oi oi pessoal eu sou daiane faria hypnoterapeuta e psicóloga e hoje nós vamos fazer uma breve auto hipnose para te ajudar acalmar o seu coração quando a gente tá passando por aqueles momentos que parecem ser tão difíceis acalmar não só o coração mas também a nossa mente dar uma desacelerada e se você ainda não se inscreveu no canal se inscreva compartilha esse vídeo a gente acredita que podemos ajudar muitas pessoas e antes de iniciar a técnica eu vou pedir para que você escolha um lugar confortável pode ser deitado pode ser sentado apenas um lugar que
você se sinta seguro e confortável nada mais e agora que você já escolheu esse local você pode ouvir esse vídeo fechar os olhos e relaxar profundamente ou também pode continuar assistindo você já sabe para entrar em transe não necessariamente precisamos fechar os olhos se acomode e vamos começar e a gente o seu corpo sente numa posição o deixe uma posição confortável e como é que a respirar e vai respirando profundamente a espira e solta em espirais solta a partir de agora você presta atenção na minha voz a minha voz vai te guiar por tudo essa
técnica o quanto mais você respira quanto mais você presta atenção na minha voz mas e mais o seu corpo vai relaxando e eu vou te pedir para que você imagine uma luz uma luz da corte você mais gosta isso agora imagine essa luz bem na sua frente vem aqui e imagine agora essa luz crescendo crescendo crescendo e ficando aproximadamente do seu tamanho e agora imagine essa luz bem no centro da sua testa bom e nós vamos percorrer com essa luz por todo seu corpo ah e por onde ela passar você vai ficando cada vez mais
se ela achar concentrar mas e mais se você já sabe que hipnose é imaginação está no estado de transe nada mais é do que relaxar e se permitir a única coisa você precisa preocupar a partir de agora é relaxar profundamente a 1 imagine essa luz na sua cabeça preenchendo todo o seu couro cabeludo bom e quando nós chegarmos o 7 é bem provável que você estará bem mais se ela achar dois escorrendo pelos seus olhos cada vez mar o nariz boca basta imaginar o que eu tô dizendo e me ouça imagine e permita relaxar 3
e e é como se fosse um gole da essa luzes corre para dentro de você é que tá ficando cada vez mais difícil evitar esse relaxamento bom e se houver alguma parte aí dentro de você que ainda está resistindo a cuspir profundamente permita relaxar 14 deixa luzes correr pelos seus ombros como se os seus ombros ficassem completamente relaxado mas e mais e até que a luz escorre até a pontinha dos seus dedos te deixar ainda mais relaxar a cada vez mais relaxar o e cinco imagina agora essa luz crescendo no seu pulmão no seu abdômen
a morte e vai ter relaxando ainda mais e mais e você nota agora como que tu quadril para cima você está completamente relaxado e e 16 e a luz começa a escorrer pelo seu quadrinho suas cores fortes e 17 você agora relaxa absolutamente mara mais e mais em o 8 e quando nós chegarmos no 10 você estará inquestionavelmente completamente relaxar corpo e mente a panturrilha relaxa ainda mari a cada vez ma é como se o seu corpo estivesse pesado e mole ao mesmo tempo e é maravilhoso se sentir assim 19 e você vai ficando cada
vez mais relaxar relaxar e e e quando eu disser o próximo número você relaxa totalmente esse permite ouvir ainda mais a minha avó e prestar ainda mais atenção o que eu vou dizer 10 absolutamente relaxa a e agora você imagina como se o seu braço devido a todo o relaxamento estivesse como se fosse uma toalha molhada mole morre bem morre é isso por enquanto só imagina não precisa testar imagina agora que ele fica ainda mais pesado e ainda mais morre e aí se você imagina agora como fica um pano molhado quando você balança aí e
isso só imagino e agora você vai tentar levantar o seu braço e perceber o seu nível de relaxamento esse tema se o seu braço está pesado se está mole ou pode até ser ele esteja duro de mara é pesado mole e o até duro de matar somente perceba e se você notou alguma diferença no seu braço devido a todo esse relaxamento continuo caso ainda não tenha notado continue respirando e tentando e relaxando até notar a diferença e relaxar ainda mais de continuar a e agora você vai imaginar o quê para relaxar a sua mente em
algum momento você precisará abrir e fechar os olhos simples assim abrir e fechar os olhos para relaxar ainda mais mas demais se inspire profundamente e esse você continuou é porque você sentiu que está relaxado bom então agora relaxa suas pálpebras deixa suas pálpebras completamente relaxar tô bem relaxado e parece até que estão pesada relaxa profundamente as suas pálpebras como se você tivesse desligando o funcionamento das suas pálpebras fica até mais difícil abrir os olhos mas tudo bem isso só fará com que você fique ainda mais relaxado e concentrar e e e eu vou te pedir
para abrir e fechar os olhos e rapidamente você abre e fecha uso e e e a próxima vez que eu te pedi você sente as suas pálpebras ainda mais pesadas se abra e feche os olhos e sinta ainda mais presa e aí oi e a próxima vez elas ficam ainda mais pesadas e você diminui o tamanho que você a abre e fecha os olhos ótimo e vai ficando cada vez mais concentrado e relaxar e e e mais uma vez agora ainda mais pesado abre e fecha os olhos [Música] e se você notou que as suas
próprias estão ainda mais pesadas e você abriu o som pouquinho continue caso você ainda não tenha notado o seba e vai abrindo e fechando os olhos e cada vez que você abre e fecha os olhos ficar ainda mais pesado bom e quando notar permitir continue e mais uma vez de agora só um pouquinho esse os seus olhos não abriram não há nenhum problema continue relaxando significa que você está no alto nível de transe isso só te fará bem e agora e você vai pegar é aquela situação que está te incomodando o que aquela situação ah
e tem uma forma para ela e por exemplo olá seja ansiedade uma dificuldade uma decepção imagina que você está colocando ah tá dando uma forma para isso então vamos imaginar que seja um quadrado é um quadrado vermelho ou qualquer outro objeto ou qualquer outra forma que for mais confortável para você imaginar só imagine é só isso que você precisa fazer e agora o que você já tem uma forma uma cor um objeto você vai imaginar é o tamanho é como imaginar que seja desse tamanho bom e você vai imaginar como se você tivesse destruindo desmanchando
essa forma oi e a cada vez que os salários meus dedos é algo nessa forma nesse objeto muda ah e quando eu tiver instalado os meus dedos cinco vezes e você se lembrará disso em alguma coisa muito diferente já vai ter acontecido nessa forma nesse objeto e o que você precisa fazer concentrar no que você imaginou bom então vamos imaginar o exemplo que eu dei um quadrado vermelho e pode ser que ele mude de cor pode ser que mude de tamanho olá você que quebre ao e pode ser que a cor fica ainda mais diferente
pode ser que objeto mude completamente e pode ser aqui agora você começa a notar algo ainda mais diferente simples e rápido assim bom e continue respirando imaginar e agora algo drasticamente muda a cor tamanho forma praticamente muda e se ela vermelho ficou branco e redondo e se era grande agora fica ainda menor bem menor é pequenininho e começa a ficar bem pequeno bem pequeno cada vez menor ah e quanto mais você ouve a minha voz menor vai ficando cada vez menor e se já estiver sumido ou mudado completamente ótimo caso não continue eu percebi agora
aí dentro de você uma mudança significativa desse objeto dessa sensação daquele sentimento daquele incômodo e isso só precisava e olhe para dentro de você oi e esse é uma mudança que houve agora bom e continue e agora você vai imaginar o que aquele sentimento aquela sensação aquela mágoa aquele sofrimento aquele comportamento indesejado você vai imaginar o que você está colocando ele numa garrafa isso mesmo uma garrafa simples assim imagina como se você tivesse colocando ele dentro de uma garrafa a e agora é eu sei que você já viu praia que seja virtual presencial mas eu
sei que você conhece praia bom então você vai imaginar que você está de frente para o mar segurando essa garrafa e dentro dessa garrafa está esse sentimento esse vazio que você tem sentido e agora você vai imaginar as ondas vindo e volta aquele movimento que as ondas fazem e aí é só imagina esse movimento é é só imagina como se você tivesse agora na praia de frente para o mar segurando isso tá segurando essa garrafa e aí dentro dela tudo isso que você tem sentido que tem te incomodado e agora você vai imaginar que você
está se preparando e imagina que você está se preparando bom para soltar essa garrafa é simplesmente soltar essa garrafa ah e quando eu disser 3 e aí você solta essa garrafa no mar é um vai se preparando para jogar lá dois estando convicto que quando você jogar fora sai de você você se liberta você se permite não deixar que aquilo te incomode mais 3 e e a e agora imagine que o vidro dessa garrafa é um vidro especial que quando entra em contato com a água em questão de poucas horas ele se desfaz se desfaz
simples assim e ao se desfazer ele deixa de existir simples assim e fui você olha para o mar agora e olha pro alto e eu fiz até se imagine abrindo os braços e agradecendo é porque a partir de agora aquilo não te incomoda mais é isso não te incomoda mais e você pode seguir se sentindo ainda melhor e respire profundamente vai saindo da praia e vai retornando para o local onde você está e vai sentindo os seus pés e quando eu instalar os meus dedos você abre os olhos ou se desperta o e pote olhos
aberto vai sentindo o seu corpo quem sabe até dando uma espreguiçada que agora é o momento do teste e olha para aquilo que tava te incomodando o e perceba como isso não te incomoda mais quem só perceba e se você já notou algo diferente deseja potencializar ainda mais esse sentimento e o outro você pode ouvir esse áudio esse vídeo quantas vezes quiser e isso é auto-hipnose e pode te ajudar de uma maneira extraordinária você sabe que você consegue basta imaginar imagine como se tivesse deitado aqui nessa poltrona pode te ajudar a cada vez mais ou
na sua cama auto-hipnose quanto mais você pratica mas você consegue entrar em transe e mais você consegue mudar os seus comportamentos os seus pensamentos e ter uma vida cada vez melhor e eu te agradeço muito por ter me acompanhado até aqui e eu espero verdadeiramente te ajudar com esses vídeos muito obrigado e um forte abraço dadai e aí [Música]
