AUMENTE A SUA TESTOSTERONA DE 300 PARA 800 NATURALMENTE

aumente sua testosterona de 300 para 800 logo após esse vídeo você vai começar um protocolo Vamos botar assim dessa forma eu vou te falar três passos para que você aumente naturalmente a sua testosterona com detalhes Cada Um Com muito detalhe então peço para que você peste atenção pega uma caneta anota porque eu vou dar detalhes para você aumentar sua testosterona naturalmente que você pode elevar drasticamente como eu vi vários pacientes fazerem isso fica comigo até o final você vai aprender a aumentar Deixa estar naturalmente de 300 para 800 Meu nome é Mateus Ferreira amal sou

urologista trabalho muito na área de ur Oncologia cirur robótica e andrologia se você quer marcar uma consulta uma avaliação comigo que é Record aqui na tela e link aqui na descrição Se você pegar ali a maioria dos laboratórios ali quando ele fala intervalo de referência ali da testosterona total ele vai falar entre 300 a 1000 a 900 a 800 e pouco nanogramas por decil a Sociedade Brasileira de urologia fala em acima de 300 seria uma testosterona normal de endocrinologia fala em acima de 350 a verdade é que a testosterona normal Varia muito de paciente para

paciente eu tenho alguns pacientes que T teste de 312 310 300 e pouco 200 e pouco que não tem nenhum sintoma relacionado a isso que sintomas seriam esses sintomas físicos né com fadiga muscular preguiça aquele cansaço físico mesmo sintomas cognitivos com esquecimento falta de lapso de memória né falta de atenção irritabilidade sintomas sexuais com queda de libido ou disfunção erétil então tem pacientes que tem teste de 300 300 e pouco que não tem nada disso O cara vai na academia O cara joga o futebol dele o cara não tem dificuldade para emagrecer O cara tá

com a esposa e ter libido preservado tá tudo bem ele exerce uma atividade eh profissional que exige dele cognitivamente então assim é um cara que tá absolutamente tranquilo ali não tem esse cara precisa de fazer alguma coisa não esse cara tá tranquilo cara aquela é testo dele entendeu então tem que ser respeitado isso aí o eixo dele tá normal você faz exame tá tudo normal tá tudo regulado não tem que fazer nada para esse camarada mas se você tem uma teste de 300 300 e pouco e tem sintomas Associados a isso como esses que eu

descrevi esse cara precisa fazer alguma coisa e inicialmente primeira coisa que ia fazer é tentar mudar seus hábitos para aumentar isso aí naturalmente é possível aumentar muito naturalmente eu já vi paciente sair de testosterona de 300 200 e pouco para 600 para 800 para 900 sem tomar nada e a primeira coisa que a gente vai fazer é ajustar a sua alimentação de uma forma geral você ter uma alimentação regrada e saudável já seria o suficiente né Para que você consiga ofertar matériaprima para a produção de testosterona Lembrando que a testosterona o seu testículo produz então

aumentar naturalmente é dar matéria prima pro seu testículo produzir a testosterona a testosterona é um é um hormônio derivado da mol molécula de colesterol então você precisa ofertar colesterol gordura de qualidade presente no abacate presente L nas amêndoas na castanha do Pará no salmão nos peixes Então você você dá gordura de qualidade é importante pra produção hormonal de testosterona Além disso vamos ofertar também vitamina D vitamina D extremamente importante pra produção hormonal de testosterona e eu particularmente Que doso vitamina D para todo mundo aqui que vem no consultório cara raramente você vê alguém com vitamina

D acima de 30 pelo menos então a maioria que eu vejo é acima de é em torno de 15 18 20 22 e como que você consegue vitamina D exposição ao sol então isso varia bastante mas se você conseguir pelo menos 15 minutos 15 minutos a 30 isso varia bastante em relação a trabalho científico porque varia em relação à idade a absorção do Sol realmente em relação à sua pele Então você por exemplo pacientes mais velhos eles tendem mesmo com exposição ao sol tem uma dificuldade maior em subir a vitamina D Mas você você conseguir

15 a 30 minutos por dia ali expor 70% do seu corpo ao sol seria o suficiente mas eu sei que isso é difícil pô muita gente você trabalha em escritório acorda muito cedo volta já tarde da noite a volta do trabalho já tá de noite já então eu sei que é complicado muitas vezes você introduzir isso na sua vida se for muito complicado muito complexo passe a tomar vitamina D suplementação de vitamina D tem problema nenhum também além do colesterol além da vitamina D Vamos colocar dois eletrólitos ali que são importantíssimos paraa produção hormonal que

é o zinco né presente também nas carnes vermelhas presente também na Castanha presente também no no Semente de abóbora e o magnésio também que tem também na presente de na na semente de abóbora além de legumes nozes Castanha Leite derivados então todos esses alimentos são importantes para que você oferte matériaprima pro seu testículo produzir a testosterona então acertou alimentação a gente vai pro nosso segundo Pilar que é o sono pessoal isso extremamente neg gerenciado pelos pacientes eu já tive alguns pacientes aqui o sono se você que acompanha o canal você vai ver que o sono

é importante para uma série de coisas desde de função herético controle ejaculatório produção hormonal então vários pacientes que vêm aqui com essas queixas sexuais que são as mais comunes que a gente atende aqui repulsão hormonal eção precoce herético o cara negligencia o sono Ele toma tantas gotas de R votril lá para dormir o cara dorme Ali acorda dorme de meia-noite a 4 da manhã acorda e não dorme mais então então o sono de qualidade é extremamente importante não só em tempo mas em qualidade realmente do sono você precisa fazer os ciclos do Sono adequadamente Você

tem uma vários ciclos do sono você tem o sono REM e o sono não Rem é durante o sono REM que vem a sigla Rin r e m Rapid Eyes Movement que é um movimento rápido dos olhos né que você é uma parte do Sono mais agitada em que você tem ali a produção o pico de produção hormonal de testosterona e também de oxiton Nosso principal Bas latador nesse momento que você tem as ereções matinais e noturnas também até os 50 anos exige existe uma tendência ao pico ser durante a manhã ali no último estágio

do Sono entre 5 e 6 horas da manhã depois de 50 anos esse esse esse T essa produção de testogen ao longo do sono fica mais diluída ao longo da noite mas até os 50 existe uma uma tendência ao pico ser pela manhã então para muitos pacientes ali mais jovens quando a gente vai dosar te orienta fazer pela manhã a dosagem e uma coisa que vai te ajudar a melhorar o sono pessoal porque muita gente hoje em dia com tela videogame celular e a própria televisão Youtube e tal você acaba tela né faz com que

você fique ali você fi ali é é o seu cérebro entenda que tá meio que de manhã você acende ali ó você libera libera hormônio cortisol adrenalina isso por conta dopamina por conta da exposição à tela Então você precisa fazer uma limpeza do seu sono ali antes ali então chegou ali por exemplo você marca a hora que você vai dormir 10 horas da noite então a partir das 8 da noite você começa uma limpeza do seu sono Ou seja você vai jantar primeiro jantar pelo menos com duas TR horas de diferença pro horário que você

vai dormir você vai parar de se expor a tela diminuir luz branca em casa deixar luz amarela fazer uma leitura uma meditação uma oração diminuir a frequência fazer uma limpeza de dopamina ali limpeza de hormônios que foram liberados ao longo do seu dia aquele dia mais nervoso adrenalizou você tem que fazer uma limpeza para você chegar a 10 ou ou 11 horas ou que for a hora que você vai dormir mas uma frequência mais baixa mais pronto pro sono Para que você tenha um sono de qualidade e melhore a sua produção hormonal e nosso último

Pilar antes de eu falar do último Pilar eu peço a você para curtir esse vídeo se inscrever no canal não deixar de comentar aqui a sua experiência com esses Passos naturais de aumento de testosterona quanto tá a sua testosterona coloca aqui embaixo vamos discutir vamos ver qual que é a média de test dos seguidores aqui do canal vai ser um prazer te responder aqui embaixo e o último Pilar é prática de exercícios físicos principalmente em exercícios de força então exercício de força existem alguns trabalhos já demonstrando com o exercício de membros inferiores né porque tem

uma densidade muscular muito alta então exercício de levantamento terra agachamento a gente sabe que esses exercícios de perna tem uma tendência a aumentar ainda mais a sua produção hormonal de testosterona existe uma tendência quanto mais força você faz e principal ente nesses grupamentos musculares mais densos né com uma maior densidade de de fibras musculares você tende a aumentar ainda mais sua produção hormonal não descarte ali não deixe de fazer seu exercício aeróbico seu cárdio que isso é também é importante principalmente pra função erétil mas para nível de produção hormonal exercício de força principalmente de membros

inferiores são os principais e se você seguir esses três pilares você vai levar a duas coisas que são extremamente importantes para aumentar a sua testa natural emagrecimento que se você tiver uma alimentação boa um sono de qualidade sono de qualidade melhora seu controle alimentado da sua saciedade a sua fome então alimentação regrada sono de qualidade e exercício físico regular você vai conseguir um controle de peso um emagrecimento isso vai diminuir a conversão de testosteron estradiol que é realizada por uma enzima chamada aromatase presente em maior densidade na gordura periférica então quanto mais obeso mais gordinho

é o paciente maior essa taxa de conversão menor é a testosterona além da emagrecimento esses três pilares vão te levar uma outro benefício que é a redução do seu estresse né se você dorme bem se você se alimenta bem se você faz exercício físico você tem um menor taxa de estresse ansiedade liberação de hormônios de adrenalina de cortisol que são ruins paraa sua produção hormonal e sem dúvida vão ter benefícios para você se você quiser saber outras formas de aumentar sua testosterona vou deixar deixar o link aqui na descrição e até o próximo vídeo