Sua vida está um caos? Isso vai mudar tudo!

Ei deixa eu te perguntar você já sentiu que você vive correndo contra o relógio tentando lembrar de tudo que você precisa fazer mas ainda assim não consegue você se esquece daqueles compromissos importantes ou até mesmo daquelas tarefas triviais do dia a dia eu já estive por muito tempo exatamente assim sobrecarregada e com aquela sensação horrível de estar sempre esquecendo algo e foi aí que esse simples hábito que eu vou falar nesse vídeo mudou a minha vida para melhor parece simples e realmente é só basta a gente colocar esse minúsculo hábito dentro da nossa rotina eu

falo isso porque por vezes a gente fala assim Nossa isso é muito Clichê só que o clichê ele não é executado no dia a dia então de nada adianta e hoje eu vou te mostrar na prática como você também pode mudar sua vida com esse hábito aqui ó anotar tudo na sua agenda ou no seu planner essa simples prática ela pode sim te trazer mais clareza mental pode simplificar sua rotina e te ajudar a alcançar aqueles objetivos que pareciam impossíveis a primeira coisa que eu gostaria de conversar com vocês nesse vídeo é sobre o problema

que nós temos de confiarmos 100% no nosso cérebro e eu acredito sim que o nosso cérebro ele é uma máquina fantástica ele é incrível porém ele não foi projetado para ele ser um armazenador de informações e o que mais nós temos no dia de hoje informações estímulos a todo momento eu vejo assim o nosso cérebro ele é como um processador ele funciona muito melhor quando ele tá focado em tarefas bem específicas e não em lembrar de tudo então como a gente pode usar o nosso cérebro de uma melhor forma você vai sair desse vídeo hoje

Sabendo exatamente essa questão e eu falo isso por experiência própria quando Nós entramos nesse ciclo de só armazenar informações no no nosso cérebro a gente também entra num ciclo de ansiedade Afinal a gente tá a todo momento querendo lar e a todo momento a gente acaba esquecendo isso te parece familiar por isso ao invés de você sobrecarregar a sua mente dê um espaço para ela trabalhar e trabalhar naquilo que realmente importa naquilo que é importante pra sua vida e pro seu futuro então a solução mais simples e mais eficaz é anote tudo e existem até

alguns estudos da neurociência que diz que quando nós tiramos as informações do nosso cérebro e colocamos no papel como já foi dito a gente libera espaço mental a gente reduz o estress e nos tornamos sim mais produtivos e agora essa segunda parte do vídeo é interessante dizer sobre as minhas experiências com as anotações por muito tempo eu achava que eu não precisava disso eu achava que eu era boa o suficiente e o meu cérebro Era bom o suficiente para conseguir lembrar do que eu precisava fazer só que isso Acabou custando muito caro eu esquecia sim

alguns compromissos acumulava tarefas até que não foi de um dia paraa noite foi um processo eu comecei anotar todos os meus compromissos todas as minhas tarefas e eu não comecei com esse planner lindíssimo esse ano eu comecei já temho algum tempo e eu posso dizer para você faz muita diferença se deu certo comigo eu tenho certeza que vai dar certo para você e quando eu falo sobre anotar tudo é tudo mesmo anotar desde os compromissos mais importantes aquela reunião que você se preparou durante meses para fazer e também aquelas tarefas mais minúsculas como responder o

e-mail colocar roupa para lavar etc e como eu falei o processo ele foi longo porém a mudança ela é instantânea a minha cabeça ela ficou muito mais leve eu conseguia planejar o meu dia seguinte sem ansiedade e pela primeira vez eu sentia que eu estava tendo controle da minha vida eu sabia o resultado que eu teria no dia seguinte porque eu fiz exatamente aquilo que eu tinha me proposto no dia atual então agora a gente vai entrar na parte três que são aqueles benefícios científicos de anotar tudo na agenda eu falo isso porque talvez você

esteja pensando será que realmente faz diferença Clara e eu vou te dizer que sim mas não sou só eu que tô dizendo isso tá aqui vão três benefícios científicos para você começar hoje a anotar tudo que você precisa fazer na sua agenda um estudo da Universidade de Cambridge mostrou que colocar informações no papel reduz significativamente os níveis de cortisol aquele hormônio do estresse segundo benefício científico aumento da produtividade quando você anota suas tarefas você consegue sim priorizar aquilo que é mais importante evitando aquela famosa procrastinação e o terceiro e último benefício é mais clareza mental

essa prática de organização no papel também pode ser digital mas eu gosto de colocar no papel ela melhora a nossa capacidade de foco e também da tomada de decisões Porque sim você sabe exatamente aquilo que você precisa fazer sem distrações não tem conversa fiada você tem que fazer se você quiser dar aquele prazeroso cheque Zinho no fim do dia então vocês sabem que aqui no canal eu não gosto de teoria eu gosto de PR prática Então vamos lá como você pode criar e manter esse hábito da anotação primeiro escolha uma ferramenta que funciona para você

pode ser assim uma agenda um planner um bloco de notas digital até mesmo um caderno simples um caderno liso sem linhas o importante é você começar segundo ponto tenha consistência reserve o momento fixo todos os dias 5 minutos não precisa ser mais do que isso de manhã ou à noite se você preferir à tarde pode ser também mas para você planejar o seu o dia seguinte isso é importante porque reduz Aquela ansiedade como a gente já falou sabe número três seja específico quando você for anotar incluo aqueles detalhes importantes sabe como prazo e horários por

exemplo reunião com o meu time terça-feira à 2 horas da tarde você determinou o evento a data e o horário quarto ponto importantíssimo revise diariamente antes de você dormir ou antes de você terminar o seu expediente analise aquilo que foi feito no dia revise essas tarefas concluídas ou não isso dá aquela sensação de controle e também vai aliviar a sua cabeça antes de você dormir quantas vezes você já passou por isso você tá ali na cama você tá cansado você quer dormir só que a sua cabeça não deixa porque você fica pensando em tudo que

você tem que fazer no dia seguinte se tá no papel você não precisa pensar mais sobre isso e eu gosto de dizer que esse hábito ele realmente equilibrou a minha vida sabe eu consigo sim ser muito mais produtiva e intencional no meu trabalho eu tenho mais tempo livre para eu fazer aquilo que eu realmente quero como cuidar da cabana brincar com os cachorros mexer nas plantas e por aí vai e a gente tá quase finalizando esse vídeo fica comigo até o final porque esse ponto é importantíssimo Eu tenho esse planner que eu recebi da Bon

journ da criadora de conteúdo Juliana Luise e eu amo esse planner sabe por ele tem o Rabbit Tracker não sei se vocês já ouviram falar mas eu vou pegar aqui para vocês verem não sei se vocês vão conseguir enxergar bem mas eu coloquei durante a minha semana aquilo que é mais prioridade para mim que é me exercitar o hábito da Leitura aprender francês que eu tô no Duolingo beber 2 l de água e eu tô tentando postar de novo no tiktok Então o que é basicamente esse Habit Tracker é a gente acompanhar os nossos hábitos

ou seja nossa eu não consegui fazer o hábito da Leitura na segunda-feira Mas então na terça eu tenho que fazer isso e visualizando fica muito mais fácil a gente consegue ter muito mais compromisso então você pode criar esse método de acompanhar os seus hábitos numa folha de sulfite eu vi que fez muita diferença para mim especialmente no hábito de me exercitar que eu coloquei pelo menos três vezes na semana eu percebi que esse acompanhamento mudou muito melhorou muito a minha relação com esse hábito Então agora eu separei algumas dúvidas do que vocês Poderiam me perguntar

então eu já me antecipei e vou falar aqui para vocês algumas pessoas podem perguntar né E se eu esquecer de olhar na agenda a dica é que você mantenha a sua agenda mantenha esse seu caderno escolhido num ambiente visível como na sua mesa na sua bolsa e tem algumas pessoas que gostam até de usar alguns alertas do celular eu preciso ter um planner Ultra caro para começar com esse hábito não você pode fazer como eu já havia dito em qualquer lugar você pode colocar no seu celular no seu bloquinho de notas no seu calendário do

Google o que você preferiu que for mais fácil como eu já disse eu gosto da sensação do papel e da caneta Então faz sentido para mim o importante é você começar com esse hábito e ir ajustando de acordo com o seu estilo de vida com o seu gosto e esse hábito de anotar as coisas na sua agenda Pode parecer algo muito pequeno né mas sim é uma mudança poderosíssima que afeta todas as áreas da nossa vida a nossa produtividade a nossa saúde mental e até mesmo os nossos relacionamentos Então agora eu quero fazer um desafio

com você eu quero te convidar você pegar um papel o seu celular um planner e anotar pelo menos três coisas que você deve fazer no dia seguinte e ir mantendo esse hábito você pode começar aos poucos com somente três coisas que você deve fazer e depois você vai se familiarizando e aumentando essas coisas aumentando as tarefas para ir aliviando a sua mente e aí depois eu quero que vocês voltem nesse vídeo Daqui uma semana e me contem como a rotina de vocês mudou e se esse vídeo fez sentido para você compartilha com alguém que você

sabe que precisa colocar esse hábito da anotação no seu dia a dia e lembre-se disso a sua mente Ela merece descanso com carinho Clara