fala minhas capivaras vão para mais uma aula aula de hoje com aumentar o texto naturalmente Será que é possível Será que realmente existem formas eficazes de aumentadas mas antes de falar o que que vai aumentar testosterona eu quero te explicar algumas coisas que não funcionam beleza a gente tem muitas coisas que vendem por aí o almoço aumentasse a testosterona só que essas coisas não trazem resultado nenhum tão longe de falar isso daqui a gente vai falar sobre o que não funciona o que não funciona Sabe aquele suplementos texto Big 3500 GH Plus testosterona Plus isso
daí não faz absolutamente nada geralmente eles colocam um Tribulus Terrestris e vendem com o nome super chamativo tipo texto Booster 3000 Então nada que você tome a não ser a própria testosterona vai de fato ter resultado significativos A não ser que seja um Tamoxifeno da vida que é um medicamento mas esses produtos tipo Tribulus Terrestris maca peruana exatamente esses Big texto 3000 Big não sei das contas 3000 se tiver Big não compra aquela porcaria tá basicamente isso então que não funciona vamos lá primeiro o que não funciona o que não funciona justamente isso que eu
te falei agora produtos mas caso Como assim produtos não funciona para aumentar testosterona se eu usar Tribulus Terrestris eu não vou ter aumento da testosterona Você pode ter com tribulus e a marca uma melhor da libido eles são afrodisíacos ele melhora a circulação sanguínea mas eles não aumentam testosterona não aumenta de fato a única coisa que vai realmente aumentar a testosterona quando a gente fala de coisas que você vai usar é testosterona então isso daqui é a única coisa que funciona de produtos para você aumentar de fato seu testosterona Beleza qualquer coisa que não seja
isso a gente também como eu falei tem o Tamoxifeno tem o comifeno mas que não servem para você utilizar com muito tempo e manter o seu texto na sempre alta para você manter a sua testosterona alta você tem focar nisso daqui o que eu vou te falar aqui não são coisas que você vai usar tá são coisas que você vai mudar no teu comportamento coisa que você vai mudar na tua rotina nos teus hábitos que vão consequentemente melhorar sua testosterona só que pensa no seguinte isso não vai acontecer do dia para noite eu tô falando
de uma construção eu tô falando do teu organismo ficar mais otimizado tô falando tô organiza ficar o teu sistema endócrino ficar melhor então isso leva tempo Beleza então vamos lá cinco coisas eu separei para vocês cinco coisas que vão melhorar ou aumentar a testosterona primeira coisa testosterona e treino Qual que é a importância do treino resistido treino de força quando a gente fala testosterona eu trouxe alguns estudos para vocês trouxe um mas especificamente então aqui a gente tem o efeito agudo do treino em cima da testosterona a testosterona ela aumentada agudamente ou seja as pessoas
que fizeram Esse estudo elas retiraram o sangue do indivíduo logo após o treino para que para poder saber se aumentava logo após o treino ou se permanecia o mesmo então não importava se o treino era isolado esse treino era de membros inferiores de membros superiores sempre que você treina força você tem um aumento Agudo da testosterona a mascarado é a meta Agudo eu não vou ficar sempre alta mas você treina todos os dias essa é importante da Constância se você treina todos os dias todos os dias não aumenta ela se mantém alta por bastante tempo
vai que ela aumenta e já desce de novo Beleza então assim você tem aqui um aumento da tesuceno a partir do treino obviamente quanto mais pesado você treina maior é esse aumento quanto mais músculo você tem mais ter sucesso no seu corpo precisa produzir então se você treina mais músculos no teu organismo se você tem mais músculo por exemplo nas pernas no glúteo você tem mais testosterona também beleza e essa é a importância de você treinar membros inferiores uma pessoa que tem membros inferiores precisa que o corpo dela Produza mais testosterona e outros hormônios também
Beleza então aqui eles usaram diversas formas de treino treino com 10 repetições com 5 com 8 com 12 e todos atingiram o objetivo de aumentar a testosterona de forma aguda eles também utilizaram várias metodologia de treino então o que que eu tô querendo dizer aqui treine pesado apenas ponto número dois um dos mais importantes que que é importante que você entenda sobre o sono aqui eu já trouxe um estudo contrário tá Eu trouxe um estudo que mostra o que que a falta de sono vai causar no teu organismo Então vamos dizer que hoje você tá
dormindo 5 horas por noite existe um uma crença que ah não o sono é tranquilo Se eu deixar dormir eu só vou ficar um pouco mais cansado não tem problema mas uma pessoa que dorme 5 horas por noite ela tem a testosterona equivalente a de uma pessoa 10 anos mais velha que ela então por exemplo se você dorme 5 horas por noite e um homem 10 anos mais velho que você dorme 8 horas por noite vocês vão ter a mesma textura Então você vai estar com uma textura de um homem mais 10 anos atrás com
você qual que é importante você entender isso que se você quiser ter de fato uma testosterona e níveis otimizados isso vai depender da tua idade você precisa ter 8 horas de sono sagradas de sono por noite beleza aí é que eu trouxe Esse estudo Esse estudo foi feito em homem jovens beleza ali em época de faculdade ele se privaram esses essa molecada aí o sono por dois a três dias e que que aconteceu os níveis de testosterona caíram de 10 a 15% em uma semana eu não tô falando de 10 anos fazendo isso falando de
uma semana sim uma semana os níveis caem 10 a 15% Imagina isso sendo levado por 10 anos Beleza então o segundo nosso segundo ponto é o sono então se você quer ter uma testosterona realmente boa otimizada você precisa dormir bem terceiro ponto testosterona de sol mas aqui Existem duas coisas que o sol pode fazer pela tua testosterona a primeira coisa que inclusive o entre o Uber fala muito é um cara que eu sou fã cara da Gringa ele fala que quando você se expõe ao sol o teu corpo fica mais otimizado para produção hormonal tá
ele costuma dizer e obviamente Eu sei disso que a pele é um órgão endocrinológico Então ela faz parte do teu sistema hormonal Se você quer ter de fato sistema moral que funciona muito bem você precisa se explorar o sol ele recomenda que duas a três vezes na semana que você tome 20 a 30 minutos de sol eu já mudo isso eu quero que você tome todos os dias em quantidades menores 10 a 15 minutos todos os dias da semana isso para mim é o ideal Beleza então isso daqui é a primeira coisa tem que fazer
isso vai aumentar tanto testosterona e essa outra coisa que também é importante quando você toma sol você tem maior produção de vitamina D certo e a vitamina D está associada com maiores níveis de testosterona pessoas que têm deficiência de vitamina D menores de testosterona mais baixos então aqui a gente tem outra função do Sol quando a gente fala de aumento de testosterona Beleza então vamos lá testosterona e vitamina D então aqui a gente vai falar especificamente da vitamina D se liga que interessante aqui eles pegaram alguns homens nesse estudo e eles deram para ele essa
dosagem 3.332 Ui por dia tá para quem não sabe o i são unidades internacionais é a forma que eles usam para medir a vitamina D e muitas outras substâncias o aumento de testosterona desse desses homens foi em média de 10 15%. Isso é muita coisa certo e foi conduzido por um tempo de um ano Então imagina o seguinte Lembra que eu te falei lá no início não adianta você querer querer começar a usar vitamina D agora e ter resultados agora ah não vou começar para ter tensionando mais alta que uma semana Ah não deu certo
Óbvio que não deu certo porque porque isso é uma construção você precisa usar sempre por muito tempo com Constância fazendo os outros Passos junto treinando tomando sol e etc aí você vai conseguir esse resultado 10 a 15% se você tiver realmente comprometido com os outros fatores também então a dosagem que eu indico de vitamina D não é 3.300 beleza Justamente por isso por ser uma dosagem baixa demorou um ano para esse participante 165 participantes para ser mais exato por isso que demorou um ano para ele ter resultado porque a dosagem baixa então eu prefiro dosagens
mais altas de 5 por dia dependendo estiver muito baixa até mais beleza então vamos lá próximo item aqui é uma coisa interessante o teu tecido adiposo também é um órgão endocrinológico então ele participa da produção de hormônios Quanto Mais gordura você tem menos testosterona você tende a ter aqui por exemplo eles pegaram se eu não me engano 300 homens obesos e eles mediram a testosterona desses homens comparando com homens não obesos 20% desses homens eram pessoas que tinham testostero abaixo de 300 níveis muito baixos Quando essas pessoas perderam gordura emagreceram eles fizeram essa medida novamente
então esses caras perderam gordura esse grupo grande perdeu gordura e eles fizeram novamente essa essa medida de testosterona e caiu de 20% dos homens para 11 ou seja a partir do momento que eles perderam gordura a testosterona aumentou Ok então o último ponto que eu vou trazer para vocês que realmente funciona para você aumentar a testosterona é você gordura é você de fato ter um corpo mais seco isso ajuda muito no processo endocrinológico de produção e testosterona E você também vai ter um balanço melhor entre testosterona e estradiol por quê Porque existe uma enzima no
teu tecido de pouso se chama aromatase alfaromatase para ser mais exato Então quando você tem essa aromatase em muita quantidade você converte muita testosterona em estradiol e Justamente por isso quando você tem menos gordura você tem mais testosterona e um nível de estradiol mais equilibrado com o nível de testosterona e consequentemente uma libido maior que que é interessante que você perceba nessa aula seguinte isso daqui não vai fazer você ter um ganho de massa muscular muito proveniente Ok quando eu falo disso eu tô falando mais de qualidade de vida Esse aumento de 600 para 800
de 500 para 700 nanogramas desse litro de testosterona não vai fazer com que você tenha ganhos exponenciais de massa muscular para ter ganhos exponenciais de massa muscular você precisa de fato usar testosterona exógena a gente tem que voltar aqui isso daqui vai servir para qualidade de vida bom humor energia exposição libido então para você viver em alta performance que é o sempre que é o que eu sempre falo aqui você tem que fazer isso mas para você ter um físico absurdamente estético com muita massa muscular você precisa utilizar testosterona exógena Ok isso daqui não vai
suprir a necessidade de uma testosterona exógena caso você busca um físico Nossa excelente Então essa é a grande questão Beleza espero que vocês tenham gostado se você gostou clica em baixo curte o vídeo se inscreve no canal deixa um comentário e vamos para cima
