou deixar o link no car direto e quando a gente fala sobre esse negócio da instabilidade do treino funcional o que que acontece Tem uma galera que dá risada que se diverte né especialmente a galera raiz mas tem também aquela galera que é fresca que fica chorando que fica resmungando e peça esse Mileide do funcional sei lá o quê então hoje eu vou falar disso não vou falar mais sobre essa história do treino funcional vai doer em alguns mais é que que o Neto e aí eu já deixo meu abraço para turma do Jiu
Jitsu né porque até comecei esse vídeo aqui ó com a camisa da equipe do Juquinha que é o mestre Bianca e que eu falei para vocês deixo meu abraço para turma toda para ver esse ver pedir cara me bate menos velho tá pergunta que fazer só por rádio ficar bem estrangulamento braço torcido vez eu puxando saco melhor né E cara mas eu vou ter que trocar a blusa que eu tô vendo que esse fundo branco aí nessa minha cara escura de sol não vai ficar legal mas eu fiz lejaren hahaha Opa já esquecendo deixe o
seu like no vídeo e bota para seguir o canal e [Música] E aí [Música] e é Vera camisa escura ficou melhor mas já que hoje eu vou falar de coisas raiz né eu vou ver com outra paixão minha aqui a minha camisa aqui da harley-davidson Então galera para aproveitar esse clima de coisas raiz né jiu jitsu harley-davidson vamos falar sobre essa história do treino Funcionário é porque meu irmão é essa galera é tipo a Turma da reinvenção da roda né Você viveu a vida toda levantando o peso tua vida toda nada né a vocês a
pré-história inteira o ser humano carregando peso não é homem das cavernas carregava tronco pedra costela de brontossauro pedaço de uma multi Os carai Mas agora vamos agora para você ser funcional você tem que ser sei lá um estagiário do circo de solei das redes sociais sabe se você faz agachamento ou é você não é funcional né se você agacha com os pés no chão você não é funcional se você faz levantamento terra envergando a barra e funcional né se você usa tênis você não é funcional se você faz supino no banco né com uma barra
normal próprio você não é funcional funcional você só é se você agachar andando no Slackline simultaneamente com supino na bola Suíça e dando um mortal Carvalho entre as séries aí sim aí você é é um ser humano retangular né o ser humano magnífico então eu vou fazer essa carniça hoje né dessa contradição porque ou está pegando gente é que tem gente usando esse termo funcional de maneira totalmente descabida né como se a única coisa que pudesse melhorar a funcionalidade fosse o chamado treino funcional E para piorar ainda acredita-se que essa história de funcional é essencial
para melhorar a funcionalidade de tudo e de todos eu já vi coisas como nós vamos culação não te prepara para a vida na Olá pessoal eu já expliquei que você deve treinar na situação que você vive isso aí a gente chama de princípio da especificidade a outra questão importante você entender que você deve treinar a valência que têm maior três transferência para os aspectos que você quer desenvolver press tarefas que você quer melhorar então por exemplo né uma pessoa que andar numa corda bamba ou ela ficar em pé sobre um bosu ela não vai transferir
isso para as atividades feitas com o pé no chão até recomendo que vocês olhem as aulas completas sobre essa temática no meio diferentes e aí O pior é quando isso se transfere para as pessoas mais debilitados as pessoas que estão mais longes da sua funcionalidade vão dar um exemplo aqui né Vamos pensar de pessoas idosas vão pensar em treino funcional para idosos o que que os estudos verificam caros e suas verificam que a musculação tradicional promove melhoras na marcha em no equilíbrio de idosos perceba que eu tô falando de isto o Tayrone lá na década
de 90 em que eles pegavam idosos e botavam para fazer cadeira extensora sabe e aí você tem eu tenho vou deixar aqui no carro de um vídeo que eu falo sobre cadeira extensora é um exercício que nem é lá essas coisas aí você precisa impor Mas por que que é a cadeira extensora Aumentou a funcionalidade simples Poxa porque aqueles idosos não tinham funcionalidade porque eles não tinham força então quando ele trabalha o sentadinho fazendo força consistência joelho ele foi lá em fortalecer a musculatura que a gente quer ajudar levantar andar coisas do tipo então entendi
porque que a cadeira extensora é funcional Porque ela levou a ganhar força força Melhorou a função tanto que a força nos sensores de joelhos e nesses idosos fragens foi associado com a velocidade que eles conseguiu mandar o negócio foi tão funcional que tinha gente que fez cadeira extensor estava sentado numa cadeira de rodas E aí começou a andar levo irmão Fala mais não né mas não aí tu pega a do velho é tu que é ensinar ele andar de monociclo e cuspir fogo pelo pelo prova usando uma legging fluorescente cara o que o que mata
o velho é falta de força que mata o velho não é dar pirueta não vai fazer mais rares tem vários estudos confirmando isso por exemplo fez tudo de um cara chamado skilling que ele pegou idosos e botou esses idosos para treinar equilibrem riscos infláveis sabe o que que aconteceu os vai ficava lá se equilibrando um tempão a coisa mais linda do mundo né aí os velho até perguntar para ele se dizer aí ele Nossa eu tô um ser humano muito melhor tô muito mais equilibrado mas será que aconteceu quando foram testar a velocidade né o
desempenho no teste de levantar e andar não melhorou nada aí eu respondi está problema mas pelo menos Melhorou Ele melhorou o equilíbrio porcaria nenhuma quando se medir o equilíbrio nos testes com o pé no chão os vai continuar com o equilíbrio igual então recente eles é muito bem equilibrado mas ele seja bem Aquele broto que ele não queria mais em cima de um pouso mas na hora de botar o pé no chão a porcaria não mudou nada e aí a gente vem com esse argumento é isso aí que é a funcionalidade para vida que vida
que funciona na verdade para a vida é ser malabarista velho e aí eu falo eu reforço eu tenho aulas incríveis falando sobre idosos no Netflix e tem vários estudos mostrando que o relação entre força funcionalidade entre força e longevidade entre força e qualidade de vida entre força e risco de desenvolver várias doenças e o que que é melhor se você treinar força sabe por meio da musculação raiz isso ainda vai vir acompanhados de ganho de massa muscular de aumento na densidade mineral óssea de aumento na função card circulatória de melhoras no metabolismo glicídico melhorias na
composição corporal e por aí né aí vem a galera né mas bicicleta mais chato chato o significado de cadeira de rodas chato ele tomar uma queda e tem uma fratura osteoporótica que tem uma chance dele morrer altíssima em menos de um ano Sabe tem casos em que você não discutir diversão tem caso que você tem que discutir saúde você tem que discutir evidências científicas então assim depois que você trouxe a saúde depois que você trouxe a força melhoras morfológicas nas pessoas aí sim sabe é você bota para fazer o cara de asa que você quiser
mas primeiro faça o que precisa ser feito agora se você tá assistindo aí né você é um jovem Saltitante que vive sem pedir ando com facilidade Ok sabe os treinos funcionais podem ser úteis para você pode ser divertido mas o que que você precisa entender você deve entender para que que serve e quais as limitações inerentes à isso você vai fazer para se divertir para fazer gincana de exercícios é como fala o meu amigo lá da Fit healthy José Barroso pe Então você vai fazer brincar disso mas entenda E você tá indo se divertir velho
então não não vem achar que é uma boa ideia né dizer assim que a pessoa que faz apenas musculação vai ter problema de funcionalidade isso não é verdade isso não tem nada a ver com as evidências científicas ou não é mesmo com a lógica das adaptações E pior ainda eram vem achar que a musculação vai acabar e ser substituída por pelas modalidades não tradicionais né que às vezes eu chego aqui fala sobre isso é pra Paulo Você fala isso porque você tem medo da musculação para ir de espaço e assim não bicho musculação existe desde
sempre vai continuar existindo eu tenho medo é da palhaçada vir a predominância então o que que eu quero se você é profissional estudantes da área da saúde sabe fica tendo fica tempo porque essa bagunça precisa ser continuada porque senão a gente pode pedir justamente o efeito contrário um monte de gente fazendo um monte de exercício que não serve para nada não melhore vai começar a desacreditar dos benefícios que a atividade pode fazer então é a eu falei do Estudante profissional da área de saúde visita o Netflix e vai olhar as aulas sobre idosos sobre treino
funcional equilíbrio e tudo mais que você precisar para poder que lhe dizer coisas eficientes em científicamente embasado tá pegar o aguardo vocês a próxima E aí [Música]
