uno de los malos hábitos que tenía hace tiempo era pasar horas y horas en facebook en mi adolescencia cuando la plataforma recién salía sólo usarlo permanentemente era la mejor manera de socializar y planear eventos pero la razón por la que pasaba tanto tiempo en la plataforma no era para estar hablando con mis amigos o para organizar una fiesta era por la sección de noticias esta sección está diseñada para ponerte en algún tipo de trance porque bueno facebook quiere que pases más tiempo en la plataforma y realmente funciona me pasaba fácilmente una dos y algunas veces
tres horas cada día bajando y bajando la pantalla inconscientemente mirando vídeos sin sentido siendo atacado por anuncios para que compre cosas y lo peor de todo mirando las supuestas mejores vidas de personas que ni siquiera conocía bien después de un tiempo cuando conocí el mundo del desarrollo personal me di cuenta de que tenía que deshacerme de este mal hábito pero no quería eliminar facebook sino de qué otra forma iba a hablar con mis amigos o me invitaría a hacer cosas en ese momento me di cuenta de que necesitaba cambiar el entorno dentro de facebook así
que me descargue un plugin llamado newsfeed erradicador que elimina la sección de noticias pude ver cambios inmediatamente pasé de estar 2 o 3 horas por día en facebook a estar menos de 10 minutos y ese cambio no me llevó ni un día me tomo 5 minutos instalar el plugin y ni siquiera quería entrar a facebook sentí como si me hubiera olvidado de que existía la sección de noticias lo que aprendí de esa experiencia es cuán poderosa puede ser cambiar tu entorno de hecho está sin duda es la forma más fácil de cambiar tus hábitos pero
para hacerlo debes prestar atención a dos cosas en primer lugar tendrás que aumentar o reducir la presencia de ciertos indicios en tu entorno todo hábito comienza con algún indicio es lo que inicia el proceso en el caso de mis malos hábitos en facebook el índice era la sección de noticias sólo verlas ya que quisiera empezar a desplazarme hacia abajo así que al deshacerme completamente de este indicio era casi imposible que mi mal hábito no se disipara básicamente me olvidaba de la sección de noticias por otro lado tendrás que aumentar indicios para buenos hábitos en tu
vida hace unos meses me mudé a una nueva oficina y decidí colocar una barra para flexiones en el marco de una de las puertas principales sólo por tener esa barra así entre 10 a 20 flexiones adicionales por día sin siquiera pensarlo porque cada vez que entraba por la puerta me confrontaba con el índice para mi nuevo hábito era estar debajo de una barra de flexiones la otra cosa que debes tener en cuenta al cambiar tu entorno es que tendrás que hacer que sea más difícil poder seguir tus malos hábitos y más fácil seguir con los
buenos hábitos a qué me refiero con esto mira hay ciertos hábitos con indicios inevitables digamos que tienes sobrepeso y eso se debe a que comes mucha comida chatarra en este hábito no puedes deshacerte del indicio porque el indicio es el hambre pero puedes deshacerte de la comida chatarra que hay en tu casa y llenar tu heladera con alternativas más saludables así que cuando sientas hambre lo cual es inevitable será extremadamente difícil que recurras a la comida chatarra tendrías que vestirte ir a la tienda a comprar y volver lo que probablemente tomaría alrededor de 10 a
20 minutos porque hacer todo eso cuando tienes comida deliciosa pero saludable en la nevera la cual está literalmente a solo segundos de distancia al cambiar de esta forma tu entorno harás que sea más difícil continuar con tu mal hábito y más fácil continuar con el bueno o digamos que quieres tomar el hábito de ir al gimnasio uno de los factores principales que determinará si irás regularmente es cuan lejos esté el gimnasio de ti si solamente llegará ahí te tome una hora probablemente termines faltando bastante mientras más fácil sea llegar al gimnasio mejor otra cosa que
puedes hacer es preparar todo la noche anterior ropa botella de agua candado o bolso etcétera tener todo esto listo en el bolso la noche anterior hace que sea más fácil seguir con el hábito y también funciona como un indicio visual un bolso para gimnasio llena de cosas significa que irás al gimnasio también hay un truco muy interesante que le ha funcionado muy bien a muchos de mis clientes usar la ropa de gimnasio para dormir esto trae al presente un viejo hábito la clase de gimnasia en la escuela primaria o secundaria durante años cada vez que
usabas ropa de gimnasia en la escuela terminaba haciendo algún tipo de actividad física y con el tiempo esto se convirtió en un hábito así que cuando despiertas con esa ropa inconscientemente sabrás que eres ejercicio lo cual también funciona como un indicio así que recuerda si quieres cambiar tu vida necesitas prestar mucha atención al entorno que te rodea pregúntate esto estoy en un entorno que promueve mis buenos hábitos o los malos y qué cambios puedo hacer en mi entorno que me benefician que hagan que sea mucho más fácil continuar mis buenos hábitos y deshacerme de mis
malos hábitos me encantaría leer qué ideas se les ocurren en los comentarios te veré en un próximo vídeo sigan sintonizados
