tú quieres tener buena piel claro Todos queremos Tener buena piel Todos queremos que la piel se nos vea bien pero cuáles son esos secretos del antienvejecimiento que Realmente funcionan porque entramos a redes sociales y nos encontramos con una gran explosión de contenido Vamos a la tienda vamos al mercado nos ofrecen un montón de cremas un montón de cosas de a la larga no sabemos qué es lo que tenemos que hacer por eso quiero contarte hacer un breve paso por Cuáles son esas cosas del envejecimiento natural pero que hay maneras de ralentizar lo hay maneras de
tener una piel joven de tener una piel saludable por más tiempo a través de los cambios de la vida a través de las cosas que van ocurriendo con la vida Tú puedes aprender a cuidar de tu piel desde tu estilo de vida desde tener estrategias específicas podemos aprender a mejorar específicamente y significativamente en la salud y la aparencia de la piel Entonces cuál es mi objetivo con este video mostrarte estrategias efectivas científicas completamente respaldadas que pueden mejorar la salud y la apariencia de la piel en el largo plazo Esto es algo que se va construyendo
poco a poco y día a día y nos vamos a enfocar en lo siguiente Y es que la piel se trata desde adentro hacia afuera Entonces esto nos va a llevar a todo un proceso de comprensión que al final tú vas a tener todas estas herramientas qué pasa con la piel qué pasa con los cambios naturales de la piel con el tiempo la piel es absolutamente natural que vaya perdiendo la producción de colágeno de elastina disminuye su firmeza también de la lozanía de la piel van apareciendo arrugas finas arrugas profundas se va quebrando también tiende
a volverse mucho más delgada mucho menos resistente pero quiero que sepas que hay factores internos que pueden afectar esto yy factores externos la genética juega un papel importante pero no lo es todo yo puedo tener muy buena genética para mi piel pero acabarla completamente con las cosas que hago y con las decisiones que tomo en el día a día por eso hay factores externos como una mala exposición al sol no el sol no es malo pero una mala exposición al sol es mucho tiempo especialmente en la hora del zenit la dieta el estrés los radicales
libres el uso de sustancias sobre la piel pueden aumentar todo este proceso por ejemplo sabemos que la luz ultravioleta puede ser una de las cosas que puede hacer que el envejecimiento de la piel se más rápido pero también no exponerlos a la luz ultravioleta también es un problema porque la piel necesita la exposición al sol el problema es yo ponerme en el Sol del mediodía solamente mi cara durante mucho tiempo sin ningún tipo de protección Pero hay muchas cosas que podemos hacer qué es lo que yo quiero que tú quedes en mente y es que
es mucho más fácil prevenir todas las cosas que van a hac el envejecimiento que estar tomando después medidas terapéuticas de manera tardía Incluso si ya tienes cambios el mejor momento para empezar es hoy Pero entre más temprano mucho mejor Cuáles son todas esas herramientas número uno vamos a cuidar de la nutrición vamos a hablar sobre los alimentos que hacen que tengamos buena piel y esto los antioxidantes juegan un rol demasiado demasiado importante frutas verduras ricas en antioxidantes antioxidantes como la vitamina c como el Resveratrol como la vitamina e Qué hacen ayudar a traer equilibrio entre
la cantidad de radicales libres y antioxidantes porque siempre tienen que estar es en equilibrio el equilibrio promueve una piel joven y una piel luminosa Y eso ha sido ampliamente estudiado qué más las grasas saludables los ácidos grasos de tipo omega3 las grasas saludables con como las grasas monoinsaturadas como lo que encontramos en la oliva en el aguacate van a ser ampliamente necesarias para tener una piel hidratada para tener una piel humectada y para tener una piel flexible las grasas son completamente necesarias para la Barrera cutánea Acuérdate que la piel es una barrera pero la piel
necesita estructura y la estructura depende de la cantidad de aminoácidos que tengamos en nuestro cuerpo para poder formar las estructuras y de dnde dónde vienen los aminoácidos de las proteínas que consumimos en nuestra alimentación por eso es que es tan importante y tan necesario tener muy buena cantidad de proteínas tener muy buena cantidad de diversidad de aminoácidos en nuestra alimentación qué tenemos que hacer evitar dentro de la Alimentación lo que puede dañar la piel y es todo lo que vaya hacia la alimentación inflamatoria exceso de azúcares exceso de ultraprocesados estar incluyendo todo el tiempo aceites
vegetales de alto procesamiento o ultraprocesados que pueden causar inflamación crónica la inflamación Crónica va a acelerar el embellecimiento de la piel y también recuerda una cosa el exceso de azúcares y el exceso de inflamación va a contribuir con algo un proceso que ocurre mucho en la piel también las articulaciones muchas partes del cuerpo que se llama la glicación Y es que tanto todo este exceso de azúcares se va acumulando se va Digamos como juntando azúcares con proteínas y va haciendo que se vaya generando inflamación para mí el mejor ejemplo de esto es yo puedo quemar
un pan metiéndolo en un horno a 1000 gr y lo va a quemar en 2 minutos o lo puedo meter a 30 gr durante muchos años o durante muchos meses igual se va a quemar la glicación es un proceso digamos bioquímico que va a ocurrir cuando yo uno una proteína con algún azúcar o con carbohidratos y este proceso puede ir ocurriendo lentamente o rápidamente De qué depende de ti depende completamente de ti depende completamente de mí paso número dos La hidratación y la hidratación no es solamente la hidratación por fuera sino también la hidratación por
dentro pero en este caso en la hidratación y los cuidados tópicos vamos a estar hablando de lo que ponemos en nuestra piel es importante que aprendas tenemos un video que puedes ir a consultar sobre Cuáles son las sustancias tóxicas más frecuentes que nos estamos poniendo en la piel porque nadie cuando tiene problemas nadie cuando tiene cánceres enfermedades autoinmunes enfermedades inflamatorias alergias crónicas síndrome metabólico a nadie le preguntan qu se ha estado untando en la piel desde hace mucho tiempo y en los productos cosméticos en el maquillaje en los productos de Skin care todo esto es
muy común que pongan perfumes que pongan cosas que no son buenas para nuestra piel que pongan disruptores endocrinos que pongan muchas cosas que van a terminar alterando nuestro cuerpo la piel hay que hidratarla de manera correcta la piel mejor hidratada es más resistente es menos propensa a las líneas finas hay que tomar suficiente agua hay que tomar suficientes electrolitos sodio potasio y magnesio en nuestra alimentación y si no complementar nuestra alimentación para que el agua fluya adecuadamente dentro de todos los tejidos y yo pueda tener una piel suave y una piel flexible entonces no es
solamente lo que yo me voy a poner por fuera Hay cosas de lo que yo me puedo poner por fera que pueden ser de gran ayuda como por ejemplo el ácido hialurónico ayuda a atraer y a retener la humedad en la piel la vitamina c gran antioxidante que ayuda a mejorar como la luminosidad y la lanad de la piel y también la producción de colágeno los retinoides que son derivados de la vitamina A que han demostrado también que son muy efectivos contra la mejoría de las líneas finas y la mejoría de la textura de la
piel las proteínas como ya te decía ahorita y otros antioxidantes que también pueden ser muy útiles el protector solar es muy debatido a mí me parece que el detector solar es útil cuando uno va a estar en gran exposición no sea va a salir a jugar tenis al mediodía va a salir a jugar fútbol al mediodía porque si tú te pones a pensar Pues los animales Cuando el sol está en pleno senit Cuando el sol está más fuerte es cuando ellos buscan la sombra Pues nosotros podríamos hacer lo mismo Solo que a veces hacemos actividades
al aire libre justamente Cuando el sol está en el punto más alto pero los animales no le tienen miedo al sol y los animales no utilizan protector solar entonces hay que saber muy bien cómo es que lo vamos a utilizar y el protector solar puede ser Útil para prevenir en daño vuelvo y te digo cuando va a tener un gran nivel de exposición especialmente en los puntos de mayor Cenit pero quiero que quede muy claro que al sol no Hay que tenerle miedo paso número tres y es el control del estrés y el impacto en
la piel el cortisol de manera Crónica o sea estar crónicamente estresado va a hacer que se me Eleven los niveles de cortisol y los niveles de Adrenalina todo eso puede llevar a tener inflamación Crónica te lo explico en mi libro antiestrés donde te llevo de la mano mostrándote como el estrés es un muy mal elemento utilizado de mala manera pero el estrés es algo necesario con lo cual podemos aprender a manejar en la vida aprender a Sor fear tener todo este impacto del cortisol de la adrenalina puede llevar desde tener brotes de acné envejecimiento acelerado
de la piel que la piel pierda lozanía que pierda la capacidad de producir colágeno y eso también va a afectar la firmeza de la piel Por qué Porque mi piel no se regenera de manera correcta Qué vas a hacer lo que a ti te guste técnicas de meditación técnicas de yoga hay que revisar Cómo están tus creencias que vayas con un terapeuta que mires Cómo puedes trabajar obviamente hay que mirar cómo están las hormonas del estrés cómo está el cortisol Cómo está la adrenalina Cómo están otras hormonas Pero tú tienes que aprender a controlar tu
estrés mental el estrés físico que también le causamos a nuestro cuerpo y el estrés químico y eso no es el tema de este video pero hay que aprender a entenderlo y pegadito con esto está el sueño si yo no duermo no me regenero bien durante el sueño el cuerpo repara regenera las células del cuerpo y obviamente las células de la piel la falta de sueño afecta completamente la capacidad para recuperarse Y eso puede provocar obviamente un aspecto envejecido opaco de la piel y sobre el sueño también tenemos videos que por favor Yo quiero que vayas
y veas Pero recuerda que sobre el sueño es muy importante recordar que tener una rutina de sueño constante para regular los ciclos y la reparación de la piel es lo que debemos hacer evitar la exposición a pantallas en la noche controlar la temperatura mejorar la calidad de todo todos los aspectos de la luminosidad en la casa todo eso que ya lo hemos hablado en muchos videos y para lo cual te pido que después de ver este video vayas y mires los videos donde profundizamos mucho más en este tema y puedas aprender a preparar de manera
correcta todo lo que va de cara al descanso tuyo sobre los suplementos que es una pregunta muy común qué me puedo tomar Bueno pues parece que tomar colágeno o cosas que se dan altas en colágeno como la proteína de caldo de huesos que es muy alto en colágeno y ya hay estudios clínicos que ayudan mejorar la elasticidad de la ferza de la piel desde adentro Cuál es el mejor colágeno yo me iría por colágenos que sean de marcas serias confiables y dudaría de cualquier colágeno que sea una cosa pues barata que me estén dando De
cualquier manera porque muchas veces son colágenos chinos de muy mala calidad la vitamina c ya te decía ahorita apoya la producción de colágeno protege a la piel contra el daño oxidativo otros antioxidantes también que se pueden tomar superoxido dismutasa Resveratrol bromelina pueden servir bastante también el ácido dial iónico oral hay también un poco de opiniones encontradas pero hay algo de literatura que muestra que puede mejorar la hidratación de la piel reducir la aparición de líneas para mejorar el estrés podemos incluir plantas adaptógenas como la shaga como la rodiola que si no has visto los videos
que tenemos sobre la rodiola sobre la shanda te invito a que los veas podemos incluir ácidos grasos de tipo omega3 si uno dice no es que no me lo estoy comiendo en la dieta Pues tú Podrías tomar omega3 y va a tener muchos beneficios para tu piel pero a la larga lo mejor es que tú hagas una evaluación personalizada integral transversal de todo lo que tiene que ver con tu salud para que sepas Qué es lo que tienes que tomar yo no te estoy diciendo que te tengas que tomar toda esta gran lista de cosas
y que eso es lo único que tienes que hacer mira que empecé por lo primero que debes hacer en tu vida que es poner en orden tu vida poner en orden tus hábitos y de ahí empiezas a construir hacia fuera pero a la larga lo que quiero que tengas en cuenta es no todas las personas tienen las mismas necesidades por eso lo más importante es que tú lo mires y lo evalúes hacia tu vida y lo evalúes en el trabajo con tu médico Pídele a tu médico también que te pida exámenes Haz pruebas hormonales de
cortisol de insulina de estrógenos de progesterona de testosterona Haz pruebas hormonales independientemente de la edad que tenga Haz pruebas metabólicas un perfil lipídico pruebas de glucosa pruebas de triglicéridos pruebas de pcr para mirar cómo están tus niveles de inflamación tantas cosas que se pueden mirar el ácido úrico todo eso va a hablar del estado de tu piel pero también va a estar hablando del estado de tu cuerpo y como desde lo más profundo de tu cuerpo se está manifestando en tu piel Entonces qué es lo que yo quiero que sepas con todo esto la piel
se trata como dice mi amigo John entre 60 Pero se trata desde adentro es una medida donde se usa la integralidad y la transversalidad de todos estos factores vuelvo y te repito los pasos buena nutri buena hidratación buen manejo del estrés buen manejo del sueño uso inteligente de los suplementos y todo esto utilizándolo poco a poco y te das cuenta que cuando estás implementando estas cosas no solamente estás trayendo grandes beneficios para tu piel sino que estás trayendo grandes beneficios para tu vida y cuando uno pone la vida en orden la vida se manifiesta de
manera correcta cuando a la vida se le ponen las condiciones correctas la vida se manifiesta de manera Correcta Por eso quiero que compartas este video con todos tus contactos para que juntos aprendamos a tratar la piel desde dentro y si crees que esta información es útil recuerda también darle like al video suscribirte al Canal si no lo has hecho y activar la campanita sabes para qué Para que siempre que hacemos videos nuevos tú seas la primera persona que se entera Te mando un abrazo grande Gracias y hasta la próxima
