quais os efeitos da creatina na nossa circulação Será que ela é um suplemento que pode combater a má circulação e prevenir trombose ou embolia ou será que ela prejudica quem tem problemas de veias quem tem varizes quem tá tratando uma trombose quem já teve AVC infarto Quais as relações entre a creatina e a nossa circulação Quais são os mitos e verdades por trás desse suplemento alimentar para quem tem problema circulatórios e cardiovasculares também eu sou Doutor Antônio Castelli médico especialista em cirurgia vascular e angiologia se você se interessa por assuntos como trombose embolia má circulação
artérias entupidas se inscreve no canal toca no Sininho ativa as notificações para garantir que você não vai perder nenhum dos nossos próximos vídeos e já clica no gostei quando você faz isso você impulsiona o nosso trabalho nós chegamos até mais pessoas com informação de qualidade e você nos ajuda até mesmo salvar vidas contra má circulação e contra trombose como de costume nos nossos vídeos são retirados de perguntas que vocês deixa nos comentários Então já vai lá embaixo deixa o seu comentário deixa a sua pergunta vai lá embaixo Então já faz isso e hoje o nosso
time selecionou a seguinte dúvida para a gente poder responder Doutor quem tem má circulação pode tomar creatina Então nós vamos falar tudo sobre esse suplemento no vídeo de hoje e com foco nas pessoas com má circulação a creatina na verdade é uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo especificamente pelo nosso fígado pelos nossos rins pelo nosso pâncreas e ela pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha e nos peixes principalmente em alimentos animais a maior parte da creatina no nosso corpo ele armazenada pelos nossos músculos na forma de fossa creatina a creatina na verdade ela
é usado pelos nossos músculos para produzir energia principalmente durante atividades físicas de alta intensidade de curta duração Esse é o principal adicional que a creatina traz que alíquotas de energia Extra então se você faz levantamento de pesos né musculação corridas de curta distância se você precisa aumentar sua potência muscular a creatina forte aliado para fazer todas essas tarefas além disso a creatina é um suplemento dietético Popular principalmente entre atletas fisiculturistas alterofilistas por conta dos seus efeitos positivos no desempenho ela é muito usada em muitos estudos também tem mostrado que essa suplementação de creatina pode aumentar
a força e a massa muscular é armazenada principalmente dentro do músculo Então ela faz o músculo ficar forte vistoso Ela não causa inchaço retenção de líquido já que ela é armazenado dentro das fibras musculares e sim ela melhora o desempenho Atlético em alguns casos ela pode ser benéfica até mesmo para saúde do cérebro com relação por exemplo ao raciocínio a vigília principalmente em pessoas que desempenham tarefas que precisam de atenção de você tá alerta vigil de muito raciocínio e ela protege os nossos neurônios contra o envelhecimento precoce e também Contra demências isso é muito importante
para pessoas que dormem mal que dormem tarde ela é muito útil para pessoas com problemas do Sono para proteger os neurônios contra agressão por conta da falta do Sono ou um sono de má qualidade apesar de todos esses benefícios potenciais da creatina a suplementação ela pode não ser adequada para todas as pessoas algumas pessoas elas podem ter efeitos colaterais e os principais deles são gastos intestinais então tem pessoas que são mais sensíveis a creatina e apresentam dor de estômago náusea diarreias e até mesmo cãibras musculares Além disso tem algumas pessoas com problemas renais e hepáticos
que devem ter um pouco mais de cuidado com a suplementação da creatina principalmente se for fazer isso sem supervisão de um profissional a recomendação pessoal é sempre buscar auxílio de um profissional de educação física nutricionista médico e que saiba te orientar Mas isso não significa que a creatina vai fazer mal para o rim para o fígado para pessoas saudáveis eu estou dizendo para pessoas que já tem doença renal que já tem doença hepática para existente ela pode sobrecarregar o Rim e o fígado dessas pessoas para pessoas que têm o rim ou fígado funcionando bem a
creatina não causa nenhum efeito deletério comprovadamente Tá certo e com relação a dosagem como suplementar isso vai mudar vai depender muito do seu objetivo individual de cada pessoa dos seus fatores de vida da sua idade da sua atividade física que você quer desempenhar se é uma atividade para perder peso para ganhar massa muscular Então tudo isso vai interferir em como você vai você faz essa suplementação não tem um horário do dia ideal Tá certo e os primeiros 5 a 7 dias de suplementação é muito comum a gente ter uma fase de carregamento geralmente a gente
usa aí 20 gramas de creatina por dia dividido em quatro ou cinco doses mais ou menos tá certo dois aí de quatro de cinco gramas e é um regime pensado para poder saturar rapidamente o seu músculo com a creatina de forma depósitos depois dessa fase de carregamento a gente vai para dose de manutenção aonde a gente vai usar próximo de três a cinco gramas e se esse valor geralmente adequado para a maioria das pessoas e isso é suficiente para manter os níveis de creatina nos músculos elevados e satisfatórias Mas como eu te falei depende do
seu objetivo com o uso dela se é um objetivo de ganho de massa de perda de peso de massa gordurosa enfim vai depender da sua estratégia nutricional Claro pessoal nem todos vão da fase de carregamento Enfim tudo isso deve ser manejado por um profissional pode ser feito de diversas formas eu citei aqui só algumas formas alguns valores de referência para você ter uma ideia para você ter uma noção Mas a quantidade de creatina geralmente ele é calculada pelo seu peso corporal Eu só dei alguns valores de referência básicos aí para maioria das pessoas mas o
ideal é que você calcule pelo seu peso e a creatina normalmente ela é muito bem tolerada segura para a maioria das pessoas mas é você precisa lembrar que tem aqueles efeitos indesejados principalmente se você usar em doses muito altas os efeitos colaterais mais comuns como eu te falei são gastrointestinais Tá certo dor de estômago náusea diarreia é flatulência é sintomas gasta intestinais e as câimbras musculares a creatina ela pode aumentar a retenção de água nos músculos não daquela água no subcutâneo aquela água que fica debaixo da Pele que causa edema e inchaço não a creatina
Aumenta a água dentro dos músculos Tá certo então não confunda que você ficou inchado retida com edema nas pernas não foi a creatina provavelmente deve ter sido aquela sua comilança no final de semana alimentos inflamatórios porque ela não aumenta a água que fica debaixo da Pele que causa edema nas pernas por exemplo a retenção da água ela vai levar um ganho de peso em algumas pessoas mas geralmente isso não é expressivo não adianta você também ver culpar a creatina que você ficou mais pesado porque provavelmente não vai te fazer ganhar cinco quilos isso é um
mito tá bom e os problemas que causam no fígado e no rim como eu te falei na creatina geralmente São pessoas que já tem doenças pré-existentes normalmente risos e fígado saudáveis elas não sobrecarregam esse suplemento não sobrecarregam esses órgãos e não causam problema tradicionais pessoas agora com má circulação e trombose não existe nenhuma relação direta entre a creatina e doenças cardiovasculares no sentido negativo quem faz uso de creatina não vai ter um risco adicional de ter trombose de desenvolver varizes não vai ter um risco adicional de ter por exemplo uma embolia um AVC um infarto
de certa forma é até mesmo o contrário o uso da creatina geralmente é usado no contexto de estilo de vida saudável Principalmente quando a pessoa ela quer mudar de vida ser mais ativa praticar atividade física isso na verdade é positivo para você ter uma circulação boa então a creatina de certa forma ela não protege diretamente contra as doenças da circulação ela não protege contra trombose AVC infarto embolia varizes mas indiretamente ela melhora o desempenho físico ela é usado por pessoas que querem cuidar da saúde e dessa forma vai aumentar o seu desempenho sua potência muscular
Aí sim ela vai contribuir para você ter mais saúde mais qualidade de vida e se proteger das doenças da circulação mas é preciso a gente dar alguns alertas importantes aqui com relação aos medicamentos se você tá tratando uma doença da circulação ou se você tá tomando algum remédio é muito importante lembrar que cada indivíduo é único não é verdade você pode responder de maneira diferente a suplementação como eu te falei geralmente a creatina é muito bem tolerada baixos e efeitos indesejados quando acontece são gastrointestinais mas se você tá tomando algum remédio basicamente a creatina não
vai ser um grande empecilho falando dos Remédios de circulação anticoagulantes como xarelto rivaroxabana varfarina marevan ele Quiz liciana eles não vão ter grande interação com a creatina já que ela não raleia o sangue então os antiagregantes como AAS clopidogrel aspirina só vão afetar muito esses remédios não vão ter tanta interação com relação a creatina já que a creatina não faz rarear o sangue não altera os seus exames de circulação então geralmente nós não temos nenhum efeito positivo nem negativo com relação você pode usar o seu suplemento junto com esses remédios e os de varizes Então
são os mais tranquilos Diosmina esse peridiana rotina castanha da índia da Fronteira e Vasco pode tomar até junto com a sua creatina não vai ter interferência nenhuma a creatina geralmente é processada pelo fígado e pelos rins e ela pode causar sobrecarga em pessoas que usam doses excessivas e por períodos prolongados lembra que esses remédios que eu te falei também precisam de um rim e de um fígado bom para eles poderem ser eliminados do corpo então cuidado com o uso concomitante mas se os seus rins e fígado você pode tomar até junto com suplemento remédios por
exemplo como anti-inflamatórios não esteroides Ibuprofeno Naproxeno antibióticos por exemplo a gente támicina a tobramicina que podem sobrecarregar o seu rim ou até mesmo que meterápicos como a Cisplatina o metotrexato e ainda antivirais se você trata alguma doença viral com a ribavirina Aciclovir lá nevodina diuréticos todos esses remédios você tem que lembrar que eles precisam do fígado e do rim bons Tá certo então se você usa por exemplo furosemida Você pode ter uma sobrecarga dos seus órgãos com relação ao uso desses remédios junto da creatina mas basicamente elas não vai fazer mal essa combinação para pessoas
com esses órgãos saudáveis então se você toma remédio para diabetes pressão alta melhor recomendação é consultar com profissional que te acompanha sobre a segurança mas geralmente é seguro então a creatina geralmente é usado por atletas ela pode trazer benefícios para uma variedade de pessoas ela pode ter benefícios potenciais até mesmo para idosos pessoas que buscam melhorar a força muscular sua função física para envelhecer com longevidade com qualidade de vida e além disso algumas pesquisas sugerem também que a creatina tem efeitos neuroprotetores e possa ser muito útil em algumas condições neurológicas como demências e Alzheimer principalmente
para pessoas de distúrbio de sono que tem um sono de baixa qualidade para proteger os nossos neurônios o melhor momento então para tomar creatina não tem um consenso você pode tomar qualquer horário do dia geralmente ela não vai alterar o seu humor não vai te dar nenhum tipo de agitação nada disso mas algumas pesquisas sugerem que é melhor você tomar durante o seu treino seja antes ou após o treino pelo fato dela ter um você ter um ganho potencial de performance Tá bom então para você ter uma melhor absorção principalmente no pós treino quando o
seu músculo Tá se recuperando depois da agressão causada pela atividade física a diferença vai ser mínima se você tomar antes ou depois do treino Se você usar com consistência Tá bom então provavelmente ela vai ser mais importante você usar do que você ficar preso em detalhes antes ou depois do treino porque isso não vai dar uma diferença absurda para você não E se você tá considerando usar creatina mais uma vez exaustivamente eu recomendo para você auxílio de um profissional já falei várias vezes no vídeo mas saiba que o uso é segura bem tolerado e mas
isso vai variar de pessoa para pessoa até mesmo pessoas com má circulação que tomam remédios de má circulação trombose você pode fazer o uso seguro principalmente se as suas taxas no sangue estiverem Tudo bem por isso é importante um profissional para te ajudar tem vários vídeos aqui no canal sobre o Whey BCAA ômega 3 então se você quer saber um pouco mais sobre circulação de como cuidar das suas vezes para os nossos vídeos do canal e se esse vídeo aqui te trouxe uma informação de qualidade se você gostou bastante dele e quer apoiar o nosso
canal que ajudar o nosso canal os projetos sociais que a gente faz clica aqui embaixo no Valeu demais um coraçãozinho onde você pode fazer a sua contribuição se isso faz sentido para você vou te dar dois recadinhos finais de duas dicas importantes aqui que vai estar na descrição desse vídeo primeiro é um e-book gratuito aqui na descrição desse vídeo tem um link para você fazer o download grátis do nosso e-book com 10 dicas práticas para te ajudar a combater a má circulação e a trombose na descrição desse vídeo também tem o link para o nosso
programa avançado que é o SOS mas circulação e trombose lá a gente vai te dar um plano de ação para você cuidar de verdade das suas vezes e se proteger da forma certa contra má circulação a trombose a embolia você também vai participar de grupos de WhatsApp exclusivos comigo com a minha equipe onde a gente vai poder interagir e tirar dúvidas no dia a dia para você cuidar da sua circulação se inscreve no canal clica no gostei e deixa para mim também um comentário coloca aqui o seu nome de qual cidade você está falando se
você usa Creatina se faz sentido para você se você não usou mais a partir de agora vai usar creatina qual a sua experiência se você tolerou se você sentiu bem com ela enfim vamos conversar um pouquinho uma forma da gente estar mais próxima então deixa para mim o seu comentário coloca lá nos comentários a sua experiência com a creatina e outras dicas também que você tem aí no seu dia a dia durante o seu treino para a gente poder saber também mais informações aqui como que você melhora a sua performance Será que a creatina você
usa outro pré-treino Enfim deixa para mim seu comentário até para eu saber o que que tá passando aí do outro lado e trazer um conteúdo cada vez melhor para você tô te esperando no próximo vídeo até lá
