ouça este cd enquanto estiver dirigindo ou operando qualquer tipo de equipamento ou sal apenas quando puder relaxar totalmente e praticar as técnicas em segurança bem vindo ao programa de controle da mente que vai ajudar você a melhorar seus hábitos alimentares emagrecer motivar-se a praticar exercícios e sentir se feliz com seu corpo durante a experiência é melhor se deitar e ficar bem à vontade escolha um lugar onde você possa ignorar o que acontece lá fora feche os olhos esta técnica de relaxamento não tem como objetivo fazer você dormir você continuará consciente e ouvirá tudo o que
digo é como sonhar acordado você só precisa relaxar e deixar que os sons invadam a sua mente pode ser que depois você não se lembre de tudo mas o importante é sentir se à vontade ao seguir minhas instruções agora coloque se em uma posição confortável feche os olhos quando chegar pronto e preste atenção a sua respiração concentre-se em relaxar a ouvir minhas palavras você vai se tornar consciente de suas sensações à medida que relaxa profundamente e re programa seus padrões alimentares passando a comer menos e a sentir-se saciado conforme a sua atitude com relação à
comida muda para melhor você se sentirá mais no controle de suas escolhas e da sua vida ao final deste processo está revigorado com uma profunda sensação de calma interior por enquanto observe sua respiração o ar que entra o ar que sai em movimentos espontâneos respire profundamente espírito em devagar e inspire minha voz o acompanhará enquanto você relaxa ao se concentrar em sua respiração ainda de olhos fechados e consciente comece a contar de trás pra frente começando por 300 trezentos 299 298 297 296 295 294 293 292 muito bem continue contando de trás para frente à
medida que vai relaxando profundamente as pálpebras os músculos ao redor da boca e todos os músculos do corpo percebo um movimento confortável do seu peito perceba o movimento confortável das suas pernas perceba o movimento confortável dos seus pés sinta confortável mente os seus ombros relaxa os braços as mãos e os dedos sinta o peso de suas mãos à medida que você ficar mais relaxado talvez uma delas pareça um pouco mais pesada que a outra ou ligeiramente mais quente você não precisa pensar nisso basta se concentrar e mergulhar cada vez mais fundo dentro de si ao
fazer isso essa paz interior torna se cada vez mais real e mais próxima você pode sentir a tomar conta de seu íntimo invadindo todo o seu ser você pode perceber minhas palavras e ao perceber minhas palavras seu corpo vai relaxar e somente vai se tornar mais sensível e aberta as minhas sugestões que podem ser de grande ajuda para você você respira naturalmente e sua mente continua a trabalhar mas você pode se desligar do que acontece ao seu redor as suas sensações a sua compreensão ea sua consciência podem simplesmente relaxar preste atenção a minha voz e
perceba como ela pode ser reconfortante e apaziguar sua mente relaxa os músculos ao redor dos olhos alivia a tensão do maxilar e solte os músculos do pescoço e dos ombros respire fundo e relaxe profundamente até que toda a atenção desapareça enquanto ouvir a minha voz você sente que todas as partes do seu corpo estão vivas não apenas o seu cérebro o seu corpo esse belo instrumento de vida relaxa enquanto você continua a ouvir a minha voz imagine agora como você vai chegar ao peso ideal observe sua postura sua aparência sua maneira de falar repare em
como você lida com as situações e observe tudo o que acontece em seu íntimo se não conseguir visualizar sua aparência física neste momento faça isso em duas etapas imagine se um pouco mais magro agora que você está mais esperto imagine se consideravelmente mais magro com o corpo saudável e músculos firmes e tonificados a imagem deve ser brilhante clara colorida e atraente agora visualize-se mais magro e mais feliz realizando todas as tarefas do dia a dia observe como esse seu eu mais magro saboreia de maneira consciente cada garfada de comida perceba como a sua atitude se
tornou mais confiante visualize em cores intensas e brilhantes agora imagine-se flutuando nesse seu eu mais magro veja ou sair sinta seu corpo esbelto saudável e repleto de energia imagine se fazendo suas atividades diárias a partir dessa perspectiva mais magra e mais feliz porque a imaginação humana é sempre mais poderosa do que a vontade ao imaginar isso vividamente você está programando seu inconsciente para que esse pensamento o faça seguir na direção de novas orientações alimentares que apoia no seu desejo de emagrecer algumas pessoas conseguem começar a pensar em si mesmas de maneira positiva mudando sua autoimagem
e passando-se visualizarem felizes bem sucedidas e satisfeitas agora bem no seu ritmo você sabe o que é bom para você e ao se imaginar como uma pessoa mais magra e mais feliz desenvolverá novos padrões de pensamentos sentimentos e comportamento e descobrirá novas sensações logo logo esse seu novo eu mais feliz e autoconfiante alcançará resultados na maravilhosa agora pare por um instante imagine que daqui a algumas semanas depois que tiver ouvido esse cd várias vezes e praticado repetidamente as técnicas ensinadas no livro você irá notar grandes mudanças positivas pois verá que está emagrecendo e não terá
mais dúvida de que esta nova maneira de pensar e agir está transformando o seu corpo de que parte da sua nova vida você mais gosta amplie e intensifique os sentimentos que mais dão prazer você sabe o que é bom pra você e conseguirá tudo o que deseja a ouvir e praticar repetidamente as minhas instruções sei que seus antigos padrões alimentares serviam a um propósito eles ajudavam eles tinham a sua razão de ser mas o seu inconsciente descobrirá novas maneiras de alcançar todos os aspectos positivos que os antigos padrões alimentares de proporcionavam e você terá mais
facilidade de emagrecer imagine se assistindo a um filme no qual você come devagar e de maneira consciente pousando os talheres no prato e parando de comer antes de sentir saciado veja ou sem cinto como é bom comer lenta e conscientemente saboreando cada garfada e parando quando realmente se sente satisfeito sabendo que é você quem está no controle a siesta esse filme agora você não terá dificuldade de mudar seus padrões alimentares porque irá comer apenas quando estiver realmente com fome nessas ocasiões você vai se alimentar com muita calma de maneira consciente desfrutando cada garfada e prestando
atenção aos sinais do seu estômago de que está ficando saciado quando receber esses sinais você vai parar de comer e sentir-se no controle de sua vida pois sempre que quiser a comida estará disponível já percebeu que você está mais relaxado e como agora é muito mais fácil ter uma alimentação saudável aprendemos a ser cuidadosos a seguir nossos instintos a descobrir nossa sabedoria a ter autoconfiança ea encontrar dentro de nós a resposta sobre o que é certo ou errado e nossa força vem de se auto conhecimento no futuro quando você comer vai notar sabores sutis a
cada mordida a cada garfada que levar lentamente a boca pois não irá mais comer com sofreguidão haverá tempo de sobra entre uma garfada e outra para desfrutar conscientemente cada porção concentrando-se no alimento alerta a sensação de saciedade que o avisará de que já comeu bastante como acontece conosco quanto mais utilizamos mais forte ele se torna e quanto mais você prestar atenção a energia do seu estômago mais capazes ele vai ficar bem mais fácil será parar de comer antes que esteja cheio porque agora você pode confiar em si mesmo e sentir-se no controle é como as
pessoas que vivem perto de uma estação de trem ela se acostumam com barulho a ponto de não perceber o mais porém quando se afastam do lugar e depois retornam elas passam ouvir de novo o ruído do trem porque assim como você ela se livraram de um padrão antigo e voltaram a se sentir no controle certa vez perguntaram a michelangelo como ele conseguia esculpe figuras tão belas e ele respondeu eu enxergo o anjo dentro do mármore e o liberto siga o exemplo desse grande artista e deixa aflorar sua beleza natural levando um estilo de vida mais
saudável e sentindo se cada vez mais felizes e satisfeitos com seu corpo ao demonstrar amor e respeito por si próprio e pelos outros você receberá das pessoas à sua volta a retribuição desses sentimentos e encontrará maneiras novas e interessantes e mais fáceis de trabalhar e se divertir e aproveitar a vida você não terá dificuldades em adotar novas medidas para emagrecer e sentir se mais motivado a praticar exercícios regularmente pois terá cada vez mais entusiasmo e energia ao se tornar mais e mais ativo no dia a dia imagine-se mais magro com o corpo que você gostaria
de ter observe sua postura a maneira como se veste como anda como os outros o tratam sinta que está entrando no corpo desse seu ideal perceba essa diferença impressionante e acostume-se a ela agora pense em alguém que o ama muito e valoriza visualize essa pessoa bem na sua frente imagine que você sai do seu corpo e entra no da pessoa que o ama veja-se pelos olhos dela ouça o que ela diz a seu respeito e sinto o amor e os bons sentimentos que ela tenha um olhar para você observe em detalhes o que ela mais
gosta e aprecia e você reconheça essas qualidades fantásticas que você talvez não tenha se dado conta de que tinha até agora em seguida volte para o seu corpo dedique-se por alguns momentos a desfrutar desses bons sentimentos sabendo que é amado e valorizado exatamente do jeito que você é imagine-se levando esses bons sentimentos consigo em situações antes conflitantes dessa forma você se sentirá tem no mesmo havendo comida demais a sua volta porque o desejo de comer compulsivamente é apenas uma resposta condicionada imagine esses desejos desaparecendo e você ordenando ao seu consciente que mude a sua maneira
de reagir à comida agora imagine como seria sente se bem nas situações em que você costumava comer demais desde que começou a ouvir este cd você deu início a um processo de mudança movido por um desejo íntimo de ter uma alimentação natural e saudável tenha uma alimentação adequada e você logo conquistar um corpo magro e em boa forma você não precisa mais esperar para pôr em prática essas mudanças pode fazer isso agora mesmo não importa se o seu emagrecimento vai ser rápido ou gradual o fato é que você se sentirá mais leve e notar a
mudanças na sua aparência porque seu corpo vai encontrar o caminho para levar uma vida saudável a olhar para trás e ver que aos poucos está alcançando o seu objetivo de ter um corpo mais magro você se sentir ainda melhor por conquistar o que tanto queria identifique os momentos em que você se sente bem consigo mesmo e entenda como conseguiu alcançar esse estado de espírito faça com que esses sentimentos fluam espontaneamente tornando se mais fortes a cada dia você consegue ver como é mais fácil sente-se bem agora que está mudando o seu modo de agir no
futuro se você se criticar não seja tão rígido consigo mesmo concentre se nos seus desejos de mudar e melhorar escolhendo um caminho construtivo e estimulante ao se olhar no espelho aceite suas falhas e imperfeições e demonstre todo o seu amor próprio sua mente irá naturalmente manter o foco nas coisas positivas e você vai se tornar mais criativo do que antes de hoje em diante você terá prazer em sentir-se bem e sua autoestima aumentar a cada dia pois agora você se respeita se ama e aprova seus atos desde que começou a seguir este método você tem
se tornado mais positivo e mais confiante e sente se mais otimista e entusiasmado com a vida sua mente começa a usar a criatividade para encontrar maneiras de fazer as coisas acontecerem você já sabe organizar e priorizar os recursos necessários assim ciente dos obstáculos que podem surgir ao longo do caminho você é capaz de estabelecer as soluções com antecedência sua mente pode mudar constantemente aperfeiçoando seus planos e assimilando o feedback da mesma forma que um avião que durante o vôo faz constantes ajustes em seu curso até o destino final pense em todos os benefícios que você
terá ao atingir seus objetivos encha-se de desejo de alcançá los e sinta essa vontade com todas as forças do seu ser deixe que esses pensamentos positivos assumam o controle de sua vida com entusiasmo e paixão por que de agora em diante você vai se alimentar sem pressa e de maneira consciente por isso irá comer menos e sentir-se satisfeito exercitar-se mais e motivar-se com o sucesso do seu emagrecimento enquanto ouve este cd não se preocupe se irá perder peso rápido ou devagar a verdade é que seu organismo vai se adaptar à nova rotina e você vai
se sentir totalmente satisfeito com refeições leves e saudáveis emagrecendo no ritmo que for mais adequado para o seu corpo saboreando cada garfada sem pressa você conseguirá alcançar e manter um peso saudável ao imaginar as situações nas quais antes comia além da conta você se sentirá calmo e relaxado imaginando que tudo está saindo exatamente da maneira que você desejava veja ouça e sinta como você está mais relaxado e mais no controle de sua alimentação a partir de agora não faltará motivação para você praticar atividades físicas e se movimentar constantemente porque sua taxa metabólica basal estará mais
acelerada permitindo de manter um corpo saudável e magro graças a seu inconsciente que sabe como queimar mais calorias de modo mais rápido e eficiente assim você pode comer com calma saboreando a comida e notará como um pouco de fome o deixará alerta a sensibilidade do seu corpo seguindo as técnicas apresentadas no livro você encontrará a força emocional necessária para se amar e aceitar suas limitações e passar a se alimentar de maneira sensata e saudável o que o fará sentir se bem e motivado a continuar nesse processo de emagrecimento você logo vai notar que está mais
feliz e satisfeito encontrará mais alegria e beleza a cada momento reforçando a crença na sua capacidade de alcançar o seu objetivo de emagrecer pois vai se forçar a comer apenas quando sentir fome você vai comer devagar mastigando com calma apreciando cada garfada e parando assim que sentir sinal de saciedade independentemente das manifestações você terá toda a força emocional necessária para se amar e se aceitar com cada vez mais facilidade para poder se alimentar de maneira sensata e saudável e sentir se bem você verá que está mais feliz e satisfeito desse dia em diante encontrará mais
alegria e beleza a cada momento reforçando a crença na sua capacidade de conseguir o que deseja pois vai se sentir obrigado a esperar até realmente sentir fome para só então comer vai comer devagar mastigando e sentindo o sabor de cada garfada e parando de comer ao sentir-se saciado imagine como será a sua aparência física quando chegar ao seu peso ideal visualize em detalhes com uma imagem brilhante e atraente agora incorpore se em seu ideal e comece a sentir seu corpo magro em forma e repleto de energia e deixe que esse aprendizado o faça seguir um
novo estilo de vida mais saudável a sua intuição também o guiará o que for melhor para você sempre que sentir fome você vai comer de maneira consciente sem exageros lembrando se de como é bom manter seu corpo magro e em forma você vai realmente sentir prazer ao constatar que está emagrecendo como agora já está se sentindo bem consigo mesmo se em dia seus antigos hábitos levarem a exagerar de novo na comida pergunte se o que eu realmente quero da vida continuará emagrecer ou voltar a ser gordo a partir dessa reflexão você vai se conhecer melhor
e aprender a cuidar de suas necessidades emocionais com as emoções em equilíbrio você vai se sentir muito mais à vontade consigo mesmo instintivamente seu corpo sabe do que precisa em termos nutricionais então você vai começar a ter uma alimentação mais balanceada dia após dia quando se alimenta bem seu corpo entra na zona do bem estar e da saúde e você compreende melhor tanto suas necessidades físicas como as emocionais você saberá reconhecer exatamente o que é o mais adequado para você e como deve agir para conquistar a satisfação pessoal com todas essas mudanças em seu estilo
de vida você notará que está mais feliz e satisfeito e encontrará muito mais prazer e beleza em todos os aspectos da sua vida é importante ficar em estado de alerta é importante relaxar peça ao seu consciente que ele mostre com toda a clareza quando você pode relaxar com segurança permita se chegar a um nível de relaxamento mais profundo de que realmente precisa ao voltar assim você se sentirá renovado antes de voltar a se quero que você reforce todos os pensamentos positivos que teve sobre si mesmo você pode sentir o desejo de se tornar uma pessoa
mais ativa e constatar que gosta de se exercitar todos nós podemos sonhar acordados todos podemos dormir e todos podemos despertar e agora você pode voltar assim enquanto faz uma contagem regressiva você volta a se revigorado sentindo-se e calmo e confiante 1098 você está voltando aos poucos 7654 espreguice 32
