Thiago mandou assim carian entrei na academia agora e fico perdido no que treinar como eu faço para dividir meus treinos Julião como que você faz para dividir seus treinos se você entrou agora cara o período de adaptação É exatamente esse processo que você tem que passar Como que você faz dividir seu físico pelo menos em duas partes dia de tronco dia de membros inferior um exercício para cada agrupamento três séries de 15 repetições associado ao abdominal Com três séries de 15 repetições também panto rilas também Segue o mesmo padrão e junto com isso você vai
utilizar ali a esteira ou qualquer outro material de cardiovascular para estar começando a praticar o Cardo a primeira entrada ali no C você simplesmente vai caminhar com uma certa velocidade como se você estivessem andando com pressa semc de batimento cardíaco a partir do momento que você se sente adaptado a fazer mais tempo dessa forma andando de forma acelerada na esteira aí sim você tá pronto para começar a controlar a frequência se você não é uma pessoa que tem alguma necessidade e especial como pessoas que são cardíacas e a partir disso você consegue ali monitorar a
frequência cardíaca e o quanto de batimento que você precisa para est queimando mais calor fazer um trabalho mais acelerado como um Hit eu só recomendo se você for uma pessoa que já e tem a prática do cardiovascular é incluída na sua vida por um bom tempo justamente por ter uma capacidade cardiovascular para isso se você não é essa pessoa recomendo Cardo ali em intensidade leve e moderada se você levar em consideração isso você vai eh evitar o máximo eced 140 batimentos ficar entre 120 140 batimentos é o suficiente para você fazer um cárdio eh de
média moderado de média moderação tá difícil hein é
