SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR A TESTOSTERONA EM HOMENS E MULHERES | O que funciona?

suplementos para aumentar a testosterona para homens e para mulheres Muita gente me pediu esse vídeo porque esse suplementos são muito consumidos eu relutei um pouco porque eu queria trazer um conteúdo completo e todo baseado na ciência e é isso que vocês terão tudo sobre os suplementos naturais que prometem aumentar testosterona com os resultados dos estudos científicos mais recentes e no final uma análise sobre o que vale ou não a pena utilizar te conto agora no fala l Oi eu sou ladade médica livre docente pela USP trago aqui um conteúdo sobre saúde qualidade de vida e

esporte sempre baseados na ciência de forma descomplicada gente três forminhas muito simples de vocês ajudarem o canal fala al primeiro se inscrever se ainda não tá inscrito corre Aí clica não custa nada segundo divulgar nossos conteúdos pros seus amigos mandem para quem vocês quiserem mandem esse vídeo para qualquer pessoa que vocês imaginam que estão precisando de uma dose zinha de testosterona e o terceiro quem quiser tornar membro do canal vai ter vários benefícios resposta adiantada de perguntas acesso aos vídeos e outros e benefícios bastante interessantes Então aí é só clicar no membros do canal bom

um dos grandes intuitos quando eu criei o falal foi informar com máxima qualidade para ajudar vocês na tomada de decisão e os suplementos desse vídeo prometem aumentar testosterona E com isso aumentar libido força massa muscular ajudar a emagrecer tanto homens quanto mulheres porque é esse o efeito efeito que a testosterona faz no nosso corpo e aí eu entendo porque tanta gente tem interesse nesses suplementos primeiro que até é relativamente comum níveis baixos de testosterona principalmente em pessoas que não dormem bem ou que tá praticando muito Esporte ou vivendo períodos de muito estess na vida outra

coisa é que os sintomas relacionados à Baixa testosterona são bastante comuns e as pessoas muitas vezes não sabem se ele tá relacionado ou não a questão hormonal mas falta de de energia ganho de peso falta de libido são frequentes E aí tem muita gente que não quer ou não procura ou nunca se Informou sobre terapias de reposição hormonal ou talvez nem tenha indicação e principalmente muita gente quer fugir dos anabolizantes Tá longe dessa escolha e as pessoas buscam então suplementos naturais porque em geral Eles teriam menos risco são vendidos sem receita e poderiam dar uma

ajudinha para essa questão que tá incomodando a pessoa a gente vai falar de dois suplementos que muita gente me pediu o long Jack e o tribulus mas aí eu trouxe outros suplementos que também são interessantes e que prometem aumentar suas testosterona vamos ver o que de fato funciona Lembrando que esse vídeo tem o apoio de uma grande parceira aqui do canal que é dentro que tem suplementos naturais todos de origem brasileira com uma qualidade excelente aí fiquem ligados até o final desse vídeo que lá no final vou contar para vocês um suplemento da dentro bem

interessante que tem vários compostos desses que eu vou falar aqui para vocês no vídeo bom Vamos começar com o número um que é o long jack que na verdade a substância é o Don kak ali que que tem dentro desse famoso long jack é o tong gak ali que é a euricom long Folia Olha que nome complicado que é uma planta nativa lá do Sudeste Asiático principalmente Malásia e Indonésia e aí tem alguns componentes bioativos ou seja aquilo que hae ali no nosso corpo a euricom manoma que é um dos principais compostos ativos relacionados a

seus efeitos terapêuticos a glicina que melhora energia função imunológica as Quino que são os compostos com propriedades antiinflamatórias e antimaláricas tem tudo pra malária mas não vou falar sobre eles aqui e os alcaloides que tem propriedades estimulantes e de combate ao stress diferente dos outros vídeos que tem aqui no YouTube sobre long jack eu fui fazer uma busca na literatura e a gente usa a base de dados a maior base de dados do mundo para Medicina e Saúde que é o pbm quando eu fiz a busca no pbm encontrei 198 estudos sobre o long jack

E aí tem estudo para tudo mas principalmente voltado a Esse aumento de testosterona e que consequentemente pode melhorar o desempenho físico saúde mental melhorar bem-estar reduzir estress melhora de humor mas aí no pubm a gente tem um filtro para estudos randomizados controlados Ou seja quando você compara o long jack com o Placebo nesse caso sobraram cinco estudos quatro deles foram estudos para para avaliar aumento de testosterona e não eram estudos muito bons mas a gente tem um estudo bom E esse estudo é um estudo randomizado controlado publicado por um grupo daqui do Brasil Santa Catarina

Esse estudo que tá aqui para vocês que avaliou o impacto do suplemento com long jack em combinação ao treinamento físico na função erétil e nos níveis de testosterona em homens que tinham deficiência androgênico ou seja tinham níveis baixos de testosterona provavelmente relacionados a envelhecimento então eles pegaram 45 homens e dividiram em quatro grupos um grupo tomou Placebo o outro grupo tomou o euricom que é o long ja o outro grupo só treinou e tomou Placebo e o outro grupo o quarto grupo treinou e tomou o long jack tudo isso por se meses e quem tomou

o remédio não sabia se era Placebo ou long jack quem treinou sabia que tinha treinado ou não né gente eles usaram uma dose de 200 mg por dia e os resultados mostraram que o long jack depois de seis meses levou uma melhora significativa na função erétil e nos níveis de testosterona total porém o grupo que associou com o treinamento físico foi o grupo que teve o melhor resultado a força desse estudo brasileiro É nesse desenho porque se meses é bem interessante teve o comparador Placebo e ainda colocou a importância da atividade física e mostrou resultado

interessante melhorou o testo e melhorou também função erétil que era um sintoma uma queixa desses pacientes por fim a gente tem uma meta análise que o desfecho também foi avaliar disfunção erétil né se os caras melhoraram ganharam força eles incluíram dois estudos randomizados controlados e a conclusão desse estudo é que a long jack Tem sim um efeito positivo na função erétil mas que são necessários mais estudos maiores grupos para reforçar as evidências que a gente tem atualmente o que sempre acontece sempre não mas que costuma acontecer com essas ervas com esses suplementos naturais temos muitos

estudos pequenos de qualidade ruim e poucos estudos grandes bem feitos bem desenhados Quanto custa o long jack Depende a gente tem uma variação grande de preços aí quando a gente faz uma busca na internet mas não é muito caro eu encontrei de R 40 a R 60 a dose mês então não é um suplemento caro é um suplemento acessível a dose indicada pelos estudos é de 200 a 300 mg por dia uso contínuo não tem nenhum estudo que fale de risco de uso a longo prazo mas a gente tem os efeitos colaterais que são infrequentes

mas que podem acontecer gastrointestinal náusea enjoo diarreia insônia irritabilidade e aumento de frequência cardíaca aí agora vem aquela pergunta Lu Será que vale a pena investir no long jack aí a resposta é uma que ninguém gosta né mas depende primeiro façam tudo que eu falei naquele vídeo para aumentar testosterona naturalmente atividade física sono etc se você ainda assim tiver sintoma baixa libido disfunção erétil eu acho que é um suplemento que vale a pena testar por quê Porque ele não é caro e você pode experimentar qual vai ser a resposta para você então eu Test estaria

vamos passar para nosso segundo suplemento para aumento de testosterona que é o famoso feno grego quem já ouviu falar é o nome científico trigonela fum graecum difícil também hein é uma erva que tem sido utilizada por suas propriedades medicinais e o mecanismo de ação é por inibição da enzima que converte a testosterona em hidrotestosterona aumentando Então os níveis de testosterona livre fomos lá buscar no pubm e as evidências científicas para esse fen grego e tem 800 e poucos estudos que tenham esse essa substância no título ou no resumo mas só 23 estudos randomizados controlados ou

seja comparando o feno com Placebo e temos seis metanálises mas tem para mulheres perimenopausa para controle de diabetes e temos uma para testosterona vou trazer um resumo do resultado dos estudos para vocês a gente tem esse estudo randomizado duplo cego controlado com Placebo que mostrou que a suplementação com o extrato de feno grego melhorou força muscular e níveis de testosteron em homens um primeiro estudo randomizado a gente tem uma outra pesquisa que mostrou que 500 mg por dia por 12 semanas de feno grego também aumentaram os níveis de testosterona E aí por fim a famosa

metanálise a metanálise incluiu sete estudos e mostrou um Resultado positivo de aumento de testosterona em homens mas não em mulheres também é um suplemento que tem algumas evidências interessantes preço um pouquinho mais caro que o long jack em geral em média aí a dose mês em torno de R 100 com alguma variação sendo que a dose indicada é entre 500 a 1000 mg por mês e os efeitos colaterais também pouco frequentes mas alergia sintomas gastrointestinais náusea vômito enjoo e hipoglicemia queda do açúcar no sangue que pode acontecer com o uso desse suplemento suplemento número três

para aumento de testosterona esse Acho que muita gente nunca ouviu falar é o ácido de aspártico que é um aminoácido e é um aminoá que participa da síntese da liberação de hormônios ele age diretamente no testículo e na glândula pituitária estimulando a liberação de hormônios envolvidos na produção de testosterona bom e aí que que a gente encontrou na literatura bom fizemos as mesmas buscas lá no pubmed esse tem bem menos estudo só Quatro ensaios controlados randomizados para avaliação de níveis de testosterona E aí a gente tem essa publicação na plos que é uma revista importante

na PL One mostrando que ele foi inefetivo para mudar níveis de testosterona e uma outra revisão que mostrou que a gente precisa de mais estudos porque as evidências atuais mostram que a suplementação com ácido de aspártico não é uma garantia de aumento de produção de testosterona em homens saudáveis Então a gente tem pouco estudo os estudos positivos são estudos ruins pequenos e esses dois estudos maiores mostrando resultados negativos Então por enquanto não dá para afirmar que aumenta a testosterona e a gente precisa de Pesquisas adicionais efeitos colaterais pouco frequentes mas também seriam relacionados a aumento

de testosterona alteração de humor acne dor de cabeça e dos três que eu falei até agora esse é o que eu diria que não vale a pena porque não tem estudo positivo e os estudos bem feitos são estudos negativos ou seja não mostrou efeito quarto é um suplemento muito pedido aqui no canal é o tríos terrestres o tríos terrestres é uma planta da medicina tradicional que é muito utilizada para entar libido e vitalidade o mecanismo de ação é através das saponinas as saponinas que também tem lá no long jack que seria responsável pelo seu efeito

porque ela influencia na produção hormonal isso aumentaria o desejo sexual e a maior parte dos estudos mostram realmente um Resultado positivo para libido mas não para aumento de testosterona então quando a gente faz a busca na literatura a gente acha 552 estudos no pubm 33 estudos randomizados controlados mas a maioria deles não mostrou aumento dos níveis de testosterona embora muitos mostrem aumento de libido aumento de eh prazer sexual ou seja o que sugere-se é que o mecanismo de ação da do Tribulus não é por um aumento direto na testosterona e provavelmente a gente pode ter

um efeito muito mais psicossocial ou um uma atuação das saponinas em outras questões relacionadas à energia e libido sem aumento da testos dose do Tribulus indicada de 1 a 3 G por dia Lembrando que os efeitos colaterais além de gastrointestinal e de alergia é possível que cause dor de cabeça se alguém me perguntar se vale a pena usar Tribulus também acho que é um que vale a pena testar se a sua questão tiver mais relacionada a libido disfunção erétil porque parece ter uma ação nesse sentido Independente de aumento de testosterona bom além desses quatro suplementos

que eu falei para vocês um que é muitoo utilizado Nesse contexto de libido é a maca Vou deixar na descrição para vocês porque a gente tem um vídeo completo de mega sucesso sobre maca Lembrando que a maca melhora libido disfunção erétil também sem alterar níveis de testosterona então aí depende muito do seu objetivo Resumindo se fosse para testar eu seguiria mais ou menos essa ordem Considerando o custo benefício que os estudos mostram o preço long jack feno e Tribulus e o ácido aspártico acho que não Valeria muito a pena utilizar E aí entra aquela dica

que eu falei para vocês lá do começo do vídeo que é a fórmula libido homem da D essa fórmula é legal porque ela tem o long jack maca e Tribulus além de outras substâncias que a catuaba marapu e arginina Então se o seu sintoma tá relacionado a baixa libido disfunção erétil e você quer tentar substâncias naturais acho que uma boa dica tentar essa fórmula que já enquadra e alguns dos Suplementos que eu falei aqui mas vale a pena então fazer uso se você quiser isolado ou não de cada uma dessas substâncias e ver se elas

funcionam para você é isso aí Espero ter ajudado compartilhe esses vídeos com seus amigos e até o próximo conteúdo