Resistência a INSULINA: Quais suplementos usar | Dr Juliano Teles

melhor suplemento para resistência insulínica pessoal você já dosou a insulina no seu sangue se você não dosou é muito importante você dosar né quando a gente vai ver se a pessoa tem tendência a ter diabetes a gente vai dosar a maioria né só dosa a glicemia e a hemoglobina glicada às vezes estão normais a glicemia e hemoglobina glicada mas a insulina não foi dosada e na maioria das vezes o primeiro que eleva é insulina então a insulina quando ela se eleva é um sinal de resistência a insulina é um sinal que você tá caminhando daqui

um tempo para alterar a sua glicemia e alterar a sua hemoglobina glicada então é muito importante sempre dosar além da hemoglobina glicada e a glicemia a insulina tá bom e o valor ideal de insulina é menor que 10 o valor de referência é mais amplo fala de 3 a 20 tem que ser menor que 10 pessoal bom E aí como é que a gente faz para diminuir essa insulina que normalmente tem pessoas que tão 40 50 de insulina como é que a gente consegue fazer com que o valor de insulina caia para 10 primeira coisa

você tem que ter o qu uma dieta adequada você tem que entender que você não pode fazer seu pâncreas produzir insulina isso é sinal que você tá comendo muito doce muito carboidrato principalmente refinados então tem que entender isso e parar ou diminuir drasticamente essa ingestão procura um nutricionista para equilibrar isso acho que às vezes é muito importante ter um profissional que te acompanhe né que te Oriente a você entender o que que é carboidrato simples né não é só açúcar por exemplo arroz branco ele sobe a Glicemia macarrão sobe a Glicemia então evitar produtos à

base de trigo que tem um índice glicêmico extremamente alto às vezes eu falo eu vejo né receita de pessoas que estão comendo duas fatias de pão integral de manhã duas fatias de pão integral que é de glúten né que tem trigo equivale a duas colheres de sopa de açúcar né então você não imagina Ah mas é integral mas aumenta sua insulina Entendeu agora imagine pão branco agora mesmo pão sem glúten tapioca pão feito de outras farinhas ainda é farinha então a nutricionista teoria enta a fazer mesclas com frutas com verduras consegue fazer com que você

possa comer isso mas não de pico glicêmico uma dica importante que eu vou dar para você o brasileiro né nós no nosso dia a dia a gente é acostumado com o nosso arroz e feijão não é verdade faz parte da nossa da nossa dieta então a dica que eu dou é antes de você comer o arroz de feijão como um prato grande de salada de verde principalmente Verde alface rúcula almeirão agrião couve bastante com um prato disso aí você come o seu arroz na hora que o seu arroz o arroz branco cai no seu estômago

vai misturar junto com as verduras e no seu intestino não vai dar pico glicêmico porque Teoricamente ali entre aspas a gente deixou o arroz integral entendeu existem pessoas que gostam de arroz integral aí melhor ainda porque o arroz integral como ele é rico em fibras ele evita que dê glicêmico que dá o arroz branco agora A grande maioria de nós a gente é adaptado do nosso dia a dia e prefere comer arroz branco então a dica que eu dou para você que está com a insulina elevada está com resistência a insulina é você usar uma

salada antes de ingerir o arroz branco tá bom pessoal agora quais suplementos Juliano se eu fizer a lição de casa bem feito aí sim aí o suplemento vai contribuir para diminuir a resistência à insulina Então existe três suplementos que eu quero que vocês anotem primeiro é o picolinato de cromo 100 microg bom microgramas então picolinato de cromo 100 microg antes do almoço e antes do jantar Esse é o primeiro suplemento que vai ajudar na sua resistência à insulina segundo suplemento ácido Alfa lipoico 100 mg aí você vai ter que mandar fazer em cápsulas gas resistentes

aí você vai tomar um comprimido antes do almoço e um comprimido antes do jantar e o melão o extrato né do melão de São Caetano melão de São Caetano 500 mg você vai usar um comprimido antes do almoço e um comprimido antes do jantar comecem com um suplemento escolham um suplemento mudem a dieta de vocês a vida de vocês e comecem a fazer atividade física porque a atividade física também diminui a insulina se você tá acima do peso atividade física vai ajudar você a emagrecer e vai diminuir também a sua insulina tá bom aí você

escolhe um desses suplementos começa a usar um mês dois meses aí dosa a insulina se a insulina sua não diminuiu a contento né Caiu pouco aí você pode associar o segundo suplemento se você escolher o ácido Alfa lipóico aí você fala agora vou escolher vou vou associar o picolin de cromo pode agora vou associar o melão de São Caetano pode em casos extremos você pode usar os três suplementos não tem problema nenhum é importante pessoal se você puder ter um profissional que te ajude que te Oriente tá bom para que você consiga se ver livre

disso Não fique tranquilo em ver o valor de referência da sua insulina tá 16 e você falar que não tem nada sim você não tem ainda mas é questão de tempo para que você possa desenvolver um pré-diabetes até diabetes principalmente quem tá acima do peso cuidado com a resistência insulina dos a insulina no sangue de vocês tá bom pessoal se você gostou desse vídeo Não deixe de dar um like não deixa de dar um joinha para nós compartilhar o vídeo e se você não é inscrito no nosso canal aproveita para se inscrever grande abraço para

vocês espero vocês no próximo vídeo tchau tchau pessoal até mais [Música] no