ESSES são os 4 PILARES pra VOCÊ ter uma VIDA PERFEITA! - DR. BARAKAT

o aí a gente vem pro jejum intermitente que é uma possibilidade uma ferramenta inteligente milenar Porque para mim sempre foi fácil porque natural para mim eu já faço jejum porque eu não tenho fome mesmo Olha tem um conceito tem um médico californiano eu acho marxis mas é para todo mundo ou não é para todo mundo todo mundo pode fazer Jeju mas não é não é todo mundo que precisa né todo mundo que necessita mas o jejum não é para emagrecer é que como ficou esse como emagrecimento e obesidade é um drama da era moderna o

jejum voltou à tona Porque se é uma ferramenta que pode ajudar no emagrecimento mas jejum antes de mais nada é para desenvolver saúde Ah é É eu diminui meu colesterol eu diminuo meus níveis de insulina eu diminui meus níveis de glicemia eu eu eu eu tenho eu dou um prazo pro meu intestino sem comida Porque durante toda a história da humanidade o intestino nunca sofreu o que sofre hoje Comer 3 3 3 3 horas o testino não tem descanso cara as pessoas não dão descanso o jejum dá um descanso de 12 16 horas por o

intestino sabe o que ele faz nesse período autor reparo ele se arruma ele se conserta agora se você não dá descanso para ele não é igual túnel da da imigrante não para nunca como é que vai fazer o reparo lá tem que parar uma hora para fazer o reparo do asfalto então parar de comer também faz parte da história da humanidade esse esse Mark Simpson tem um conceito Primal Concept conceito primitivo né então vamos lá ó Isso aqui é bem interessante cara impactante né Você sabe o que é genoma né então eu tenho aqui as

características do meu pai da minha mãe e eles desenharam o meu Genoma que é específico o seu é seu o dele é o dele mas de uma maneira geral tudo parecido apesar de ser únicos somos parecidos porque afinal de contas esse Genoma nos foi herdado do homem primitivo de 50.000 anos atrás se a gente olhar a história da humanidade né do homem primitivo o homem primitivo tem uma um comportamento epigenético que é movimentação física diária exposição ao sol diária comer comida de verdade exclusivamente e de forma intermitente e encaixado pelo sol de manhã e dormindo

cedo junto com o escuro então nosso Genoma durante milhares de anos foi desenhado nesse comportamento então o comportamento epigenético durante milhares de anos desenhou um Genoma saudável encaixado com esse comportamento esse Genoma nos foi herdado eu te garanto que se nós vivêssemos dessa maneira jamais adoecer comendo comida de verdade dormindo um sono de qualidade movimentando fisicamente expondo ao sol e fazendo um pouco de jejum ninguém ativaria a doença agora você diz que tem 50 anos 53 aos seus 20 30 anos de idade quantas pessoas com Alzheimer demência diabete câncer ou doença autoimune você conhecia Nossa

era muito a uma fulana uma ciclana de lá hoje você tem quantos perto de você adoecidos então me conta o que que mudou no planeta o Genoma ou o planeta mudou tudo né alimentação o que mudou drasticamente no planeta nos últimos anos é a alimentação e aí o ser humano começou a ter contato com açúcar que nunca existiu corantes que nunca existiu Ultra processados com produtos químicos conservantes corantes e aditivos Que nunca conheceu alo em excesso e Que nunca conheceu e tudo isso entrando no intestino que é o seu segundo cérebro compromete a produção dos

neurotransmissores e o que o vai ter ou ressecado ou intestino preso ou diarreia e o seu cérebro tá sendo comprometido com tudo isso aí então se vivesse uma vida aí outro dia numa palestra o cara falou é você é utópico Desde quando a gente vai viver igual um homem primitivo né Aí eu falei cara se você pegar Castelo Branco andar 50 km e tá numa numa numa roça eu vou te mostrar uma senhora de 90 anos que vive o modelo primitivo que é esse Ué por que que a roceira de 90 anos tá cheia de

saúde a nossa vovó Urbana tá na UTI porque aquela vovó roceira acorda 5 horas primeiro não tem grupo de família já mandou todo mundo tomar no cu não quer encheção de saco foi se enfiar na roça e não quer encheção de saco ninguém vai atrás dela certo né ela não sabe nem da política nem do que tá acontecendo tá isolada onde que ela tá no presente tá chovendo Vou vou entrar no curral tem sol vou arar vou capinar agora vou fazer o que preparar comida agora eu vou comer depois eu vou voltar então ela tem

uma rotina acabou a luz que que ela vai fazer vai dormir então ela tá vivendo o must de saúde o esse estilo comendo comida de verdade exposição ao sol movimentação física dormindo cedo acordando disposto é isso cara Só que parece utópico não hoje a gente fala isso Onde todo mundo quer ficar jogando quer avançar madrugada e baladas e eu sei que fui baladeiro mas a gente tem que controlar esse excesso né a pessoa as pessoas estão na balada bom eu nunca bebi álcool então eu vivia na balada voltava Du 3 da manhã dormia acordava tava

bem PR mas a galera que encharca tava sempre estragada cara e desequilibra o sono então eu vejo excessos hoje sabe muitos excessos muitas distrações as pessoas se des conectar o do básico que determina a sua saúde são os quatro pilares de uma vida saudável que aliás é o tema do Quatro Pilares quais são vamos olha aqui ess aqui o livro que eu vou trouxe o primeiro deles é comida de verdade e intestino saudável né o segundo atividade física o terceiro gerenciamento de estress e sono e o quarto o equilíbrio corpo mento espírito se a gente

trabalhar esses quatro pilares focar neles viver uma vida focando nesses Pilares a gente não adoece a gente vive uma vida plena de saúde Só que tem que tá querendo viver isso e E aí são um escolhas né cada um sabe o que tá escolhendo eu tava vendo os estudos falando de musculação né a a a importância da das da musculação da perna né das pernas pra gente mais velha não é previne demência porque a contração da musculatura é que libera as as miocinas que são antiinflamatórias então há estudos isso que eu acabei de falar que

que eu comentei a gente contraindo fazendo musculação e Libero miocinas a irisina a irisina é um dos fatores para limpar as placas amiloides do cérebro a fazia que que o Bruce Willis tem tem outro amigo aí que teve também que que é essa eh São casos de demen BR Willis também pô né ah pensei no Bruce Lee mas também é do Bruce Willis porque eu sou muito fã do Bruce le Bru Bruce Willis ele até parou de ele realmente ele tá com uma demência aí cara eu não sei dizer exatamente Quais foram os fatores que

Levaram ele a esse desenvolvimento Mas cada vez mais a gente tá vivendo essa era de acúmulo de também todos eles cara meu pai tá com mal de paron sério é E a e aí é ó dieta baixa em carboidratos e açúcar óleos de coco gorduras boas cannabidiol e e e homeopatia funciona bastante para ajudar cara a dieta é fundamental é a necessidade de se mudar a dieta e a muitos pacientes com melhoram com óleo de coco algumas colheres de óleo de coco tem uma ação muito antiinflamatória pode ser muito interessante agora não pode ser você

não pode olhar pro paxo do seu pai e falar que eu vou ter também é eu tenho maior medo com relação a isso não pode ter medo você tem que ter atitude e fazer escolhas para que tenha um estilo de vida epigenético e que não ative isso cuidado seu sono é prioridade Bora dar mais atenção pro sono vamos vamos mas o do explica pra gente e o jejum qual que é porque tem jejum de 8 horas de 12 tal e aí eu tava falando jejum tem aqueles benefícios mas o benefício principal do Jeju não tinha

concluído Ainda bem que você voltou é fazer autofagia a autofagia é quando o nosso organismo que ele é como de uma forma simples aqui eu vou explicar é como se o organismo todo dia fizesse um checklist e olhasse para células velhas e envelhecidas essa célula Tá velha essa proteína tá envelhecida essa célula envelhecida tem que ser fascinada do corpo Então faz a opt os macrófagos vão lá e destrem qualquer célula do corpo neural muscular envelhecida e à medida que a gente vai destruindo essas velhas células envelhecidas eu tô fazendo o quê prolongando a minha vida

porque eu tô tirando os meus riscos de doença em 2016 um um um um um cientista japonês niosi ganhou um prêmio Nobel da Medicina quando ele defendeu que comer pouco e praticar jejum é segredo da longevidade esqueci o nome dele desculpa falha mas foi o prêmio NOB da Medicina de 2016 o Paquito pode dar uma procurada aí por favor e desses Pilares Então vamos lá vamos então o primeiro que a gente vai arrumar te é sono tá sono exercício já pratico a limitação O que que a gente tem que ver se faz sentido você continuar

comendo algumas coisas que Possivelmente lhe causam gases e desconforto você você toma uma cerveja não não gosto quando toma estufa não mas eu não tomo cerveja mas já tomou lembra go não não gosto de cerveja não seu celular ó o nome do do cientista É yoshinori osumi isso mesmo tá é então ele ganhou o prêmio nóbel quando ele provou que a A Busca Pela longevidade está em comer pouco porque jejum não é só pular umas refeições e depois comer o que quer aí não faz sentido nenhum exatamente né então é fazer o jejum e Saber

Comer Limpo quando a gente fala comer Limpo é comer comida de verdade cara porque a gente tá vivendo a era do adoecimento onde os Ultra processados estão destruindo que que são Ultra processados ah tudo que tem conservante que vai durar se meses numa prateleira comida congelada todas as facilidades que o homem comprou pela facilidade tem trazido adoecimento conservantes corantes açúcares gordura hidrogenada Então os Ultra processados hoje eles TM um estudo de bge que afirma que são mais de 56.000 mortes no Brasil por ano por conta dos Ultra processados caramba dentro do grupo de morte precoce

entre jovens de 30 a 50 anos e se essas pessoas perdesse 10% do seu peso diminuiria 5.000 mortes por ano só isso que precisava fazer então era só diminuir um pouco esse consumo tá muito associado ao adoecimento e tudo que a gente tá vivendo esse novo comportamento alimentar baseado em produtos Ultra processados e refinados farinha açúcar gordura trans conservante preservantes aditivos químicos o seu corpo nunca conheceu isso na história do Genoma que a gente recebeu então isso é uma é algo novo que pode ativar doenças diferentes de cada um caramba e assim a gente eh

acha normal a garotada acorda a garotada que vem hoje não sabe o que como era antigamente né antigamente não tinha nem microonda você tinha que lá pegar e esquentar se você quisesse comer um bolo você tinha que fazer hoje eu ligo V dar esse tipo de bolo no meu colo né então tem um tempo e quem tem que fazer e come não come do jeito que come hoje porque é fácil porque tudo fácil então há um maior consumo porque é congelado a durabilidade as facilidades ó o macarrãozinho rápido ó aquele temperinho Pronto né ó eu

Tom cuidado de não falar oses i