Beto está em fase de crescimento seu pai tem 1,80 e sua mãe é uma Amazona de 1,90 m logo ele pensa que também será um Titã Colossal mas ele dorme tarde come mal é sedentário seu único hobby é jogar videogame ele fica sentado 90% do seu dia e o que acontece quando ele chega aos 18 anos ele está mais baixo que seu pai e sua mãe como isso é possível Ele está até mais baixo que seu irmão o Alfredo Alfredo é irmão de Beto ele tem a mesma genética Mas ele tem uma rotina de sono
regrada come igual um boi seus hobbies variam de caminhadas pelas montanhas e levantamento de peso até caçada de leões quando ele chega aos 18 anos Alfredo está mais alto que todos em sua família o que é uma das coisas que deixam os homens jovens mais preocupados o filtro que a gente vê as mulheres colocando nos apps de relacionamento se você não tiver tanto centímetros nem precisa me curtir seria o tamanho do Jubileu não é a altura durante toda a minha história escolar eu sempre era o mais alto da turma e não só isso eu fui
um dos primeiros a ter pelo corporal a engrossar a voz eu era um novilho bem desenvolvido só que chegou um momento que eu parei de crescer ali com 15 16 anos eu tinha 1,75 e com essa altura eu fiquei E isso não foi à toa nesse vídeo aqui eu vou te contar as quatro cagadas que eu fiz para acabar com o meu potencial de altura para eu parar de crescer antes da hora porque afinal a melhor coisa é aprender com a cagada dos outros para você não ter que cometer os mesmos erros e só um
disclaimer antes de começar o vídeo estudos já dizem que a nossa altura ela é mais ou menos 80% genética e 20% influenciada por fatores do ambiente então o foco desse vídeo é você tirar uma máximo desses 20% afetados pelo seu ambiente a primeira cagada foi que quando eu era adolescente eu não cresci só para cima eu cresci pros lardos na minha adolescência eu cheguei a pesar 120 kg e depois de ver muitos vídeos do zis eu queria entrar na academia eu queria ficar musculoso só que como eu era menor de idade E isso tem relação
com o fato de eu ter parado de crescer a minha mãe quis me levar ao médico e ela quis me levar ao médico para fazer faz um exame das minhas placas ósseas talvez você não saiba mas quando a gente é jovem a gente tem umas plaquinhas de cartilagem nos ossos e na puberdade a tendência é que elas se calcifié para fazer um exame dessas placas para ver o nível de calcificação delas porque Teoricamente se elas ainda não tivessem calcificadas eu poderia crescer mais eu teria mais potencial de crescimento e no passado longino quando eu tinha
lá meus 16 anos tinha uma crença muito comum entre os pais médicos e profissionais da saúde que o levantamento de peso ou o exercício físico intenso fechava essas placas prematuramente Então qual foi a recomendação do médico para mim com 120 kg você não pode fazer academia Se você treinar você pode não crescer mais é mentira e essa memória ela é muito vívida na minha cabeça porque esse foi um acontecimento que mudou a minha vida inteira um médico dizendo para eu não fazer exercício quando eu era gordo mas enfim eu não treinei e nem cresci e
hoje eu fico mais puto ainda porque vários estudos mostram que o exercício físico intenso na verdade estimula o crescimento e não impede já que durante o exercício físico intenso você estimula produção hormonal principalmente do GH que é o hormônio do crescimento humano Então a primeira cagada que eu fiz de verdade foi ter sido sedentário eu já tava sedentário há muito tempo tanto eu era gordo e eu continuei sedentário mesmo quando a vontade de começar a treinar tava ali presente um médico me disse para não treinar e é óbvio que a minha mãe não deixou treinar
não deu o aval para eu entrar na academia sendo menor de idade então eu não tive a oportunidade de ter esses picos de produção de GH durante exercícios em intensos como levantamento de peso eu fiquei sedentário E isso atrapalhou eu chegar no meu máximo de potencial de crescimento a segunda cagada foi comer pouco Ah mas esa aí você falou que tinha 120 kg e agora tá dizendo que comeu pouco como é que pode exatamente eu comia muita comida mas pouca comida com valor nutricional eu comia muita porcaria era chitos de requeijão bolinho Ana Maria alfajor
da Mônica coca-cola miojo eu não comia nada de proteína pros meus músculos crescerem meus ossos crescerem meus tendões ficarem fortes eu não comia nenhuma gordura boa tipo nozes amendoim Castanha Leite manteiga isso para ajudar na produção hormonal eu não comia nenhuma verdura ou fruta ou seja não tinha nenhum micronutriente nenhuma vitamina ou fibra na minha dieta e para você crescer para cima o seu corpo precisa de combustível de boa qualidade como eu só tá colocando combustível de má qualidade para dentro eu cresci pros lados se você tá em fase de crescimento Come bastante proteína carne
magra ovo leite gordura boa manteiga azeite Castanha um Aton Zinho E por que que eu tô focando aqui em gordura boa porque vários estudos também já mostram que uma dieta alta em gordura boa gordura de animais manteiga nozes é uma dieta que causa a alta de testosterona a alta produção hormonal e de GH também esses hormônios precisam de gordura boa como base para serem produzidos então foque nesses nutrientes foque nesses tipos de comida lembrem-se quer crescer para cima combustível de boa qualidade quer crescer pros lados combustível de mar qualidade que foi o que eu fiz
a terceira cagada que eu tenho certeza que muitos fazem aí eu dormia pouco e dormia mal de toda a produção de hormônio de crescimento do GH 20 a 25% é em exercício físico é durante o dia e o resto dos 80% acontecem durante o seu sono enquanto você está a mimir então quanto melhor o seu sono mais esse hormônio tem chance tem espaço de ser produzido no seu corpo então eu além de não ter os 20% produzidos durante o exercício eu não tinha os 80 porque eu dormia mal pra e o que é um sono
de qualidade você pode estar se perguntando é um sono longo calmo sem interrupções nível de estresse baixo e esse estresse ele vem na forma de luz ou ruído então se você dormir de TV ligada por exemplo seu sono não é bom é um sono faseado que começa antes de você deitar não é só você deitar na cama e dormir é você desligar as luzes uma hora antes de dormir evitar estímulos cerebrais ali também uma hora antes de dormir e eu fazia justamente o contrário se eu tinha que est calmo uma hora antes eu tava ali
jogando tava lutando contra o virgil no Dante no Dev May Cry não tava nem um pouco calmo quando eu ia deitar eu olhava pro relógio e eu via que eu só tinha 4 Horas de Sono E aí eu ficava mais puto ainda e eu dormia estressado ou seja dormia pouco mal e estressado e eu também dormia de cortina aberta porque já que eu dormia pouco o sol ali na minha cara ia garantir que eu acordasse na hora e isso também é ruim quanto mais escuro o lugar menos barulho melhor você dorme mais GH você produz
menos estresse vai ter o seu sono se você tiver que escolher uma uma cagada escolhe essa essa é a principal você tem que dormir o suficiente e dormir bem não durma mal de maneira nenhuma se você quer ser um menino grandinho Tá ok e a última cagada e muito importante também Evita o estresse e esse ponto eu sei que é difícil a maioria da galera que tá me assistindo é da geração z é mais jovem que é a geração da ansiedade a geração da depressão do eu não sei o que vai acontecer amanhã mas por
que é importante você evitar o stresse porque com quando você se estressa você libera o hormônio cortisol o hormônio do estresse e esse hormônio já é provado que é diretamente ligado com a inibição do crescimento Então pensa eu eu era gordo depressivo estressado devia ter mais cortisol no meu sangue do que a testosterona Era óbvio que eu não ia crescer se você é jovem evita estresse desnecessário principalmente esses que são grandes demais tá estressado com aquecimento global com a economia com a terceira guerra mundial com a política o que que você jovem que ainda tá
no colégio pode est depressivo o que você vai conseguir fazer sobre esses problemas nada como dizem os estóicos foque só no que você pode controlar esses problemas grandes eles não tem nem que tá na sua cabeça te causando estresse Evita ficar acordado até tarde quando você dorme mal e fica puto o resto do dia que você acorda isso É estresse é cortisol no seu sangue foque na sua saúde mental tudo do que eu falo nesse canal é para isso diário disciplina bons hábitos meditação Isso é para você melhorar sua saúde mental ter menos estresse na
sua vida isso é muito importante e para te ajudar logo de cara para te dar uma coisa de valor aqui nesse vídeo se você tá estressado se você tá sentindo aquele estresse aquela pressão no dia a dia existe uma técnica de respiração que eu uso e é muito usada na meditação que é inspirar por 5 segundos segurar a respiração por 5 segundos e expirar por 5 segundos essa é uma técnica básica que é provada que diminui o estresse diminui o cortisol no seu sangue seria basicamente uma inspiração longa assim segurar a respiração por um tempo
e expirar devagar tudo pelo nariz devagar repita isso várias vezes e você pode até sentir o estresse indo embora do seu corpo é uma sensação muito boa existem outras técnicas Mas essa aqui é ótima já tenta implementar aí no seu dia então resumindo evite essas quatro cagadas o sedentarismo comer mal dormir mal e viver estressado foque nessas quatro em não fazer essas quatro e você com certeza vai conseguir atingir o seu potencial máximo de altura de crescimento eu espero que esse vídeo tenha te ajudado se você gostou curte comenta se inscreve ativa o Sininho isso
me ajuda bastante Principalmente nesse início de canal se você não gostou comenta aí o que você não gostou gosto de críticas construtivas isso também ajuda no meu engajamento é isso Um beijo meus queridos e até o próximo vídeo
