e como é que vale a pena beber água em jejum logo ao acordar sem saber o que esse é um hábito japonês muito comum e por eles é considerado um tratamento sem efeito colateral e que ajuda as pessoas desfrutarem de uma vida muito mais saudável mas aqui não falo como sem a gente vai investigar na ciência se existe realmente alguma evidência por trás essa prática e quais são os reais benefícios eu descobri resultado surpreendente eu tenho certeza que eles também vão te surpreender Então fique ligado que esse vídeo tá muito bacana E isso pode ajudar
a mudar o seu dia oi oi [Música] aquela Haddad sou médico e livre-docente pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e Tragam conteúdo sobre saúde e qualidade de vida esportes sempre baseados na ciência de forma descomplicada Quem ainda não se inscreveu no nosso canal Faça isso agora Clica também no Sininho para o YouTube te avisar sempre que a gente soltar um vídeo novo e a gente está soltando dois vídeos super bacanas toda a semana com conteúdo muito interessante espero que vocês estejam curtindo coloca em nos nossos comentários sugestões de temas compartilhe com os
amigos é um jeito de ajudar com que a gente continua a produzir um conteúdo sempre gratuito de forma séria e rigorosa para trazer para vocês o que há de melhor e é isso que a gente vai fazer agora falando sobre os benefícios de tomar água ao acordar a gente sabe porque eu já falei sobre isso no vídeo sobre a água lá da série desvendando que não beber água o suficiente pode entrar o problema como dor de cabeça intestino preso problema de pele cabelo cansaço e até doenças do fígado e do rim a gente vai falar
sobre esse hábito específico de tomar água ao acordar antes de fazer qualquer refeição isso faz algum sentido bom eu vou responder Mas já adianto para vocês fiquem até o final desse vídeo porque é lá que eu vou falar o protocolo específico de quando quanto e como beber água para ter os benefícios que eu vou falar aqui no vídeo durante o sono a gente perde like porque o nosso corpo continua a funcionar mesmo com a gente dormir e a gente usa água para tudo no nosso corpo para o nosso metabolismo celular e também para produção de
suco gástrico de sucos biliares a gente também perto de água na respiração quando a gente está dormindo principalmente quem respira com a boca aberta e quem ronca perde até três vezes mais água pela boca além disso a gente continua obviamente produzindo urina ou seja perde mais água para isso Ou seja e sempre que a gente acorda a gente está levemente desidratado agora fica até o final desse vídeo porque eu vou contar para vocês a receita perfeita do uso da água em jejum como quando e como ela deve ser bebida para que a gente tem os
benefícios que a literatura científica trouxe para vocês e eu vou contar já por quê que vale a pena então tomar água em jejum Ao acordar número um para possibilitar que o nosso corpo continue funcionando já que a gente sabe que a água é fundamental para o metabolismo celular e para nós o meu estado nossa querida entanto mais água em jejum vai ter mentir com que a gente continue eliminando toxinas tanto pelo metabolismo hepático né lá do nosso signo quanto pela excreção renal da nossa urina número 2 para funcionamento do sistema linfático e sistema imune a
gente precisa de água pro funcionamento do nosso sistema linfático que é um dos principais responsáveis pela nossa imunidade Então porque ele funciona direitinho e evitar que você fique doente ajuda se você tomar essa água logo ao acordar três para estimular o funcionamento o intestino água é fundamental para a digestão e a sugestão vai melhorar a constipação ou seja quem tem intestino preso a água também estimula o que a gente chama de reflexo gastrocólico o que é quando a gente tem alguma coisa no nosso estômago isso leva por reflexo a contração do nosso intestino e dá
uma vontade de ir no banheiro Então quem quer ter o hábito de ir no banheiro todo todo dia de manhã se acordar e tomar água pode facilitar com que seu intestino funcione número 4 e essa com certeza vai ser algo que vai te empolgado para o uso da água pela manhã a água acelera o metabolismo e vai te ajudar a emagrecer vou fazer um parente aqui para falar um pouco mais sobre esse tópico porque eu tenho certeza que é de interesse da maioria e aliás se vocês quiserem vídeo especial de como a água pode te
ajudar a emagrecer coloca nos nossos comentários que a gente faz um vídeo só sobre esse tema eu faço um breve resumo aqui dos estudos que ser bem interessante o consumo de 500 ml de água acelera o metabolismo trinta por cento é uma hora a água gelada ainda acelera mais porque o nosso corpo precisa de termogênese Ou seja a produção de calor para levantar a temperatura já que a água gelada vai abaixar nossa temperatura Central o estudo mostrou que 500 ml de água tomadas antes do café da manhã reduzem treze por cento a ingestão calórica na
refeição seguinte com outros tudo bem interessante mostrou que as pessoas que consumiram eles acompanharam as mulheres por um ano consumirão 2 litros de água gelada além do consumo normal do dia a dia tiver um gasto calórico a mais de 100 calorias por dia essas mulheres acompanhadas vai por um ano tiveram uma redução de peso de 2,5 kg em relação ao grupo que não colocou esses dois litros de água na dieta e um terceiro estudo que eu achei sensacional está relacionado com fígado que a minha área de trabalho eles fizeram acompanhamento de 20 mil pessoas na
china por 9 anos e eles categorizaram pelo consumo é que a pessoa fazia de um grupo que consumirá menos de 4 copos por dia o outro de 48 e um grupo que consumia mais de oito copos por dia esse grupo que tinha um consumo de mais de oito copos por dia tiveram significativamente menor incidência de gordura no fígado Olha que interessante agora falou pro vantagem número 5 do consumo de água em jejum ela melhora a sua cognição ou seja sua função do cérebro cérebro é o órgão que têm um metabolismo muito ativo e precisa de
água para estar mais esperto mais ligado Então consumir essa água vai te fazer mais produtivo durante o dia número 6 para quem tem problema de dispepsia refluxo queimação gastrite o nosso estômago ao conteúdo tem um conteúdo extremamente ácido um PH bem embaixo quando a gente tomar água a gente dilui a acidez do estômago e vai melhorar esses sintomas ao longo de todo o dia e por fim alguns outros benefícios que são a melhora da qualidade da pele a melhora do nosso cabelo melhor funcionamento dos nossos rins e redução de infecção urinária agora o protocolo que
eu prometi para vocês no final do vídeo Quanto de água a gente precisa beber os estudos falam em 600 a 640ml é difícil é muito né acordar e tomar logo um corpão dois três copos 600 ml não é fácil o que eu sugiro é fazer um aumento progressivo começa a tomando um copo depois passa para 2 até chegar lá no 600ml o ideal é que você faça isso logo ao acordar sempre Escovou o dente Então já vai deve porque recomenda-se que se espere pelo menos 30 a 45 minutos antes da primeira refeição ou seja antes
do café da manhã para quem tem o hábito de tomar o café da manhã agora então eu vou propor um desafio para você que tal fazer um mês bebendo toda manhã ao acordar de 500 A 600 ml de água em jejum eu quero que vocês façam esse desafio e me contem e que vocês observarão ao longo do tempo quem tiver dificuldade para criar o hábito Aproveita e assiste as nossas a nossa série sobre Mudança de Hábito eu dou um monte de dica aí Para incorporar é super positivo você pode incorporar nessa fase da sua vida
aproveita compartilha esse vídeo da água com seus amigos familiares que outras pessoas podem entrar no desafio com vocês eu quero que vocês me conta esse intestino funciona melhor com a pele tá mais bonita você percebeu alguma mudança no metabolismo tá comendo menos eu quero que vocês Tragam aí os resultados para gente nos comentários você nesse vídeo vou agradecer que que os Fit Django probiótica trillo e Vera em
