Fala aí galera jantina parada mais um dia solu sando como sempre né Mas isso não vai parar o trabalho nunca never stop the game hoje segunda-feira segunda-feira dia interplanetário mundial internacional interestelar do peito não tem não tem como né acho que não acho que qualquer ser humano né do gênero masculino que entrou numa academia já treinou peito segunda-feira né de repente você que tá assistindo hoje segunda-feira você vai treinar peito Ah J Vou treinar perna o problema é seu para tô falando para aqueles né que Trein peito tá bom hoje eu quero trazer algo diferente
dentro da nossa do nosso contexto nosso conceito eu e Rodrigão como sempre aqui na parada e cara hoje é aquele dia literalmente de se [ __ ] Sabe aquele dia de se [ __ ] sou eu hoje porque a gente acabou de aprontar isso aqui eu e o Rodrigo lembrando que hoje o o destaque desse vídeo são as variações de intensidade eu tô dizendo que ISS é correto não é isso é uma variação né são variações dentro disso tem que constituir um monte de variação não mas é assim que a gente vai fazer o treino
hoje é assim que eu vou conduzir esse treino hoje por quê hoje o meu psicológico tá para brincar com as séries e não para fazer pesadão e e pá não que não vai ter sobrecarga pelo contrário vai ser um outro grau de intensidade Porque hoje a gente separou aqui ó dá uma olhada nisso aqui tá tudo aqui ó olha só que que loucura hh PA dropset isometria pirâmide sem intervalo tempo so tensão e pirâmide padrão são princípios de intensidade tudo isso aqui é baseado no princípio wader de Treinamento quando eu comecei a assistir esses vídeos
do wader isso lá muitos anos atrás era fita VHS quem participava do vídeo Dory Flex willer lenda muray o próprio lufer rigno que era o hul Da nossa época que quem é quem tem de 30 e pouco para cima sabe o que eu tô falando né Às vezes até 30 não não sei eu repente ter um primo mais velho um um irmão mais velho né valeu mas isso é mais para essa galera então eu sempre gostei de adotar nos meus treinos esse modelo de trabalho por quê Porque brinca muito com todas as variáveis velocidade tensão
super slow contração isométrica então tipo tem um recrutamento de fibra gigantesco eu sei que cada um tem várias teorias teses etc mas aqui mais uma vez é o meu treinamento então eu tô dividindo mais uma vez o Again One More Time meu treino com você que tá aí então Independente se eu tivesse fazendo o vídeo ou não é esse treino que eu ia trabalhar hoje junto com Rodrigo e a gente escolheu aqui umas brincadeiras bem interessantes Começando aqui no voador 3 de20 depois a última série a quarta série né eu separei uma aqui que é
10 + 10 drop set ou seja botar uma uma carga máxima diminuir a metade dela realizar mais 10 eu eu eu considero isso aqui um aquecimento um bom aquecimento Lembrando que o voador um exercício de cadeia aberto é um exercício específico o peitoral que é um ataque direto na musculatura já deixando o peito B muito aquecido cheio de sangue pros próximos evitando até que venha fazer mais aquecimentos ou até mesmo sobre cargas tão altas assim mas trabalho muito efetivo tá depois supino reto com barra Olha que loucura aqui não dá para saber se é um
cinco ou se é um s né são cinco séries de cinco repeti carga progressiva e cinco séries com carga é regressiva na mesma série ou seja vou fazendo e acrescentando o peso a cada cinco repetições depois eu vou voltar vai dar o total de 50 repetições em uma série só aqui eu tenho vários estímulos diferentes porque cada sobrecarga que eu vou colocando vai mexendo vai vai mexendo com envolvimento de fibra diferente por isso que eu gosto desse sistema trabalha muita resistência também eu sou um cara que eu gosto muito disso eu adoro esse negócio é
igual quem gosta de carga eu gosto de carga até gosto só que eu prefiro hoje eu me sinto mais confortável a nível de intensidade trabalhar desse jeito do que com sobrecarga minha articulação sofre menos e eu tenho um bom aproveitamento porque o estímulo é muito alto o tempo de tensão é muito alto tá então isso também serve como base para uma boa hipertrofia também esse tempo de tensão Óbvio com sobrecarga né e aqui eu escolhi duas séries o Rodrigo ainda falou não é uma só né eu falei não sei né vai Vai que né vai
que sai duas né vai que sai duas né porque mas realmente é um estímulo muito forte com estímulo bem forte mas faz uma pirâmide crescente depois decrescente fica um estímulo muito bom opa pera aí eu não vou atrapalhar o seu vídeo O TIM aldei tá impressionando e mostrando que tem a verdadeira Essência Esses são alunos que tomaram a decisão certa e vieram pra minha consultoria além de treino a gente fala de mentalidade de campeão e você ainda vai poder participar do meu me que é o encontro comigo e trocamos ideias pessoalmente eu realmente tô buscando
e elevar o seu nível ao máximo e te manter o mais motivado possível vai ficar esperando até quando para mudar Assiste esse vídeo aqui e já manda mensagem pra gente clica no link da descrição ou no Q code no canto da tela detalhe eu eu sou um cara de ficar inventando nada nem você que tá aí você criou [ __ ] nenhuma Se ser mentiroso tá tudo já existe tudo já tem então então não vem com essa Pô Jan inventou isso aqui não sabe onde eu vi esse tipo de série aqui é a primeira vez
vai no YouTube coloca Michel Rashid do Texas ele era um eu ele é lutador de box era um cara que era do clã ali do City flat quem é daquela área quem é quem é YouTube zeiro aí louco da Maromba sabe quem é City flat quem é Car muscle quem é mik Rashid Panda Ulisses e esses caras que que existe lá um grupo denominado chamado Iron Eric addict o adicto do ferro gostam de treinos de alta intensidade tanto que nessa academia nesse modelo de academia é só treino assim só que não com cinco com 10
repetições 10 vezes indo e 10 vezes voltando só para vocês terem uma ideia sabe quando eu vi isso aqui 2012 13 por aí e já fiz várias vezes no Rio de Janeiro e é em Brasília então eu comecei a trazer isso pra minha realidade porque [ __ ] eu vi um [ __ ] pum um resultado do [ __ ] o cara só que não era esse volume todo né mas o cara fazer uma série dessa tem um vídeo dele fazendo que ele fez isso em não lembro quantos minutos 18 ou 19 minutos não não
lembro porque tem um descanso também assim um descanso porque não é inviável o cara fazer 10 repetições começando com 10 kg de cada lado e botando mais 10 10 10 10 10 fazendo isso assim os caras muito forte muito resistente E aí eu falei cara eu quero experimentar isso eu quero trazer isso para cá para ver como é que né não são fisiculturistas são caras que treinam pessoas que treinam e tem o seu resultado ou seja apesar do cara não tá indo pro palco ele tem um [ __ ] resultado peitoral instalando e tem outras
séries também que eu vou trazer para cá que eu já realizei Inclusive tem no meu canal lá atrás ó lá atrás lembra daquele que a gente que eu agora não tô lembrando direito foi o Walter de não sei se fiz com 40 ou 50 que era tinha que fazer 200 Eu lembro que a gente chegou a fazer com com a barra supino a gente foi aumentando de cinco em cinco é mas tinha um que era um tempo de Ah sim a gente fez com tempo também eu lembro eu lembro eu lembro era al Peg um
alter de 40 45 e a gente ia fazendo com tempo ia subindo repetição for de frente a gente já fez também vários M vários estímulos que é bom para testar o físico testar sua capacidade de evolução de força equilíbrio princípio de lateralidade Eu adorei tanto que eu acompanhei esses vídeos nessa época essa sequência e anotei tudo no caderno repetição e tal e hoje eu quero cada vez mais trazer por repito nem todo dia o cara vai chegar aqui ou na academia e vai olhar pro supino eu falar assim vou bater meu recorde sim às vezes
não é o dia e às vezes nem é todo dia mas às vezes o cara vai olhar pô quero um desafio aqui mas eu não quero muito peso o que que eu faço não sabe o que fazer porque de repente não não lê tanto então não tem uma um um conhecimento mais amplo para poder cara eu quero fazer uma variação Mas como que se eu tô acostumado só 12 10 8 6 com carga ou então como é que é o feeder não sei o qu e pá peso PR [ __ ] Pô legal não é
todo dia que você vai tá forte assim e detalhe quando você trabalha assim você tá trabalhando um certo tipo de fibra mas tem outros que são importantes é tanto que quando passei minha Temporada treinando no Arizona lá com denis Eu treinava com Marcos ry que tinha 118 120 kg seco grande forte para quem não sabe ele é primo do Dexter Jackson o Andrew da Austrália que tinha sei lá 120 e eu tinha 85 com certeza nos exercícios heavyweight peso com volume baixo de repetição ia ser difícil de eu acompanhar o cara botar num supino ali
sei lá que nem o Denis botou uma vez 40 de cada lado pô 40 é peso é mas para fazer subindo em 10 segundos não é um não 1 2 3 4 põe 40 de cada lado e faz isso depois você me conta tá então Os caras ficavam desesperado por quê o tempo de tensão como era maior do deslocamento ponto inicial final fazer com que outras fibras eram recrutadas e o cara ficava morto e o estímulo [ __ ] por o cara tá acostumado o quê quatro placas de 20 de cada lado cinco agora começa
a brincar com a Cadência come mudar um pouco o perfil de contração vai ferrar o cara ferrar no bom sentido né e chegando nessa parte eu já tava me dando bem mesmo com aqueles caras gigantescos por qu eu sempre trabalhei com muita variação de intensidade então eu sou cara de tipo desde seis a 50 repetições Eu gosto de trabalhar assim é cansativo é é chato às vezes pode até ser se você não gostar mas dá resultado Quantas mensagens eu não recebi positiva comenta aqui para mim quando eu falei que o meu ombro Começou a sair
de 50 repetições para cima no elevação lateral o que eu recebi de mensagem agradeço a você que mandou tá vocês que mandaram que não foi uma pessoa só falando cara o Pump mudou não é bruxaria tá lá então tipo aqui é dividir a experiência é igual um cara que é mais graduado parar e começar a contar as histórias dele pros pros novos ó Foi assim foi assim comigo é é o que eu faço aqui hoje foi assim assim assim comigo tá o Rodrigo aqui sempre para poder não é afirmar Porque Ele Vive isso comigo tud
bem que não é minha vida inteira mas de 3 anos para cá todo o dia a gente tá treinando junto e ele é a prova disso que a gente realmente coloca tudo isso aqui em prática todos os dias e aí veio o detalhe eu não sou o cara de ficar usando ergogênico toda hora Agora mesmo eu tô sem [ __ ] nenhuma sou um cara que depois desse problema no estômago não como tão bem então tem dia hoje vamos dar o exemplo de hoje eu fiz três refeições um shake de de manhã comida no almoço
e Tomei um shake agora três refeições isso na é vida de bodybuilder na minha época de bodybuilder hoje essa hora já tinha comido cinco vezes comida grande para poder suportar o treino viu uma declaração hoje do ren hamble você viu essa declaração comenta aqui para mim o que é mais importante eu já falo isso há muito tempo mas que o jorlando falando não é relevante jorlando botou o pé no limpia né o treino é a coisa mais importante que você tem a fazer não é a dieta não é o rogo não é o suplemento é
o treino ponto palavras de Reny Rodrigo me mandou isso não foi Rodrigão eu tô lá no meu inbox lá daqui a pouco Rodrigo eu ouvi o depoimento falei tá vendo e eu não achei a palestra inteira depois eu quero achar a palestra toda dele falando sobre isso então então galera eu não tô aqui para afrontar ninguém eu não tô aqui para falar a regra do aldei eu tô contando a minha vivência a minha experiência baseado no em car como esse aí como ren rold como o Neil o Denis James como o mandou mensagem para m
esse final de semana e aí como é que tá os treinos vai vir para cá não vai não vou dar spoiler não calma aí né então então é isso não tô aqui jogando conversa fora ou querendo aparecer eu tô dividindo informação é igual você sentar com sei lá com com aquele velho louco né que já viveu tudo subiu rapel deu tiro entrou no Furacão saiu pegou onda morreu afogado e sobreviveu a o cara pala para contar a história a história dele e com certeza a história dele vai servir para alguém que tá ali ó para
buscar algum co ento por qu tá todo mundo falando de regra mas ninguém tá falando de vivência e o mais importante é a vivência Eu queria um dia almoçar com Roney col e ficar ouvindo as histórias dele como eu almocei dois meses com denis James imagina Tem coisa que eu nunca nem falei entendeu imagina o cara que agava aqui ó com 300 kg Eu vi a foto não acreditei ele falou nunca nem postei isso mas daí ó nossa época é isso foi ISO então sabe são coisas que tu fala assim [ __ ] meu irmão
bizarro é peso he [ __ ] peso eu não aguento 200 nas costas hoje tô [ __ ] já imagina 300 aqui ó PES [ __ ] tu agachar e subir com 300 kg aqui ó aí tu vai falar mal de uns uns cara desses que foram Guerreiros de verdade é igual tipo Cris aceto nutricionista lá das antiga um monte de livro publicado o cara treinou Mike franois você nem sabe queem é Mike franois o cara quase foi mis Olímpia ganhou o Arnold Classic em cima de Flex willam Quem foi o Coach dele novinho Cris
aceto depois começou a vir acho que o Cris aceto né Rodrigão me corrija se eu tiver errado foi um dos primeiros Coach foi no mundo tirando ched nichols que treinou Aquim que era a esposa dele e a partir do resultado da esposa dele ele começou a outros caras começaram a vir pela lógica se o cara fez isso com a mulher pô comigo fodeu isso isso eu falo porque o americano é muito óbvio quando eu tava em ohaio 2013 tava sentado no sofazinho uniforme do Brasil cara chupada seca veio o Tony Freeman se você não sabe
o que é corre aí no Google e bota Tony Freeman bota aí chegou Ei What's up man E aí beleza eu falei tudo bem Você é o Jorlan atleta do Denis aí eu [ __ ] porque o Denis sempre postou os os atletas dele sempre na no Facebook no Instagram sempre aí ele falou assim eu fui trabalhar com denis depois que eu vi o que ele fez com você porque eu sei a sua história porque ele me falou que você não tem muito recurso mas sempre foi muito muito esforçado e você transformou então se ele
fez isso contigo imagina comigo que eu tô disposto tipo assim tô disposto a arregaçar e gastar dinheiro e viver o bagulho foi quando o Tony Freeman botou o melhor cheito da vida dele um dos melhores Então chegou a ficar entre os seis ali né oitav então foi uma coisa é padrão resultado pum vou pesquisar a origem do cara porque assim a vez você vê um resultado mas eu não vejo só o resultado eu vejo como foi antes desse resultado o cara o atleta tinha dinheiro ele investiu quanto no físico ele fez como o Coach até
quando é a participação do Coach até quando tem um atleta também porque assim é muito fácil todo mundo julgar do outro lado mas você já imaginou que hoje no Brasil que nem vamos supor Hoje vou dar o exemplo do Jorlan para o Jorlan tu acho que o Jorlan de 2016 quando foi campeão do Arnold Classic na categoria de 90 kg tinha o mesmo condição financeira de hoje [ __ ] nunca tava vivendo no linch sabe o que que é o linch que é o o negócio que você gasta todo o dinheiro é o que sobra
vivia diso hoje é fácil falar do Jorlan é mais fácil né Tem Patrocínio tal recebe uma merrequinha pá hoje é legal né Aí você vai falar assim então por você não vai lá hoje eu tô com 42 anos já tá com uma outra estrutura tô com outros propósitos é uma outra vida agora pega a condição de hoje e coloca naquele menino lá vai ser cholita não sei mas ia ficar bom o negócio ia ser diferente então o que que eu quero dizer com isso imagina todo mundo todos os atletas você que é amador você que
é pro todo mundo na mesma condição Acabei de falar com amigo meu aqui uma menina que foi pro agora que não tem dinheiro para pintar Pô você acha você acha bota a cabeça para funcionar que ela querendo ou não se esforçando muito ou não vai ter condições de competir com o mundo me perdoa o teto é baixo ó difícil que nem eu vi a olian quem acompanha o Olímpia tá ligado que ganhou mais uma vez o homas physic em cima da Natália coelho que é [ __ ] garoto atleta sim excepcional não erra nada tem
a condição Zinha dela pá eu vi a mulher chegar de jato particular pô é a Sara né Esqueci o sobrenome é Sara sara E aí a gente tá pegando Kombi vai ir treinar mototaxi tem noção a tu vai competir com quem chega de jato particular aí vem o público e senta o [ __ ] me irmão que todo mundo é bater Palma pros brasileiros em geral a verdade é essa que a condição é surreal que até você entender de parte Econômica não sei o que p p pá opr tem quanto é e mais não sei
o quê aí quer comparar não dá para comparar perdão ah não jolan mas hoje os os atletas tem Patrocínio mas me desculpa ainda não cobre não cobre me desculpa não cobre se o cara for levar a fundo mesmo o bagulho vai passar fome alguma parte da vida dele ainda vai ficar em pendência várias bota um cara aí vamos supor o Rodrigo não tá casado ainda né aí não tá mas tem filho tu imagina send um atleta profissional tem colégio de menino menina né sim né plano de saúde plano de saúde da família só aí já
vai uma grana vamos supor Bora de aluguel prestação do carro é uma preparação é uma preparação aí entra o atleta é é GH aí sei lá o cara quer investir mais é como é que é o nome inex não sei o qu e meu irmão e testosterona e não sei o acho que quanto uma vida dessas quanto eu não sei como é que o pessoal consegue fazer essa matemática mas para mim sempre foi muito fácil e alimento também né que o alimento comida tanto que pô quando eu virei profissional né do jeito que outra coisa
também vou fixar aqui jola virou profissional como o Denis Na época eu tinha acabado de ganhar o meu segundo Arnold Classic e ele falou assim jola você sabia que você já tem direito a ser profissional porque do jeito que a coisa tá no Brasil é difícil né o monopólio do [ __ ] exatamente se que aconteceu falei mas como é que é isso ele falou assim eu preciso trabalhar com você logo então como você já tem direito devido à cartilha da ifbb International você com mais de um título internacional ganho Você pode solicitar passar para
uma avaliação e o próprio J menia que é o dono é o presidente da professional League ele manda o e-mail para você dizendo se você é apto ou não a ser profissional el fou eu fiz o Denis escreveu uma carta mandou só que essa carta tinha que passar por um rapaz um um abençoado e não aconteceu e eu fui para um outro lado falei com uma infelizmente ela já faleceu falei com uma amiga minha que tinha o contato direto com a professional League falei tem como você encaminhar esse documento para eu tirar esse porque o
Denis quer trabalhar a gente precisa trabalhar e eu correndo atrás de dinheiro tal não tinha p c não tinha [ __ ] nenhuma mandou passou 20 dias mandei você manda as fotos dos campeonato eles baixam o seu currículo a tua carreira todinha tudo aí chegou a cartinha lá bem-vindo você é um atleta profissional ponto tem gente que fazer demérito com isso não tem problema nenhum Pelo menos foi uma coisa que veio de direto de lá de fora não foi eu que tirei do bolso só que isso aconteceu em que condição numa condição que o Denis
queria fazer um trabalho comigo já para acelerar para ir pra carreira profissional Mas acabou que a gente nesse período porque isso eu tô falando Demorou mais um ano tá 1 ano e meio não foi assim rápido ele falou Aconteceu não foi 1 ano e meio aí a gente se destacou acabou perdendo um pouco do contato e aí também eu falei cara se eu encerrar minha carreira porque eu sei que para ser profissional é muito difícil e é muito gasto muito gasto que eu olhava a minha conta dá vontade de chorar fala pô você não tem
dinheiro nem para suplementar direito como é que eu vou ser profissional mas pelo menos eu encerrei a minha vida com um título que eu acho que é mérito meu porque eu vivi mais de 20 anos essa [ __ ] só para isso ganhei campeonato para [ __ ] Então tá bom não não para fazer carreira esquece carreira profissional quem tá pensando em fazer carreira profissional não sabe o que que é carreira carreira você tá lá ó batendo ó uma vez no ano duas três quatro e vai e vai isso é carreira PR que carreira que
o cara compete uma vez no ano tudo bem que hoje é diferente a matemática né mas para você falar carreira é difícil mas tudo bem beleza que nem você fala pô o cara tem uma carreira no futebol [ __ ] o cara fez gol para [ __ ] jogou uma [ __ ] de Granada diferente Campo diferente viajou o mundo todo fez o [ __ ] Isso é uma carreira profissional no futebol o fisic turismo tá mudando isso né mas tudo bem tá tudo certo então tem que ter consciência porque se você entrar nessa e
você não tiver condições ao invés de você virar profissional você você vai se aposentar profissional que é o que vai acontecer por quê Porque você não vai ter condições infelizmente não sou eu que tô dizendo é o país que fala isso Olha onde a gente vive o dólar tá sem 6 E10 Alô 6 E10 o dólar entendeu então como é que voa para lá para fora para competir se pintar ficar em hotel comer a comida do hotel ou comer no supermer não interessa sabe quanto vai ficar uma brincadeira dessa pelo menos R 50.000 posso só
só fazer uma Denda manda eu tenho eu tenho aluno que vai com competir agora no no Master Brasil inscrição pintura foto R 5000 R 5000 só essa brincadeirinha inscrição pintura acabou foto ir até lá ficar em hotel tal 5 eu e eu falo hoje para quem tem condição de fazer isso tá acima da média porque a média do brasileiro Não é isso não e eu sei que quem ama o esporte o físico turismo não tá Ness nesse nesse meio na verdade tá nesse meio me desculpa tá nesse meio quem faz do esporte não é que
ele tem grana para [ __ ] tem um monte de orlan por aí pô um monte que Son que dá vida pelo bagulho Às vezes o filho tá chorando querendo uma comida e o cara fala não vou comprar o frango toma toma um leite aqui meu filho que papai vai competir eu cansei de ver vi lá ó no rio lá em Balneário quando teve a enchente Rio Grande do Sul os caras perdero tudo levando a casa dos car e os cara lá ó tem noção que é isso parou para pensar nisso não sei por isso
que hoje tudo que eu posso fazer para colaborar de alguma forma para mim é isso aqui eu tô colaborando porque se você quiser talvez não é fazer igual mas pesso copia Normal beleza mas pelo menos [ __ ] tem mais meios mais cabeça PR [ __ ] fazer um negócio porque isso aqui tá tudo aqui ó por é uma vida no negócio não é pass ser uma temporada eu vivo isso isso aqui tá na minha cabeça acabou Poo tá aqui tá em Dubai tá nos Estados Unidos tá na arberg tá aqui tá aqui tá aqui
cabeça entendeu então é compartilhar tentar ajudar de alguma forma nem que seja com informação ou huci dação você ficar pleno tipo meu irmão temar dinheiro em primeiro lugar estruturar minha vida e não desistir do meu sonho se você só botar o sonho na frente como eu fiz a minha vida inteira Você pode se atrasar por isso que hoje eu tento correr atrás para ganhar o tempo perdido que foi um tempo ganho porque esse tempo que eu deixei de às vezes focar no dinheiro eu foquei em tudo nisso aqui ó tudo conhecimento Shape pos me aprimorar
para ser [ __ ] quando eu falo ser [ __ ] não é ser bicholim é ser parado para sentar em qualquer mesa com qualquer cara do mundo e olhar e falar de igual para igual com ele simples assim simples porque ser Mr Olímpia e ser isso são coisas diferentes tem cara que vai ser mister Olímpia que não vai saber nem a diferença do super set para um dropset que não é obrigação dele saber isso mas eu me preparei para isso porque eu gosto é disso De repente se fala assim J Você preferia ser Olímpia
ou sei isso aqui cara hoje eu não sei o que quer ser Olímpia mas eu sei que quer ganhar um campeonato mas do também sei qual o valor de saber tudo isso aqui isso aqui é valioso para mim porque eu sempre pensei no PS tipo beleza sou campeão beleza e agora quem sou eu agora sou o cara que fiz título e agora quem sou eu que que eu faço da vida por quê Flex William não foi Olímpia mas foi o melhor shape do mundo eu vi o cara perder uma perna e d 3$ 300.000 E
aí falei fodeu porque você olha pra década de 90 você fala assim esse cara nunca vai ser pobre cara é o melhor cheape do mundo O cara chega em qualquer lugar tira onda não é que nem tinha internet ele tem um cinturão de ouro de couro couro com ouro que é o cinturão que tem ele melvy Anthony e Denis James só no mundo que foi um um um chinês um japonês que fez para eles lá a tu fala assim irmão esses caras nunca vão ser [ __ ] Os caras estão no topo da cadeia aí
uma vez eu vi a entrevista do x rei falando isso aqui é Business hoje eu tenho mais patrocinado mais patrocinador do que o mter Olímpia eraa O Rony colem aí Oi como é que o x rei é quinto e tem mais patrocinador do que o colem mano Caraca não tô entendendo Deixa eu entender essa [ __ ] aí você fica bugado você fica louco você fala assim e [ __ ] Dory e seis vezes Olímpia teve que abrir A marca dele própria não sei o que daqui a pouco ficou louco doidão fazer ioc for maconha
F O cara surtou então assim eu vi os melhores do mundo terminando de uma maneira duvidosa não confortável o único que eu acho que ficou realmente depois com muito trabalho tá você tá dois aqui o j e o fio eu não vejo o fio trabalhando muito mas eu vejo ele trabalhando bem tá aí com a Pan agora se se ele precisasse el estaria fechando o papina agora não precisa quer mais quer fazer o o legado Jay família de fazendeiro já tinha dinheiro juntou com [ __ ] empresário que ele é pô dinheiro Business Rick Gaspar
Ele já tomou aí um suplemento da gaspare é do Rick gaspare que foi um empresário lá atrás em 90 e pouco que chamou ele quando ele tava em crise falou assim vem cá você vai quebrar meso Vamos juntar e fazer uma marca de suplemento não foi ele investidor então isso falta no brasileiro falta na gente isso aqui entender o mercado ententender as as coisas porque quando isso aqui acabar quem vai pagar o aluguel quem vai vai comer o qu fazer o que da vida então é por isso que eu luto hoje com 42 anos para
ter uma velice [ __ ] legal da hora quero subir quero mas se eu achar que não é o momento também não vou então é o momento de servir para mim eu servir é isso aqui D conhecimento que partiu de mim correr atrás daqui um livro como esse assim como outros né livro do Valdemar manda um abraço aí Professor Valdemar tamo junto e aí ó que eu demorei em fazer esse tipo de conteúdo vocês sabe disso quem me segue há muito tempo sabe que eu nunca fui de ficar fazendo série querendo explicar não isso aqui
tudo eu faço há 20 anos pô não tem nenhuma surpresa aqui para mim tudo aqui já foi feito antes nada é nada e tem muito mais ainda né rodo tem tem porque desses TR anos o que que a gente já não fez aquela madrugada na aerob Berg lá meu irmão treino em cima de treino [ __ ] e coisa em cima de de coisa e tal e fazendo o nosso S CONSEG que incomoda né Tem um pessoalzinho ali que fica meio incomodado fica meio chateado não fica não filho fazendo para mim não é para afrontar
ninguém não entendeu não preciso disso não quero isso né até porque o meu intelecto vai além e eu sei que existem várias verdades por aí mas não uma só não uma só tá então take is né vamos voltar para concluir a parte do treino Lembrando aqui ó se vocês observarem cada um coloquei aqui ao lado ó aqui a gente trabalhou o drop aqui a gente trabalhou a pirâmide sem intervalo vindo para cá ó crucifixo reto supino 45 com barra com barra com hash pause e o fixo reto com o pico de isometria no pico de
contração tá tudo aqui ó todos esses princípios aqui 1 2 3 4 5 6 7 foram usados nesse TR às vezes vai ter gente que vai falar assim mas não precisa porque meu irmão vai ter de tudo ah porque o 3 de 10 o 4 de 12 bem feito não precisa nada disso aí pô tu quer se meter no meu bagulho [ __ ] sabe eu não entendo que nem próximas coisas que vão acontecer que vou que eu quero trazer série gigante fs7 y33t e o mtot que consiste também um pouco D SST porque os
dois trabalham com tempo sob tensão né que são coisas que eu já trabalho há muito tempo o próprio mtut que é do Dennis James né que ele puxou pra realidade dele eu trabalhei isso 4 anos então eu sei do que eu tô falando né por isso que eu faço questão de dividir hoje já que eu tenho esse espaço aqui tenho meios de fazer é fazer fazer servindo né [ __ ] Que que o J como é que como é que é a vida do Jorlan como é que é a rotina é isso aqui todo dia
eu paro só que antes era só eu e Rodrigo conversando Oi Rodrigão quero que que que tu acha pô que eu tô com dor aqui e tal não J Acho que vamos colocar isso aqui vamos fazer tal e por aí vai aí instalou de tipo cara deixa eu vamos passar isso pra galera vamos dividir esse negócio não é para se destacar e não porque eu sou o [ __ ] tá a linguiça vem até aqui ó tá balando Não não é isso tanto que eu fiz aqui o piruzinho pequenininho ó cacetinho né Tá de boa
né não fiz uma rolona um rolão não zinzin aqui humilde a moral igual do pirulito esse tamanho aqui ó de boa entendeu tá Não alarmar muito né mas o que que traz isso aqui para mim um conforto mental do [ __ ] ativação [ __ ] mental [ __ ] trabalho resistência trabalho velocidade trabalho consciência corporal para [ __ ] e um [ __ ] recrutamento isso até o Rodrigo pode comentar alguma coisa se ele quiser porque em determinados treinos Você tem uma ativação a mais de alguns quadrantes de fibra e quando eu realizo um
treino desse eu posso até tá errado no que eu vou falar mas para mim eu trabalhei tudo e às vezes um treino assim às vezes ele fica mais desafiador do que se você encher de carga e fazer trabalho de força ali ele fica mais desafiador entendeu podem fazer o teste Esso é um tipo de treino bem desafiador [ __ ] demais às vezes mais ainda do que você trabalhar com só com carga porque não é pesinho né a gente tá falando disso aqui mas isso aqui não é com mímica não é com peso sim é
com sobrecarga e aí que vem o desafio né E olha que a gente nem entrou ainda que eu falei pro Rodrigo para um dia fazer um vídeo sobre explicando um pouco de fibra Branca fibra vermelha aí já é a parte do profissional aí é a parte dele eu posso dar dar uma opinião aou outra mas ele que vai ter mais autoridade para falar aqui sobre isso até porque tudo isso aqui tem que ter isso como base senão não adianta Mas isso também não impede de você que tá aí comprar um livrinho Já falei tem o
livro do Arnold tem os livros do Valdemar tem o guia do movimento muscular anota aí guia do movimento muscular vai na internet e veja esse livro veja muito bom para elucidar vocês que questão de movimento articulação músculo o que que envolve foram livros que eu li a minha vida toda em treinamento para chegar a entender porque isso é diferente disso é diferente disso é diferente disso disso para você se adaptar um pouquinho mais né E quando pegar um um treino não ficar boiando viajando [ __ ] não tô entendendo nada mas por que que o
cara fez por que que ele fez curtinho aqui tá roubando Por que que ele fez até a metade aqui por que que ele fez abertão por por ele fo fechado por qu Por que que ele não botou o Polegar Por que que ele fez assim qual é a diferença disso tem di tem aí é que tá tem Mas nem todo mundo vai querer se envolver com isso porque isso é detalhe E aí às vezes o cara tem medo de falar e titubear e que todo mundo quer ter certeza quer ter firmeza não porque estudei porque
eu sou [ __ ] da [ __ ] do do negócio e pá legal mas por isso que eu falo tô aqui trocando experiência nada mais gostoso do que isso TR trocar a experiência entendeu quer quer concluir Rodrigão só aqui ó só para fechar do do treino crucifixo reto supino com barra 45 supino reto máquina que é o ramez sim articulado aí trabalha ali com tempo sub tensão n ali tão e pirâmide padrão eu nem coloquei que aqui mas daqui é pirâmide padrão sim que é o 12 1088 é uma pirâmide acrescentando carga Progressão de
carga normal escrever e aqui para alongar e dar um estímulo na parte inferior aquele famoso crossover bem curtinho aqui ó alongando bem jogando por como é muita tensão peitoral vai curtar bastante né então vamos finalizar alongando bem direitinho para deixar ele bem confortável para depois só receber a carga de aminoácido que eu tenho para colocar que hoje vai ser intra e pós treino beleza quer citar alguma coisa Rodrigão só finalizando lembrando Pessoal esse é um treino bem avançado tá então a gente faz esse trabalho com o Jorlan aqui e aí uma dica pro pessoal que
é igual eu falo tanto você quanto eu a gente sempre gostou muito de copiar o treino do dos atletas profissionais então uma dica pro pessoal quem quiser copiar esse tipo de treino é bacana mas tenta usar Às vezes uma ou duas variações porque tem bastante variação então às vezes você pode sentir um pouco o treino e às vezes nem completar ele certinho ou acabar trabalhando com uma carga muito reduzida então vocês quiserem trabalhar aí pelo menos uma duas variações fica bem interessante para você começar um trabalho pessoal que tá iniciando também tenta fazer pelo menos
uma variação pessoal mais avançado se quiser acrescentar mais variações fica interessante aí você acompanha o treino aí um treino bem avançado e e outra coisa eu sempre gostei bastante de trabalhar com variações assim também por isso que eu me dei tão bem com o Jorlan a gente sempre conversa bastante sobre algumas variações então às vez a gente dando aula o dia todo tanto para pessoas comuns quanto para atleta você precisa ter essas variações porque não é todo dia que você além de tentar buscar motivação na pessoa né o atleta às vezes ele precisa trabalhar pontos
ali estratégicos Você precisa melhorar ali então essas avaliações são bem interessantes é isso então só tenho a dizer uma coisa aprecio o treino estamos junto e lá tá achando que acabou é Esqueceu que esses vídeos aqui são para te motivar e para você mudar de vida minha consultoria online é o caminho vai na minha f não da mole e gastar dinheiro à toa clica aqui agora Escolha o seu projeto e vão para cima de o compromisso é com seu resultado Tamos junto
