os princípios da mudança nós começamos essa websérie com esse objetivo que você entenda o porquê mudar falar sobre diabetes os diversos tipos né o diabetes tipo 1 2 3 gestacional independente do nome que o seu médico tenha dado para que o aumento da glicose no sangue pelo aumento da insulina no sangue tudo pode ser mudado o nosso diagnóstico e não é para sempre ele depende sim da nossa do nosso da nossa mudança no estilo de vida estilo de vida a gente é o que a gente come no café da manhã no almoço no jantar na
segunda na terça na quarta na quinta na sexta no sábado e no domingo onde eu nós entendemos o porquê vale a pena ter mais prazer mais doce com nosso conosco mesmo né com o nosso corpo nós vamos fazer essa mudança então vocês terão na lousa o entendimento do como que isso que acontece e como nós fazemos para reverter essa reversão é como é que o venço a minha resistência insulínica pela alimentação e ter exercício físico e [Música] é a causa eu que mudar a gente voltando aqui para parte mais importante do vídeo sobre resistência insulínica
vencendo a sua resistência insulínica princípios da mudança nós partimos do princípio que quando eu entendo eu modifico eu atuo na mudança e é esse o nosso objetivo Relembrando a calça a causa que leva aos efeitos da Resistência insulínica aos nomes de doença a causa é o aumento de glicose no sangue sempre aqui eu tenho um açucar no sangue esse açúcar vai estimular o meu pâncreas a liberar insulina a insulina liberada no pâncreas vai atuar um receptor na célula o que vai estimular a proteína glut a ativar a pedir para célula abrir a portinha para glicose
poder entrar e participar da formação da energia da célula da vida formando ATP Esse é o correto só que a partir do momento que eu montei um estilo de vida produzindo substâncias pró-inflamatórias substâncias que comida alimentos e estrés que fazem com que a minha célula fique desse jeito eu aumento a glicose na corrente sanguínea e as substâncias pró-inflamatórias vão produzir citocinas substâncias que vão agir nesse receptor da insulina bloquear ela por falta de reações enzimáticas por falta de nutrientes a insulina apresente-se em nada porque tem açúcar no sangue essa porta está fechada a insulina o
ponto 3 continua produzindo continua produzindo essa insulina vai para a Corrente sanguínea mas ela não consegue ativar a Guti e que não consegue abrir os receptores para glicose entrar consequência essa célula fica sem a produção de energia sem a produção de energia nós começamos com a cascata de patologias que aumento da gordura que não se vê a visceral aumento da gordura do panículo de gordura que a gente vê que a gente aperta as nossas bolotas de gordura ovário policísticos piora de sintomas de TPM simpatia e assim aquela Cascata toda mas o importante é como é
que eu faço para vencer a minha resistência insulínica como é que eu faço para diminuir a minha o meu problema duas coisas basicamente EA que a gente separou de uma forma didática até para eu entender como é que eu explico os para vocês os alimentos de Deus nós vamos vencer a nossa resistência insulínica quer dizer diminuir esse essa obstrução esse estímulo que faz com que a célula Não ouça insulina para ativar a a entrada de glicose dessa forma aumentando o meu consumo de fibras os alimentos de Deus gente ele se comporta entre legumes frutas e
verduras o e os grãos a isso existe na natureza se Nossa lembrava seu vídeo anterior começar pelo básico que eu faço em mim e oriente-se para vocês se o nosso consumo mínimo por dia teria de fibra entre 400 aproximadamente 400 gramas de grãos por dia de fibras E essas fibras se divide entre legumes legumes quais são raízes mandioca um exemplo cenoura rabanete beterraba nabo etc os burros a cebola as sementes as sementes elas veem nessa se elas são frutos dos grãos arroz feijão então semente de girassol semente de grão de bico e assim por diante
os tubérculos Miami batatas beterrabas aqueles tá embaixo da terra frutos são diferentes e adora que interessante os frutos com o abóbora tomate berinjela chuchu pepino quiabo e setas diferente das frutas que vão ali que as frutas que nós conhecemos banana batata e maçã caqui goiaba os caules palmito aspargos tem um monte de variações aqui nesse sentido eu deixei para vocês entenderem que existe uma classificação que os alimentos de Deus que estão na natureza podem ser visto de maneira diferente não comer sempre a mesma coisa mas nós temos uma variedade de Alimentos na natureza e que
a gente não olha né Quando você vai para o Varejão Quando você vai para feira ou quando você vai por gente vai mais para feira porque mais pro Varejão do que para feira mas e abre o olhar para as diversas bancadas e ver que existe essas diferenças Ok as verduras Mas eles são todas né ai para o couve brócolis e salsa roupa todos os Os Verdes e os grãos isso que faz parte da nossa rotina um copo d'água uma fruta comer uma fruta o prato de mato temperar com os grãos o feijãozinho temperado que é
morna o meu mato né e aconchegante tempera coloca uma proteína animal não se vocês desejar e depois o prato preferido aí a gente já cumprir as nossas 400 gramas de fibras por dia esse alimento que diminui que acaba com os processos inflamatórios isso é diferente os alimentos de Deus são diferentes dos alimentos produzidos na indústria empacotados que falam Tipo isso Tipo aquilo não não é comida então a gente precisa fazer isso isso é barato isso não precisa ter dinheiro para a gente ter saúde Nós só precisamos entender que se eu preciso comer 400 gramas de
fibras por dia eu tenho que monitorar isso senão a gente se perde eu e morre a gente tava até a contando aqui no vídeo anterior Exatamente isso quando que a gente comeu ia legal quando você faz conta porque é é igual como da água pontos copo d'água também até agora quando a gente contabiliza a gente tem a realidade da nossa o nosso dia a dia isso é muito legal Fora as fibras nós vamos para outra louça que como é que eu venho só minha resistência insulínica como é que eu faço com que a glicose volte
a ficar dentro da célula e não na corrente sanguínea não é às custas de medicação porque se eu fizer isso tomando o remédio eu até consigo você toma né as pessoas toma insulina ou até consigo mas isso vai ter um custo ainda maior dando ainda maior para sua saúde porque você não vai ter mudado o seu dia a dia o seu estilo de vida e você vai estar introduzindo a glicose forçosamente dentro da célula glicose forçada entrar na célula sem admissão da glicose na corrente sanguínea isso com certeza vai evoluir para uma doença que nós
não gostamos que se chama câncer maligno E é assim que nós nós temos porque nós não sabemos que nós precisamos de no mínimo 400 gramas entre legumes frutas verduras e grãos por dia vocês sempre me perguntam o que substituir quer ser nosso não substituímos o veneno que é leite e farinha de trigo né os os poluentes as massas os macarrões mas olha a variedade de alimentos que nós temos na natureza e que cabe para cada um de nós a nossa segunda forma e necessário primeiro alimentação com o aumento das das fibras legumes e verduras e
e eu também não gosto dessa parte mas faz parte olha atividade física é que eu digo sempre ela eu não posso não gostar de fazer exercício físico mas o resultado eu gosto e eu preciso fazer então quando a gente faz uma atividade física se você tem até 25 anos uma hora é obrigatória por dia exercício aeróbico né faz pico descansa sua por faz pico é aumenta a frequência cardíaca sua na cabeça parece o coração vai sair pela boca então é um minuto nesse sentido depois descansar três depois vai ser um prazer Fale com seu personal
se você tivesse oportunidade veja os vídeos no YouTube Tem muita gente que pode te ajudar a fazer isso mas a gente precisa fazer alguma coisa que eu tenho até 25 anos uma hora por dia se eu tenho mais de 50 anos 2:30 por dia quer dizer no mínimo uma hora e na minha idade eu tenho que fazer duas vezes e meia E aí é a melhor associar a diminuição dos produtos inflamatórios da boca que eu não tenho que pagar tanto nesse sentido em termos de exercício mas nós estamos falando em vencer a nossa resistência insulínica
então se você tem uma resistência insulínica e isso vai ser a sua diabetes e hoje já é né diabetes tipo 2 se você quer segurar você vai fazer exercício físico porque o aumento dessa oxigenação diária vai fazer com que mesmo que esse receptor que recebe a glicose do sangue esteja fechado a glicose vai penetrar na célula independente da presença ou não da insulina ativando a glute que vai abrir os receptores Olha que lindo por isso que tratar e curar diabetes tipo 2 significa que a gente fazendo exercícios físicos diários em vários eu consigo fazer com
que a célula Obrigatoriamente aceite minha glicose e aí o que também vou mudar a minha comida né meu estilo de vida em termos de alimentação essa glicose vai diminuir da corrente sanguínea e consequentemente a insulina também vai sair de tão alta e o pouco de insulina que eu começo a ter vai começar a funcionar porque esses produtos inflamatórios vão parar de bloquear o receptor de insulina entenderam que não existe uma mágica existe sim um dia após o outro eu desejando entender o porquê que eu tenho que fazer exercício físico né já vou fazer exercício físico
fingir que fascinam gente se você for tirar só uma hora para fazer o seu exercício faz direito faz com consciência perde o tempo é perder a hora de dias de vida o conceito não é viver 120 anos se arrastando É sim viver 120 anos com qualidade de vida e isso é mas a gente tem que começar não importa que momento você esteja começando mais comece você que está nos assistindo agora independente do nome de diabetes que seu médico te deu a tipo 1 tipo 2 e gestacional Alzheimer independente Mas qual é o padrão uma hemoglobina
glicada alta Uma insulina alto mas Glicemia de jejum no sangue e alta também se você decidir mudar aumentando o consumo de fibras e fazemos exercícios de alho você verá e eu falo isso porque eu tenho isso na minha clínica você verá depois de três meses aí entra de novo sem dias depois de três meses o sangue se refaz quando o sangue se refaz ele tem uma oportunidade se fazer uma hemoglobina limpa e não delicada uma insulina baixa na corrente sanguínea e isso você vai ver antes dos três meses e os sintomas de melhoria de melhora
de você come e não sente sono depois você come não tem uma avidez uma vontade de comer doce vocês come se alimenta e você não tem vontade de comer novamente tudo isso você pode ter mas três os princípios princípios a mudança princípios a mudanças exatamente se refere a isso entenda porque você deve mudar mas você também terá o seu resultado eu vejo isso acontecer a gente todos os dias e é por isso que eu insisto E aí [Música] e a gente saindo hoje em sobre resistência insulínica nós sabemos que esse nome permeia todas as doenças
de base seja diabetes seja obesidade e o aumento de colesterol infarto independente disso nós precisamos entender que quando a minha célula fica resistente à insulina nós temos sim como mudar esse Panorama e mudando nós conseguimos a nossa melhoria ou a nossa medita diagnóstico de eu não estou mais doente então você por favor vai lá no YouTube que você vai ter os vídeos na íntegra e nós aqui né não na mesa mas também mais importante ainda na lousa
