Não use inhame assim - Suco de inhame para menopausa e reduzir colesterol

o suco de inhame é muito famoso por ajudar as mulheres que estão na menopausa reduzir os fogachos aquelas ondas de calor mas vai muito além disso ele também ajuda na TPM ajuda a controlar a dislipidemia né o colesterol alto então tem muitos benefícios nesse vídeo eu vou te ensinar a fazer duas receitas de suco de inhame que são maravilhosas para saúde vou te explicar também quais esses outros benefícios que tirar as suas dúvidas se é a primeira vez que você está aqui no meu canal seja muito bem-vindo bem-vinda eu sou a doutora Bruna scalco eu

sou médica trabalho na área de Medicina integrativa na minha primeira formação foi cardiologia mas acabei mudando a trajetória para cuidar do paciente como todo e aqui nesse canal você vai encontrar dicas de saúde de menopausa de suplementação tem dicas todos os dias para vocês então se inscreve aqui no meu canal já deixa também aqui o seu joinha para que esse vídeo chegue até outras pessoas Então vamos começar falando do inhame gente tem o inhame certo para usar nessa receita que eu vou comentar aqui com vocês hoje a gente não pode ser qualquer inhame porque tem

um inhame que é o inhametaro que faz mal tomar ele cru tá não é bom para saúde ele é tóxico Então nesse vídeo eu vou te explicar todos esses detalhes bom vamos entender primeiro então o que que é o inhame para que que ele serve o inhame é um tubérculo comestível muito fácil de produzir muito fácil de encontrar em todo o Brasil em outro lugares do mundo também aqui nos Estados Unidos também é tranquilo de encontrar o inhame Ele é super rico em nutrientes primeiramente que ele tem fibras né ele tem carboidratos complexos e as

fibras que vão lá para o intestino Então vão ajudar a melhorar a saúde do intestino então colocar na tua alimentação no dia a dia fazer sopa com inhame substituir por exemplo uma batata por inhame vai te ajudar muito aí no seu dia a dia inclusive na saúde intestinal Além disso ele tem vitamina C tem vitamina D né B6 potássio cobre manganês tem antioxidantes que vão ajudar a combater os radicais livres Então vão ajudar aí a prevenir doenças como as cardiovasculares o câncer tem poderes anti-inflamatórios né possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação do

corpo então para pessoas que tem dores crônicas que tem artrite artrose ou tão passando por alguma inflamação é super válido e para quem que geralmente eu indico o inhame primeira pessoa que vai se beneficiar são as mulheres que estão na menopausa porque o inhame ele além de tudo isso que eu falei aqui para vocês que vai beneficiar a saúde ele também tem fito estrógenos né tem a Diosmina que é uma propriedade que vai se ligar lá nos receptores de estrogênio que é justamente tá faltando aí para mulher no período da menopausa né todos os hormônios

decaem o estrogênio progesterona testosterona e quando a gente dá um efeito estrógeno vai tá se ligando lá os receptores de estrogênio no corpo da mulher vai reduzir os calorões vai ajudar na qualidade da pele você vai ver que o cabelo vai melhorar ressecamento vaginal da área íntima então muita coisa aí que a mulher tá sofrendo por falta de estrogênio vai ajudar o suco mas gente vai além dessa questão aí da menopausa tá ele vai ajudar em outras coisas também inclusive homens podem tomar também o suco de inhame Lógico que tem que ter a dose certa

que eu vou falar aqui no final do vídeo tá então vai melhorar a dislipidemia para quem tem colesterol alto tá com LDL alto triglicerídeos altos como ele tem essas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e vai ajudar a reduzir o colesterol Então esse suco é muito interessante se você tá com colesterol alto para colocar aí no seu dia a dia a terceira coisa que ele vai fazer é auxiliar no emagrecimento porque as fibras vão gerar mais saciedade e você você vai perceber se você tomar de manhã por exemplo tiver uma rotina de tomar sempre esse SUCOM inhame

você vai ficar com muito mais tempo sem fome e além de você reduzindo inflamação reduzindo né o seu nível de oxidação você também vai acelerar o teu processo de emagrecimento a quarta coisa é auxiliar no controle da TPM e dos problemas aí das mulheres que sofrem de endometriose com muitas cólicas por conta dessa regulação natural dos hormônios Inclusive eu falei lá atrás gente Diosmina eu me confundi na hora aqui é Diosmina tá Diosmina é um medicamento que a gente usa aí para coagulação é outra coisa então eu acabei me confundindo para não ter que regravar

todo o vídeo eu tô corridindo aqui para vocês tá diogena para as mulheres que estão aí sofrendo de TPM vai reduzir inchaço vai reduzir a irritabilidade vai auxiliar no controle do humor né que tem essa desestabilização do humor tem mulher que chora demais mulher que fica irritada demais vai ter matar um durante a TPM né por conta da vitamina B6 e dos carboidratos bons que ela tem também tá que ele tem também e a junção disso tudo cuidado com o intestino as fibras vai aumentar ali a produção natural de serotonina pelo teu intestino Então olha

quanta coisa boa gente a gente já viu aí inúmeros benefícios mas tem mais tá vai ajudar para quem tem problemas respiratórios ou de imunidade ele Ajuda a fortalecer o seu combate aí aos problemas respiratórios a asma vai fortalecer ali a teu imunomodulação então com isso com a Vitamina C com as vitaminas do complexo B com os minerais e as fibras todo o seu sistema de combate aos vírus bactérias vai estar melhorando então para quem tem problemas respiratórios com frequência gripes resfriados asma bronquite você vai ver uma redução gradual a medida que você vai tratando vai

consumindo mais inhame além de melhorar a digestão das propriedades anticancerígenas do combate ao envelhecimento por conta dessa regulação hormonal e dos antioxidantes que ele tem tem muitos benefícios por isso que o inhame é uma coisa que está sempre na minha alimentação algo natural fácil de encontrar barato né e a gente pode estar substituindo aí inclusive outros tubérculos que tem índice glicêmico mais alto que vão tá provocando essa subida da glicose mais alta o inhame é ótimo para substituir sopas ensopados ou até mesmo comendo o dia a dia como salada aqui no suco que eu vou

ensinar aqui para vocês como escolher então o inhame correto Nós temos dois principais tipos de inhame tá as propriedades são parecidas porém o inhame taro tá ele tem toxinas e tem Oxalato que não é indicado comer cru então para você preparar esse sucos que eu vou ensinar para você aqui não é interessante usar o tarot eu vou mostrar aqui para vocês na foto as diferenças para vocês poderem identificar mas é sempre bom olhar bem perguntar no mercado se é o inhame tá ou não o inhame que a gente pode consumir cru e cozido é o

inhame cará ele é amplamente utilizado na culinária o inhame tá você pode utilizar ele cozido tá em suas receitas com alimentação mas para o suco é interessante usar o inhame cará o inhame cará ele tem mais um aspecto de batata mas alongadinho assim o inhame caro ele é mais arredondado e tem essas linhas nele geralmente tem também um pouquinho de pelo é amb podem ser marrom mas a casca geralmente do inhame cará ele é mais avermelhado e tem uma polpa Branca amarelada e ele é mais adocicado já o inhame taro ele geralmente tem um sabor

mais suave é mas ele tem a casca Mais Escura né um tom mais marrom escurecido a origem deles é diferente o inhame cará é africano inhamentar o é indiano tá e a diferença grande deles em relação a essa quantidade de toxinas de Oxalato e com o cozimento o próprio processo de cozimento reduz né esse Oxalato então fica menos tóxico então dá para ser consumido ele cozido mas o inhame taro não pode ser consumido cru por conta dessa grande quantidade de Oxalato que pode fazer mal aí para algumas pessoas então agora vamos a receita se você

tá gostando desse vídeo não esquece de deixar aqui o seu joinha para mim para que esse vídeo chegue até outras pessoas e depois compartilhe também esse vídeo então gente eu vou ensinar para vocês essa receita ela pode ser consumida por todas as pessoas homens mulher está mais homens devem evitar com o consumo diário por conta desse efeito estrógeno que o inhame tem então prefira aí homens estarem tomando quatro cinco vezes no máximo por semana mulheres podem tomar até duas vezes ao dia o suco de inhame tá bom não tem horário definido pela literatura de horário

para tomar em relação a função mas pela quantidade de carboidratos que o inhame tem e os outros ingredientes que a gente usa no suco também é interessante estar tomando junto com proteínas então por exemplo após o café da manhã que você comeu seus ovos mexidos ou após o almoço que você comeu ali um bife um frango uma proteína você pode estar ingerindo tranquilamente esse suco uns 30 minutinhos depois que você não vai ter problema aí no aumento rápido da sua glicemia Tá mas pode ser consumido em qualquer horário do dia então anote aí a receita

produção coloca aqui na tela para gente Para que eles possam poder tirar print também você vai usar meio inhame pequeno tá para uma receita se você tiver muitos fogachos tiver naquela fase né da menopausa que tá te incomodando muito você pode usar um inhame inteiro Tá bom então você vai colocar meio inhame pequeno uma maçã média ou grande pode ser maçã verde pode ser maçã vermelha que é rica em quercetina e antioxidantes também uma rodelinha de gengibre fresco tá não tem problema não vai piorar os fogachos da mulher não faz mais mal para quem é

hipertenso tá gente porque essa é sempre a pergunta que surge aqui gengiva em pequenas quantidades não faz mal para hipertensão e pelo contrário vai ajudar como antioxidante Tá bom uma colher de sopa de suco de limão pouquinho só espreme um pouquinho ali você pode deixar até para o final isso depois que você bater todos os ingredientes e 300 ml de água filtrada tá que você pode estar colocando gelo ou não aí da sua preferência bate tudo no liquidificador se você não tiver problema de intestino você tem intestino funcionar tudo bem pode coar se você tiver

problemas de participação procure tomar com as fibras sem coar tá que vai ajudar ainda mais aí no seu intestino vai colocar Stevia de preferência para adoçar ou um adoçante outro adoçante natural prefira não colocar açúcar tá gente Eu geralmente tomo sem nada mesmo porque o próprio maçã já dá um saborzinho adocicado então eu me acostumei a tomar sem nada mas para você que ainda não está acostumado prefira adoçar com Stevia ou com mel que é o mais natural possível e se você tiver passando aí por problemas de imunidade tiver acabado de sair de um covid

ou tá em covid inclusive pode ajudar a melhorar tudo o teu combate aí aos vírus né você pode estar tomando duas vezes ao dia tranquilamente também tá bom a segunda receita é especial para as mulheres que estão na menopausa então para os outros problemas reservem essa primeira receita que eu falei para colesterol alto para diabetes para problemas de imunidade e essa receita aqui agora é para você mulher tá aí sofrendo na menopausa porque ele vai ter outras propriedades que vão ajudar ainda mais nessa ação aí Feito estrogena para auxiliar na redução dos calorões Tá bom

então anote aí você pode usar um inhame inteiro tá até um inhame meio você pode estar utilizando seus fogachos tiverem demais tá bom Depende muito do tamanho né Às vezes a gente se encontra o inhame pequenininho assim que se encontra o inhame grandão daí você não precisa colocar um e-mail né você vai usar duas laranjas espremidas uma cenoura média picada tá descasca ela para bater no liquidificador também para também não tá danificando aí o seu liquidificador e o segundo ingrediente que vai ajudar a mulher na menopausa é o feno grego ou você pode usar o

ginseng feminino tá você pode encontrar nas casas de produtos naturais lá no Rio de Janeiro por exemplo eu comprava muito nas casas Pedro você chega lá na casa Pedro tem aquele monte de caixinhas assim né com vários tipos de produtos onde tem ali a granel né você vai pesando e vai comprando mas tem outras casas de produtos naturais também essa é a que eu conheço lá no rio não é propaganda não tá gente é só para facilitar para vocês mesmo mas também dá para pedir aí pela internet Tem lugares Casas confiáveis que vendem também que

eu já andei utilizando tá então você vai colocar uma colherzinha de chá tá daquela pequenininha de feno grego e uma colher degem sem feminino a doutora Bruna não achei os dois coloca o que você tiver tá que já vai estar auxiliando aí o inhame nessa questão do controle dos sintomas da menopausa bate tudo no liquidificador Você pode estar tomando aí até duas vezes por dia de preferência tomar de manhã no final da tarde que é os períodos que você mais vai ter fogacho ali por volta de 10 11 horas e à noite que é os

momentos que geralmente a mulher que está em menopausa acaba sentindo mais tá bom eu espero ter tirado todas as dúvidas de vocês essas dúvidas que eu fui conversando aqui explicando durante o vídeo foram solicitadas lá no Instagram então se você ainda não me segue lá no Instagram @dautorabrunescalcular eu abro caixinha de pergunta então eu consigo né trazer para cá vídeos explicativos com mais detalhes porque às vezes lá não dá para fazer isso mas lá eu consigo interagir com vocês com mais facilidade porque são muitas redes sociais para eu responder então em relação a respostas eu

fico mais focada lá e Geralmente vem aqui uma duas vezes por semana para responder vocês aqui embaixo então também deixa os teus comentários aqui e me siga lá nas outras redes sociais pra gente conversar no dia a dia tá bom vai ser um prazer ter você na minha família né dessa família de seguidores e pessoas muito queridas que a gente faz aqui de amigos e amigas virtuais