o Olá meus amigos Eu ainda acho estranho essa história de ser reconhecido na rua essa semana encontrei o Marcos que trabalha lá no tio aí em São Paulo ele falou que acompanha canal e pediu para fazer um vídeo sobre alimentação em pessoas que têm divertículo e diverticulite Então esse é um termo que eu já falei mas o dedicar esse vídeo a ele obrigado pela sugestão e se você me encontrar na rua Quiser pedir algum tema de vídeo tem que a vontade Então vamos lá lá no chamar seu reflexo colocar o lojista em São Paulo e
Belo Horizonte e a sua primeira vez aqui se lembra de se inscrever no canal e curte o vídeo não custa nada e vocês me ajudam a fazer mais vídeo para vocês gente eu tenho curso que se chama intestino saudável que é um curso que eu aborda a relação do intestino com o corpo humano e como que a saúde de verdade começa pelo intestino não se você tem interesse em ter saúde de verdade se inscreva no curso o link está aqui abaixo em todos os meus vídeos o link do curso vamos lá nós vamos entender essa
questão da diverticulite da diverticulose e da Alimentação quem sabe divertículos são bolsinhas que se formam na parede do intestino nosso intestino grosso né o cólon ele tem algumas áreas de fragilidade onde entra um vaso de sangue de vão fazer a nutrição do nosso intestino vão levar o fluxo de sangue que vai ajudar também na absorção essas regiões Elas têm uma fraqueza porque o vaso de sangue ele tem que passar através do músculo da parede intestinal então naquela região onde passam esses vasinhos de sangue ela é mais fina é mais frágil do teu restante da parede
que você quer dizer que naquela região com o tempo com o aumento de pressão dentro do intestino pode acontecer a formação desses divertículos vai ficar mais fácil de entender o que tem um divertículo imagine o seguinte você tá olhando dentro de um tubo e nesse tubo na parede dele tem algumas caverninha seleção saquinhos mesmo que se formam naquela região ali da parede por isso que a gente fala que são saculações então divertículo nada mais é do que isso uma caverninha ali na parede como eu falei uma região de fragilidade e é uma região tem menos
camadas não tem camada muscular por isso que o nome mais correto seria na verdade o seu do divertículo porque aquela região ela é mais fina que o restante da parede um divertículo verdadeiro ele seria um divertículo formado por toda a parede em isso em geral não acontece no intestino grosso que acontece em outras regiões Mas pode até acontecer no intestino grosso também então os divertículos são na verdade seu nos divertículos ou divertículos falsos mas para que eu tô falando isso para vocês porque essa região por ser mais frágil a parede ali é muito fininha ela
tem mais propensão a machucar e formar uma inflamação local que a gente vai chamar de diverticulite então a diverticulite seria a inflamação dessas regiões chamadas de divertículos Então aquela região ela é mais frágil ela é mais suscetível a machucar quando machuca inflama tem proliferação de bactérias e isso vira diverticulite diverticulite então é uma complicação nos Ah tá então a pessoa não tem diverticulite pode estar com diverticulite é um quadro temporário normalmente a diverticulite um quadro Agudo por isso que o nome mais correto é diverticulite aguda é um quadro que em geral a gente vai precisar
tratar com antibióticos e esse tratamento pode ser em casa ou pode ser no hospital dependendo da gravidade da diverticulite então nós temos vários graus de gravidade mas temos inflamações e infecções bem localizadas e nós temos de perfuração de intestino se é tão diferente as ciências Imagino que o tratamento também vai ser bem diferente tudo isso que eu tô falando vai influenciar na alimentação nesses quadros se a gente pensar naquela pessoa que tenha diverticulose ou seja presença de divertículos mas eles não estão inflamados essa pessoa vai poder levar um estilo de vida praticamente normal ela pode
comer de tudo é claro que a gente tem que estimular uma alimentação saudável porque se a gente come de tudo né e as pessoas estão comendo muito mal hoje em dia a gente tá predispondo a uma compl em alguma informação a uma constipação intestinal com aumento de pressão dentro da barriga se a gente tem aumento de pressão dentro do intestino que que vai acontecer a esforçar mais aquela região dos divertículos então predispõe a um trauma naquela região Fora isso as fezes Não elas vão passando pelo nosso destino os divertículos ficam o dia inteiro aí cheio
de fezes se as vezes que estão dentro dos divertículos ficarem mais duras para pressionar mais aquela mucosa já é frágil predispondo a inflamação então pessoa que tem divertículo ela pode comer de tudo mas a gente tem que estimular uma dieta mais saudável que que é uma dieta mais saudável gente uma dieta que eu chamo de dieta anti-inflamatória Na verdade seria uma dieta menos inflamatório porque o nosso organismo Ele convive com inflamação no dia a dia então tem que a gente deve comer no dia a dia vão começar antes dos alimentos vamos falar da água quente
o melhor líquido para gente beber no dia a dia é a água tem que ingerir água se a gente compensar a quantidade de água se a gente tomasse muito muito muito o saco é 5l 10l a gente vai ter diarreia não porque essa água ela vai ser absorvida no nosso intestino é claro que pode chegar um certo ponto e até causa e isso mas em geral a água a gente tem um mínimo que a gente precisa para hidratar as fezes e fazer o intestino funcionar mas toma água demais também não vai fazer o intestino funcionar
ela vai ser absorvido e vai vir a urina é mesmo mas um mínimo de água a gente tem que tomar e o que eu tenho visto é que as pessoas têm tomado menos do que isso para você saber a quantidade de água que você precisa você tem que pegar o seu peso ideal e multiplicar por 30 esse é o mínimo que você precisa de água num dia é claro que tem água nos alimentos também né não seria só aquela água que a gente bebe mas esse é o mínimo então o ideal é ter um pouco
mais do que isso a gente vai calcular de 30 a 50 ml por quilo Então vamos tentar tomar pelo menos esses 30 aí se a gente for pegar uma pessoa né de 70 kg aí como peso ideal pai da 2 litros de 100 maior parte das pessoas não toma 2 a água então tem que comprar uma garrafinha tem que colocar lembrete no celular para tomar pelo menos esse mínimo Isso já é fundamental para quem deixou um funcione fora isso gente nós vamos precisar de outros alimentos então que são menos inflamatórios para o nosso organismo um
exemplo seria o Óleo Ômega 3 né o ômega 3 seria uma classificação dos ácidos graxos presentes em alguns tipos de óleos esses olhos estão presentes normalmente em peixes e castanhas mas são peixes específicos castanhas específicas e acaba que a quantidade mínima que a gente precisa a gente não obtém na dieta normalmente né gente então uma suplementação em geral para grande maioria das pessoas seria muito bem indicado e não pode tomar as cápsulas ali de ômega-3 no dia a dia fora isso então como eu falei gente ó a carne branca é melhor do que a carne
vermelha especialmente para essas pessoas que têm uma tendência a inflamação Então vamos escolher mais carne branca mais peixe quando for comer carne vermelha vamos evitar o exagero então no máximo três vezes por semana e evitando aquela carne gorda a forma de preparo também é muito importante né Gente tô falando aí do churrasco né aquela carne que entra em contato com a chama que entra em contato um grande temperaturas essa carne ela vai ter uma transformação ali aumentando a presença de carbono que vai gerar um aumento de risco de câncer então não só para inflamação a
gente tem que preocupar com o risco de câncer então o churrasco não estou condenando não é que não possa comer mas vamos evitar o exagero na frequência e na quantidade tá bom Por isso que eu falei alguns tipos de castanhas a gente o nosso organismo muito bem adaptado para comer digerir absorver nutrientes ali das castanhas nós temos castanhas aí Que são fontes de selênio nós temos castanhas são fontes de ômega 3 são fontes de fibras então só ótimos para gente a gente deve ingerir e são alimentos que vão reduzir a inflamação no nosso organismo só
falei que a diverticulite é uma inflamação tudo que a gente puder fazer para diminuir o risco de inflamação a gente tá ajudando é mesmo a Doutor Mas eu vi falar e tem divertículo não pode comer semente será que isso é verdade não existe comprovação científica de que sementes aumentam o risco de diverticulite qual que seria o sentido das pessoas evitarem SNES recomendarem isso a presença de uma semente Teoricamente pode entrar dentro de um divertículo pressionar aquela região a lhe causando o aumento de chance de inflamação de microperfurações até de perfuração intestinal Mas como eu falei
no geral os divertículos vou ficar repleto de fezes são fezes no momento endurecidas e nos casos que a gente precisa operar em geral gente não vai achar não é semente ali dentro gente são fecalitos são bolinhas de fezes que ficaram um pedradas verão Pedrinhas mesmo ali que podem romper podem inflamar gerando a diverticulite que seria também o mecanismo muitas vezes da apendicite Olha só semelhança entre esses dois quadros que eu já até falei num outro vídeo apendicite seria mais ou menos a mesma coisa uma obstrução ali uma lesão do apêndice um trauma naquela região gerando
uma inflamação e infecção mas eu sei que não é isso que quer saber se eu quero saber mais sobre alimentação dos divertículos é isso então vamos lá nós precisamos de muita fibra Então vamos privilegiar os alimentos integrais Então vai comer uma massa com uma massa integral vai comer arroz como arroz integral já tem anos e anos que lá em casa não entra arroz branco a gente compra sempre arroz integral foi difícil de acostumar o início foi mas depois todo mundo era todo mundo come super bem minha filha como deixa a gente fez introdução alimentar Ela
come arroz integral tinha mais gente folhas né folhas legumes verduras frutas e os vegetais fazem muito bem para gente teve um vídeo que eu falei o principal erro alimentar das pessoas e não comer a quantidade suficiente as pessoas conheçam as frutas têm frutose frutose tem um índice glicêmico alto então fruta é ruim não é assim gente a fruta tem mil coisas ela tem fibra esse muitas frutas que a gente come com casca isso já vai reduzir a velocidade de absorção fóruns inúmeros nutrientes tô falando de forma geral né você pegar por fruta específicos que vai
ver cada uma tem uma coisa mas a ajuda demais tanto no funcionamento intestinal na nutrição são nutrientes bons ajuda na flora intestinal e gente não dá para gente menosprezar o papel da flora intestinal no desenvolvimento de complicações intestino imagine o seguinte o que que tem dentro do nosso intestino tem o bolo alimentar o bolo fecal e milhões bilhões trilhões de bactérias ali dentro né gente então isso tudo faz muita diferença não dá para gente acreditar que a composição não vai influenciar Vai sim e como eu já falei num outro vídeo antes de você pensar no
probiótico como forma de modular sua Flora tem pensar na alimentação alimentação comprovadamente alterar a flora intestinal para esse gente alimentos inflamatórios são alimentos com alto índice glicêmico são aqueles alimentos são absorvidos que têm carboidratos simples carboidratos que vão ser absorvidos rapidamente e levando a sua glicose né Isso seria o índice glicêmico a gente deve evitar esses carboidratos muito simples especialmente aquela pessoa que já tá com excesso de peso já tem uma tendência a comer mais esse carboidratos né são os doces as massas são essenciais Olá pessoal feito muito rapidamente e da gente deve evitar o
exagero disso da mesma forma não tô falando que seja nada proibido mas se você vai comer algum desses alimentos o ideal é que seja como uma sobremesa que você comeu aquela refeição bacana né como muita salada com os integrais ali depois você quer comer isso seja reduziu a velocidade de absorção desse alimento ele vai te fazer muito menos mal é muito melhor assim e vamos maneirar na quantidade né gente não é porque comeu uma salada e no homem vai comer um bolo inteiro né parece vamos evitar o que as frituras os ultraprocessados os embutidos que
são alimentos sabidamente inflamatórios e inclusive alguns deles cancerígenos então a gente tá pensando em melhorar a questão da diverticulite da diverticulose Mas tente pensar em vários outros aspectos então uma dieta menos inflamatório uma dieta anti-inflamatória é excelente para você no caso algum tipo de óleo vamos dar preferência para os azeites menos refinados né O Azeite extra-virgem é muito melhor vamos evitar margarina né gente quer rica em gordura transitam melhor seria evitar mês de forma geral alimentação para quem tem diverticulose é isso e não vamos esquecer né gente atividade física né atividade física ajuda em tudo
desde que feita de forma orientada com cuidado né não vamos começar aí correndo a maratona tem que ser uma coisa gradual e com orientação mas ajuda no funcionamento intestinal na cicatrização reduzindo a inflamação no corpo tudo isso e no caso da diverticulite que seria então como eu falei uma inflamação e infecção ali da região dos divertidos nesse caso de que a gente tem que ver de forma bem individualizada porque se for uma diverticulite com risco de perfuração e já tem abscesso com o risco de cirurgia pode ser o caso até de deixar a pessoa e
vejo se for o caso uma diverticulite leve alimentação vai ser muito parecida com aquela que eu falei com relação à atividade física como que eu vou dizer sem ser um caso específico uma pessoa que tá com peritonite com abscesso e tem que tomar todo o cuidado né então atividade física vai ser caso a caso dependendo do tipo de crise é uma crise leve alimentar o trem vai depender muito sendo crises mais leves alimentação vai ser normal mas aquele normal que eu falei nesse normal do dia a dia aí não tem gente que no caso de
crises mais graves com suspeita de perfuração com suspeita de indicação Cirúrgica é nesse caso vai ficar em jejum alguns casos podem precisar de nutrição parenteral né que é uma alimentação que é feita na veia em gente sério que eu tinha pra dizer sobre alimentação nos divertículos e diverticulite pode ser que eu lembro mais alguma coisa depois fale mais aqui para vocês e como eu falei se vocês me encontrarem na rua quiserem sugerir temas vídeo e fiquem à vontade eu tento ler o máximo de comentários aqui nem sempre eu consigo né mas fique à vontade para
mandar também e te convido a conhecer meu curso se chama intestino saudável link está na descrição lá é uma Bordo a relação do corpo com o intestino intestino com o corpo que é uma via de Mão Dupla alimentação tudo isso tem lá suplementação melhores elementos piores probióticos doenças relacionadas ao intestino que muitas vezes não tem nada a ver com a região do intestino né doenças é para esses convido a conhecer meu Instagram lá no Instagram tá crescendo graças a participação de vocês eu tento sempre que possível fazer caixinhas de perguntas que eu respondo ali nos
Stories e o meu site toda semana eu posso textos para vocês vão ter sobre saúde intestinal textos de qualidade direcionado para você que quer saber um pouco mais sobre saúde deste mundo um grande abraço e beijo seus amigos e [Música] E aí
