Bruno gerolamo Bruno gerolamo tá no card Bruno Essa hora você tá treinando já né Qual a melhor maneira de diminuir o HDL além de fazer cárdio tô aqui no C ó lá na bike também abraço tamo junto então lá Bruno vamos lá bioquímica aí muito legal poder falar para você você estando na bicicleta aí como eu me deixou muito feliz agora aqueceu meu coraçãozinho Então vamos lá a gente diminui o HDL a gente aumenta o HDL né Eu acho que você só digitou errado né o HDL lembra que eu falei para vocês do colesterol ah
colesterol colesterol Colesterol tem duas frações aí sabia você se confundiu colesterol ele tem duas frações principais que a gente olha no exame né o HDL e o LDL né o HDL a gente chama de colesterol bom porque ele aumenta a proteção cardiovascular e o l l a gente chama de colesterol ruim porque ele piora o risco cardiovascular mas existem outras frações né existe o o colesterol de média densidade né existe o colesterol de muito baixa densidade mas que a gente não fala tanto né então HDL é o colesterol de alta densidade entre aspas ele passa
na sua artéria limpando as coisas e o LDL é o colesterol de baixa densidade ele passa em pregando nas coisas né então entendo o HDL como uma grande Esponja entendo o LDL como se ele fosse um monte de gotícula de gordura que fica espalhando e fica grudando na parede da sua artéria para fazer ateroma tá eh ou então sendo fagocitado por macrófago né para formar placa de ateroma que também não é nada legal então o jeito mais eficiente de você aumentar o HDL para você aumentar sua proteção cardiovascular é justamente o você fazer exercício aeróbio
tá isso é fundamental para você baixar LDL Como faz musculação que acontece é que quando você tem esteroides envolvidos né você tem modificação do que é o estímulo pra produção desses dessa desses lípides né então você tem diminuição fisiológica do HDL aumento do LDL Ou seja você tem justamente o contrário daquilo que você precisa para viver não existem medicações são capazes de aumentar HDL Bruno isso é um é um limite né então tem alguns relatos que inhibidores de PCs K9 né que é uma uma enzima eh que participa do ciclo do do LDL né ela
pode aumentar HDL Mas isso é discutível né e por isso que muitas vezes a gente tem que cuidar do tratamento com estatina né porque a estatina ela baixa os dois colesteróis ela baixa o bom e o ruim né o inibidor de hmgcoa redutase então rosuvastatina que provavelmente é a que vocês escutam mais né mas na área do esporte a gente costuma usar mais pitavastatina porque ela é mais suave na musculatura então é uma discussão grande agora por exemplo ômega3 tem algumas evidências que se usar acima de 3 G por dia às vezes 2 g por
dia né você consegue melhorar por exemplo o seu triglicérides né agora que que é importante veio com triglicérides alto e você não tem uma dislipidemia familiar aí a tua alimentação tá errada o triglicérides ele é um ótimo indicador para dizer pra gente Quanto de gordura e açúcar você tá consumindo tá álcool também então quando você pega uma pessoa que faz uma viagem por exemplo de férias pro exterior vai pra Europa principalmente on tem comida muito boa vai para Portugal cara vai tomar um vinho na hora do almoço vai tomar um vinho na hora do jantar
vai comer os dozes portugueses que são sensacionais Eu recomendo a experiência eles T muito aroma e tem pouco açúcar que é o jeito de doce que eu gosto o brasileiro usa muito açúcar né mas eles também tem muita gordura envolvida Então pessoal deu uma exad você olha de cara o triglicérides ele vem o dobro Às vezes o triplo então fica atento com isso né o triglicérides ele é um indicador importante né de como que tá a tua alimentação aula de lípides uma das aulas que mais gostava na na endócrino Professor Vilar esse ano eu vou
fazer o curso de novo é muito bom o curso de endócrino do Vilar pessoal se tiver médico aí assistindo procura Lúcio Vilar Ah mas é um curso para quem vai prestar prova do título de especialista em endócrino e metabologia cara mas é sensacional a equipe dele Luciano Eric Bárbara pessoal é fenomenal e o professor Vilar já falei PR vocês é uma pessoa de outra categoria ele é um ser humano que literalmente veio para ensinar bom vamos pra pergunta do João Carlos aqui minha esposa tem sobrepeso né com gordura abdominal João você sabe que a gordura
ela é sinal de proteção se você não tem gordura dentro da sua da sua célula de gordura né O que vai acontecer é que você vai ter essa gordura espalhada no seu organismo Então você tem pior do seu colesterol você tem pior do seu triglicérides Então você tem que pensar que assim essa gordura tá fazendo uma função fisiológica Eu não costumo olhar pra gordura somente pelo lado estético né olho pelo lado funcional tanto que tem alguns estudos que mostram que se você faz uma lipoas numa pessoa né você tira gordura se você faz uma lipoaspiração
numa pessoa ela não muda os hábitos dela a a parte metabólica piora muito ela piora glicemia ela piora triglicérides ela piora colesterol piora tudo tá então o que a gente sabe né é que é como se a gordura fosse um buffer ela Segura a Onda daquilo que é a sua a sua o seu excesso de energia tá se ela tem dura preferencialmente na barriga aí tem duas coisas primeiro né ela tem uma genética para fazer isso né a chance dela é de 30% alguém na família dela pai ou mãe né deixou isso para ela então
provavelmente ela tem de família pai e mãe tem mais gordura abdominal na que ela tem uma disfunção Mas além dela precisar perder gordura no corpo inteiro né para baixar o percentual de gordura geral Pode ser que reste gordura nessa localização que é da genética dela tá aí eu vou te falar uma coisa eu espero que você não me entenda mal mas se vocês quiserem secar essa gordura dela da barriga na marra provavelmente ela vai ter que fazer uma dieta extremamente restritiva e que não é não é não é sustentável então esses casos a gente recomenda
né pensar Ah mas será que eu faço uma cirurgia estética uma cirurgia plástica uma lipo sim você emagrece tudo que dá sobrou aquilo ali e tira dali como eu falei para vocês tudo tem um uso bom tudo tem um uso e discutível a lipoaspiração como processo emagrecedor não é legal aí eu tenho que falar para vocês você não vai emagrecer desse jeito Aliás você não vai nem melhorar a sua estética né Você vai ficar menor só e aí vai guardar Mais gordura viceral vai ficar com aquela barriga bicuda ruim agora quando a cirurgia estética lip
aspiração ela participa de um processo de emagrecimento onde você às vezes até retirada de pele né quando você tem um controle de rotina aí a gente até prepara para fazer a lipo e tem um resultado melhor tá porque aí dá muito certo lembrem assim né Se for conveniente para vocês Aperta o botão de seguir aí Eu Tenho recebido algumas mensagens não são muitas de que precisou seguir mais de uma vez porque a plataforma derrubou eu recebi isso do Instagram e do YouTube pelo sim pelo não aperta o seguir aí garante que você vai estar comigo
aqui todo dia de manhã umas 7 da manhã estamos aqui fazendo C trocando ideia para deixar o dia melhor [Música] combinado i [Música]
