O que é uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? | Você precisa dessas dicas

a alimentação é a resposta para o impulso fisiológico e esse impulso é a fome por isso a qualidade quantidade e frequência são os segredos de uma boa alimentação salve salve meu nome é Matheus Macedo o seu primeiro brasileiro formado em medicina ayurvédica lá na Índia onde eu morei quase 7 anos e de onde eu fundei o vida Veda o que é uma alimentação saudável se você me acompanha há algum tempo sabe que eu sempre falo da importância dos Quatro Pilares da Saúde alimentação sono movimento e silêncio sabe que eu considero os quatro pilares o mínimo

para que qualquer pessoa tenha uma boa saúde Independente de onde você esteja Essas são as quatro coisas que você precisa observar para entender a causa de qualquer desequilíbrio no seu corpo tem um desses Pilares não estar de acordo antes de ir para a Índia se internar no hospital aí velho para fazer algum procedimento muito louco um parente a carma sei lá que você deveria melhorar esse Pilar que não está assim tão legal E hoje eu quero falar com você sobre o primeiro deles é o Pilar da alimentação a alimentação é a resposta para o impulso

fiz' eu te conheço impulso é a fome de acordo com os textos clássicos do Ayurveda impulsos fisiológicos não devem ser empossados nem suprimidos Ou seja você não deveria comer que você realmente não tá com fome e um pouco além bucho tá sua vida que é um livro de cerca de dois mil anos diz que uma pessoa saudável deveria comer duas vezes por dia e uma pessoa doente deveria comer uma vez só isso acontece que uma pessoa que não tem uma boa digestão não tem capacidade de processar o alimento adequadamente então o organismo precisa de mais

tempo para fazer essa digestão mas o que acontece hoje em dia a pessoa levanto tomo café da manhã às 10:00 lá fazer um lanchinho meio-dia almoça quatro tem café da tarde ou então a janta isso quando não tem sei lá um docinho logo depois do almoço aquela beliscada antes da janta uma ceia depois outra coisa que acontece muito e a pessoa dizer que tinha que comer porque tava morrendo de fome e aí conta pergunta que ela comeu de lanche ela fala aí eu como uma fruta eu sempre pergunto né poxa tava morrendo de fome uma

fruta não ia satisfazer essa forma a gente a verdade que não foi de forma geral para conhecer a nossa própria fome o mundo aqui aqui o ser humano evoluiu para comer pouco de hoje em dia as doenças que mais matam são doenças de excesso de nutrição que vai ver a gente chama de sanitário para viagem toda vez que a gente fala de alimentação existem três fatores que tem que ser observado a quantidade a qualidade EA frequência esses três elementos são fundamentais na hora de observar a sua alimentação e eu fiz uma live explicando cada um

com mais detalhe que eu vou colocar aqui em cima para você também vou deixar o link né dessa Live aqui na descrição desse vídeo aqui no YouTube para você pode comer você tem que parar e pensar eu tô com fome de verdade se a resposta for não então não come se a resposta fosse a gente tem que perguntar quando a fome e consciência de quanto a fome você tem é essencial porque isso indica a capacidade do seu organismo de digerir essa comida se você tá com muita fome só que a passar digestiva alta por outro

lado se você tem pouca fome sua capacidade digestiva também vai ser bem melhor a fome é a medida do quanto o seu corpo vai ser capaz de lidar com aquele alimento se você tem zero e mesmo assim como seu corpo não vai ser capaz de digerir a comida para sabe geralmente a gente escuta frase você é o que você come mas na verdade você não é o que você come você é o que você absorve do que você corta a gente não é uma máquina que processa tudo o que é colocado para dentro dela existe

uma etapa intermediária e se chama de gestão do Ayurveda que a gente ela de agni que significa fogo seu agnimon tá bom suficiente que não vai digerir toda a comida então não adianta a qualidade da sua comida tá boa se a sua capacidade digestiva não tá percebe como você precisa ter um equilíbrio entre qualidade quantidade frequência Esse é o segredo de uma boa alimentação então a minha sugestão é a seguinte começa a se auto observando quando você come abacaxi por exemplo como se sente feijão e carne só assim você vai saber o que faz de

bem e o que te faz mal a Falando nisso já fiz alguns vídeos falando sobre se você deveria usando o parar de comer carne vou colocar o link aqui em cima também vou colocar ele na descrição desse vídeo aqui para você as pessoas me perguntam muito e sobre vegetarianismo Ayurveda E além disso repara porque você vai comer um PDF como de verdade ou a ansiedade pode ser Ted vontade de sair da frente do computador me dá uma voltinha desenvolver essa Auto percepção vai te ajudar muito a entender o que que é fome real e o

que que é fome emocional o Caio é muito viciado em paçoca meu irmão Isso é um problema inclusive o teste desenvolver essa Auto percepção vai te ajudar muito entendeu o que que é fome real O que que a fome emocional também vai te ajudar a ter uma alimentação muito mais saudável de uma digestão ainda melhor quando você tá conectada com seu corpo você consegue diferenciar some real de fome por ansiedade estresse distração que percebe que ele funciona em um ritmo próprio Isso quer dizer que você sempre sente fome mais ou menos nos mesmos horários mas

não significa desse horário seja sete da manhã meio-dia e oito da noite como a gente costuma determinada como a sociedade inventou A grande questão é que a gente é criado Seguindo os horários que ensinam para gente então na escola tem o horário do me chama e não tem horário do almoço e se você não comer nesses horários não tem chance de comer em outro momento faz quando você tem essa oportunidade fica mais fácil perceber quando é que você tem fome de verdade que entra no consultório é bem comum atender paciente que são por exemplo aposentados

Aposentados e que me dizem que é o mostra um trecho da tarde por exemplo me falou amostra ele já tarde porque isso é o horário que eu sinto fome de verdade e Isso é perfeitamente então fica aqui a minha dica começa a prestar mais atenção na sua fome Qual é a frequência com que você come EA quantidade Qual é a qualidade inclusive do alimento que você está ingerindo Essas são as perguntas que você deveria se fazer todos os dias para nutrir seu corpo com o que ele realmente precisa para ser saudável e falando das coisas

que deixam mais saudável eu lembrei aqui dos dez piores hábitos né dos seres humanos foi o vídeo que eu gravei já tem um tempinho eu tava lá no vai integrar uma inclusive que o hospital onde eu trabalho no sul da índia mas o pessoal adora esse vídeo Então vou colocar o link aqui em cima para você na verdade só um vídeo em duas partes botar aqui na descrição também que decide para você assistir logo que acabar esse aqui se você sente que a sua alimentação não tá legal e Vamo dar o primeiro passo para mudar

isso eu tenho um presente para te dar que é o plano dos Quatro Pilares da saúde com esse plano é você pode acompanhar os seus quatro pilares da saúde a alimentação o sono movimento e silêncio a cada Estação definindo metas objetivos para você poder também comemorar as suas conquistas é só clicar no link que eu vou deixar aqui na descrição e fazer o download desse plano de graça ele tá lindo foi elaborado pela equipe do vida Veda com todo carinho para você se você gostou desse conteúdo curte o vídeo e segue o canal clica também

no Sininho para você sempre ser avisada quando sair um vídeo novo você também me encontra em todas as redes sociais e inclusive Tik Tok tão tudo também todos os lugares então precisam de uma mãozinha na sua saúde conta comigo abraços lembre-se sempre Saúde à liberdade bom então se você visse a limpar foca que nem o Caio você pode colocar aqui nos comentários para tentar entender porque no caso do Caio onde é que entra paçoca em todas as refeições essa resposta é [Música] E aí