Olá tudo bom hoje eu vou falar para você como a cenoura se encaixa no processo de emagrecimento muitas pessoas ainda acham que a cenoura não é indicada nesse processo que a cenoura é um vegetal doce que não pode ser consumido no dia a dia ess não é verdade inclusive pode te ajudar bastante no processo de emagrecimento tem muitos benefícios com relação a isso e ela é muito versátil vou te passar 10 formas de acrescentar no dia dia que você vai amar com certeza fica até o final que você não vai querer perder antes de começar
o vídeo eu quero te perguntar se você tem tem hábito de consumir cenoura no dia a dia como que você consome a cenoura escreve para mim aqui antes de eu falar as minhas ideias e as minhas formas Inclusive a última forma é que eu mais consumo Quero saber qual é a sua e e me conta então né que eu quero saber aqui se você gosta desses vídeos com ideias de como acrescentar Os Vegetais explicando né dicas de como acrescentar de forma diferente no dia a dia não aquela coisa do dia a dia normal zona que
a gente sempre com deixa a sua curtida que eu você saber que você gostou e traga outras ideias aqui e se tiver qu algum outro vegetal que você tá meio ai consumo sempre da mesma forma quero ideias para consumir escreve para mim aqui embaixo que eu vou ver o seu comentário e faça um vídeo dão dicas com ele também a cenoura cab no vegetal realmente muito indicado para quem tá no processo de emagrecimento apesar de muitas pessoas acharem que não é porque é um alimento naturalmente adocicado né na verdade a quantidade de carboidrato da cenoura
não é grande as pessoas têm ainda esse essa ideia na cabeça de que é um vegetal adocicado que não pode ser consumido para quem por quem vive com diabetes isso não é verdade a cenoura tem pouca densidade calórica ela realmente e por 100 g dela tem aproximadamente 40 calorias Então realmente é um vegetal hipocalórico pode ser acrescentado na dieta de emagrecimento até porque a cenoura é um vegetal muito rico em fibras principalmente fibras insolúveis que são aquelas fibras que formam ocupam muito espaço no nosso estômago Então ela confere uma saciedade precoce e quando a gente
consome a cenoura principalmente a cenoura em maior volume como a cenoura crua né que às vezes a gente rala e consome mais na reição a gente consegue consumir menos outros alimentos naquele mesmo momento e com isso a gente consegue dar uma equilibrada porque se a gente consome mais de um alimento que é hipocalórico e menos de um que é mais calórico a gente diminui a quantidade de calorias totais dessa refeição essas fibras que eu te falei que estão presentees na cenoura inclusive ajuda a diminuir glicêmico da refeição que é um outro ponto bem interessante porque
ajuda a lentificar a absorção do carboidrato que a gente sabe que tá relacionado com os picos de insulina com a queda brupa da glicose que pode dar fome então as cenouras da isso tudo ajuda a melhorar o trânsito intestinal diminuir aquela barriga inchada e tem uma grande atividade de água então acaba sendo bem interessante pro nosso consumo além claro né gente de ter muitas vitaminas minerais Bat caroteno eu ten um vídeo aqui no canal falando de cenoura todo dia que acontece quando a gente come cenoura todos Dios benefícios pra saúde e se você quiser saber
mais sobre essa parte nutricional da cenoura vou deixar esse vídeo aqui embaixo na descrição vamos começar a falar de formas diferentes de acrescentar esse vegetal tão interessante para emagrecimento na nossa alimentação do dia a dia primeiro primeira forma não tem como não ser né que é usar a cenoura como snack como lanchinho muitas pessoas optam por utilizar el assim fazem uma pastinha para ter uma maionese saudável cortam os palitinhos da cenoura e passam ali Eu particularmente amo isso principalmente com aquela pastinha de grão de bico humos ou até mesmo com cream chees eu tenho receitas
deles aqui no canal uma maionese de abacate ela funciona super bem porque ela é muito crocante ela faz um craque creque até quando eu tô comendo cenoura às vezes com uma pastinha dessa Meus filhos sempre falam Nossa que crocante que fica aquele barulhinho né NH NH bem crocante da cenoura mesmo ela por a gente precisar mastigar muito a cenoura pela grande quantidade de fibras ela manda um sinal de saciedade pro cérebro então a gente leva mais tempo mastigando o nosso cérebro percebe que a gente tá comendo alguma coisa e manda aquele sinal de saciedade que
ajuda a controlar o apetite também outra forma bem interessante é a gente lembrar que a cenoura pode entrar na vitamina como ela não é um vegetal amargo ela entra muito bem em vitaminas em sucos que podem facilitar o processo de emagrecimento e a gente pode fazer várias combinações diferentes tem gente que faz o suco verde à base de cenoura tem gente que coloca a cenoura numa vitamina com leite tem gente que coloca cenoura num suco com laranja né que é aquele bem clássico e outros ingredientes e nutrientes então tem algumas opções de suco com cenoura
tem uma playlist de receitas com cenoura e vou deixar aqui embaixo na descrição para você a cenoura também entra muito bem nas panquecas ou até nas fritadas fritada normalmente eu chamo aquela aquela aquele vegetal que a gente r e tá em pera e bota com ovo sabe que fica Altinho que é quase como se fosse uma panqueca mas sem nenhum tipo de farinha e nas próprias panquecas mesmo que seja com farinha de aveia farinha de amêndoa quando a gente amassa cenoura cozidinha ela se mistura muito bem nessa massa incorpora bem e acaba sando uma forma
às vezes de oferecer a cenoura para quem é mais resistente né aos idosos e as crianças também tenam receitas assim aqui no canal que são bem deliciosas outra opção claro que é o BOL de senana que é um clássico né muitas pessoas gostam mas não com quando estão em processo de emagrecimento porque acham que ele tem muito óleo muito açúcar realmente as receitas tradicionais podem ser assim eu tenho muitas receitas saudáveis e com coberturas deliciosas coberturas de iogurte coberturas com cream cheese que é muito comum nos Estados Unidos então a gente busca isso de inspiração
Mas claro que h de cobertura de brigadeiro saudável e chocolate que o brasileiro adora também tenho receitas aqui vou deixar aqui embaixo na descrição para você os assados de Travessa também podem ser interessantes quase como se fosse aquelas tortas sem massa e a gente sempre pode colocar a cenoura a a cenoura acaba sendo vegetal que a gente muitas vezes tem em casa sempre né cenoura tomate alface cebola pepino então é um daqueles vegetais que estão sempre na nossa lixinha da mercearia do dia a dia então acaba sendo uma opção que a gente pode incrementar já
né Essas tortas e nesses nessas nesses assados de Travessa que a gente pode fazer também tenho muitas receitas de tortas quiches empadões Muitas delas com cenoura e vou deixar aqui embaixo na descrição para você às vezes a gente esquece que a cenoura pode ir pro doce também eu tenho tenho também muitas receitas de doce inclusive aqueles doces de copinho para café da manhã receitas de doce que a gente leva cenoura junto misturado com outros alimentos e pode incorporar bem como eu te falei né cenoura ela tem um Paladar suave levemente adocicada então pode ser uma
opção que muitas vezes pessoas não se lembram outra opção que eu gosto muito são os chips de cenoura eu fiz até aqui no canal uma vez algumas opções de chips é que é quando a gente corta bem fininho né passa no molinho corta com a faca bem fininho e leva para assar na Air Fry ou no forno para vai ficar com aquela ideia de batata frita mas sem fritar obviamente e nesse caso com a cenoura que tem menos carboidrato e menor índice glicémico que é a própria batata não sei se você já comeu pudim de
cenoura mas se não comeu dá uma olhada na minha receita porque fica Fantástico como eu te falei uma outra forma da gente acrescentar os vegetais em momento que a gente normalmente não consumiria e como a cenoura naturalmente é adocicada funcionou super bem eu vou deixar a receita aqui embaixo para você dar uma olhadinha a cenoura também pode ir bem na base de pizza gente então Muitas pessoas não sabem de isso a gente pode fazer bases de pizza saudáveis e incrementadas com vegetais porque aí na cobertura normalmente você vai botar já um molho de tomate um
queijo às vezes um frango então na massa você pode acrescentar a cenoura rala ela pode botar ela cozidinha amassada da forma que você preferir acrescentar e incrementar essa massa da pizza que fica super interessante essa última acaba sendo a minha opção que eu mais gosto de consumir a cenoura porque vocês sabem que eu amo sopa e eu acho que a cenoura serve muito bem para engrossar as nossas sopas Então sempre que eu quero engrossar uma sopinha eu acabo utilizando ou chuchu ou a cenoura porque ela engrossa ela forma aquela sopa mais cremosa sem precisar utilizar
a batata com menos carboidratos dá aquela Cor coradinha na sopa não fica aquela sopa desmaiada assim sai muito branquinha então eu adoro utilizar cenoura nas sopas tem uma playlist de receitas de sopa para quem tá querendo emagrecer e vou deixar aqui embaixo na descrição claro que quando a gente pensa em cenoura também existem outras formas de acrescentar né como a cenoura a raladinha nas saladas como a cenoura assada no forno como o purê de cenoura que a gente pode utilizar não falei especificamente deles aqui porque isso já é muito básico do dia a dia mas
claro que são opções deliciosas para você também acrescentar na sua rotina do dia a dia Aproveita agora então e deixa a curtida no vídeo se você gosta desse tipo de conteúdo sua curtido ajuda muito o canal e escreve para mim aqui embaixo nos comentários se tem algum outro vegetal que você tá consumindo no dia a dia você tá um pouco enjoado dele que é ideia diferente que nem desse vídeo aqui que eu venho e faço o vídeo com com todo o carinho se você conhece alguém que vai se beneficiar com essas dicas aqui Aproveita e
compartilha esse vídeo vamos juntos ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau
