CHÁS E SHOTS PARA MELHORAR A PERFORMANCE MENTAL, FOCO E CONCENTRAÇÃO | LIVE #4

o primeiro Obrigado todo mundo obrigado vocês por estar acompanhando as lives essa semana toda que está fazendo de laivos Rita e eu é uma semana que nós decidimos compartilhar estratégias usando chá e shot tampa quem tá chegando agora a nossa Live de hoje é sobre como usar shot e chá como estratégias eficientes para melhor da Saúde Mental a gente vai falar de insônia a gente vai falar e ansiedade vários assuntos que eu sei que muita gente que tá aí quer saber sobre como usar estratégias nutricionais saudáveis naturais que podem ajudar principalmente em alterações de ansiedade

sono e cosméticos a as lives estão sendo estão sempre gravadas tá pronto quando termina já subo para o GTV e depois já com aviso também e para que vocês consigam assistir quantas vezes precisar dica caderno e caneta na mão para vocês anotarem porque a longo das lá gente fala muita coisa falo sobre a além de passar o conteúdo técnico a gente passa muitas estratégias que podem vale a pena para mais as pessoas que tá aqui bom então bora lá nosso tema hoje é saúde mental e shorts e chato Nossa escuta lugar a gente Portugal muito

legal pessoal mas vezes muito muito obrigado pelo carinho e pela confiança que você tem no meu trabalho e Tabata tivesse a gente já chegou aqui para chamar ela e tá cadê você ela tá pera aí que eu vou chamar lá E aí que eu tô buscando ela aqui tá pessoal a bola para estar nos nós vamos começar o senhor mesmo que eu não tô achando ela aqui daqui a pouco ela aparece bom primeiro de tudo como Nossa temática hoje é saúde mental eu queria deixar claro para vocês que são estratégias sempre ou advantis que podem

arcar com todas as forças colocou aqui são kotvan código as que podem fazer muita diferença a Hoje em dia a gente vê o consulta infantil brasileiro o consumo muito alto de cafeína de estimuladores que podem atrapalhar imensamente na qualidade do sono que pode levar a crise de ansiedade que pode levar uma série de publicações que eu quero compartilhar Rita já tá falando que chegou aqui Deixa eu chamar aqui apareceu a Margarida vai após que tava retocando a maquiagem tá doente e aqui não Que bom meu celular tá carregando coloquei um lugarzinho aqui mesmo porque tá

bom entendeu tá bom demais é isso aí é isso aí boa noite obrigado Mais uma vez tá aqui comigo no Instagram nessa nossa empreitada e compartilhar com as pessoas eu tô vendo Rita agora eu tô tão importante todo mundo que coloca alguns não consigo por toda fechada não consigo não consigo ver quando está grande fechado mas a repercussão da sendo muito positiva as pessoas estão fazendo tão curtindo tão gostando então é muito legal de o nosso trabalho a ser valorizado respeitado e mais que tudo isso x outras pessoas estão em todo mundo que tá aqui

vamos firme e forte nosso desafio tem mais coisa para gente fazer até sexta-feira e vai dando as instruções para você ver o que que vai sair é o final da Live a gente passa os nós hoje de manhã hoje muita gente fez os ossos desafios do dia hoje estou aqui ó tomando meu chazinho e eu tenho tomar uma agora tô tomando camomila pode me perguntar onde ele perguntou da onde essa xícara essa xícara comprei Tokyo tô vendo ela tem o infusor Zinho Ela é maravilhosa e ela tem uma tampa tá vendo ela é uma xícara

e seus olhos que tá querida acho que é muito linda e eu comprei essa xícara um toque muitos anos atrás e eu tirei muito soro para fazendo de sachê tô tomando meu chazinho de camomila para já entrar no clima do nosso desafio e No Clima da nossa delas tema de hoje e para você ter sempre fazendo isso eu faço fechado short eu sugiro que vocês tenham uma uma chaleira elétrica que você vai lá aperta o botãozinho já esquentar água já eu vou te pegar um negócio lá no final uma chaleira elétrica de segundo esquenta a

água ou uma xícara Difusora que aquela que tem aquela rede Zinha que separa a erva da do da água e que vocês tenham para fazer os choques na internet vende velha vende ela ideia igual tem aqui Rita tem eu comprei é ótimo para misturar você ficar quebrando esses bolinhos fica México buraco cai fora não precisa nada disso então são itens básicos aqui para a gente ir para fazer o nosso chá com mais tranquilidade por que que eu falo se vai te dar a desculpa que a vou tomar achar não porque dá muito trabalho nessa vaga

você tomar água na chaleira teve a segunda esquentou misturou aqui tá pronto lá no chá durante a tarde tá bom a chaleira elétrica essa Chica aqui que eu falei com perguntando eu comprei Tokyo comprei boa e a chaleira saber que eu tenho aqui daquela marca rooster rooster rooster né é da Oster itens já tive da Smart é o bonde de comprar aquela tem controle de temperatura porque a gente faz diferente este as faz um número Faro chá verde e porque todos eles têm uma temperatura diferente para fazer para extrair corretamente os ativos ele Camargo sem

ficar isso ficar aquilo Bora lá Rita Vamos começar com a nossa e aqui tá falando xique-xique é baratinho e viu com a chave elétrica mais barato e desculpa na internet É divide em 550 milhões de vezes mais fácil de achar você vocês colocarem no Google acessórios para chá vocês vão encontrar em várias lojas na internet superado comprou vida eu corro tudo no MercadoLivre aqui em casa todo cheio cada caixinha no mercado nunca de compra tudo tudo no MercadoLivre tem tudo lá muito bom e os vidrinhos que o nosso também dos nossos nos nossos shorts vocês

encontram em lojas de laboratório também também é super fácil de achar se colocarem ela é Néia no Google o digitaram aí também que gostou da ideia é Rita Cássia nessas lojas e laboratórios que vende coisas para laboratórios em vários outros vidrinhos os as ferramentas para mas será então dá para vocês fazerem várias coisas e é muito legal porque acaba virando lá no curso pego uma aula lá no curso é uma aula só de itens básicos para achar é uma hora divertidíssima fica é prática tá fazendo um monte de coisa e falando isso obrigado todo mundo

tá fazendo nosso curso gente obrigado mesmo você está mandando mensagem muito lindas e quem tem que agradecer de novo que eu entender de ser só nos nós pela confiança Aproveite esse curso é vitalício vão fazer para sempre vai volta se chala mil vezes não deixa passar nada aprenda a usar o chá e o short para fazer diferença Bora lá vamos começar rapaz ela começa a nossa Live aí nosso tema hoje é saúde mental a saúde mental estava ansiosa por esse momento e é e vamos começar a ansiedade ansiedade ela tá Envolvida com a série de

coisas né porque ela atrapalha tanto desde os primeiros temas que a gente falou desde o primeiro tema de emagrecimento ansiedade atrapalha atrapalha também a saúde digestiva e a forma como a novamente ela responde a fatores estressores do stress né daquilo que nos acerta então a ansiedade ela pode ser manifestada de diversas formas e antes de colar gente precisa entender alguns equilíbrios da nossa mente dos nossos neurotransmissores não quê que são neurotransmissores aos mensageiros químicos então a gente precisa entender da onde vem essa ansiedade essa oscilação de humor muitas vezes algumas pessoas então vários e eles

estão relacionados com esse desequilíbrio né dos nossos neurotransmissores está entender eles é fundamental E aí os que a gente gosta muito de falar essa é uma característica genética também de algumas pessoas é do Gene da Conte a conta objetivo esterase acometido transferase é ela é responsável pode ter certeza que te explicar explicar no sentido de coisa ela regula a dopamina a dopamina EA noradrenalina são neurotransmissores fundamentais para ensinar os equilibra também da ansiedade né excesso de dopamina e o excesso de adrenalina que deixa o nosso cérebro no estado de alerta que ela aquela mente que

não para aquele aspecto de preocupação é aquela mente que chega no final do dia ela não desliga e por isso que as pessoas têm o sono muito leve elas acorda várias vezes à noite para ela não consegue realmente entrar no processo de relaxamento profundo e tem aqui é isso a gente chama pessoas que têm altos níveis de dopamina e altos níveis de noradrenalina muitas vezes é porque ela tem essa conta essa enzima que atua lentamente no corpo e degrada lentamente isso E aí essas pessoas têm uma característica ansiosa ligada no 220 ela não desliga lá

na corda afilhada dorme pilhado ela tá lindo tempo inteiro sério pois ela não descansa Então esse é um tipo de ansiedade e tenho outro que é o conte rápido que essa pessoa degrada muito rápida da família e ela que não tendência a ter baixos níveis de dopamina os baixos níveis de dopamina também vão gerar outro tipo de ansiedade essa pessoa novamente por ela tem uma mina muito baixa ela tem uma dificuldade em focar concentrar e ela ela fica ansiosa porque ela não consegue fazer as coisas ela quer fazer as coisas mas ela tem uma dificuldade

com motivação com prazer então ela e essa motivação esse esse prazer em outras coisas externas e ela fica ansiosa por outras razões Isso é uma característica genética então para diagnosticar isso de forma efetiva nós realizamos um teste genético de mapeamento genético em que se tenha a cold como marcador também dentre os demais cliente verifica se congelar você continua lenta ou se trouxe normal um paciente no e nos dois casos tanto a conte rápida contra a Ponte Preta a gente não consegue mudar essa característica genética etapas ela vai ter isso para sempre só que a gente

consegue fazer vai fazer uma modulação para que esse problema não atrapalha por exemplo uma pessoa que é que tenha cometido transferase lenta um conte lenta é uma pessoa que tem tem muita com esse mónia para tomar café para tomar chá verde e para tomar estimulante o que existe um excesso dopaminérgico e esse excesso dopaminérgico pode levar a crises sudoresis da as mãos é dor de cabeça dor epigástrica dorzinha chata o estômago e toma toma café fica elétrico passa meia hora e energia fica super cansado fica super a devagar sem concentração dos motivados e com muita

relação com os níveis de dopamina oscilantes essa oscilação dos dedos da família eles são péssimos e a mesma coisa acontece para quem é conte rápida falta dopamina é como se pudesse corta pessoa então o que que tem que fazer a gente tem que chegar no equilíbrio usando estratégias um só o shorts puxar um só soluções e nessa hora os extratos dos chás as soluções elas são muito benéficas que vocês pegar por exemplo sempre usar o exemplo do continente Ah tá mas como eu não tenho teste genético como posso identificar se mim de acordo com as

características que a Rita falou ah eu sou tem a mente acelerada eu deito na cama fecha o olho quando estive pensando Nossa esse horário amanhã é posse do presidente Nossa deve acordar mais cedo eu vou fazer um café a voz do Google eu vou correr também na rua Nossa esqueci de falar com você minha mãe e ela que te tá e de repente o cara de sobe mas passou-se meia hora uma hora Cadê só ele que existe prejuízo muito grande taça pessoal tem que ser mal do ar não se você se encaixa nesse exemplo pense

no seu dia não só no final da noite porque as pessoas pensam ser vou eu vou fazer tudo que tiver que fazer quando for 89 graça Norte eu vou tomar um chazinho de camomila e uma melatonina e vou dormir bem não não vale porque o problema não vai relacionar problema muitas vezes é esse certo para minério para que eu sou tomada para mim e falou assim eu tive efeito rebote da dopamina eu tive O que é citados não é filho do orçamento para mim desculpa da melatonina é o efeito de uma dor para meninas super

super disponível e fazendo a maior bagunça do que não tá conseguindo modular então uma pessoa dessa ela tem que começar a modulação desde de manhã a gente já corna fazendo uma modulação dopaminérgica no meio da tarde e de noite Como assim eu posso acordar de manhã e tomar umas gotinhas de tintura de Melissa Ah mas isso não vai me dá sono não você já é lentamente agitado o parte da sono vou entrar como um como um adaptar Lógico que a gente pode fazer uma atitude de Felícia acordar a gente pode tomar um chá toxico com

chato se por volta das 16 horas e tomar um chá de melissa de erva cidreira ela de camomila lá pelas 8 horas da noite Pronto já trabalhei a modulação dopaminérgica para a excitação demais não aconteça porque não vai adiantar no seu canal atonia não vai adiantar você tomar isso tudo aquilo e São pessoas que a gente por exemplo lá pelas quatro horas da tarde nos falamos vai tomar o um cogumelo da torna para tomar um Reich para tomar um chá de pode tomar um por disse ah mas nós temos antes não é adaptógeno e junto

com isso a gente pode usar o triptofano que o precursor de serotonina pode usar o triptofano de 180 200 mg isso vende todos acabado tem dado free Fire de 70 entre o fato de lógico tem que ter telefone de farmácia de manipulação a gente Tom junto para cá com um cházinho quatro horas da tarde 5 horas da tarde pensando em controlar essa ansiedade controlar essas situações que acontecem principalmente à noite e que vão atrapalhar o som que é o que é um dos temas que te quer trabalhar hoje mas você tem que entender que está

tudo interligado tudo interligado e se você tá Olá tudo isso em nota dando certo Muito provavelmente você também tem que modular muito problemas tem que mudar o seu bioma esse canal porque as bactérias intestinais e elas são imprescindíveis para converter os fitoquímicos presentes nesses jogos esses chás e formas mas assimiláveis e formas ativas para que a gente consiga modular essa dopamina e excesso e o contrário e se for contar a pessoa ela é conte rápida aquela pessoa quer dificuldade para acordar da meio-dia tá com sono quatro horas da tarde tá cansada de noite aquela pessoa

que se arrasta o dia inteiro é o contrário não posso falar com essa pessoa você vai acordar e vai tomar atender os títulos de Melissa e agora de madeira e ele vai fazer o justamente comprar a gente a pode usar o extrato de chá veio em que a pode usar o chá verde a gente pode usar chimarrão a gente pode usar um pouquinho mais os benefícios da cafeína uma das hipóteses entre o que é verdade luz vá se Pol o principal nesses momentos e daí em diante desta isso e isso cogumelos também são excelentes para

essas pessoas tá especialmente se você oscila muito também tá do seu celular eu só tô bem mas ele vai ficar energia e você precisa me interessa estabilidade dos seus envios de energias cogumelos eles estabilizam mais não você pode utilizar um cogumelo mais interessante para esses casos é o cor disse isso corrigi você fizer que dá mais disposição e energia inclusive um pouco mais que a gente mais gosta de utilizar como pré-treino porque ele aumenta a nossa capacidade de energia e aumenta o fluxo sanguíneo porque às vezes até essa questão da pessoa mais lenta Ela também

tem uma dificuldade de fluxo sanguíneo cerebral e é por isso que normalmente ela tem o que a gente chama de bens folga Green frog aquela névoa do cérebro que você tá ali você tá falando uma coisa que eu falei mesmo Ai nossa que que eu ia fazer mesmo aqueles apagões que dá na mente então é bem dessas pessoas e aí Esse é o que o que o que entra o que a gente fez hoje que é o short de cacau ou shot de cacau é uma das estratégias bastante eficientes para melhora dessa dessa distribuição de

oxigênio de irrigação cerebral a Cris Torres escreveu aí Nossa que falas pelo gente que foi esse short de limão com cacau maravilhoso muita gente perceber o tanto de tomate focado o quanto ficou mais exposto porque eu coloquei lá no Instagram o que acontece coloquei para o sítio o que que acontece quando a gente a gente usa você leu que não sei se abre para coloquei um postulado Cacau a sua a z Você tá muito ocupada hoje viu e eu coloquei lá que esqueça os mecanismos que eles são absorvidos e eles são eles são realmente compostos

que vão facilitar essa irrigação cerebral e tem gente que tem essa dificuldade por isso tem tanta tanta a letargia fica tão bom então e aí você se ver O que faz um choque de cacau acordar isso pode ser demais é aquele que escreveu isso aí Muito provavelmente ela escutava deve ter percebido os benefícios de foco concentração e tudo isso pode ser cantar alcalino Cacau 100% pode ser até o caldo para o que eu usei hoje todos eles podem pode tomar ele a capacidade assim essa combinação para esses efeitos cognitivos excelente tá então é primeiro você

tem que entender também qual é a causa raiz da sua segunda pergunta que a gente pergunta de cacau não é de manhã eu poderia comer um chocolate oitenta por cento é sim ou não o que vocês acham então poderia comer um chocolate oitenta por cento ao invés de fazer o choque ou junto com short eu digo a vocês que sim estamos pode fazer um choque de manhã e pode comer agora que prescrição maravilhosa e comendo chocolate por volta das 15 e 14 15 16 horas entendeu para jogar a expectorar serotonina e Márcio dos Santos para

melhorar também essa pia conversando seu Antônio que é importante então dá para fazer as duas coisas fazer as duas coisas e evita até lá no final do dia né naquele horário assim boa tarde que dá aquela vontade aquela compulsão aquele desejo por doce aquela coisa e essa ansiedade que muitas vezes ela converse ela e por esse desequilíbrio da serotonina que vai acontecendo Nesse fim da tarde e falta produção de melatonina E aí vai gerando um ciclo que acaba que E você dorme menos seu cérebro descansa Mentos no outro dia cê tá mais ansioso não se

vai piorando digestão sua sociedade aí todos esses problemas eles vão só aumentando né E aí esse é o grande problema e aí por isso que você entender esses aspectos é fundamental E aí o que a gente ficou para vocês agora então foi em relação a conte dopamina noradrenalina Mas você nos outros neurotransmissores também muito importante para esse equilíbrio da nossa sociedade por isso que assim quando a pessoa pergunta a vida Qual é a melhor erva eu estou muito ansioso eu estou muito nervoso vai depender de algumas outras características outlet aqui ó deixa eu te fazer

uma pergunta deixa eu fazer uma pergunta aqui ó eu estou em torno de 10g Rita Cássia 10 gramas de chocolate 80 85 porcento quebra jejum ou não há dez anos 80 oitenta por cento não vai quebrar não quebra não quero eu falo todo dia quanto de Açúcar tem uns 10 gramas de chocolate 80 quase nada então só pensava que escreve a palavra não posso não é assim então não quebra Então você tá em jejum você pode tomar um chá de cacau ou já casca de cacau é muito incrível adoro fazer assim ó olha isso que

nós vamos a gente vai dar tomar um shot de cacau acordar e depois vocês vão tomar um chá de casca de cacau no meio da manhã junto pagar de chocolate que coisa mais maravilhosa que isso e não quero ver juntos e Luciano Bruno e Rita Cássia está falando aqui para duas pessoas o chocolate 70mg chocolate 85 até 10 anos não quebra jejum eu vou fazer esse teste fazendo dos corpos cetônicos assim também vou fazer também como fazer vamos fazer vamos fazer vou mostrar para eles inúmeros a gente tem aqui a gente tem um prendedor vamos

postar aparecem números Então você fica mais fácil para vocês entenderem ele né quando a gente fala de jejum metabólico do região nessa produção de Corpos cetónicos que é o mais eficiente e da gente alguma coisa para falar para você está gente duas palavrinhas a gente tem que falar para vocês de nada de nada vou deixar a vida de vocês mais feliz entendeu tu come um padrão de chocolate 80 no jejum eu moro sozinho de cacau então duas palavras para vocês de nada e ainda tem feito porque a produção de Corpos cetônicos estado cetogenico ele deixa

o nosso é mais focado concentrado o que que acontece Tem pessoas que não conseguem concentrar focar e estudar o continente não consegue porque ele acelerar 220 mesmo tempo consegue fazer nada só pensando mil coisas uma coisa mas para entrar em Bananal continente porque ele quer fazer e ele quer braçal no mundo inteiro o conte rápido ele tem uma dificuldade de focar concentrar porque ele não tem dou uma menina suficiente é bom para mina que mantém o nosso cérebro focado concentrado Então são dois duas dois processos de dispersão assim bem diferente tá então por isso que

a gente é super cauteloso e falar que a situação se me dando muito desses medicamentos para Def de atenção de forma muito errada muito equivocada eles a pessoa recebe o diagnóstico de Déficit de Atenção e não é apenas um desequilíbrio que podem ser muito bem e como algumas fermentação com uma estratégia do charges.com bom jejum intermitente Como está o estado cetogenico né E aí você conseguindo regular isso melhora muito a vida porque a pessoa ansiosa demais ela não consegue fazer as coisas a pessoa que não consegue fazer as coisas ela acaba entrando em outros estados

é uma depressão uma alteração de uma uma irritabilidade e Geralmente as pessoas que têm conte rápida só aquelas que falam assim eu preciso de café para funcionar eu preciso tomar não sei Quantas doses de café para funcionar isso não é real Então você começa a entrar no processo inflamatório muito grande tô excesso de cafeína pode causar resposta inflamatória exacerbada pode causar desequilíbrios de bioma já perceberam quando está muito mais café vamos ter mais gases distensão abdominal por causa do desequilíbrio uma que tiver fazendo então cuidado com essa coisa de preciso tomar café substitua por preciso

tomar um chá eu estava andando várias dicas não paga essa coisa de preciso tomar café livros e demais não então tomar um dois cafés por dia e aprenda a prendi aqui só tem adulto até criança aprenda a tomar chá para tomar choque porque senão vocês não vão sair desse ciclo que vocês estão criando e vai chegar todo final de ano para chegar numa velha dezembro começa os bardos já não tô aguentando mais tô estressado tô explodindo não não dá certo não dá certo Cuidado pois conselho de amigo e dá uma certa pessoa que depende do

café cápsula excesso de cafeína é a pior coisa que você pode fazer para sua saúde mental Porque mesmo que você faz assim mas eu só tomo de manhã isso vai interferir na qualidade do seu sono a noite especialmente se você é esse que acorda várias vezes que tem esse sono mais leve tá E aí vamos lá você não dá uns exemplos das Nossas Ervas mais que tem essa ação mas ansiolítico que a gente gosta de discutir bastante sobre ela lá no nosso curso de chá eles é é por isso que eu escolhi a Melissa Melissa

officinalis erva-cidreira é a outra que eu gosto muito pensando capim-santo erva-cidreira elas fazem um excelente combinação também para isso para te dar um equilíbrio da ansiedade 110 esse sono tá e a outra que nós gostamos muito muito muito é o Mulambo Mulambo impossível planta ela é uma carta de uma daqui nativa do Brasil e ela tem um efeito muito assim potência sempre essas questões de ansiedade ela e ela vai ajudar nessa melhora da qualidade do sono quando você associa também com outras ervas tá então Mulungu é uma das mais mais interessante Lembrando que Mulambo como

ela é uma parte mais dura da planta ela é feita por decocção ferver junto tá fazer a soci o Google com Melissa é uma das estratégias mais interessantes tá Então como que faz serve Mulungu serve Mulungu sozinho por cinco minutos desliga coloca a Melissa espera mais cinco minutos tá bom 5 a 10 segundos é suficiente para estranho e toma a essa essa mistura por volta das 8 horas da noite não é bom ficar tomando muito no gol durante o dia não melhor tomar mais à noite a deixá-la pela 7 8 horas da noite que é

mais eficiente e é e perguntaram aí de outras e outras duas plantas que a gente gosta muito também que é a farinha EA Passiflora aqui no Brasil a gente encontra mais a Passiflora alata parecidos mas nos estudos científicos tudo mas Passiflora alata que a gente mas encontra por aqui ó a insônia e ela mexe também com a serotonina quando as suas questões de insônia estão ligadas Alicante dizer que serotonina e da melatonina tá enquanto a Passiflora incarnata Passiflora ela tem um efeito extremamente negativo ela é uma das que mais modula o neurotransmissor que o Gabriel

brincou muito de chamar o Gabriel porque o Gabriel neurotransmissor que a gente estimula ele nesse horário fim de tarde para noite porque ele que é um deu transmissor inibitório para dar ciúme um desligamento a senhora desliga essa mente Então e o Gabi ele ajuda também a quebrar os nossos impulsos pessoas contou com o gaba no cérebro elas são muito impulsiva se ela não tem controle dos próprios impulsos E aí vem excelente pessoas que têm esse comportamento mas a noite compulsiva ou que fica lá querendo comer assistindo Netflix o dia e a noite oi e ela

não consegue se equilibrar parece que chega a noite sem um bicho duas completamente desregulado ela fica querendo comer qualquer coisa que vem pela frente ela fica acontece mundo sabe que você fica com vontade de assistir coisa assim fica olhando coisa na internet de inteiro a noite inteira vai dormir tarde sem ser feito aí que em combinação elas são bem interessante duas formas também aí você fazer decocção você pode encontrar também tá aí G1 é bom saber dos comentários o povo aqui tá até meus amigos de Alfenas estão assistindo a Live agora tem uma funcionam refletia

me cobrando aqui me quebrada que vai lá um beijo para todo mundo de Alfenas beijo meus amigos queridos e apesar de todo mundo também muita saudade tá bom além além dessas dessas para ter esse cara que a gente falou a gente tá falando vocês perceberam que está ficando bastante de ervas para fazer chá mas todas essas ervas questão de concentrar um pouco mais na forma de extrato Então se vocês perceberem tá que o chá eles fazem efeito mas poderia ser um pouquinho mais concentrado número um vocês podem usar a tintura no chá Então essas podem

por exemplo tomar um chá de camomila ou chá de melissa ou a prova Passiflora carreta de exemplo e colocar 30 gotas de tintura de camomila ou de índole Melissa e para concentrar um pouco mais número um Primeiro dois você pode também fazer esses status em cápsulas pode colocar Melissa Mulungu é é o segredo 200 200 200 mg e mandar fazer em farmácia de manipulação e tomar uma cápsula sintomas aqui sozinha o chá e mais da tintura é muito dependendo da pessoa não dependendo da pessoa é o que vai fazer uma efeito benéfico quando vocês é

que vão achar a dose ninguém na vida para conseguir falar para você a dose eles até essa eu sei que não tem que fazer os testes e ver com que você vai se identificar melhor Olha que excelência uma pessoa que ajudou é mais fácil da minha vida ajudar o povo a fazer isso e E aí quando você combina essas coisas você começa a fazer esse ajuste Aí sim o seu cérebro é para gente dar um planta mais dá um buscar a mais na sua no seu aspecto cognitivo de foco memória concentração e estudar ser capaz

de ler aí várias páginas de um livro e consegui conseguir ler várias páginas e consegui memorizar uma boa capacidade de memória Tá mas primeiro equilibrar agora vamos ver como que tem esse efeito de aumentar a cognição não é lá um abraço do Rodrigo que tá aqui Rodrigo da farmácia analítica maravilhoso Nossa Farmácia analítica é uma farmácia na farmácia maravilhosa do Rio de Janeiro ele faz essas coisas que está falando lá abraço Rodrigo que bom você com a gente e esse Inclusive a cintura também em farmácia de manipulação a boa farmácia de manipulação e com um

bom farmacêutico farmacêutico que tem informação e fitoterapia é eles são impo e o sol bateu discos inclusive Jardim do farmacêutico né Tem farmacêuticos outros farmacêutico por aí é eles e os farmacêuticos que tem a formação e fisioterapia eles têm um conhecimento muito incrível que pode auxiliar muito brinca nutricionista é melhor combinação Tá bom então vamos lá melhorar nossa mente para focar concentrarmos muito esperto e mega inteligentes E aí a gente vai falar de um outro neurotransmissor que é a acetilcolina a acetilcolina neurotransmissor serotonina gaba e tem acetilcolina a acetilcolina neurotransmissor ligado a nossa memória e

capacidade de aprendizado na verdade e ela tá lindo equilíbrio para ajudar também essa conexão entre os nossos neurônios a passagem de informação dos nossos neurônios tá E aí a sétima Colina é uma das mais importantes a gente tem várias ervas que são modeladoras acetilcolina e a mais potente a mais potente delas é o alecrim olha que maravilha o alecrim ele tem uma capacidade de manter mais estável os nossos níveis de acetilcolina porque ele inibe uma enzima que degrada a acetilcolina tá Inclusive tem o o histórico de uso é muito interessante porque muitos antigos na Grécia

eles colocavam Ramos de alecrim na cabeça dos Estudantes porque eles diziam que isso trazia é essa capacidade de memória estudante e hoje a gente já tem a informação do quanto do quanto Alecrim em melhores dividir assistir o Colina temos outras outras ervas também que ajudam tá E é conhecida também como gotu kola para vocês hoje hoje foi meu chá lugar para o outro gosto o blog Cola que assenta pela centelha asiática E aí tá colocando aí e justamente o propósito fazer frente a falar depois que vocês foi é a modulação de acetilcolina o livro e

junto com erva doce com a gente faz essa mistura do role básica manjericão-sagrado ela trouxe trouxe que é um adaptógeno quer amarra da vida mas o outro Cola que acendê-la eu tenho um excelente um excelente final do Adolescente Colina e E aí você pode fazer outras associações para melhorar você não tô falando com tu muito importante aqui para o nosso tópico de saúde mental ele é fundamental que são esse esse conceito dos adaptógenos a questão adaptógenos a e aqui já segue a gente aqui A gente tenta falar nada Toys o que que é da Tocha

na tocha não são substâncias que são capazes de adaptar as nossas respostas ao estresse porque quando a gente se escreve com nosso corpo recebe o estresse né ele passa seja por qualquer tipo de estímulo de estresse stress físico ou estresse realmente emocional mental em vários tipos e o nosso corpo ele precisa de uma adaptação porque a gente quando a gente é submetido a um estresse nosso corpo reage isso de uma forma produzindo uma cascata de reações nosso sistema imune fica recrutado ativado uma série de coisas acontecem e aí a gente precisa regular isso isso a

gente tá o tempo inteiro fazendo esse estilo de Expresso fazendo sistema de estresse nosso corpo tem ativado e a gente não regula isso isso gera uma série de problema tá E aí usar da Tocha eles ajudam a segurar essa a modular essa resposta tanto se você precisa de energia quando como quando você precisa reduzir esse excesso de estresse que você tá passando e a Existem várias ervas que essa característica da torna o tulsi é uma dessas ervas adaptógenas é e Os cogumelos né então quando a gente fala dos cogumelos adaptógenos eles têm essa capacidade E

aí você pode escolher ele já acordo com o que você precisa falei lá do cordyceps que ele aumenta essa capacidade de disposição e energia que você tá ali meio Paradão cordyceps vai te ajudar mais nesse processo E aí tem um outro cogumelo cogumelo mais importante para nossa comissão porque o cogumelo que mais ajuda na assistiu Colina é o Lion Man playing on Oi e aí você pode fazer associação dos dois você é do tipo tá precisando de mais energia tá precisando estudar mais você pode associar lá em vem com o cordyceps e isso de short

né um horário essa Associação essa Associação que a Rita fala pode ser tanto os dois junto quatro dias em dias alternados Então essa Associação precisa preciso colocar sempre tudo junto não Sinceramente então você pode por exemplo fazer um shot a tarde com as many hoje e o shot com o disse que o rei no dia seguinte ou fazer a própria mistura então isso essa essa Associação não precisa necessariamente acontecer o tempo dele é interessante que ele te faça esse ciclos nosso se muita coisa mesmo tempo porque sempre existiram diferente Aí eu quero colocar 5 adaptógenos

uma vez não faça isso use cada dia um adaptógeno diferente e vocês vão gastar todas as fichas de uma vez só vai ter um ótimo benefício hoje amanhã e depois se benefício bar de mim ele precisa de estímulos diferentes então cada dia tenha pelo menos se pode ter por exemplo achuaganda você pode ter coi disse você pode ter vários memes ou você pode ter o próprio Alecrim e cada dia você usa uma estratégia vai ficando fica tudo na marcada dia você vai usando um e exato nem esse observando né como como você fica Como você

consegue depender do seu objetivo a tô precisando estudar Pronto tô precisando concentrar para ficar aqui no meu trabalho enfim Depende muito do seu do seu objetivo da sua actividade do durante dia e aí entender esses neurotransmissores também é muito interessante e você se você se observando a eu sou uma pessoa mais introspectiva e também a capacidade e também de comunicação você melhorar sua para mim e para minha amiga também auto-confiança então tem várias coisas que vão ajudando a você entender né E você utilizar aquilo que você precisa é então é muito interessante fazer essas associações

tá e eu vi várias perguntas aí em relação ao Alecrim olha aqui você pode utilizar erva fresca você pode utilizar ela seca e você pode utilizar o óleo essencial em aromaterapia tá duas coisas são super são super eficientes quando você fala terapia absorção diferente é maior absorção são de enrolar a atriz Então fez o seguinte aqui no chá eu tenho os terpenóides que eu consigo extrair em solução que são peça terpenos 30 triterpenes a é bom ter pênis de terpenos e sesquiterpenos eu não consigo extrair um chá que quando eu saques Fábio misturo Eles vão

utilizar esses horários são impossíveis a gente ingeri é a que ele seja ele Mocha é quando a lança mão da aromaterapia eu tenho de terpenos e sesquiterpenos voláteis que são absorvidos via o Monark muito rapidamente vai na corrente sanguínea e vamos empenhar o seu benefício então a aromaterapia ela é complementar a tudo que está fazendo as Vocês perguntaram todo dia se todo dia passou uma hora uma travessin todos os dias eu faço uma terapia e eu uso até a gente tem os óleos essenciais para isso eu te falo um pouco de óleo essencial um curso

a gente pode usar o óleo essencial de alecrim para ler uma composição para a saúde mental o óleo essencial de alecrim o óleo essencial de eucalipto o óleo essencial de laranja o óleo essencial de Bergamota óleo essencial de e o óleo essencial de junípero todos deletei todos esses olhos eles são maximizadores da função neurológica carreta preocupa vocês aí a gente faz essa para manter a pia durante o dia e durante a noite tem os óleos essenciais que usa mais pra noite por exemplo lavanda camomila E quanto a gente tem os óleos essenciais que essenciais que

usa mais por dia com Alecrim eucalipto algo o laranja e Bergamota dá para usar tanto de dia quanto à noite São lentes bastante importante tá bom e vale muito a pena a gente complementar essas abelhas Como aromaterapia faz cole faz o ano passado pelo quarto meia hora antes de dormir quando você chegar no quarto já tá já tá bem difundido e usa um difusor ultrassom tem que ser ultra-sônico compram difusor ultrasônico que dura mais de 6 horas tá tem um monte aí no mercado e aí vocês vão deixar a difundindo a noite inteira e no

ambiente de trabalho eu tenho eu tenho um difusor de ar nós em que eu uso os aromas por dia para também trabalhar aqui só concentração aí eu vou usar aqueles óleos essenciais para foto concentração que eu coloco lá na minha rotina e ajuda de Março até o paciente quando chega a nossa fica lá meia hora uma hora começar nosso diferente aqui porque paciente comigo será 2:00 aí passa o tempo a nossa tá diferente Parece que eu tô mais tranquilo mais focado mas isso mas é que ele vai sentindo os benefícios rápido muito respondendo as perguntas

que tem aí bem legais perguntaram do hortelã uma combinação que eu gosto muito antes de provas antes e que dá para você tomar em qualquer horário essa combinação do Alecrim com hortelã feito Gostei lá na saúde mental e tem um efeito descongestionante inclusive mental então ele abre não lhe dá uma Esse aspecto mais de clareza mental tá então por isso que o celular ele não tem um efeito Nascente Colina como o alecrim tem mas quando você associa as duas coisas o alecrim com hortelã você vai ter ser feito descongestionante também de melhorar essa fase de

maturação essa distribuição esse fluxo sanguíneo e aí por isso que essa combinação é excelente tá futuro de alecrim aberta um pergunta Alegrete em tudo de alecrim pode ser usado Sem problema de dor de alecrim é uma excelente estratégia a gente pode fazer uma mistura tá de pintura se toda a gente pode pode brincando com o da fala que conforme necessário e de acordo com o Subtenente objeção gente quer a gente pode fazer uma uma tintura de alecrim só lhe cliente onde pode fazer associações ele pode fazer Alecrim com artemisia Alecrim com polícia Alecrim quase esperado

além de alecrim com cravo tudo isso é possível fazer tintura e sempre em farmácia de manipulação e perguntar uma pergunta aí sobre a lavanda lavanda é só que você tem que estar você tem que estar muito atenta porque a lavanda E aí quando a gente fala das questões dos nomes científicos né a lavanda que tem um efeito ansiolítico de redução da ansiedade A lavandula angustifolia tá essa é a lavanda que tem um efeito ansiolítico alavanca aqui brasileira ela não tem plantas efeito ansiolítico e muito pelo contrário ela pode até ser um efeito mais de ativação

pai sempre quando vocês forem comprar lavanda que tenha essa esse efeito é a lavandula lavandula angustifolia e ela tem o efeito cinza redução de ansiedade a gente gosta bastante é tanto você fazer ela no chá como também na aromaterapia massa lá no curso Pessoal pessoal a gente tá falando aqui ó E são muitas coisas muitas informações que que assim no curso a gente tem tudo isso muito detalhado muito mastigado para vocês tá então Live dessa o são quase ele horas de de conteúdo de saúde mental dos exemplos que a gente dá das formas de os

cuidados que tem que ter com cada uma como que a gente faz esse esse rodízio né Toda essa esse entendimento das Ervas a gente tem lá no nosso curso de chat ou especiarias que a gente tem todo mal de Nutella e com módulo prático para vocês entenderem e e é um curso incrível que eu não sei a gente assim ficou muito feliz em poder compartilhar e fazer isso também de uma forma acessível para todos quando a gente pensou Vamos fazer um curso acessível para todo mundo que combine as duas coisas é todos esses temas juntos

porque é um o que a gente faz a nossa prática na nossa vida como também o que a gente pratica com os nossos pacientes então e tudo nosso estudo né que a gente se todos esses anos então é uma junção que a gente tá muito feliz e realizado em ter esse curso Então para vocês se inscreverem o link da inscrição tá tanto na biografia do Luciano como também no meu Instagram está sempre colocando o link também nos nossos Stories tá e as pessoas sobre as nossas já começou já o curso online Então as aulas ficam

gravadas é 100 porcento online as aulas ficam gravados assistam se quiser e não tem prazo para fazer o gosto eu tô que você é vitalício vocês vão fazendo da medida que vocês vão vão vão evoluído no final vai gerar o certificado e nós e vocês para quem precisa ter certificado Mas ele é muito bom então com a gente é porque qual mesmo nojentinho não estaria aqui falar com o papai para tanta gente se não fosse realmente a última da vida então termina a Live vai lá vamos terminar a Live eu vou agora os Stories e

coloca o link tá mas qualquer forma tem lá na biografia do Instagram vai lá faça se inscreva Sei que muita gente que tá fazendo a noite tá falando aí muita gente ficar aqui está fazendo o curso e colocar limpar então não deixe de fazer é uma oportunidade Ontem eu falei isso nós fizemos de uma forma acessível para todo mundo e eu tenho certeza que vocês vão gostar do investimento financeiro do investimento de tempo que vocês vão fazer nesse curso do retorno pela fazer todos os tem certeza exatamente Já que ninguém está no seu Luiz nossos

desafios para amanhã e amanhã Olha amanhã é só tema Predileto inflamação e dor Luciano o entenda amanhã amanhã amanhã a gente vocês vão ter que colocar uma mostrar a da minha boca isso é que eu vou falar né Porque amanhã amanhã a conversa ela tem muita mais gosta né Nós vamos falar de duro só falar de doenças autoimunes de Artrite de colite de espondilite de fibromialgia de ti tudo eu acho que vai falar claro não das doenças especificamente mais da Gênese e da resposta inflamatória e quanto isso pode nos trazer complicações então o chá que

escolhi para amanhã para escolher puxar que o esposo para amanhã é o chá de cúrcuma e o short que eu escutamos escrever para não esquecer também a gente vai conversando aqui e vai vendo né um chá de cúrcuma é de coco tá mais um short faz quando short Rita e o short é bom teria que ter gente já para gengibre então vou fazer uma troca o chat que é mais fácil povo o chá de gengibre Oi e o short de couro ficou uma boa dos Master Power aqui né e a gente pode E aí tem

outros chá gente para colocar para vocês amanhã como exemplo tipo chá de moringa moringa que eu falo erva-de-são-joão erva erva Baleeira Mas nós vamos lá me ligar amanhã a gente vai falar demais então amanhã ó vamos fazer pra gente o short vai ser limão pouco uma vinagre de maçã que tá valendo também pode ser vinagre de maçã cúrcuma e o chá de gengibre para gente tomar tanto no meio da manhã que eu tô meio da tarde aí de noite ela da Life te explica pra vocês direitinho porque de tudo isso e boa alguma coisa que

a gente deixa eu te falar hoje na nossa Live ele falou tanta coisa é muita coisa né Oi gente vai seguindo acompanhando a gente nas nossas histórias que a gente sempre tá postando essas coisas o nosso dia a dia que nosso dia a dia é isso é isso é de fazer e eu não sendo são nerds convictos e a gente sempre tá utilizando estratégias para manter tanto o nosso equilíbrio né da nossa saúde mental apesar de termos médios convites Nós também às vezes exageramos um pouco nessa coisa do excesso de trabalho como a gente faz

esse manejo da ansiedade como a gente faz esse manejo para manter a nossa mente focada concentrado né e a gente gosta muito de estudar então isso é super importante para nossas estratégias de sono então a gente sempre está compartilhando isso e vocês que estão com a gente nessa jornada fique com a gente aqui ou se inscreva lá no curso que vocês vão ter muito mais coisas incríveis para aprender É isso aí Deus abençoe poderosamente todos nós e que amanhã você o que todos firmes e fortes para próxima Nossa Live de informação de doenças autoimunes agradeço

mais uma vez todo mundo pelo carinho pela paciência pelas palavras maravilhosas que vocês escreve anti-inflamatório incrível vídeos é emocionante eu terminar lá e é assim aí eu escrevo o texto para você para Rita Amanhã nós vamos falar do dia seguinte mas é muito prazer e quando eu agradeço de coração a todos vocês a Rita amanhã há 19 horas estaremos aqui ok Cristiano dono irritante dessa semana toda eu acho que vai ter que fazer toda semana ele vai ter criar quadro a gente vai ter que ir lá no quadro de saúde saúde descomplicada como sendo um

beijo para todo mundo então Rita mais uma vez obrigado gente fica com Deus até amanhã tchau tchau