MEDITAÇÃO GUIADA PARA DORMIR – RELAXAMENTO COMPLETO para (ANSIEDADE, INSÔNIA E MEDO)

Olá seja bem-vindo a mais um vídeo aqui do poeta terapia Fica tranquilo que a sua meditação já vai começar antes eu só tenho uma novidade para compartilhar com você agora os membros do nosso canal podem assistir as meditações sem anúncios e com mais conforto sendo membro com uma pequena contribuição por mês você apoia o nosso trabalho ajuda a manter esse canal que ampara tantas pessoas e ainda pode relaxar com a sua meditação sem ser interrompido por propagandas basta clicar no botão seja membro abaixo desse vídeo que eu te explico todos os detalhes e outros benefícios

mas se você não pode ser um membro não se preocupe todos os conteúdos continuam disponíveis do mesmo jeito e vocêde fortalecer o nosso tralho deixando seu like deixando seu coment e comparando com quem mais precis dito isso vamos come agora Convido você a encontrar um lugar de profundo conforto deixe o seu corpo repousar suavemente Onde está permita que sua mente comece a desacelerar Imagine que você ten um botão de câmera lenta e que pode ativá-lo agora você está se preparando para um Estado de profundo repouso respire lenta e profundamente percebendo como o ar entra e

sai como um ciclo natural que sustenta a sua vida Note que cada expiração faz o seu corpo se sentir mais leve como se lentamente fosse [Música] desligando os seus [Música] músculos e assim desativando as tensões sinta seus pés sobre a superfície em que [Música] estão sinta a gravidade puxando-os para baixo sinta o seu corpo afundando a gravidade a força suave da acolhendo cada parte [Música] sua enquanto a superfície apoia e suporta o seu corpo firme e constantemente Imagine que essa sensação de segurança e estabilidade vai [Música] subindo de forma suave pelos [Música] tornozelos pernas joelhos

e que à medida que essa sensação se eleva Uma tranquilidade se expande relaxando os seus músculos soltando as fibras musculares que ficam moles macias soltando cada parte sua para que descanse é fácil perceber que é fácil relaxar e se entregar quando seu corpo se sente [Música] seguro quando sua mente percebe que não existe nenhum perigo [Música] real tudo colabora para esse exato momento Eno você continua nesse processo vocêde se perceber indo ainda mais fundo num estado de rel não porque você precis porque é fácil e natural permitir que o corpo libere todo o peso toda

tensão a medida que os ombros [Música] relaxam sendo suavemente puxados para baixo a testa suaviza a mandíbula se solta relaxe a língua dentro da boca e nesse momento você se sente ainda mais seguro a uma forte proteção talvez você perceba que cada parte está sendo convidada a deixar ir sem pressa não é necessário forçar absolutamente nada simplesmente deixar que o relaxamento aconteça é fácil perceber que é fácil deixar ir tudo aquilo que já não combina com esse estado relaxante esse estado que é muito saudável para o seu corpo que é muito benéfico para os seus

órgãos músculos os que te leva a uma profunda [Música] Regeneração um estado onde a sua saúde se refaz por completo Imagine que um processo de reforma interna física e não física começa quando você permite que o seu corpo apenas relae respire respire profundamente deixe que a sensação de alívio se Espalhe como uma brisa leve que percorre todo seu ser trazendo uma calma profunda agora simplesmente Observe essa calmaria se instalar e você se encontra nesse relaxamento profundo percebendo sua respiração fluindo continuamente naturalmente cada vez mais suave profunda tranquila e enquanto seu o corpo repousa você pode

direcionar sua atenção para algo mais profundo existem Sensações emoções e talvez pensamentos que você carregou até aqui eles podem estar presos ocultos em algum canto da sua mente ou do seu corpo e quando seu corpo está seguro sua mente se sente segura para liberar tudo isso gradualmente e gentilmente imagine visualize ou sinta que suas tensões mentais e emocionais começam a desvanecer a amolecer a se desfazer enquanto a segurança reveste todo o seu ser visualize uma luz suave como uma brisa correndo lentamente cada parte do seu corpo é essa luz carrega consigo uma energia de cura

acolhimento e [Música] libertação conforme ela toca o seu corpo dissolve os pesos a sensação de medo ou ansiedade a calma o seu estado [Música] interno essa luz penetra as camadas mais profundas do seu ser suavemente e vai libertando as emoções presas como passarinhos da [Música] gaiola para que possa relaxar ainda mais a sua [Música] alma limpando os espaços antigos desobstruindo e criando um espaço interno amplo respire deixa que tudo se acomode e talvez você perceba nesse momento que essas emoções tomam formas e texturas multicoloridas que se manifestam como cores em seu corpo e em sua

mente você pode observá-las com curiosidade e sem pressa à medida que essa luz vai se expandindo em torno dessas emoções e cercando envolvendo cada uma delas em bolhas de luz acolhendo-os cada respiração vai fazendo com que a luz transforme essas sensações derretendo as deixando que se dissolvam ou sejam levadas como bolhas para o ar e acima do seu corpo as luzes emocionais se for [Música] como auroras que se dissolvem se limpam e se purificam e onde havia a ansiedade o medo agora Resta um espaço que você pode preencher com a tranquilidade cada parte sendo tocada

por essa luz permitindo-se soltar e liberar as emoções que estavam presas fluem para fora de você se dissolvendo naturalmente fluindo para longe [Música] enquanto esse processo de libertação acontece Perceba como a calma vai se instalando em todos os espaços Como as células do seu corpo parecem mais livres mais revigoradas e conectadas ao momento presente e as emoções que antes causavam desconforto agora são vistas como parte de um fluxo natural que vem e vai não precisa e você está agora imerso nesse estado observando esse movimento Permita se sentir a leveza Sinta como a mente e o

corpo agora alinhadas completamente livres de todas as pressões internas a cada parte sua cada sensação é acolhida Pela Luz e Perceba como você se sente quando se permite liberar aquilo que não precisa mais carregar o que resta é o alívio a liberdade a cada respiração nesse estado tranquilo enquanto as emoções podem continuar a se dissipar perceba que você é acolhido pelo silêncio e pela paz enquanto eu conto de 10 a um se aprofunde ainda mais nesse [Música] silêncio no seu lugar de Paz 10 nove oito permitindo Que sua mente se Abra para novos pensamentos sete

se cinco sentindo-se completamente seguro quro 3 dois indo ainda mais fundo Hum E você pode declarar para si eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem livremente sem prender em meu ser em ansiedades passadas o silêncio dentro de mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada respiração eu reconheço o alívio profundo o medo não tem poder sobre

mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio tempo a serenidade é minha natureza eu descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita Harmonia eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão imperfeita sintonia eu tenho a paz universal eu estou seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está livre do medo eu confio na cura

meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido sei que sou abençoado sei que sou amado Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem livremente sem prender em meu ser em ansiedades passadas ocio dentro de mim é

a fonte da minha força e serenidade toda a at se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada respiração eu reconheço o alívio profundo o medo não tem poder sobre mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio tempo a serenidade é minha natureza eu descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita Harmonia eu mereço descansar

eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão em perfeita sintonia eu tenho a paz [Música] universal eu estou seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está livre do medo eu confio na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me desligar a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido

sei que sou abençoado sei que sou amado Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem livremente sem prender em meu ser em ansiedades passadas o silêncio dentro de mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada respiração eu reconheço o alívio profundo o medo não tem poder sobre

mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir Ira a seu próprio tempo a serenidade é minha natureza eu descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita Harmonia eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão em perfeita sintonia eu tenho a paz universal eu estou seguro eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está livre do Medo eu confio

na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me desligar a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido sei que sou abençoado sei que sou AM Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem livremente sem prenderem meu ser em ansiedades passadas o silêncio dentro

de mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada respiração eu reconheço o alívio profundo o medo não tem poder sobre mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio tempo a serenidade é minha natureza eu descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita Harmonia

eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estou em perfeita sintonia eu tenho a paz universal eu estou seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está livre do medo eu confio na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de [Música] mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me desligar a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei

Que Sou protegido sei que sou abençoado sei que sou amado Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem livremente sem prenderem meu ser em ansiedades passadas o silêncio dentro de mim mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada respiração eu reconheço o alívio profundo o

medo não tem poder sobre mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço Seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio [Música] tempo a serenidade é minha natureza eu descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita Harmonia eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão em perfeita sintonia eu tenho a paz Universal eu estou seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está

livre do medo eu confio na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me desligar a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido sei que sou abençoado sei que sou [Música] amado Eu sou um ser importante para o universo [Música] o Divino está em mim eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem livremente sem prender em

meu ser em ansiedades Pass o silêncio dentro de mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada respiração eu reconheço alívio profundo o medo não tem poder sobre mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio tempo a serenidade é minha natureza eu descanso profundamente as células

do meu corpo estão em perfeita Harmonia eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão em perfeita sintonia eu tenho a paz universal eu estou seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está livre do medo eu confio na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me desligar a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais

livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido sei que sou abençoado sei que sou amado Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem Livre livremente sem prender em meu ser em ansiedades passadas o silêncio dentro de mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada

respiração eu reconheço o alívio profundo o medo não tem poder sobre mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio tempo a serenidade é minha natureza me descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita Harmonia eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão em perfeita sintonia eu tenho a paz [Música] universal eu estou seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha

alma está em paz minha alma está livre do medo eu confio na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha mente estou seguro para me desligar a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido sei que sou [Música] abençoado sei que sou amado Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim eu sou mestre do meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus

pensamentos fluem livremente sem prenderem meu ser em ansiedades passadas o silêncio dentro de mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que não posso mudar a cada respiração eu reconheço o alívio profundo fundo o medo não tem poder sobre mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio tempo a serenidade é

minha natureza eu descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita harmonia eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão em perfeita sintonia eu tenho a paz universal eu estou Seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está livre do Medo eu confio na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me desligar a cada dia

eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido sei que sou abençoado sei que sou amado Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim eu sou mestre meu estado emocional e escolho a paz a cada momento meus pensamentos fluem livremente sem prender em meu ser em ansiedades passadas o silêncio dentro de mim é a fonte da minha força e serenidade toda a atenção se dissolve enquanto permito que a Calma reine em meu corpo Eu solto o controle para que o universo cuide do que

não posso mudar a cada respiração eu reconheço o alívio profundo o medo não tem poder sobre mim sou guiado sobre a luz da confiança minha mente é um espaço seguro os pensamentos negativos são liberados eu abraço minhas emoções e as deixo partir a seu próprio tempo a serenidade é minha natureza eu descanso profundamente as células do meu corpo estão em perfeita Harmonia eu mereço descansar eu mereço adormecer profundamente meu corpo e minha mente estão em perfeita sintonia eu tenho a paz universal eu estou seguro Eu tenho a força da terra eu regenero Minha Essência meu

corpo se fortalece minha alma está em paz minha alma está livre do medo eu confio na cura meu corpo se regenera meu corpo se cura completamente há uma fonte de calma infinita dentro de mim eu permito que o sono venha naturalmente estou seguro para me desligar a cada dia eu sou mais forte mais Sereno mais livre eu confio na vida Sei Que Sou protegido sei que sou abençoado sei que sou amado Eu sou um ser importante para o universo o Divino está em mim