as minhas nervosas mais um vídeo para vocês da nossa série desvendando a sofre com o doutor deixa eu te explicar vocês sabiam que as mulheres com sop apresentam 1.39 vezes maior risco de desenvolver depressão e um ponto 37 vezes mais risco de desenvolver a ansiedade quando comparados com as mulheres que não tem sop veja que preocupante e o que os trabalhos têm mostrado aqui as mulheres que apresentam sofre com depressão e ansiedade estão mais sujeitas a mudar os seus hábitos de vida consumindo mais álcool sendo mais sedentárias começando a fumar isso vai piorando ainda mais
porque baixa auto-estima elas começa a aumentar de peso isso tudo contribui para uma gravar mente da própria doença então é fundamental que as pacientes com só que elas sejam avaliadas e criadas para avaliação de risco para depressão e ansiedade o julgamento que quando essas doenças estiverem presentes ela deve ser encaminhada para um profissional habilitado mas mesmo antes disso a gente precisa fazer com que a depressão ea ansiedade não gerem alterações que comprometam a qualidade de vida dessas pacientes então existem várias técnicas por exemplo técnicas de relaxamento alguns trabalhos têm mostrado que a prática de yoga
30 minutos por dia por onde semanas já são capazes de reduzir o risco de depressão e ansiedade das mulheres com sop uma outra técnica o + funis né a atenção plena a respiração por exemplo é uma outra técnica que um trabalho recente mostra aqui 30 minutos antes de dormir desse padrão de respiração diafragmática de respiração com atenção plena ou de meditação são capazes de diminuir a ativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal que aumenta o cortisol estão associados com mais a sociedade depressão nas mulheres e quem sabe a parte boa nenhuma dessas estratégias apresenta nenhuma contraindicação pelo contrário
elas devem ser indicadas até para as pacientes com só que não apresentam depressão e ansiedade combinado vamos colocar isso em prática um beijo e até o próximo vídeo um e aí
