ANEDONIA: O que é, sintomas e o que fazer para voltar a ter prazer na vida

há alguns anos eu atendi uma advogada ela tinha mais ou menos 53 anos no consultório foi antes da pandemia eu vou dar o nome para ela de Joice o nome fictício e ela veio acompanhada do marido e a queixa que eles trouxeram é que ela tava já há alguns meses muito irritada muito Exausta ela se sentia constantemente cansada e basicamente ela não queria falar com ninguém ela já não tinha nem mais vontade de cuidar da casa de cozinhar ela não tinha mais vontade de ligar pros familiares nem pros amigos e começaram a ter várias brigas

em casa por uma irritabilidade muito intensa ela começou também a demorar para responder as mensagens que as pessoas mandavam para ela tanto mensagens relacionadas ao trabalho quanto também mensagens de colegas de faculdade queriam fazer algum tipo de encontro e antes de continuar o vídeo eu quero te fazer um convite rápido mas muito especial aqui embaixo do vídeo tem um link na descrição e esse link é para você se inscrever V gratuitamente no protocolo super a depressão que é um evento que acontece pouquíssimas vezes por ano evento online gratuito ele ocorre desde 2020 em que eu

pego todo o conhecimento científico junto com a minha experiência como médico e dou para você um caminho passo a passo do que há de melhor para você poder superar a depressão de forma definitiva curar a depressão recuperar a vitalidade recuperar o gosto pela vida recuperar o colorido deixar embora a angústia a sensação de cansaço de fadiga constante fazendo isso através de métodos que são práticos naturais mais organizados e são considerados o tratamento padrão ouro em todo mundo Ou seja é um protocolo onde eu coloco o melhor tratamento pra depressão que existe para que você possa

dar a Deus a depressão e dar assim bem-vindo né a uma vida nova uma vida com colorido com vitalidade com escolhas então se você quer saber como superar a depressão de forma natural e definitiva só clicar no link Entra no WhatsApp para você receber os materiais de técnicas imediatas e técnicas permanentes e para você não não perder nada então é isso agora vamos voltar pro vídeo Ela contou que parecia que nos últimos meses ela acordava e para sair da cama e ir pro trabalho era algo que parecia assim ela nem sabe como ela chegava lá

ela ia se arrastando E ela ficou muito incomodada com isso ela não entendia o que tava acontecendo ela começou a fazer vários e vários exames vários exames hormonais vários e exames relacionados a questões de urina questão de até ressonância magnética mas tava tudo normal e ela começou a sentir uma coisa muito estranha que não fazia sentido mas ela começou a se perguntar por que que valia a pena tudo aquilo aquele esforço todo de ter que sair de casa de ter que enfim trabalhar fingir que tá tudo bem e ela começou a a a não se

conformar com isso e ela não conseguia aceitar que ela não tinha nenhum tipo de problema nos exames e começou a ter várias sões com o marido fato é que esse exemplo é um exemplo clássico de um quadro depressivo que tem um sintoma que é o sintoma raiz do quadro que é um sintoma chamado de anedonia que que é isso bom anedonia pra gente entender é importante a gente entender como que funciona um sistema né do nosso cérebro ele tem dois módulos né dois modos de funcionamento vamos assim dizer e que isso foi elucidado nas últimas

nos últimos anos pela neurociência cognitiva o modo que é chamado de sistema do apetite é o modo em que o nosso corpo ou as nossas enfim né nossas emoções nossos pensamentos Nossa energia ela tá voltada para coisas positivas a gente busca sinais de coisas novas e de coisas que são são prazerosas esse estado né do modo de apetite ele faz com que a gente tenha vontade de se aproximar tenha vontade de explorar de se conectar com as pessoas e se conectar com o Mundo Só que também tem um outro modo de funcionamento que ele é

mediado por outras áreas do cérebro ele pode ocorrer até junto com esse ou ou pode ocorrer separado mas ele é meio independente que é um modo da retirada o modo defensivo do encolhimento esse modo ele é ativado quando o corpo percebe que ele pode ser punido em que pode haver muitas agressões e agressões muito fortes das quais ele não tem como escapar esses dois modos são importantes esse modo tanto do apetite quanto esse modo da Defesa do encolhimento o que acontece é que por n motivos às vezes esse modo do apetite ele tá desligado e

esse modo do apetite é basicamente O que se entende hoje sobre eh o sistema cerebral das emoções positivas Aliás quando a gente tem uma emoção positiva é importante perceber isso a gente tem vontade de fazer coisas a gente tem vontade de se aproximar das pessoas e a gente tem uma atenção voltada para coisas que de fato são novas coisas que são de fato prazerosas Isso faz parte das emoções positivas e na nedon isso tá desligado na verdade eh Esse estudo né da neurociência cognitiva que foi bastante estudado nos últimos anos e tem sido muitoo evoluído

ele acabou vendo que isso é na verdade imediado por uma falha num sistema de recompensa e de prazer mas não de prazer rápido não de recompensa e prazer com o esforço com o desafio esse circuito tá desligado e eles viram que esse tipo de emoção né essas emoções positivas quando elas estão desligadas elas podem causar alterações de três formas tanto no nosso cérebro quanto na forma como a gente se sente foi assim que eles dividiram uma das alterações é uma perda da vontade ou da antecipação de prazer a gente perde o interesse a gente não

consegue perceber que algo pode ser que seja bom é uma é como se fosse uma anedonia antecipatória a gente já prevê que aquilo vai ser muito sem graça que não tem por a gente fazer aquilo vai ser muito difícil isso é uma alteração na vontade no interesse a segunda alteração que eles viram é uma alteração na capacidade de gostar das coisas de aproveitar o momento a gente começa a não conseguir sentir mais o prazer na naquilo que a gente sentia mesmo na hora parece que tá sem graça sem sal sem vida e a gente não

consegue prestar atenção nas coisas positivas quando estamos nesse estado foi visto que isso Altera a atenção a gente fica com a atenção voltar para coisas negativas então tem alteração no interesse na vontade tem alteração na capacidade de sentir prazer de aproveitar e tem uma alteração na capacidade de lembrar lembrar das coisas e das coisas que nós fizemos que trouxeram experiências positivas Como assim por exemplo pessoas que TM Este quadro né anedonia que é a marca central da depressão essas pessoas elas podem às vezes esquecer ou ou se sentir assim muito Muito desconfortável no ambiente social

por não saber como como se portar por não saber como que que ela dá um riso de volta paraa outra pessoa como que ela consegue se conectar de que jeito que ela tem que prestar atenção no outro ela não se lembra tudo que ela já fez E já conquistou e que trouxeram coisas positivas ela ela sente como se aquilo fosse algo estranho a ela parece que o mundo ele tá desconectado e parece que você nunca teve a capacidade de causar nenhum tipo de experiência positiva pelas suas próprias ações Isso é uma deficiência do lembrar então

a anedonia tem a ver com uma diminuição persistente das emoções positivas principalmente na antecipação de prazer ou seja no querer no desejar no interesse na vontade também uma uma digamos uma anestesia em termos da sensação de prazer no momento e da e de você prestar atenção nas coisas positivas e uma alteração na motivação de você ir atrás de algo que você sabe que é bom porque você se sente desconfortável você não consegue lembrar que houve isso em algum momento na sua vida isso daqui é muito importante por quê Porque até então nós não tínhamos até

poucos anos atrás nós não tínhamos tratamentos que fossem eficazes paraa depressão para combater este tipo de sintoma a maioria dos tratamentos incluindo remédios e terapias eles eram eficazes até certo ponto para diminuir as emoções negativas que são importantes também né tirar angústia culpa o sentimento de de que enfim tá tudo muito ruim de que você tá se sentindo de uma forma péssima isso é importante também mas a gente não tinha nenhuma ferramenta ou basicamente as ferramentas não eram muito boas para estimular esse circuito do prazer da do interesse e de você conseguir se lembrar da

sua capacidade de causar coisas positivas no mundo e isso fazia com que muitas pessoas se sentissem anestesiadas às vezes elas até melhoravam da angústia só que elas viviam Uma vida sem graça e isso não trazia só sofrimento isso prejudicava demais a capacidade dela produzir no mundo prejudicava a capacidade dela prestar atenção dela seguir planos eh que enfim tenham vários Pass porque isso fazia com que a cabeça ficasse muito aérea porque ela estava desconectada do mundo e isso gerava uma série de prejuízos também na saúde ou seja essas pessoas que não melhoravam desse aspecto elas tinham

vários e tinham risco muito maior e vários episódios de recaída do quadro depressivo fato é que isso mudou Isso mudou nas últimas nos últimos anos basicamente tanto em termos do do foco no desenvolvimento né de estratégias medicamentosas mas principalmente no desenvolvimento de tipos de Terapias de intervenções que são treinos mentais práticos para reativar esse circuito esse circuito do querer o circuito do gostar e o circuito do lembrar então isso foi estudado pela maior autoridade Mundial Na minha opinião eu acho que na opinião de todo mundo né que estuda essa área que a Michele kras ela

maior autoridade mundial em termos de tornos de ansiedade de humor e ela foi estudando especificamente isso e ela desenvolveu vários métodos mas vários outros pesquisadores também que o dela de fato foi o mais testado aquele que mais funcionou eh basicamente de você começar a testar e treinar ter essas emoções Ou seja é um treinamento para reativar o circuito do Prazer das Recompensas mas das Recompensas que exigem Um Desafio que exigem um esforço e isso é chamado né de um treino de afeto Positivo foi inspirado na psicologia positiva que até então a gente não tinha bolado

né a ciência não tinha bolado um método e que que fosse comprovadamente eficaz né que fosse testado várias vezes que tinha tivesse passado pelo pelo teste de São Tomé né como eu digo que é o teste da evidência científica E esse sim esse passou e isso foi incorporado aos outros tratamentos para depressão para aliviar sintomas negativos sim isso é importante e e E isso se mostrou altamente eficaz tá esse tipo de treino chama tratamento do afeto positivo e é o melhor tipo de e treino até a atualidade para reativar esse circuito do prazer para combater

os sintomas de anedonia que é um um sintoma assim basicamente central da depressão e um sintoma que previne e que que prediz muitas Recaídas e prediz um funcionamento ruim da sua capacidade de trabalho eh como que a gente começa então a fazer isso né Eh a gente vai começar a ter que treinar prestar atenção em coisas mesmo que a gente não tenha vontade nem interesse mesmo que a gente não acredite que funcione por quê Porque se você tivesse empolgado se você tivesse interesse se você acreditasse que funciona você não estava tendo isso né você não

estava deprimido tá uma das das das estratégias que que é muito muito simples e que provavelmente você vai achar muito boba mas que eu digo para você que isso faz parte de todo tratamento que que enfim seja otimizado em termos de evidência científica paraa depressão e que se você fizer isso com consistência isso tende a melhorar esse sintoma de anedonia não é que só isso vai curar totalmente mas tende a melhorar sim eh com a consistência Mas algumas pessoas podde podem ter o uma uma melhora já instantânea como é que é esse treino é o

treino de você agendar Agendar no papel no calendário agendar um evento positivo que você gostaria de fazer que você lembra que você gostava quando você não tinha isso por exemplo pode ser enfim você praticava um esporte que agora já não tem mais graça pode ser uma viagem que você e gostaria de fazer o que você já gostou de fazer mas que agora parece que não tem nem prop pode ser uma comida um jantar uma companhia com alguém que você sabe que era gostoso mas agora você não sente mais escolha qualquer coisa não precisa pensar muito

tá pode ser uma coisa grande uma coisa pequena não importa e an nota num papel numa folha sulfite o dia e a hora em que você vai fazer isso e aqui é importante deixar claro eu não acho que você vai fazer você não precisa fazer isso é um treino pra nossa capacidade de antecipar o prazer e a ideia é que você anote isso deixe isso visível para que você veja assim no seu dia a dia mesmo que você não queira você pode deixar colado na geladeira né como a gente fazia Antigamente você pode deixar um

postit Enfim no computador na televisão com a data e o horário em que você vai fazer isso e você pode também de repente tirar uma foto mas deixar bem na tela de fundo do seu celular para você ver antes de ver por exemplo o Instagram isso é um treino chamado activity Schedule Eh claro que é muito simplificadamente ISO faz parte de qualquer tipo de terapia de ativação comportamental para depressão e isso é algo que basicamente você não vai acreditar você vai achar que é bobeira e eu não acho que você vai conseguir fazer todos os

dias eu nem nem estou na pretensão Não é esse o objetivo que você faça isso o objetivo é que você deixe isso visível e isso começa a fazer com que esse circuito seja ligado como se ali os motores começassem a funcionar tenta isso e coloca aqui no comentário sobre o que que você achou Qual foi a sua experiência saiba que existe muitas ferramentas e cada vez mais estão surgindo ferramentas muito mais eh eh específicas rápidas e eficazes para que você recupere esse prazer na vida e que você possa se libertar da angústia e voltar a

sorrir então não perca as esperanças e um passo na direção certa como eu sempre falo vale muito mais do que 1 quilômetro na direção errada tenta coloca aqui nos comentários e compartilha esse vídeo