deixa eu ver que chegou outro super chat aqui do Carlos Carlos Silva Bom dia Como ter mais foco menos ansiedade Obrigado por existir Deus abençoe sua vida e da sua família Carlos Deus abençoe você sua família todos que você amam você possa desfrutar muito da presença deles diminuindo sua ansiedade melhorando seu foco cara sabe que foco é ansiedade Eu acredito muito no ambiente né que a gente se coloca num num ambiente ansiogênico por exemplo não é fácil fazer uma live aqui para vocês isso é um ambiente extremamente ansiogênico por quê que eu tô vendo comentário
do tiktok do YouTube do Instagram ao mesmo tempo Sempre tem alguém que coloca alguma bobagem que tira a nossa atenção mas é uma coisa que eu faço todo dia então tô habituado vou lá pum menos um tolo para lidar no dia e isso foi uma coisa que foi progressiva porque quando eu comecei a fazer Live por exemplo tinha acho que 20 pessoas vendo 30 pessoas vendo quando saíram as lives do Instagram era novidade Teve um dia que eu abri Live eu abri a Live de noite assim tava 16.000 pessoas 18.000 pessoas é um negócio gigantesco
mas quando eu comecei a fazer Live enquanto eu faço o cárdio aí a gente começou mais devagarinho porque já não era novidade né e eu falo de assuntos que não interessa para todo mundo não eu tenho uma eu tenho uma dica né A dica é a seguinte se você quer mandar um comentário bobo se você quiser me xingar cara manda um super chat certeza que eu vou ler mas assim super chat você sabe que não tem valor eu não fico olhando isso porque para mim representa a consideração que vocês têm por mim e vontade de
né participar ativamente do que é essa nossa comunidade que é o que a gente tem mas se for para xingar Eu só aceito super chat acima de duzentão Aliás se você mandar um super chat de duzentão ainda leia o seu super chat e te agradeço então fica à vontade amar e de graça mais odiar Sai mais caro tá precisando falar isso Então foi uma coisa que cresceu você precisa analisar Que tipo de ambiente que você tá que tá trazendo ansiedade para você e criar uma forma de você controlar esse estímulo para que ele seja progressivo
tá eu posso te falar de ansiedade como paciente e assim de falar coisas que eu faço mas eu acho que faz bem para você seguir algumas pessoas diferenciadas aqui na rede social já que você tem rede social vamos aproveitar tá pessoa chave que eu falo para você eslen de lan nogari maioria do pessoal sabe que ele é muito meu amigo né E que é uma pessoa que eu tenho profunda admiração e confiança e o foco Carlos tá falando Carlos foco é ansiedade né bom o foco ele é um pouco dependente do que é o ambiente
também né porque se você tem um um ambiente que te distrai as coisas ficam complicadas né foco é o ambiente mais foco é o treinamento Então você precisa na verdade pegar uma tarefa que você Execute e você você exercitar fazê-la sem interrupção primeira coisa que eu te falo pega um livro para você ler em geral livra é uma coisa que se você tá difícil com dificuldade de focar é um excelente exercício porque você vai notar que se você tá desabitado de ler você vai conseguir ler meia página você vai est pensando em chifre de unicórnio
e você estabelece uma meta de leitura né sendo realista você começa 10 minutos num dia 15 minutos no outro 20 minutos no seguinte e você vai aumentando eu te aconselharia esse exercício mas sem dúvida nenhuma siga eslen de nogar para informações completas e repletas nesses temas que você não vai se arrepender Thiago Manzano tá em algum lugar da Europa mandar um super chat aqui pra gente Obrigado Tiago Paulo minha irmã Priscila Manzano corredor amador e dedicado a ficará duas semanas sem treinar por condropatia e tem descontado na comida nos últimos dias teria alguma mensagem para
motivá-la Ah Tiago primeiro lugar aqui você tem que compreender a situação da sua irmã né numa condição de dor né que acontece por exemplo tratamento uma lesão um pó cirúrgico né existe um aumento do que a necessidade de alimento à medida que a dor ela determina uma uma necessidade de recompensa então é muito difícil você fazer dieta quando você tá com dor né essa é a primeira coisa segunda coisa existe a questão da rotina thago que faz a gente muitas vezes sucumbir né E quando você tira de uma pessoa que treina muito volume aquilo que
é o estímulo dela né você tira uma resposta de recompensa muito grande né e o que que acontece quando você tira a corrida você imediatamente tira a resposta dessa pessoa Beta endorfina né Por que que o pessoal gosta tanto de correr Você já parou para se perguntar is é uma coisa importantíssima né a resposta Beta endorfina que você sente quando você tá correndo ela é precoce em relação à musculação você vai sentir bem-estar na musculação depois de meia hora 40 minutos de treino quando você tá quase acabando a corrida não a corrida aqueceu acelerou o
coração tá bombando nor adrenalina e Bet endorfina que é uma mistura pro cérebro mágica né é bem-estar imediato tira isso na hora né a sensação de pensa ela acessa pensa que ela tinha se ela corresse uma hora por dia ela tinha uma hora de bem-estar e satisfação uma hora dela comendo tudo que ela mais gosta Aí você tira isso que que acontece a coisa quebra então Eh você tem que entender esse momento dela né eu não falaria algo para motivá-la eu falaria algo para direcioná-la né porque a motivação dela hoje é se tratar é ficar
bem e resistir esse período sem a corrida então Priscila presta atenção se você não tá comendo a sua insatisfação de tá parada porque não há fome Ou vontade que chegue quando você come por aquilo que você desejaria fazer e não está fazendo Vai devagar Segura a Onda por principalmente se você parou de treinar por causa de condropatia e assim é uma indicação esquisita porque a gente não costuma parar né o que a gente faz é fisioterapia né a gente não costuma parar e qualquer tipo de atividade por conta de condropatia até porque a a interrupção
do exercício não melhora a condropatia condropatia ela é progressiva você tem a lesão ela só vai ampliar né que acontece é que às vezes inflama e essa inflamação vai ceder mas a condropatia mesmo não será tratada viu para você agir coerentemente com aquilo que você gosta que é o seu exercício que é a sua corrida faz sentido você prestar atenção se você não tá comendo toda a insatisfação que você tem de tá nesse momento tá tô falando com carinho PR você lembrem assim né Se for conveniente para vocês Aperta o botão de seguir aí Eu
Tenho recebido algumas mensagens não são muitas de que precisou seguir mais de uma vez porque a plataforma derrubou eu recebi isso do Instagram e do YouTube pelo sim pelo não aperta o seguir aí garante que você vai estar comigo aqui todo dia de manhã umas 7 da manhã estamos aqui fazendo Card trocando ideia para deixar o dia melhor [Música] combinado Y [Música]
