o Luiz Felipe Silva mandou assim Tiozão como ter foco não consigo virar a chave Isso é uma pergunta muito frequente e eu tava falando eu tava pensando sobre isso pela manhã cara um amigo meu mandou uma mensagem para mim né Renato tenho raiva de você ele brincou quando eu acordo e olho seus instintos Você já fez Card já fez abdominal tá indo trabalhar dando risada sorrindo me dá raiva da sua disposição aí eu tenho uma coisa para dividir com a galera e isso é muito importante Júlio disposição você não tem você constrói você constrói disposição
Então vamos lá como é que se constrói disposição Renato eu não tenho foco eu sou indisposto tenho preguiça primeira coisa existe um grupos de alimentos que te deixam indisposto Com certeza alimentos ricos em farinha branca alimentos com carboidrato refinado eles têm uma resposta dentro do seu organismo que faz com que você fique preguiçoso se você acordar pela manhã comer três pães franceses com café com leite Você vai bater aquela glicose rapidamente vai aquele carboidrato rapidamente vai ser convertido em glicose vai bater aquela aletalgia você só quer sofá é o que eu diga você passou por
isso por muito tempo com medo de mais de manhã é horrível agora você restringiu demais a sua comida de manhã Julião como é que você sente totalmente produtivo eu não tenho nenhum momento que eu fico com sono então Ó você constrói disposição outra situação dormir muito tarde E aí você é obrigado a acordar muito cedo restringindo o tempo de sono cara você vai ficar lê tarde que sonolento o dia inteiro terceiro fator não se concentrar nas coisas que você tem a fazer eu tenho 500 coisas para fazer Juliano no dia que que eu preciso eu
preciso olhar para o momento um dos maiores sintomas de ansiedade é quando você tá sempre pensando para frente e você não tem planejamento né exato então eu acordo de manhã opa vou fazer meu cardio agora eu vou me concentrar fazer minha prancha abdominal aqui agora eu vou preparar me preparar para trabalhar agora eu estou na empresa tô focado nas coisas de trabalho você precisa sempre do despertador para levantar ela sempre sempre Eu Preciso do despertador porque como eu durmo pouco as horas se deixar eu passo um pouco então você vamos lá deixa eu entender melhor
se você vai dormir por exemplo você já tem a meta para dormir e isso já tenho o dia inteiro programado dia seguinte e ela começa a criar dificuldades porque criar dificuldade o cara que tem filhos criança pequena essas coisas ele não consegue subir e falar assim ó vou para o quarto dormir vocês ficam aí não a gente ajuda por exemplo a Valentina tá lá ajuda aqui aí ajuda a contaris Ali vai dar vai ver o Thales tomar banho vê se ele escovou os dentes é um trabalho em equipe então e a Tati ela é muito
sossegada assim tipo ela não é ela não tem o perfil organizacional que eu tenho então quando eu falo para ela tá na hora vamos dormir vamos subir vamos subir ela começa a dificultar ou fazer corpo mole eu já começo a ficar estressado eu já começo a mudar o meu humor ela sabe disso aí ela fala não vamos subir então tudo ela já fala pro Thales porque eu tenho meta para horário para dormir minha meta é estourando 11:30 sim Então essa é minha meta minha meta é dormir até 11:30 para poder acordar 6:30 bem sim minha
meta é dormir 7 horas por noite dormir não nenhum atleta dorme 7 horas quando quando eu acordo pouco eu acordo duas vezes à noite quando eu acordo muito são cinco vezes mas só para ir para o banheiro consegue voltar e dormir uma atitude burra sua tomar água à noite você cara eu não consigo não tomar água minha boca fica seca para quem trabalha muito optar Você prefere que trem antes ou depois do trabalho eu treino durante o trabalho né não isso quem tem opção quem tem opção quem tem opção eu tenho a seguinte situação Julião
é aquele cara que ele é muito procrastinador aquele cara que ele sabe que muitas vezes ele ele vacila E foge sim ele eu prefiro que ele treine-te pela manhã porque aí o risco de ele procrastinar de ele abandonar é menor Agora se ele é um cara que tá mais disciplinado mais focado eu prefiro um cardio pela manhã e um treino depois do trabalho porque aí ele tem a possibilidade de dividir o cardio treino e ele tem refeições que permitem que ele tenha uma forte energético maior no treino perfeito os gritos da Galera ouvindo no fundo
era o zancanelli fazendo ali já trocou para rodela de 25 canela sabe o Pablo é muito forte mas sabe que me assusta no Igor Ele é um garoto de um metro e 84,90 m e muito forte Então você tem noção da alavanca que esse cara tem para puxar é braço comprida perna ao Terra dele parece um guindaste levantando e descendo o peso e ele Você viu o peso que ele fez placas 65 até o espaço que você levantamento é uma condução mais curta sim
