AUTO HIPNOSE PARA DORMIR BEM RÁPIDO E PROFUNDAMENTE

hoje eu vou te ajudar a ter uma ótima noite de sono Ó eu não sei se é a primeira vez que você tá fazendo uma auto hipnose ou não Mas independente a única coisa que você precisa fazer é seguir as minhas instruções e Se permitir ter uma bela noite de sono Ok então Enquanto você se ajeita aí enquanto você arruma muito provável que você deve est aí na sua cama ou em algum lugar confortável Onde Eu Vou conduzir você para que você durma e tenha uma bela noite de sono Beleza então eu só preciso que

você me escute eu preciso que você siga as minhas instruções e que você permita viver essa experiência que vai te ajudar a ter uma bela noite de sono vamos lá se ajeite prepare o seu lugar aí aonde você vai dormir só me escute e se prepara para dormir bem ok respira profundamente [Música] vai respirando soltando o ar pela boca isso e solta bem devagar bem devagar agora eu quero que você Imagine Imagine um lugar bem bonito do seu jeito da sua forma eu sei que você já sabe que hipnose é imaginação Então agora eu quero

que você permita imaginar você em um lugar bem bonito eu quero que esse lugar que você tá imaginando aí agora seja um lugar que traz paz para você um lugar que traga tranquilidade ótimo e preste atenção a partir de agora a partir de agora todo e qualquer pensamento toda e qualquer preocupação ela fica distante longe porque aqui e agora é o seu momento o momento em que você vai se entregar relaxar para ter uma bela noite de sono TZ nos útimos di nas últimas semanas você não tem dormido bem não importa o que tá tirando

seu sono hoje e quem sabe até nos próximos dias você vai dormir muito bem sabe por eu afirmo isso para você porque você quer dormir bem e pode ser que muitas vezes ali quando você deita na C De repente aquele momento que era você vem aquele turbilhão de pensamentos mas a partir de hoje quando você deitar na sua cama para relaxar para dormir é como se esses pensamentos ficassem distantes longes e agora eu quero que mentalmente você conte comigo a cada número que eu contar você se permite ir ainda mais profundo bem profundo 10 descendo

Deixe os seus pés soltos vamos percorrer por todo o seu corpo aliviando todo e qualquer tensão deixando seu corpo completamente relaxado sentindo bem relaxado nove vai subir ess relo pelas suas pernas permita que as suas pernas rela deixe as suas pernas soltas e pesadas ao mesmo tempo ISO talvez até comece a vir aquele soninho apenas permita quem sabe até você nem chegue ouvir esse áudio até o final porque você já começou a dormir sete você vai descendo você vai ficando cada vez mais entregue Não porque eu quero mas porque você quer você quer dormir muito

bem e hoje você vai ter uma bela noite de sono seis vai relaxando o seu quadril a sua lombar permita deixar as suas costas bem relaxadas aí aonde você está ótimo você está indo muito bem e se qualquer pensamento se qualquer preocupação insistir na sua mente agora você permita que isso se vá Porque você quer porque você está aqui hoje para dormir bem cinco e você vai sentir seu corpo ficando mole e pesado ao mesmo tempo isso Imagine como se você tivesse bem pesado ótimo talvez até você comece a sentir uma sensação como se o

seu corpo tivesse pressionando na cama e isso faz com que você fique cada vez mais relaxado ótimo E essa música de fundo faz com que você relaxe se entregue cada vez mais quatro e agora os seus ombros hum talvez tem alguma tensão do dia ou da semana apenas permita que você relaxa os seus ombros talvez até você queira imaginar que você tá recebendo uma bela massagem imagine uma bela massagem percorrendo por todo o seu corpo te deixando completamente relaxar três e você vai se soltando cada vez mais cada vez mais dois isso deixe o seu

rosto solto agora permita que os músculos da sua face apenas relaxe e quando eu disser o próximo número é como se todo o seu corpo da cabeça aos pés ficasse completamente relaxado entregue porque você quer porque você permite isso ótimo um completamente solto completamente entregue muito bem e não importa se você ainda não relaxou o suficiente enquanto você ouve a minha voz você vai cada vez mais profundo e a partir de agora eu quero que você imagine o que eu vou te dizer era uma vez era uma vez um camponês muito trabalhador ele ficava o

dia todo trabalhando no seu terreno na sua horta ele ficava o dia todo ali se esforçando trabalhando ouvindo o som da natureza mas ao mesmo tempo aquele estress mas ao mesmo tempo aquele cansaço muitas vezes esse camponês se pegava no meio do dia com sono mas às vezes acontecia dele chegar a hora de dormir e ele simplesmente ter essa dificuldade até que um dia esse camponês resolveu fazer diferente foi um dia exaustivo foi um dia estressante e quando aquele camponês deitou em sua cama para dormir ele imaginou que a sua mente era como se fosse

o Jardim que ele cuidava era como se fosse a horta que ele cuidava simplesmente imaginou arrancando aqueles pensamentos aquelas preocupações e imaginava aquo Jardim lug lindo talvez até você queira imaginar agora do seu jeito e aquele camponês dia após dia ele ia dormindo cada vez melhor haviam dias que não precisava ser arrancado nada porque facilmente ele deitava na cama e rapidamente ele dormia Talvez você queira isso para você a partir de hoje ser rápido para dormir e dormir profundamente o tempo talvez a noite toda e quando você acordar você acorda com disposição com ânimo porque

você descansou a noite toda Sabe aquela expressão dormiu feita uma pedra assim passou a ser a sua vida e a vida daquele camponês e sabe por que isso aconteceu porque ele simplesmente se permitiu não deixar que aqueles pensamentos ocupassem o momento que é de dmir e agé come perceber vees vaiou distante você sonolento eou o momento muito especial eu farei uma nova contagem Mas desta vez ou se bem a cada número que eu contar o sono aproxima Você já viu um bebezinho dormindo você já reparou que um bebezinho dormindo é tão gostoso e você também

pode ter um sono muito gostoso não só hoje a cada número que eu o seu sono vem você vai ficando cada vez mais sonolento talvez até você nem escute mais os próximos números um e deixa que o sono vem eu sei que você conhece aquela sensação de quando o sono tá [Música] vindo eu sei que você sabe como que o seu corpo fica dois quando o sono tá [Música] vindo eu sei que você sabe que o seu corpo vai ficando pesado e você vai ficando cada vez mais sonolento quatro e o sono vai vindo é

como se ele fosse abraçando você você nem tenta lutar contra cinco e a sensação de relaxamento cresce e você fica cada vez mais sonolento seis e o sono vai vindo mais e mais porque você quer dormir bem porque você pode dormir [Música] bem sete você vai mais profundo bem profundo deixe que o sono abrace você [Música] ISO oito e não tem nada mais que impede você do sono ouv porque você só concentra na minha voz nada mais te incomoda nada mais impede você de ter uma bela noite de sono nove e o sono vem com

tudo ele vem com tudo e a sua mente agora traz aquela sensação de leveza de tranquilidade você não resiste não tem nada que desvie a sua atenção porque tudo que você quer agora 10 é dormir profundamente bem profundo 11 e vai ficando cada vez mais difícil lutar contra esse sono 12 você vai ficando cada vez mais profundo seu corpo se desliga uma sensação muito agradável surge aí dentro de você 13 aquela sensação do bebezinho do dormindo agora está aí dentro de você e você terá uma bela noite de sono eu tô aqui para te ajudar

a dormir bem dormir bem faz parte do básico extraordinário porque uma bela noite de sono vai te ajudar a ter um dia ótimo amanhã e é por isso que você tá aqui 15 e o sono agora pertence a você eu nem sei mais se você tá me ouvindo não importa e se você ainda não dormiu 16 vai ficando cada vez mais difícil porque você dorme você dorme muito bem talvez você queira repetir comigo eu durmo muito bem euo a noite toda 19 e o sono agora te deixa pesado bem leve e pesado ao mesmo tempo

e quando eu disser o próximo número você começa a entrar num estado bem profundo de sono 20 completamente entreg num sono bem profundo e eu ficarei em silêncio por alguns segundos para que você permita dormir bem e ir cada vez mais profundo bem profundo e essa música faz com que você fique ainda mais sonolento E você dorme a noite toda a partir de agora você dorme a noite toda se for necessário desligar o celular quando você fizer isso você entra num estado de sono ainda mais fundo mais profundo basta simplesmente apertar um botão se ajeitar

e continuar dormindo bem profundo não importa se você acordar você volta a dormir bem profundo bem profundo enquanto você permite dormir muito profundo e enquanto você dorme aí bem profundo a manhã quando você acordar e você perceber que você precisa tratar definitivamente essa dificuldade de dormir de relaxar de descansar eu estarei aqui para poder te ajudar agora você continua dormindo mais profundo bem profundo eu espero de verdade que você tenha uma bela noite de sono [Música]