para você quem é que tomou foi nesse vídeo eu vou te trazer três dicas matadoras para você construir massa muscular de verdade mas antes da gente entrar nas dicas vamos entender o que que é uma pessoa que tomou Quais são os seus pozes Quais são os seus contas sim existem prós e será que estou morto falando sério algumas coisas a gente pode fazer aí um teste para descobrir se você que tomou ou não o primeiro teste é você saber você olhar para suas articulações E aí você vai notar que comparado de outras pessoas são articulações
você tem por exemplo o seu cunho é mais fino o seu joelho é mais fino o seu cotovelo é mais fino Você tem ossos mais aparentes também existe um teste que é feito que é o teste do Punho se você ver aqui com o seu punho E abraça ele se o dedo passar você tomou se o dedo chegar aqui ó encostar você mesmo se o dedo ficar aberto você faz o teste aí encosta se você quiser você dá uma passada né [ __ ] então você já entendeu o que que é um ectomorfo a gente
fala então Quais são os pontos positivos dos pontos negativos de ser um ectomorfo todos negativos você tem dificuldade para aumentar músculo você tem dificuldade para ganhar peso e você tem aí você nem treina né [ __ ] algumas pessoas se incomodam Também com esse ossinho aqui mais aparente coloco uma regata ele fica ali bem parece aqueles osso do toguro tem pontos positivos em ceratomorfo Olha só que coisa legal você tem dificuldade para ganhar peso certo é sim então você engorda não então você tem um pouco mais de dificuldade de pururucar a mãe quando era um
ser mais novo ela te dava Biotônico Fontoura come passa de amendoim pra caramba você tem dificuldade de mandar embora isso é legal demais porque primeiro muito facilmente você vai estar com um shape apresentar em qualquer momento do ano mano rolou tipo uma festinha na piscina você já Cola tira a camiseta tá legal mas se você nesse momento eu vou lá lá mas eu não vou para praia eu não vou pra piscina eu quero ficar com cheiro legal aí o que que acontece é o seguinte o Seu físico vai ser um físico muito mais bonito de
ver independente da roupa que você tá então o seu físico ele é um físico mais digamos assim bonito aos olhos de pessoas normais Claro você vai na academia e aí você vê um cara de 150 Kg ou você se acha pequeno do lado dele eu sou um merda meu irmão mas se você olha para a sociedade normal e você vê que você ali no meio tipo um cara que tem um pouco mais de músculo que é geral e tá com Shape bonito achei legal coisa que um endemonfo ou um mais um mofo pode aparentar ser
gordo na sociedade Então olha só o seu físico é um físico mais estético Então esse é um grande ponto positivo que se até hoje você achou ruim insetomorfo nesse momento você vai falar assim Caraca obrigado Deus sou ectomorfo glória a Deus agora que você já entendeu uns três Segredos Matadores para você construir massa muscular Vamos começar com a sua alimentação não é que você tem que se alimentar mais do que uma pessoa indo humor só não é isso é que você não pode se dar ao Luxo de por exemplo perder uma refeição se você perde
uma refeição se você come menos porque o seu corpo é rapidinho não vai perder volume muscular não é que você tem que comer muito aí você sai comendo muita merda você sai comentando muita pizza e aí quando você come demais você faz o quê com essas calorias extras vira Pururuca pega ela Pururuca você come além do que você deveria e para você não comer além do que deveria não comer menos do que deveria você tem que saber como que você tem que comer cara eu quero que você tenha um controle do que você precisa comer
você é uma pessoa que se você quer aumentar peso você tem que ter esse controle muito bem definido você tem que saber quantos gramas de carboidrato quantos [Música] músculo você é que tomou full Como que você precisa treinar primeiro você precisa treinar tanto que você entenda assim todas as pessoas precisam treinar todas as pessoas precisam treinar de forma intensa Claro se querem construir músculo a questão é você que é que tomou morto você precisa treinar de uma forma otimizada porque você não pode se dar ao Luxo de fazer um treino minha boca Pensa numa pessoa
que respira e o músculo cresce e aí aquela pessoa que tem facilidade de desenvolver músculo ela faz um treino meia boca e já cresce se ela fizesse sofrendo melhor ela cresceria mais agora o treino meia boca pra você também vai dar um grau mas o grau que vai dar para você é melhor do que o grau que dá pra ela vulgarzinho logo você tem que fazer um treino para ter o máximo de performance daquele treino o máximo que aquele treino pode te oferecer porque isso para você vai ser de uma forma que vai atender vamos
dizer assim O que você espera e agora a gente vai para o terceiro passo não é que você ectomorfo tem mais dificuldade de construir músculo e que a sua natureza é magra e quando você pensa em construir muito músculo você está indo contra a sua natureza exatamente por isso o fato de ir contra a natureza que é mais difícil você irá a favor da natureza mais fácil por isso que você perde peso fácil por isso que você emagrece fácil define fácil porque só noturneza é essa vamos pensar no méxicomorfo aquele que respira e já cresce
aquele cara para perder peso ele sofre é contra a natureza dele agora vamos fazer o seguinte para você entender melhor essa parada toda vamos imaginar que você pesa 70 kg aí você começa a treinar começa a se alimentar legal e tal você vai para 75 com 78 com uma certa tranquilidade até mas mano você chega na academia você vê os caras sempre aí você quer entender mas mano você veio de 70 para você chegar a 110 Olha o quanto que você precisa mudar na sua natureza Isso vai ser Difícil acontecer agora o brucutu que você
tá vendo lá na academia que pesa 110 mano Às vezes você vai falar com ele ele começou a treinar ele já pesava 90 é como se ele já tivesse no degrau mais alto da escada mas aí a parada é na hora de descer a escada para ficar mais definido para você vai ser mais fácil do que é para ele então você tem que entender a sua natureza a sua natureza é qual é essa então tudo que você fizer que vá contra ela vai ser mais difícil logo tudo que você fizer que vai a favor dela
vai ser mais fácil e toda essa informação ela vai desaguar no que se você se comparar com uma outra pessoa você vai ser porque a outra pessoa ela tem outras características agora se você olhar para o seu físico e analisar da seguinte forma como que eu consigo deixar no meu físico a minha característica melhor possível dentro dela e não adianta mano você que pesa 70 kg eu sempre te dizer mas vai ser muito difícil barrando o impossível você pesar mais e sempre é contra a sua natureza vai te fazer mal por mais que você queira
todo tipo de anabolizante que você imaginar E aí para você construir o seu físico da melhor forma possível você precisa conhecer esse vídeo aqui ó os 10 mandamentos que você precisa seguir para construir massa muscular E aí brother você vai conseguir ter a melhor performance possível do seu físico
