é é um modelo de dieta que já existe há anos é que hoje um veio se apropriou inventei a dieta low carb de eva lou carb como fazer pra quem é interessante tem benefícios têm malefícios vamos discutir tudo aqui nesse vídeo então já começa clicando no gostei e se inscrevendo no canal pessoal basicamente falando a dieta low carb é uma dieta onde você a baixa quantidade de carboidratos lembro aqui gênio que espetáculo de ser humano é incrível poder de dedução cantou hoje o pessoal aproveitem não mas é sério é que isso é muito antigo isso
faz tempo de que existe os cinco turistas fazem isso desde a década de 50 60 então é que hoje tem um nome e agora tá popular mas basicamente a dieta low carb é uma dieta que já existe há muito tempo e ela é excelente claro sempre temos públicos-alvos que são mais beneficiados com elas outros - e outros não é para aquele modelo de dieta por exemplo um indivíduo que é um atleta de alto rendimento e não vai se dar bem com metodologia locado porque vai faltar energia justamente para o seu rendimento então para quem que
a dieta locado em primeiro plano vamos colocar dessa maneira quem está muito mais preocupado com a estética do que com a parte funcional ambos são importantes então esse indivíduo que busca mais a condição morfológica ele ficar sem carboidrato por alguns períodos do ano para perder gordura e sustentar massa muscular legal esse indivíduo que é um atleta de alta performance por exemplo um ciclista perdoe a brincadeira com as palavras mas realmente um ciclista de pedalar não se cansa de academia ele busca performance o ano inteiro então ele vai se dar melhor com uma dieta hiperlipídica como
a proteína média então 1.6 esse vídeo pode trabalhar um pouquinho mais alto 2,2 grama aquino e carboidrato mais alto mesmo em déficit calórico porque ele visa performance é diferente então a dieta low carb ela vai partir mais ou menos de 2 a 2,5 o grama quilo de proteína de 2 a 3 gramas de carboidrato grama aquilo mais ou menos de 0,8 grama quilo de gordura vamos trabalhar com a gordura um pouco mais alta do que os padrões de dieta porque justamente o carboidrato é mais baixo porque de 2 a 3 gramas a um quilo de
carboidratos no q3 e até alto né é uma quantidade até que pessoas que mantém o peso é verdade porque justamente tô falando a um público abrangente quando era um aluno meu lado como faz para ser seu aluno entrou em ponto com ponto br eu posso designação algo muito mais sólido cruze falso faço o cálculo dos marcos para os meus alunos porque aí é muito específico que eu tô falando com um público abrangente então quem tem facilidade de perder peso talvez vai largar com 13 gramas de carboidrato quem tem dificuldade vai largar com 2 grama aquilo
de carboidrato mas nesse nos dois casos são considerados locais porque para o indivíduo beleza mas por que você fala largar porque quando a gente vai fazer uma dieta o nosso corpo está indo a favor da morte ou seja estamos perdendo peso perdendo o estoque perdendo potência de viver e com isso nosso metabolismo tende a puxar o freio de mão e ele tende a frear porque você não morra então quando você cria calor estava muito tempo você tende a estabilizar-se gera uma perda de peso e depois você pára de perder para que continue né a perda
de peso nós temos que justamente fazer uma manutenção do déficit energético porque ele vai deixar de ser um déficit então o ideal é mais ou menos quando você está guinar tirarem entre 0,1 a 0,3 gramas a um quilo de carboidrato deixando a proteína gordura estado porque nessa metodologia da dieta low carb você deixar fixo proteína e gordura e vem tirando um carboidrato algumas pessoas com mais maturidade de dieta consegue antevê o platô então por exemplo não tira quando estagna já semanalmente já vem tirando pará nunca estagnar esta é uma intervenção que requer mais cuidados se
você não tem tanta experiência tira quando você está guina é menos chances de você ra agora se você o que está fazendo você tira semanalmente já antevendo o platô é como de mais rápido você vai evoluir alguns benefícios são é observado numa dieta low carb como por exemplo a prevenção do diabetes que se trabalha com carboidrato mais baixo é importante que na dieta low carb os carboidratos sejam de médio a baixo índice glicêmico e preferencialmente complexos o que automaticamente também nos leva a um aumento da saciedade proteína e gordura e carboidratos de baixo índice glicêmico
que vai ter mais defeitos ace e do gênio em conciliação das fibras é claro leandro tem algum grupo de alimentos que é restrito na locaweb então como teve agora é essa popularidade da dieta automaticamente pessoas se apropriaram eu que inventei a dieta low carb aí não pode isso isso isso isso mas isso não é só uma parte fracionada no geral a dieta low carb ela não tem restrições é das que eu falei aqui ele está cuidado simples em qualquer momento do dia então qualquer proteína saudável qualquer gordura saudável qualquer carboidratos saudável ingestão de fibras tudo
belezinha leandro inclusive as frutas claro frutas são sensacionais podemos utilizar cinco inclusive já fiz vídeo falando sobre frutas frutose que você pode conferir aqui no km quando eu posso aplicar dieta low carb de três em três horas comendo de 39 eu sei que não tem obrigatoriedade que já falou isso lá antes de 2015 mas posso pode não tem problema portanto pessoal a dieta local ela é excelente a gente pode utilizar ela temos pessoas que vão se dar melhor com ela outras nem tanto é um modelo de dieta que já existe há anos é que hoje
um veio se apropriou inventei a dieta low carb o que você inventou nomenclatura criou algumas regrinhas isso é muito mais velho do que do que o século que estamos beleza lento mas eu vou reduzindo carboidrato e isso vai tirar a energia não vou perder força nos treinos é óbvio que sim ta pessoal óbvio que sim o pior erro que vocês podem cometer nunca tié querer é ter força treinar igual não carboidrato é fida menos carboidrato menos potência de viver então diminua as cargas para você não se lesionar é óbvio a lenda mas você tem que
ser só que tem que treinar até falha isso mas é a falha de cada dia de cada situação de cada segundo se hoje você agüentou fazer 8 e na semana que vem você dormiu mais e escutou um elogio de um fisiculturista que você admira você vai fazer nove dez no outro dia você brigou com a sua namorada e você vai ter um pouco mais desanimado então vai sair 67 até a falha o importante é você a falha de cada dia treinando assim você não vai se machucar porque musculação é dos esportes - lesivos que existem
sempre lembrando o pessoal que essa recomendação de ponta pé inicial dos macacos ela é abrangente ok leandro eu faço musculação e treino jiu jitsu três vezes por semana de repente não posso começar com carboidrato mais alto claro que sim temos particularidades mas o modelo da dieta low carb tac lembro quais são os principais erros de quem faz um kant neve comentou aqui da força total porque não falam os 10 erros ou mais que a gente comete pois eu já fiz esse vídeo fique com ele mas antes clica no gostei e se inscreva no canal acharam
que pequenas coisas não fazem diferença é o nono erro de vocês nunca tinha em ordem crescente você deveria levar em consideração o que o eis o obeso tem a dizer sobre o kit mas não só os obesos um êx obeso
