[Música] Como está? Eu vou falar sobre um assunto atual, atualíssimo. Por causa das descobertas, vão-se avolumando em relação ao assunto, que é um tema que todo mundo tem que entender: a disbiose.
Por que você tem que fugir da disbiose? Este vídeo você deve clicar logo e compartilhar com família, amigos próximos, para auxiliá-los a entender por que é tão importante entender esse tema. Eu sou Dr Fernando Lemos, sou coloproctologista, médico especialista em doenças do intestino, do reto e do ânus.
Antes de começar o vídeo, faço um convite: inscreva-se no nosso canal; é gratuito! Tem pessoas que gostam dos vídeos, seguem as orientações e compartilham, mas não são inscritas. É um prazer ter você conosco.
Clique em "desinscrever", vai aparecer um sininho; se você clicar, será avisado sobre nossas publicações inéditas, como esta. Outro pedido: não esqueça que nosso canal, Planeta Intestino, só traz informações com comprovação científica. Aqui não tem "achismos" do Dr Fernando Lemos ou de médico nenhum; apenas dados de muitos estudos e ensaios clínicos randomizados que trazemos, e que você e sua família podem seguir.
Na verdade, o que eu te peço é para dar um like; clique em "curtir" agora para não esquecer. Vamos tentar bater um recorde de likes neste vídeo e o recorde de compartilhamento! Clique em compartilhar e envie pelo menos no WhatsApp da sua família, para que eles entendam.
Pessoal, vou tentar fazer um vídeo prático, sem muitos termos técnicos. Tem tanto vídeo sobre disbiose com termos técnicos. Se eu estivesse falando apenas para médicos, eu sei que tenho milhares de médicos que nos seguem; é um prazer ter vocês!
Mas o foco do Planeta Intestino é falar para pessoas leigas, que não são médicas. Então, tentarei falar de uma maneira muito prática. A grande verdade é que cada vez mais se estuda que a imensa maioria das patologias surgem onde?
No intestino. Tanto que o nosso canal se chama Planeta Intestino, porque o maior planeta de microrganismos vivos vive dentro de você, vive dentro de mim, vive no nosso intestino. São em média 10 trilhões de hospedeiros, entre bactérias e protozoários, que fazem parte da nossa microbiota intestinal — que é o termo bonito para flora intestinal, um tema um pouco mais popular.
Da boca até o ânus, durante o dia, nossa alimentação, engolir saliva, transitam 100 trilhões de microorganismos vivos. O hospedeiro que mora dentro de você é 10 trilhões. Aí começaram a pensar: não é possível que essa grande quantidade, vou chamar de bactérias, que é o que mais tem, esteja ali apenas para formar o bolo fecal e ser excretada.
Começaram muitos e muitos estudos e começaram a entender que temos bactérias que são benéficas, nossas amigas, e existem as bactérias que são maléficas, nossas inimigas. Bactérias benéficas que poderia citar várias aqui, como exemplo: lactobacilos, acidófilos, lactobacilos helvéticos, bifidobacterium lactis, bifidobacterium bifidum, bacilos cúbicos, sarcobot e as bulard, entre outras. Poderia ficar citando aqui uns 10 minutos de bactérias que são nossas ajudadoras, nossas amigas.
Só que a realidade, durante as nossas 24 horas e durante todos os dias da semana, é que existe uma batalha ferrenha entre as bactérias boas e as bactérias ruins. Quero dizer a vocês que, infelizmente, na imensa maioria das pessoas, as bactérias maléficas, que deveriam estar em menor quantidade, estão elevadas, enquanto as benéficas estão em quantidade baixa. O certo deveria ser nessa proporção.
Quando as bactérias ruins, inimigas que causam doenças, estão elevadas, chamamos de disbiose, ou seja, uma alteração na microbiota intestinal, uma alteração da flora intestinal. Sabemos, já temos vídeos aqui sobre probióticos e por que isso é tão importante. Sabemos que a energia do nosso corpo vem em grande parte da nossa microbiota intestinal.
Hoje em dia, chama-se que o intestino é o segundo cérebro, porque se a tua microbiota não estiver boa, você tende a ter depressão e ansiedade. Você pode ter fadiga, cansaço, por causa da sua microbiota intestinal doente. Pode ter queda de cabelo, pode ganhar peso se a sua microbiota não está sadia.
Tanto que fizeram estudos que a microbiota do obeso é diferente da microbiota da pessoa que é magra. Eu tenho um vídeo aqui no YouTube que digo: "quer emagrecer? Cuide do seu intestino".
Tem que organizar, sem falar das vitaminas do complexo B, vitamina K, que são muito bem produzidas por nós. O nosso bem-estar é muitas vezes comprometido, porque você não tem uma flora intestinal que é saudável. Teve outros estudos na Universidade da Irlanda e na Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, que começaram a ver que pessoas com a microbiota intestinal sadia ou que repõem probióticos notaram que o cortisol, o hormônio do estresse, baixava e o GABA, que é o ácido gama-aminobutírico, elevava.
O GABA é responsável por nos dar ânimo, nos dar força para vencer o dia, nos dar disposição. Então, na verdade, se a sua microbiota intestinal estiver doente, tudo que eu falei agora sobre o benéfico acontece ao contrário. Você pode começar com barriga estufada, ter dores abdominais, passar por tudo que é médico e ninguém sabe o que é; você pode fazer endoscopia, colonoscopia, tomografia abdominal, ressonância e não dá nada.
"Doutor, eu continuo com dor abdominal, eu continuo com estufamento, eu continuo com mal-estar abdominal". Outras pessoas têm fraqueza e estão sempre com dor de cabeça. Já fiz tomografia, ressonância de crânio; não tenho absolutamente nada.
Às vezes, as pessoas estão aumentando de peso, apresentando sintomas de melancolia, tristeza, depressão, ansiedade e sem disposição para nada. Pode apostar em disbiose. Não estou dizendo que.
. . Não tem que fazer exames.
Tem muito médico na rede social que diz: "Ah, não faz exame! Isso é negativo. " Eu sou ainda da Velha Guarda.
Para nós, podemos ter certeza: nós temos que ter exames. Eu peço colonoscopia para meus pacientes quando bem indicado; eu peço endoscopia, eu peço tomografia, eu peço os exames que são necessários. Mas nós temos que entender o seguinte: o que causa essa disbiose?
Eu vou dizer para vocês quais exames podem mostrar disbiose e que não são tão, tão importantes como estão propagando em muitos locais. O mais importante, eu acho, do vídeo que eu vou te dizer agora é o que causa disbiose, o que faz com que as tuas bactérias maléficas subam e as benéficas desçam. Vamos lá: dieta sem fibra, sem legumes, sem verduras, sem farelos.
Eu cito, entre eles, por exemplo, psílio, farelo de trigo, para quem pode, porque tudo isso, essas fibras, nós chamamos de prebióticos. O que é prebiótico? É o alimento para as bactérias boas se multiplicarem e aumentarem mais em relação às bactérias que são maléficas.
Então, tem que ter uma dieta rica em fibras. Outro detalhe: se desverminar, pessoal. Quem não assistiu a esses vídeos meus sobre vermes, assista!
Isso é pouco falado. Digita depois no YouTube "vermes" e "Dr Fernando Lemos" e assista aos vídeos que eu tenho sobre vermes. Os estudos mostraram que a pessoa que não se desverminou, alguns médicos que tomam remédio para vermes, acabam causando disbiose.
É o contrário! Porque existem muitos parasitas e protozoários que são maléficos para nossa microbiota intestinal e vão proliferar junto com as bactérias maléficas, podendo aumentar a disbiose. Outra coisa: cuidado com alimentos processados, fast foods, embutidos, tipo muita mortadela, muito presunto, muita carne de lata que são vendidas, como peito de peru e lombo.
Muitas pessoas acham que são muito saudáveis. Não estou dizendo que não podem comer de vez em quando, mas cuidado para não consumir em grande quantidade. Tudo isso é embutido, e isso aí é alimento para as bactérias ruins.
Outra coisa: você limpa o teu celular uma vez ao dia com uma flanela e um álcool 70%, só um pouquinho úmido. Não deixa muito úmido, senão vai estragar o teu celular. Tem estudos mostrando que a contaminação é tão grande, senão maior do que a de um vaso sanitário de uma privada de banheiro público.
Vocês têm noção do que é isso? Você faz a higiene da tua caneta que você usa todos os dias. Tem pessoas que trocam de caneta toda hora, mas eu sou um que uso sempre a mesma caneta.
Eu tenho que limpar com álcool 70%. Outro detalhe: lave as mãos! Lave as mãos seguidamente.
Nada daquela compulsão de não poder apertar a mão de alguém ou tocar em algum lugar, mas você tem que lavar as mãos sempre que possível. Porque muitas vezes, você coloca a mão na boca, coça a orelha, coça o nariz, coloca a mão na boca. Tudo isso é uma entrada para bactérias que são nocivas e que vão causar a disbiose e uma série de problemas.
Hoje em dia, estão citando doenças autoimunes relacionadas com a disbiose: esclerose múltipla, problemas autoimunes de pele. Até mesmo alguns estudos citaram que a disbiose na mãe pode gerar crianças com autismo. Não é algo definitivo, mas tudo isso está sendo estudado.
Os transplantes fecais que fazem para pessoas que estão com a flora muito doente, tipo uma colite pseudomembranosa, colocam um transplante de fezes nessas pessoas e elas melhoram tudo porque a microbiota intestinal que você tem dentro de você não está sadia. Você tem que lutar para manter essa microbiota intestinal sadia. E como fazer isso?
Antes de eu dizer como fazer isso em relação à medicação, até agora eu falei sobre os cuidados, que são talvez as partes mais importantes. Doutor, que exames que eu faço para disbiose? Os pacientes adoram me perguntar isso, até mesmo colegas que não são especialistas.
Existe, por exemplo, um exame de urina que indica a composição do microbioma intestinal, mas eu não peço muito. Como, doutor, como é que o senhor vai saber? Pessoal, pelos sintomas do paciente, pelos hábitos de vida e exames normais.
Paciente com sintomas, você pode apostar que é disbiose. Sem contar que a reposição de probióticos, todo mundo tem que fazer. Eu tenho um outro vídeo que é interessante assistir, chamado "Probióticos", porque eu uso diariamente.
Eu uso probióticos há mais de 10 anos por causa de todos os benefícios que eles me geram. Então, eu consigo fazer diagnóstico de disbiose com simples exames e sintomas. Mas quer fazer um microbioma para você poder ver a sua microbiota intestinal, quais bactérias estão mais elevadas, quais estão menos elevadas?
Firmicutes e Bacteroidetes, você pode fazer ou um exame que é mais simples, na urina, chamado indican. Isso também dá para fazer e pode indicar uma disbiose. Como você trata disbiose?
Primeiro, com os cuidados que eu citei: fibra, cuidar da alimentação, lavar as mãos, se desverminar. E a outra coisa é reposição de probióticos. Pessoal, eu sei que muitos vão ficar tristes em me perguntar: "Doutor, qual probiótico você indica?
" Pessoal, existe uma infinidade de probióticos. Eu não tenho vínculo com laboratório nenhum. Aqui eu vou citar o nome de alguns que são bons.
Não tenho conflito de interesse nenhum porque nenhum deles me patrocina, tá? Mas tudo depende de quantas cepas têm, quantos bilhões de colônias têm. Sempre o ideal, pessoal, isso aqui é pouco falado, é que seja acima de 4 bilhões de colônias por dia e no mínimo duas cepas.
Doutor, mas eu uso um que tem cinco tipos de cepas diferentes e mais de 20 bilhões. Melhor ainda! Só que o uso de probióticos.
. . Pessoal, por que que eu não posso dar uma coisa assim, ó, dirigida aqui?
Não é como estão fazendo aí. Ah, um probiótico igual para todo mundo? Negativo!
Tem probióticos que são para dor abdominal, tem probióticos para mulheres ou homens que são constipados, tem probióticos para pessoas que têm intestino muito solto, tem probióticos relacionados com pessoas que têm problemas de depressão e ansiedade, tem probióticos que auxiliam pessoas que têm dislipidemia, colesterol e triglicerídeos altos. Tem tudo isso! Eu vou citar apenas alguns para vocês: 20bi, Multib, Provance, Enterogermina, Bidrilac, Bifilac, Bifilac Si, Bifilac Lipide.
. . Tem uma infinidade de probióticos que eu poderia citar aqui, só que isso aí você tem que falar com um especialista para direcionar qual o probiótico correto que você deve utilizar.
Mas, em resumo, a disbiose é algo sério. Você tem que cuidar do teu planeta intestino que está dentro de você. Não esqueçam, pessoal!
Não posso esquecer de dizer que nós temos uma página no Instagram, onde trago conteúdo diferente do que eu trago aqui no YouTube, e tem muitas pessoas se beneficiando com as informações lá. Você tem que nos seguir: @dr. fernando_lemos.
Tem que ter o selinho azul para mostrar que é um canal oficial, porque tem uma infinidade de páginas fakes. Nossa, infelizmente! Abraço a todos!
Compartilhem esse vídeo e fiquem com Deus.
