Como Sabotar Sua Saúde: 6 Dicas Infalíveis

como sabotar sua saúde é um título que certamente provoca uma reação imediata seja surpresa um sorriso cético ou até mesmo um franzir de sobrancelhas em questionamento sobre a verdadeira intenção por trás dessas palavras no entanto o Episódio de hoje não é um incentivo ao descuido com a saúde mas sim um convite à reflexão uma reflexão irônica sim mas profundamente crítica sobre como sem perceber ou por falta de informação podemos estar comprometendo nossa saúde em um mundo onde as doenças crônicas ligadas Ao estilo de vida estão em crescente aumento é crucial questionar você realmente quer ser

mais um número nessa estatística assustadora se a sua resposta for sim e você está conscientemente escolhendo esse caminho permita-nos apresentar as seis dicas infalíveis para sabotar sua saúde um guia não para seguir mais para refletir e talvez incentivar mudanças dica número um faça dos alimentos Ultra processados seus melhores amigos esses alimentos vê carregados de açúcares aditivos e claro os famosos óleos vegetais processados quanto mais açúcar melhor Afinal quem não gostaria de navegar na montanha russa dos Picos e quedas de glicose no sangue certo mas não é só isso seu Paladar vai ser destruído os alimentos

naturais se tornarão sem graça e sem sabor Afinal Por que consumir AL em Natura quando você pode ter o estímulo intenso e artificial do açúcar refinado Então quer sabotar a saúde consuma alimentos carregados de açúcar mas a dica de ouro é beba refrigerante isso pode ajudar também com o aumento de seu peso na forma de gordura corporal e o interessante para esse seu objetivo é que o impacto vai muito além da balança essas escolhas desencadeiam uma série de reações no seu corpo que podem levar a problemas crônicos de saúde Mas além disso prepare-se para uma

verdadeira desordem hormonal os hormônios grelina e leptina que regulam a fome e a saciedade serão desregulados deixando você com fome constante e desejos incontroláveis por carboidratos refinados e essa desordem não fica só por aí sua microbiota intestinal pode entrar em um estado de caos desequilibrando seu sistema provocando inflamação crônica e até mesmo alterações em seu humor e saúde mental E para piorar o excesso de Açúcar interfere na absorção de vitaminas e minerais essenciais é como se além de não oferecer nada de bom ele ainda roubasse o pouco que você tem por exemplo minerais vitais como

cálcio e magnésio essenciais para a saúde dos ossos e para o funcionamento dos músculos são diretamente afetados portanto Enquanto você se delicia com aquela bomba de Açúcar seu corpo sofre as consequências lutando e fazendo tudo que pode para manter o equilíbrio Então se sabotar a saúde é o seu objetivo Mergulhe nessa montanha russa de Açúcar com suas Curvas destrutivas e lupins Perigosos o açúcar estimula a liberação de dopamina no cérebro que é o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer através de um mecanismo semelhante ao de outras substâncias como por exemplo a cocaína quando consumimos açúcar

o sistema de recompensa do cérebro é ativado liberando dopamina e e essa liberação ela pode levar a um ciclo de desejo e consumo de mais açúcar a longo prazo consumo excessivo de Açúcar pode levar a uma diminuição da sensibilidade dos receptores de dopamina exigindo quantidades cada vez maiores de açúcar para alcançar a mesma sensação de prazer o que pode contribuir para o desenvolvimento de comportamentos de dependência como acontece com as drogas A grande diferença é que as drogas são ilícitas mas o açúcar tá em qualquer esquina a qual qualquer preço e tem seu consumo estimulado

em toda a mídia e toda a rede social esse desejo incontrolável por algo doce ou por farinácios que muitas pessoas sentem chegando a compulsão alimentar é exatamente o reflexo dessa necessidade do cérebro de quantidades cada vez maiores de dopamina para ter a mesma sensação de prazer o excesso de Açúcar pode levar oscilações de humor e até depressão e o consumo frequente de Açúcar pode afetar negativamente a função cognitiva e aumentar o risco de transtornos neurodegenerativos mas claro a jornada para enfraquecer a saúde não se resume apenas ao mundo do excesso de açúcar ou de outros

carboidratos refinados outra estratégia devastadora envolve o consumo de óleos vegetais processados esses óleos frequentemente vendidos sobre a premissa de saúde passam por um processo que mais parece alquimia moderna do que preparo de alimento se o seu objetivo é provocar o caos celular e promover inflamação crônica esses óleos são indispensáveis imagine o processo a sementes são prensadas sob altas temperaturas o óleo extraído passa por refinamento branqueamento E acredite se quiser desodorização esse tratamento severo não só desnaturaliza o óleo mas também o torna quase irreconhecível para o seu corpo e quando aquecidos especialmente durante a fritura esses

olhos se transformam em um verd cenário de poluição interna eles liberam aldeídos e particularmente acroleína um composto que normalmente associamos aos gases de escape de motores de combustão E a fumaça do tabaco Sim é isso mesmo o mesmo tipo de substância tóxica que você tenta evitar ao respirar o ar poluído das cidades pode ser criado na sua própria cozinha então se a sua meta é realmente inflamar seu corpo e acelerar o processo de enfraquecimento da Saúde mergulhar nas frit as é uma escolha acertada Afinal quem precisa de antioxidantes e células saudáveis quando se pode desfrutar

das batatas fritas crocantes imersas em óleos que são verdadeiras misturas químicas complexas para entender melhor isso confira o nosso vídeo sobre a história dos óleos de sementes o link está na descrição a gente pode procurar incansavelmente na natureza um alimento doce repleto de gordura esse alimento não existe porque a fisiologia natural sabe o quão perigoso pode essa junção com a evolução das tecnologias do processamento de de alimentos as indústrias descobriram qu palatável prazeroso e saboroso essa junção pode ser fazendo a união de Açúcar Em suas mais variadas formas e nomes com a adição de óleos

vegetais a base da produção desses produtos comestíveis que eu particularmente me recuso a chamar de alimento e quando eu digo evolução Cuidado nem toda evolução é boa nem para o bem quando o paciente morre Nós escrevemos no prontuário dele que ele evoluiu a óbito a evolução na produção dessas substâncias comestíveis está muito longe de ter sido benéfica e boa para nossa saúde a gente poderia ficar aqui por horas falando de tudo aquilo que você tem que fazer para melhorar tua vida para melhorar tua saúde para se livrar de doença para se livar de remédios para

se sentir muito melhor para aumentar a tua longevidade saudável para que você viva ali muito melhor e por muito mais anos é na realidade a gente já faz isso mas a gente percebeu que Talvez você precise ouvir de uma maneira diferente então você vai ouvir hoje exatamente um reforço com muita ironia de tudo aquilo que você tá fazendo e você vai ver que você tá preenchendo todos os critérios ali pro sabotador de maior grandeza para aquela pessoa que realmente vai colecionar muitos medicamentos continuando com as dicas de como sabotar sua saúde além de fazer dos

óleos vegetais processados que geram compostos tóxicos no seu organismo seus aliados na cozinha intensifique a destruição da Saúde evitando a todo custo as gorduras naturais saudáveis diga não aos abacates nozes peixes ricos em ômega-3 carnes de qualidade e claro a gema do ovo uma verdadeira mina de ouro nutricional mas por quê bem se você está em uma missão de comprometer a saúde certamente não deseja que essas gorduras façam o incrível trabalho de transportar vitaminas lipossolúveis essenciais como a e k e o hormônio D por todo o seu organismo essas vitaminas e o hormônio D antes

conhecido como vitamina D desempenham papéis vitais por exemplo manter seus ossos fortes manter seu sistema imunológico em Alerta garantir que sua visão e sua pele permaneçam saudáveis a vitamina K especialmente é crucial para a coagulação sanguínea e a manutenção da saúde óssea portanto se sabotar sua saúde é o seu objetivo ignorar essas Fontes ricas e benéficas de gorduras naturais é um passo essencial Afinal quem precisa de Equilíbrio nutricional e bem-estar quando se pode escolher o caminho da negligência e da deficiência nutricional desde a década de 1960 70 as gorduras saturadas foram condenadas como a causa

do aumento do número de infartos no miocárdio e isso foi a Deixa pra indústria alimentícia trazer alternativas de gorduras para as pessoas consumirem no lugar das gorduras naturais dos alimentos como a banha a gordura do leite a manteiga e os cortes de carnes mais gordurosos com isso um mercado gigantesco de óleos vegetais que prometiam a redução do colesterol cresceu e domina o mercado até hoje mas ao contrário do prometido o número de de pessoas com problemas cardiovasculares Não diminuiu pelo contrário esse número cresceu e continua crescendo assustadoramente e o motivo é simples essas gorduras elas

são altamente processadas e causam inflamação desde as paredes do intestino até as paredes das artérias e todas as células do corpo e o que realmente aumenta o risco cardiovascular é a inflamação crônica causada pelo açúcar e também pelos óleos vegetais ao contrário do que se diz o aumento do colesterol especialmente o tipo de colesterol mais perigoso que é o LDL do tipo B ele não tá relacionado com o consumo de gorduras saturadas e sim com a inflamação crônica o que precisa ser entendido é que as gorduras elas são nutrientes essenciais O que significa que elas

precisam estar presente na nossa alimentação elas são utilizadas pelo seu corpo paraa formação de diversas estruturas importantes como os hormônios a vitamina d a membrana de todas as células do corpo e também como fonte de energia e como proteção térmica e mecânica para seus principais órgãos especialmente o cérebro outra maneira infalível de sabotar a saúde é adotar a mentalidade de que quantidade é mais importante do que qualidade trate todos os alimentos como iguais ignorando suas propriedades únicas e foque exclusivamente no valor calórico neste cenário a origem da caloria se torna irrelevante Não importa se vem

de uma fruta ou de um biscoito recheado desconsidere os complexos fatores hormonais que regulam o apetite e o metabolismo ignore o impacto que diferentes alimentos têm sobre a inflamação no corpo ou como eles podem afetar o equilíbrio hormonal esqueça a importância dos hormônios da fome e saciedade como grelina e leptina e como eles são afetados pelo que você come e quanto à densidade nutricional trate-a como um mero detalhe não como uma parte fundamental da sua saúde por que se preocupar com vitaminas minerais e proteínas biodisponíveis quando você pode simplificar tudo na contagem de calorias adotar

essa abordagem focando apenas no valor calórico e escolhendo alimentos pobres em nutrientes é a estratégia perfeita para desencadear uma série de problemas o conceito de calorias surgiu ao longo do séculos XV até o século XX calorias são a medida de quantidade de calor ou energia que um alimento produz e entender o processo de medida dessas calorias pode dar uma visão do quão confuso e errôneo esse processo pode ser para determinar as calorias de um alimento ou de uma preparação uma amostra desse alimento passa por um processo de separação a quantidade de macronutrientes carboidratos proteínas e

gorduras é determinada quimicamente e depois a amostra do alimento passa por um processo de combustão dentro de um calorímetro que é uma câmara que mede com precisão a quantidade de calor produzida durante essa combustão a energia produzida durante a combustão é Expressa em unidad de calorias Mas além dos macronutrientes que fornecem energia os alimentos eles podem conter outros componentes que também contribuem para o conteúdo calórico como as fibras e o álcool e mesmo considerando esses elementos você pode imaginar que o que acontece dentro do seu corpo com alimento não é exatamente uma combustão e que

boa parte parte de nutrientes como as proteínas e as gorduras elas não vão ser utilizadas pro seu corpo para gerar energia e sim para construir tecidos sangue hormônios e todo o resto que compõe o seu corpo aqui atrás dessa porta eu vou te mostrar quem que tá sabotando a tua saúde quem tá sabotando a tua vida na realidade Vem comigo que eu vou te mostrar chega junto aqui se prepar hein isso é importante Olha só ali ó essa pessoa tá sabotando a tua vida é exatamente você que tem o poder de fazer as escolhas certas

ou erradas e muitas vezes sem perceber você tá todo dia jogando contra você tá todo dia detonando a tua saúde e a gente tá aqui para te mostrar uma lista de coisas que você provavelmente tá fazendo errado e contribuindo para que os problemas se acumulem todos os dias então se olha ali se encara e decida se você quer ou não mudar de vida e para completar a dica número um lembre-se mantenha a mentalidade de que a felicidade está exclusivamente na comida Faça das refeições o único Pilar do seu prazer ignorando todos os outros aspectos da

vida esqueça as alegrias encontradas nas relações humanas nos aprendizados nos hobbies na natureza ou na realização de conquistas pessoais em vez disso analize toda a sua busca por felicidade na comida não importa que tipo de comida seja Considere a comida não como uma fonte primária de nutrição e bem-estar mas apenas como um meio de satisfazer momentaneamente seus desejos ao reduzir a alimentação a uma simples questão de prazer imediato você negligencia seu papel fundamental na manutenção da saúde e no suporte as funções vitais do corpo dica número dois subestime o poder do Sono encare o sono

como um adversário não como um aliado Afinal quem precisa de descanso quando há tantas séries para assistir e feeds de redes sociais para percorrer esqueça que a privação de sono está ligada a uma variedade de problemas de saúde como o aumento do risco de doenças cardíacas diabetes e obesidade Ignore as pesquisas que mostram como uma boa noite de sono pode melhorar o humor a memória e até mesmo a cidade de aprendizado trate as noites em claro como um troféu de produtividade faça do seu quarto um santuário de luzes azuis de telas garantindo que seu cérebro

fique tão estimulado que a ideia de relaxar e dormir seja uma lembrança distante e lembre-se se o seu objetivo é realmente sabotar a saúde transformar Cada noite em uma batalha contra o sono é uma tática muito eficaz Afinal quem precisa de reparação celular regulação hormonal ou mesmo de um sistema imunológico forte quando se pode viver no limite desafiando o próprio corpo e se prepare para o paradoxo quanto mais você luta contra o sono mais seu corpo anseia por açúcares rápidos e escolhas alimentares questionáveis no dia seguinte num ciclo vicioso que alimenta sua jornada de destruição

da Saúde como diriam os coaches trabalhe enquanto Eles dormem né e assim tenha um Burnout o sono ele é um dos processos mais importantes pro equil equilíbrio do seu corpo é durante o sono que o seu metabolismo entra em repouso a produção de insulina normaliza e o seu fígado consegue metabolizar as toxinas geradas pelos seus processos metabólicos e os seus rins conseguem fazer o processo de limpeza de impurezas e mais importante que tudo isso é quando o seu cérebro descansa e se recupera sono de qualidade boa ingestão de água e jejum são os únicos e

verdadeiros detox do seu corpo nós aprendemos a dormir e o pior é que nós não conseguimos mais nem nos dar conta que não dormimos bem estima-se que mais na metade da população brasileira tem algum disturbo de sono diagnosticado por um profissional de saúde e menos de 5% dessas pessoas relatam ativamente ter os problemas isso quer dizer que as pessoas não dormem bem Elas têm distúrbios do sono e elas nem conseguem se dar conta disso já virou rotina e os sinais do problema do sono começam no primeiro minuto quando você acorda que ao invés de você

desligar o despertador e levantar disposto sua primeira conduta é apertar a soneca e dizer para você mesmo que você não tá pronto pro dia a primeira conduta ao apertar o botão de soneca pro seu cérebro é uma derrota depois disso muito além da deliciosa e bem-vinda dose matinal de café o dia continua sendo repleto de bebidas energéticas Expresso atrás de Expresso e até mesmo pré-treino e aí quando você tem uma primeira pausa para uma reunião Ou algo uma leitura leve que seja a primeira resposta do seu corpo é te dar um longo bocejo de que

você tá cansado e tem que descansar insônia sono agitado sono não reparador pesadelo até mesmo apneia do sono entre outros são diversos os problemas que podem estar relacionados com os disturb do sono e lembre-se até os atletas de Elite principalmente os atletas de Elite descanso e sono fazem parte da prescrição deles não é algo negligenciado e E o pior é que após passar o dia lutando para ficar acordado a gente chega à noite e passa a noite lutando para desacelerar e conseguir dormir muitas vezes até com medicações indutoras de sono e até mesmo remédio tarja

preta dica número três não Se movimente considere o exercício físico como uma perda de tempo Afinal Por que se levantar e se movimentar quando você pode permanecer confortavelmente deitado no sofá Ignore os inúmeros estudos que li a Inatividade física h o maior risco de doenças crônicas e até mesmo depressão esqueça que o movimento é vital para fortalecer os músculos melhorar a circulação sanguínea e aumentar a capacidade pulmonar transforme a arte de evitar o exercício em um estilo de vida torne o controle remoto o mouse do computador ou o smartphone os únicos pesos que você movimenta

no dia trate as escadas como obstáculos e a caminhada como uma prática arcaica final quem precisa de flexibilidade força ou de um metabolismo ativo quando se pode aproveitar o conforto da imobilidade E se alguém mencionar benefícios como a liberação de endorfinas o hormo da Felicidade durante atividade física ou a sensação de bem-estar e energia após um bom treino Simpe Ignore lse se o se objetivo é realmente sabotar sua saúde cultivar o sedentarismo é uma estratégia surpreendentemente eficaz Somos animais um pouco Racionais e pensantes mas somos animais nós somos feitos para se movimentar não há obesidade

na natureza há 2 milhões de anos a gente habita a Terra e a gente se mexe desde então precisamos nos movimentar para viver para comer e para nos reproduzir o problema é que nos últimos 30 anos literalmente quase que por completo essas três atividades se fazem praticamente com auxílio dos dedos e uma tela o nosso corpo é feito para se mexer ele é uma máquina maravilhosa de movimento não deixe que relógios tecnológicos te preencham com um pico de dopamina ao final do dia te dizendo parabéns você deu x000 Passos pode voltar pro sofá se você

não é portador de alguma incapacidade física não caminhar não é atividade física é só uma constatação de que nós somos animais bípedes agraciados com dois pés que nos permitem deslocar do ponto a pro ponto b estamos vivendo agora um período de dissociação evolutiv uma incompatibilidade evolutiva o nosso cérebro não evoluiu tão rápido para se adaptar com essa velocidade das redes sociais e dos smartphones e o nosso corpo como um todo não está adaptado para essa abundância desses produtos comestíveis repletos de açúcar e de gordura vegetal processada associado a uma epidemia de sedentarismo dica número quatro

não beba água Veja a hidratação como algo totalmente supérfluo Por que se preocupar em beber água quando há tantas outras bebidas mais interessantes e cheias de Açúcar Ignore completamente o fato de que cerca de 60% de seu corpo é composto por água e que cada célula tecido e órgão precisa dela para funcionar adequadamente esqueça que a água é essencial para manter sua temperatura corporal lubrificar suas articulações e ajudar na digestão e absorção de nutrientes Desconsidere que a falta de água pode levar a problemas sérios como desidratação fadiga dificuldade de concentração e a longo prazo afetar

seriamente seus rins e seu coração em vez disso veja cada sinal de sede como um troféu um símbolo do seu compromisso com a estratégia de sabotagem da Saúde quero falar com você seu sabotador É isso mesmo você tá sabotando a tua vida só que eu não tô aqui para te dar bronca não tá cansei dessa história eu tô aqui hoje para te dar parabéns você merece um prêmio você é o paciente perfeito daquela medicina tradicional que espera as doenças aparecerem para prescrever um remédio você é o cliente perfeito de uma indústria alimentícia Que a cada

dia produz coisas com um Paladar mais agradável com um uma maneira al de te tornar um dependente daquele produto e também é um cliente maravilhoso da Indústria Farmacêutica Então você fica ali sustentando duas indústrias gigantescas alimentícia e farmacêutica Então você realmente merece o parabéns porque você tá conseguindo Tudo Que Você desejou tudo que você foi atrás dica número cinco seja um grande consumidor de bebidas alcoólicas encare o álcool não como uma escolha ocasional para momentos de celebração mas como um companheiro constante para todas as ocasiões Por que se contentar com um copo d'água quando você

pode ter um copo de cerveja vinho ou uma dose de destilado na mão Ignore os alertas sobre como o álcool pode afetar negativamente o fígado o cérebro e praticamente todos os sistemas do corpo esqueça que o consumo excessivo de álcool está ligado a uma vasta gama de problemas de saúde desde doenças hepáticas até dependência sem mencionar seu impacto na saúde mental qualidade do sono e até mesmo no peso corporal desconsidere os estudos que relacionam o consumo frequente e pesado de álcool com o maior risco de desenvolver certos tipos de câncer Afinal quem precisa de um

fígado funcionando perfeitamente de um coração saudável ou de um sistema imunológico robusto lembre-se se o seu objetivo é realmente detonar sua saúde subestimar o poder do álcool e suas consequências é um passo Arrojado nessa jornada dica número seis cultive uma mentalidade vitimista e alimente-se de negatividade adote uma postura de vítima em relação à Vida reclamando constantemente e nunca assumindo o controle ou a responsabilidade pela sua felicidade ou bem-estar Afinal Por que procurar soluções ou buscar o crescimento pessoal quando você pode simplesmente lamentar sua sorte e para reforçar dedique horas alimentando sua mente com programas jornalísticos

de desgraças e calamidades deixe que essas notícias se infiltrem em seu subconsciente modelando seus pensamentos e até mesmo seus sonhos outra dica importante é feche-se para novos conhecimentos e perspectivas diferentes acredite em tudo o que a grande mídia apresenta Sem questionar e agora ao encerrar essa lista peculiar de dicas Convido você a refletir embora apresentadas de forma irônica cada ponto destaca a importância crucial de nossas escolhas diárias e a influência profunda que elas têm sobre nossa saúde física e mental em vez de seguir pelo caminho que sabota a saúde que tal escolher o caminho da

consciência e do bem-estar lembre-se a cada momento temos o poder de moldar nossas vidas e nossa saúde com cada decisão que tomamos Afinal nós somos os arquitetos de nosso destino existem dois tipos de comportamentos típicos hoje em dia o vitimismo e a terceirização da responsabilidade e esses dois comportamentos eles andam juntos são essas as pessoas que se negam a assumir a sua responsabilidade nas mudanças de hábitos que precisam fazer para manter ou recuperar a saúde e ao mesmo tempo depositam toda a responsabilidade nas mãos dos médicos e das medicações e acham que elas estão muito

bem com as afirmações eu posso comer de tudo porque eu já tô tomando meus remédios ou a vida é curta e é uma só para eu me privar dos [Música] Prazeres l