Como Acelerar Seu Metabolismo e Perder Peso Sem Fazer Nada

existe uma maneira de você perder mais gordura fazendo as mesmas coisas que hoje você faz no seu dia a dia o seu corpo para perder gordura você precisa ter o que a gente chama de Déficit calórico um gasto de energia maior do que o consumo você tem meio que ficar devendo energia devendo calorias porque aí o seu corpo vai pagar essa dívida com a gordura a parada é matemática velho se você gasta mais reduz gordura Você consome mais aumenta a gordura dentro disso a gente vai falar do famoso metabolismo basicamente é tudo que acontece no

seu corpo Então pensa assim ó pro seu corpo estar vivo andar mexer gasta energia tudo isso acaba somando no que a gente chama de taxa metabólica Total Toda energia que o seu corpo gastou no dia a gente chama de taxa metabólica Total a taxa metab óc basal tudo que o seu organismo Gasta só PR ficar vivo gira em torno de 75% do total Então olha que maluco velho o seu corpo gasta muita muita energia só para ficar vivo e o que a gente vai fazer nesse vídeo é exatamente mexer nessa taxa metabólica basal a gente

vai dar uma mexidinha nas outras também né Para dar se alizada e quando a gente aumenta todas essas o que que vai acontecer contigo você não vai fazer nada de diferente no seu dia e você vai estar gastando mais calorias a primeira coisa que você vai fazer para aumentar o seu metabolismo é aumentar músculo mano o músculo só para ele existir ele já consome caloria o fato de eu ter mais músculo do que o Run por exemplo e não é tão difícil assim ter mais músculo que o her né Possivelmente você que tá assistindo você

também tá nessa você também tá escul chando também a gente que tem mais músculo do que o h a gente gasta mais energia só para existir velho e isso faz com que a gente tenha mais liberdade de comer coisas porque o nosso metabolismo consome muito mais construir músculo é uma baita ferramenta para você elevar o seu metabolismo pensa no metabolismo tudo que a gente tá falando como se fosse uma chama uma fogueira Então a nossa fogueira uma fogueira mais fervorosa o han é tipo um Charmander tem fogo no rabo é isso fogo no rabo que

se a chama do rabo dele aagar ele vai morrer vamos agora a segunda coisa para você manter o seu metabolismo acelerado ou então até acelerá-lo evite dietas restritivas o que acontece com o nosso corpo lindo e belo maravilhoso ele quer se manter vivo eu não quero morrer Então a partir do momento que você começa a fazer a dieta do abacaxi da melancia dar água a partir do momento que você começa a comer muito pouco ele entende que ferrou eu tô morrendo porque não tem comida se não tem comida a gente não pode morrer o que

que ele faz ele diminui o metabolismo e com isso vai ficar cada vez mais difícil você esmagrecer depois vai ficar mais difícil porque o metabolismo tá muito baixo e aí para você gerar esse Deso de calórico vai ficar muito mais difícil você até pode perder um pouco de peso no começo mas depois vai ficar muito ruim e você vai engordar tudo de novo então dietas restritivas foge desse negócio Isso não funciona a gente vai pra terceira agora e o que eu vou te trazer são coisas que prometem elevar o metabolismo chá verde pimenta gengibre óleo

de coco todas essas coisas prometem elevar o metabolismo e efetivamente eleva tava bom mas quando a gente vai ali eleva quanto n porque eu sou esse cara se você falar para mim esse negócio aqui é bom eu falo tá mas é bom quanto os estudos científicos eles mostram e elevam a quima calórica em surpreendentes duas três calorias por dia Nossa eu achei que era 2 3% né nem isso tá meio ruim também isso não vai adiantar de [ __ ] nenhuma você pode estourar a hemorroida de tanto comer pimenta que não vai resolver agora parece

que piorou quarta coisa e isso sim eleva o metabolismo eu falei lá no começo que a taxa metabólica basal gira em torno de 75% do seu gasto Total do dia existe uma outra coisa que se chama efeito térmico da alimentação é a energia que o seu corpo gasta para digerir os alimentos então quanto mais difícil for digerir esse alimento mais energia o nosso corpo gasta então o que que você vai fazer consumir mais proteína quando você come mais ovo mais carne você gasta mais energia PR digerir esses alimentos proteína alimento mesmo que por exemplo se

você pegar lá o a da Grow ele já é produzido pensando em ser rapidamente absorvido para que Facilite aqui ó a nossa construção de músculo e eu já vou aproveitar te dar uma dica dentro da Dica que são os ways da Grove o melhor custo benefício do mercado matéria prima europeia são mais de 20 sabores e Lógico eu tô falando Ei mas a creatina também é sensacional vai te ajudar Inclusive a aumentar mais massa muscular com o cupom Lalá para você pagar menos e consumir um produto Top Link tá embaixo e pegando carona nessa vou

te falar das gorduras boas se proteína é difícil digerir imagina gordura pensou na picanha Néa fada não tô falando do salmão Mas tem que tomar um pouco de cuidado aí a gordura é um macronutriente que é mais difícil ser digerido então consome mais energia agora vá pras gorduras boas né castanhas do azeite vai falar do abacate salmão mas você não pode esquecer que isso é gordura e se você extrapolar na quantidade de gordura que você come vai ficar gordo você ai meu Deus eu sou gordo sexta dica é Comer gelo mas tem uns Segredos aqui

você tem que tirar o gelo do congelador e tem que consumir ele no primeiro minuto porque ele precisa est na temperatura mais baixa possível o seu corpo funciona numa temperatura mais alta do que a do Gelo Então quando você coloca essas coisas elas caem no seu estômago existe todo um trabalho ali do seu corpo pra aumentar a temperatura desse gelo que vai virar água dessa água que vai ficar mais quentinha pro nosso corpo conseguir absorver e tudo isso tem uma queima calórica gigante aí você consegue elevar o seu metabolismo com isso é zoeira tudo isso

que eu falei efetivamente acontece mas você não vai conseguir emagrecer fazendo isso não Comer gelo a gente que criou né era água gelada não era água gelada a gente colocou Comer gelo que é para dar uma zoada mesmo pega tudo isso que eu falei e descarta vamos pra próxima dica sétima dica dormir bem existe a quantidade e a qualidade do Sono quantidade em média 7 8 horas qualidade do sono você tem que dormir e acordar descansado disposto de bom humor lá lá isso não acontece na minha vida então você tá dormindo mal eu quero dormir

P se você dorme bem no dia seguinte você tá mais exposto você vai conseguir gastar mais calorias no seu treino porque esse treino vai ser melhor você vai conseguir estimular mais esse músculo a crescer esse músculo cresce mais porque tem G durante o sono e o sono ajuda na hipertrofia Mas tem uma outra questão aqui se você dorme mal você desequilibra dois hormônios grelina e leptina esses caras eles são responsáveis por controlar equilibrar o seu apetite se você dorme zoado você fica com o seu controle de apetite zoado come muito e fica com Shape zoado

dormir bem vai te ajudar até ter o seu apetite equilibrado e ainda Além disso quem dorme mal tem vontade de comer doce comer fritura comer coisa zoada é mais Ladeira abaixo ainda dormir bem é mega Plus importante Oitavo da lista fazer exercício né mano se você faz exercício eu nem tô falando sobre as calorias que você vai gastar lá durante o exercício físico Ele é tido como um stress pro nosso organismo a tomar no depois do exercício o corpo ele precisa se reequilibrar ele precisa se reorganizar e tudo isso vai fazer com que esse metabolismo

se eleve e eu tô falando do modo geral hein não tô nem puxando a brasa pra minha sardinha aqui da musculação qualquer exercício que você fizer já vai ajudar e levar esse metabolismo aí mas se for musculação é melhor né inclusive se você quiser uma força com isso vem ser nosso aluno muscle 60D mano além de você ter todo o monitoramento dos nossos personais no seu WhatsApp você vai receber acesso a nossa plataforma com mais de 25 cursos dieta personalizada nutricionista no seu Whatsapp também fisioterapeuta mano é brabo o trampo que a gente faz o

link tá aqui embaixo para você conhecer e se inscrever e vim ser aluno nosso mano nono item da nossa lista é se manter mais ativo durante o dia o seu corpo gasta caloria para fazer isso e para fazer isso e para fazer isso e qualquer coisa que você fa gasta energia a conta de luz tá 2$ 2883 mais cara imagina se você é uma pessoa mais ativa durante o dia naturalmente você vai gastar mais energia Existem algumas coisas que você pode aderir no seu dia que são interessantes tem escada rolante e escada normal aonde você

vai rito na eu vou na normal rolante né não mentira você pode falar a verdade aqui tá eu vou na rolante mas eu subo ela Lógico você para ela mais você pode caminhar mais durante seu dia faça isso trabalha no né sentado ali mexendo no computador eu coloco uma garrafa d'água do lado você vai ingerir mais líquido a gente nem colocou isso na lista hein mas já vai fazer bem pra sua saúde e se você beber muita água o que que vai acontecer depois eu quero mijar aí você vai tirar a bunda da cadeira para

ir no banheiro e aí isso vai aumentar o quanto que você tá caminhando se mantenha mais ativo no seu dia seja da forma que for e tudo isso vai ajudar a aumentar seu metabolismo queimar mais gordura Mas agora você precisa desse vídeo aqui ó são 10 passos para ter o abdômen definido porque de nada adianta reduzir gordura e o abdômen não amarcar lá não ficar os gominhos os negócios então clica aqui