Se você clicou neste vídeo, eu vou chutar que é por um desses motivos. Ou você está cansada de sentir que não está evoluindo, que não está tendo resultados. Ou você sente que já tentou se organizar de várias formas, já tentou planejar sua vida, a sua rotina, mas nada funcionou de verdade.
E aí vem aquela sensação horrível de você sentir que já deveria ter resolvido isso, de que você tem idade para estar em outro lugar. Você sente que tem potencial, mas por não estar se organizando direito, você acaba procrastinando. E eu sei exatamente o que é isso.
Teve uma fase da minha vida onde a minha rotina era uma bagunça. Eu tinha grandes metas, grandes objetivos, mas por eu não saber me organizar, por eu não saber como gerir melhor o meu tempo, eu pensava: "Cara, eu quero fazer tanta coisa, mas eu não tô conseguindo fazer nem o básico". Até que chegou o momento onde eu pensei, se eu continuar assim pelos próximos 5 anos, nessa desordem, nessa bagunça, onde eu vou parar?
É por isso que no vídeo de hoje eu vou te mostrar duas folhas de papel que eu uso para reorganizar a minha vida quando eu sinto que as coisas estão saindo do eixo. E eu gosto dessa técnica secreta porque não é algo mirabolante, não é algo que exige, por exemplo, um planner chique, um sistema complexo, não é papel e caneta e todo mundo tem isso na casa. São duas folhas que vão te mostrar para onde você está indo, se você continuar com a mesma rotina, vão te mostrar o que você quer de verdade e não o que você deveria querer.
E também vão te dar o primeiro passo para você começar agora sem ficar enrolando, sem ficar adiando. Então fica comigo até o final porque eu tenho certeza que a partir de hoje a sua organização vai mudar completamente. E se você é novo ou nova por aqui ou se você já é de casa, seja muito bem-vindo, muito bem-vinda.
Eu sou a Mari e aqui neste canal a gente fala de produtividade e procrastinação de forma realista e estratégica. A primeira folha é essa que você está vendo. Você pode escolher se você prefere montar ela na horizontal, na vertical.
Aqui eu deixei dessa maneira para ficar melhor visualmente no vídeo, mas o primeiro ponto é você se responder essas perguntas, porque antes de você escolher planejar uma nova rotina, ter novos hábitos, é importante que você entenda a sua realidade, o que está acontecendo na sua vida agora para que você consiga tomar esses próximos passos. A primeira parte eu poderia dizer que são perguntas que mudam tudo. Primeira pergunta que eu coloquei: Se eu continuar vivendo exatamente como vivo hoje pelos próximos 5 anos, como vou estar?
Seja sincera, você vai estar bem financeiramente? Vai estar saudável? Aqui eu coloquei continuar vivendo exatamente como vivo hoje.
Essa parte do vivendo seriam os seus hábitos, os seus pensamentos, o seu ambiente mesmo, as pessoas que você tem contato. Se você continuar da mesma maneira, você acha que você vai estar evoluindo ou você acha que você vai se tornando uma pessoa cada vez ansiosa, sem dinheiro, estressada? O seu cérebro ele precisa ver isso no papel, porque quando fica só na sua cabeça, você não tem clareza, mas quando você anota, você consegue enxergar melhor o panorama da sua vida.
Próxima. Do que eu vou me arrepender mais no futuro? Do que eu fiz ou do que eu nunca tentei?
A gente às vezes fica nessa neura, né, de ter medo de fazer algumas coisas por medo da opinião alheia do que os outros vão achar. Mas se você continuar nessa mentalidade, você vai se arrepender mais de não ter feito ou de ter feito. Quando eu olho para trás, os meus únicos arrependimentos foram de coisas que eu não fiz.
Eu não consigo pensar em um arrependimento de algo que eu fiz, de um plano que eu tentei tirar do papel, porque eu tentei, sabe? Foi uma tentativa, mas quando eu lembro de certas coisas que eu não fiz por preguiça ou por achar que eu não iria dar conta, essas coisas eu me arrependo. Porque eu acho que o maior arrependimento não é nem o eu errei, mas é o eu não tentei.
Se eu tivesse garantia de que não vou fracassar, o que eu estaria fazendo agora? Eu gosto muito dessa pergunta porque isso revela o seu desejo verdadeiro. Então, escreve o que você estaria fazendo de trabalho, o que você estaria estudando, quais hábitos você teria com os recursos que tenho hoje, tempo, conhecimento, contatos, estrutura.
Qual é a menor ação que posso fazer ainda hoje para alcançar os meus objetivos? Você tem uma bagagem de vida e você precisa ser mais esperta para usar isso ao seu favor. Então, faz uma lista, anota como você pode usar essas vantagens que você tem para alcançar aquilo que você quer.
Seja um novo trabalho, uma faculdade, um carro, seu objetivo, não importa. Próxima. O que eu preciso parar de fazer que está me afastando de quem eu quero me tornar?
Essa é uma das mais duras e mais honestas, porque quando você para para analisar o que você está fazendo de errado, você tem muita clareza. É porque você sabe seus momentos de procrastinação, seus momentos de desânimo, às vezes que você não faz as suas coisas. Só que isso tudo está te afastando daquilo que você quer alcançar.
É como se fosse uma mochila. Você está cheia de pedras e essas pedras seriam procrastinação, preguiça, crenças de não se sentir capaz. O que você tem que deixar para trás para que essa nova rotina, para que esses novos objetivos cheguem até você.
Porque, por exemplo, ah, você quer ter uma rotina mais produtiva, ok? Mas é necessário que você elimine esses maus hábitos para que os bons hábitos consigam entrar. E a última pergunta é: o que eu posso fazer para tornar o meu dia 1% melhor do que ontem?
Eu tô gostando muito de ter essa mentalidade de ser 1% melhor. Eu tô aplicando isso em tudo. Vou te mostrar como eu tô fazendo a minha rotina.
Como eu posso ser 1% melhor nos meus estudos de neuro hoje? Como eu posso tornar esse vídeo do YouTube 1% melhor do que o último que eu gravei? Como eu posso tornar essa minha ideia da empresa 1% melhor do que a última?
Como eu posso fazer o meu treino de hoje 1% melhor do que ontem? Porque na verdade o processo de pensar é nada mais nada menos do que pergunta e resposta. Então quando você faz essas perguntas para você mesmo, seu cérebro começa a pensar e a analisar várias possibilidades.
E eu gosto muito dessa pergunta, principalmente para aqueles dias difíceis que eu e você, que todo mundo tem, né? aqueles dias complicados de você entender que, cara, amanhã você vai ter mais uma oportunidade de fazer diferente, de focar em você, até porque, por exemplo, se você focar em ser 1% melhor todos os dias, em um ano, você teve toda essa trajetória de evolução, ok? Então, a gente acabou de finalizar essa primeira parte da folha, que são perguntas que mudam tudo.
E agora nós vamos nos mover para essa segunda parte da folha. Essa segunda parte a gente pode chamar de onde estou agora. Basicamente nessa segunda parte você vai fazer um círculo e aí você vai dividir nas áreas que você achar importante.
Eu vou deixar o link dessas folhas aqui na descrição pr você baixar, mas aqui eu achei importante trazer essas áreas, ó. Eu coloquei carreira, dinheiro, corpo, mente, saúde, estudos, descanso e rotina. Então, eu trouxe todas essas áreas, mas se você quiser colocar mais áreas, você pode ir cortando, sabe?
E aumentando esse ciclo. Você pode ir aumentando esse círculo até você ter todas as áreas que você acha realmente essenciais. Mas como o foco aqui do vídeo é mais organização, hábitos, rotina, eu trouxe essas.
Então, vamos lá. De onde você começa? Você vai dar uma nota de um a cinco para cada uma dessas áreas, conforme o seu desempenho atual.
Então, vamos lá. na saúde. Ai, Maria, eu durmo mal, eu vivo cansada, eu como qualquer coisa que aparece, eu fico muito irritada, eu preciso melhorar isso.
Então a gente vai dar uma nota dois, por exemplo, dinheiro. Ai, Mário, eu não tenho clareza do quanto entra, do quanto sai. Eu me perco com isso, porém eu estou em, porém eu estou guardando meu dinheiro.
Então, a gente vai dar uma nota três. Rotina. Ai, mar, eu acordo, já pego direto o celular, eu sinto que isso me prejudica.
Você vai analisando com detalhes. Ah, então vou dar uma nota dois. Ah, não, Mari, na minha carreira eu tô indo bem, eu tô evoluindo, tô gostando do meu trabalho.
Vou dar uma nota quatro. Então você pode ir fazendo bullet point se você quiser, aqui nessa parte do lado, colocando o por você deu cada uma dessas notas. Ah, por que você deu nota dois pro descanso?
Porque todo o seu descanso é ficar no celular. Então você vai escrever aqui. Ai, por que você deu nota dois pra saúde?
Por conta disso, você vai fazer toda essa classificação. E feito isso, a gente vai para essa parte de baixo da folha, que é você anotar qual o próximo passo realista para sair de onde estou e subir de nível. Então, você pode escolher algumas áreas que você quer evoluir.
Pode ser aquelas áreas mais críticas, por exemplo, ai a saúde que tá crítica, o descanso, a rotina. Ou você pode fazer com aquelas áreas que são sua prioridade. Então, sua prioridade no momento tá sendo cuidar do seu corpo.
Então, por exemplo, a sua prioridade tá sendo cuidar da sua saúde. Ah, então você vai colocar como meta, você pode colocar aqui como meta dormir 7 horas todos os dias ou de segunda a sexta. O a é o dinheiro.
Então, você vem aqui e anota. Listar todos os gastos fixos é uma coisa realista, sabe? Então não coloca umas coisas mirabolantes que você sabe que não vai dar conta, que isso vai gerar apenas frustração.
Por exemplo, você decide que vai começar a guardar R$ 500 todo mês, R$ 1. 000 todo mês, só que você não tem esse dinheiro para guardar. Então começa de onde você consegue, listar todos os gastos, buscar nova fonte de renda e por aí vai.
Na parte de rotina, eu sou muito desorganizada, então eu vou me comprometer a fazer essa folha e a organizar a minha rotina, por exemplo, todo domingo, organizar a rotina da semana. E aí você vai anotando. O objetivo não é você tentar criar uma rotina perfeita com esse papel, mas sim entrar em movimento e melhorar aquilo que você já tem.
Bom, então essa foi a folha um. Já preenchemos e agora vamos para a próxima que é a última segunda folha. E essa folha existe por um motivo, porque você provavelmente preencheu essa e você tem essa ansiedade, essa ânsia por querer resultados rápidos.
Mas não é assim que as coisas funcionam. As coisas precisam de tempo para acontecerem. Então você preencheu essa folha, você não vai ver resultados em 48 horas da noite pro dia.
É um processo que demanda tempo e eu quis trazer essa segunda folha justamente para isso. Então nessa primeira parte nós temos o DIP e nós temos os motivos. O que seria esse DIP?
É aquele ponto que você se dedica, mas os resultados ainda não aparecem. Então você começa a ir na academia, só que você ainda não vê os músculos ou seu corpo totalmente definido. Você começa a organizar sua rotina, ser mais produtiva, mas você ainda não vê resultados concretos.
Então, basicamente nesse ponto, você sente que nada acontece. Ninguém ali tá te aplaudindo, os resultados não estão aparecendo, o seu extrato bancário ainda não mudou, você ainda não tem novas oportunidades. E é justamente nessa parte que a maioria das pessoas desistem.
desistem porque elas acham que estão se dedicando à toa. As pessoas acham que, caramba, tô fazendo, não tô tendo resultados, então eu vou desistir. Só que você tem que olhar paraa pessoa que você está se tornando.
Ah, eu ainda não tenho uma independência financeira, mas eu tô guardando dinheiro. Eu estou sendo mais consciente com os meus gastos. Olha que grande evolução.
Então, nessa parte, você vai anotar cinco motivos fortes justamente para te darem esse ânimo quando você estiver passando pelo deep. Então, ah, eu quero parar de acordar ansiosa todos os dias. Eu quero ter uma rotina produtiva para me sentir leve, para sentir para me sentir protagonista da minha própria vida.
Eu quero ter um corpo que eu me sinta bem. Eu quero ter uma alimentação que me dê energia. Eu quero me mudar para ter essa liberdade.
Então, você vai anotar todos esses motivos e são esses motivos que você vai ler todos os dias. Ler esses motivos é como se você tivesse pontos de contato com seus objetivos para que você não desanime nessa parte. E o segredo é você atravessar o deep até que a curva volte a subir, até literalmente os resultados aparecerem.
E a última parte da nossa folha, talvez uma das mais importantes, é você colocar o que está no seu controle e o que está fora do seu controle para você saber onde colocar a sua energia. Então, por exemplo, aqui no na parte do que está no seu controle, você pode anotar que você consegue dar o primeiro passo, isso é algo controlável, a sua rotina, os seus pensamentos, os hábitos que você escolhe ter. Então, essas coisas estão no seu controle.
Vai colocando tudo. Ah, eu controlo a minha rotina e aqui ao lado você vai colocar o que está fora do seu controle. Então, por exemplo, o tempo exato que o resultado vai levar.
Isso não é algo que você controla quando exatamente as coisas vão acontecer. Você também não controla a opinião das pessoas, o que elas vão achar ou o que elas estão pensando. Você também não consegue controlar todo o caminho que você vai percorrer para os seus objetivos.
Então você decide que quer uma meta, mas aí acontece um imprevisto, acontece outra coisa, isso vai redirecionando a sua rota. E essa parte ela ajuda tanto porque não existe nada mais frustrante do que você tentar controlar aquilo que é incontrolável. Então você tá tentando controlar ali o tempo que vai levar a tal resultado.
Você tá fazendo os cálculos em sua mente, mas você não consegue controlar isso. Então, ao invés de você focar nisto, foque em controlar sua rotina. Foque naquilo que você está fazendo todos os dias.
Uma outra coisa super interessante que a gente pode anotar, 1% melhor todos os dias. Isso é algo que você consegue controlar. Você consegue controlar também a sua procrastinação.
Inclusive no gap, meu curso fechado para eliminar a procrastinação com base em neurociência, eu te mostro uma metodologia para que você consiga em menos de 5 semanas eliminar a procrastinação para ter uma rotina produtiva. Então isso é algo que você consegue sim controlar. E o mais legal dessa lista é que você consegue colocar o foco naquilo que você realmente controla, naquilo que você consegue agir.
E isso é ser mentalmente madura, adulta. Então, vamos recapitular na primeira folha. A primeira parte é sobre as perguntas que mudam tudo.
Se você quiser acrescentar mais depois, nessa segunda parte é onde você está agora, onde você vai classificar cada área de sua vida, vai anotar passos realistas para as áreas que você quer evoluir. Nessa segunda folha, eu te expliquei sobre o deep. E aqui você vai anotar os motivos que você vai ler todos os dias para que você se mantenha firme, motivada.
E aqui ao lado a gente fez um quadro onde você vai anotar as coisas que estão no seu controle e as coisas que infelizmente você não controla. É a vida que controla, é a vida que decide. Agora presta atenção em mim.
Quando você decide preencher essas folhas e ser 100% honesta com você, você começa a ter controle da sua própria vida, porque você não está mascarando, você não está fingindo que as coisas não estão acontecendo, você decide encarar o fato. Eu quero que você preencha essas duas folhas hoje e depois volte aqui nos comentários para dizer o que você achou, se quiser compartilhar um pouquinho do que te ajudou a preencher em cada área, tá? É um compromisso nosso, você tem que fazer hoje.
Não importa se você tá assistindo esse vídeo 11:55 de tarde, de manhã, coloque na sua agenda fazer essas folhas hoje. E depois de ter feito todas essas coisas, você pode vir assistir esse vídeo aqui, porque lá eu te indico sete filmes que me ajudaram a ser mais disciplinada. Clica aqui e eu te vejo lá.
