é duro é triste mas é inevitável se você nunca passou por isso que eu vou falar aqui com certeza um dia você vai passar um dia fatalmente você vai perder algo que é muito valioso na sua vida talvez você já tenha perdido Nós perdemos pessoas relacionamentos empregos carreiras enfim se você já passou por isso você sabe isso é muito doloroso dói demais parece que existem dois tipos de dor emocional quando nós perdemos algo que nos é valioso Só que você só ouviu falar por aí de uma dessas dores O problema é que essa segunda dor
emocional da perda apesar de invisível paraa maioria das pessoas é muito mais comum e pode ser muito mais devastadora hoje eu quero te explicar a dor emocional de quando os nossos sonhos morrem e eu quero te dar um caminho prático para você conseguir e superar isso na sua vida se você não estiver passando por isso agora com certeza você conhece alguém que está e se você não está passando por isso agora com certeza um dia você passará e por isso é muito importante você ter esse conhecimento que eu vou te passar aqui hoje para você
se proteger dessa dor que pode ser realmente devastadora Então vamos lá entender tudo isso existem duas dores emocionais da perda e a primeira é aquela que todo mundo conhece Com certeza você conhece é quando você tinha algo muito valioso muito importante para você e você perdeu isso que você tinha você amava muito uma pessoa e essa relação Acabou ou essa pessoa faleceu você tinha um emprego ou uma carreira muito importante para você e você foi desligado desse emprego você tinha um animal de estimação que foi seu companheiro durante muitos anos e infelizmente ele faleceu você
perdeu tudo que você tinha em uma crise econômica ou em uma forte catástrofe como um incêndio Por exemplo quando Essas coisas acontecem ocorre uma ruptura muito forte na sua vida e você entra naquilo que a ciência chama de luto o luto é um período um processo de profunda angústia de profunda dor emocional e isso acontece quando você perde algo ou alguém muito importante na sua vida e você conhece essa dor Você já ouviu falar dela você respeita essa dor a questão é que o luto é um processo Como eu disse ele tem começo meio e
fim e ele acontece quando você tinha algo ou alguém na sua vida e agora você não tem mais mas existe um outro tipo de dor emocional da perda e você provavelmente nunca ouviu falar dela é a dor que você sente quando você perde algo que você nunca teve mas que você sonhava ter é a dor que você sente quando você perde algo que você nunca viveu mas que você sonhava viver é a dor que você sente quando morre um sonho que você tinha é quando você toma consciência de que você nunca vai viver algo que
você sonhava viver é quando você percebe que você nunca terá algo que você sonhava ter e eu sei que pode parecer complicado de entender mas eu te prometo que não é E para isso eu vou te dá agora um exemplo prático disso imagina que você está em um relacionamento romântico um relacionamento amoroso um namoro um casamento você ama muito essa pessoa só que essa pessoa termina o relacionamento com você naturalmente vai ocorrer aí uma ruptura e um processo de luto vai se iniciar na sua vida e pode ser que você passe por esse processo de
luto de forma saudável Pode ser que você encare esse processo e depois de um tempo a sua vida volte ao normal para muita gente é assim que acontece você tinha essa relação você tinha a companhia o carinho a presença a intimidade o amor dessa pessoa e agora você não tem mais só que para algumas pessoas Acontece uma coisa que é muito mais profunda e mais complexa Se você amava muito essa pessoa você tinha sonhos importantes nessa relação você sonhava construir uma vida juntos viajar o mundo você sonhava envelhecer ao lado dessa pessoa cuidar um do
outro compartilhar suas vitórias suas derrotas você sonhava ficar cada vez mais junto mais forte um apoiando o outro em uma relação cada vez mais íntima você sonhava um futuro com essa pessoa e esse sonho era parte importante daquilo que sustentava a sua identidade enquanto ser humano ou seja quando você pensava na sua vida quando você pensava em quem é você a sua identidade esse sonho estava lá como integrante como alicerce fundamental de quem você era e quando essa relação terminou não foi apenas a perda daquilo que você já tinha quando a relação terminou esse sonho
também morreu morreu algo que você sonhava viver mas não viveu eu vou te dar outro exemplo um jogador de futebol que sonhava jogar uma Copa do Mundo e quem sabe levar a taça para casa esse era o sonho profissional dele e ele lutou muito desde a adolescência para chegar lá ele construiu uma história admirável uma carreira admirável começou a competir foi contratado por um grande time local a carreira dele cresceu e depois de muita luta ele foi convocado pra seleção Nacional do país dele só que aí em um amistoso esse cara sofre uma lesão grave
que compromete a carreira dele pro resto da vida ele é obrigado a se aposentar do futebol profissional ele perdeu algo que ele tinha uma carreira admirável no esporte mas não foi só isso que ele perdeu porque morreu um grande sonho profissional dele ele nunca vai jogar uma copa do mundo ele nunca vai levantar uma taça te dou outro exemplo uma mulher que sonhava ser mãe que sonhava dar à luz uma criança mas descobre que é infértil e morre o sonho da Maternidade pelo menos biológica para essa pessoa enfim eu te dei três exemplos disso mas
gente isso acontece em todas as áreas da vida com todo mundo e bizarramente você não ouve falar disso por aí você muitas vezes não fala sobre isso com as pessoas porque você nem sabe dar um nome para isso então Deixa eu te explicar o que isso significa e o que acontece no seu cérebro e na sua mente quando você passa por isso Lembra que eu te falei que o luto é um processo com começo meio e fim Pois é acontece que quando um sonho morre quando você você perde algo que você nunca teve mas sonhava
ter esse processo de luto não consegue chegar ao fim você vive em uma espécie de luto constante É uma angústia uma dor emocional sem fim e essa angústia costuma ser chamada na ciência psicológica de perda ambígua ou luto ambíguo e é literalmente bizarro nós não falarmos sobre isso porque isso acontece com todo mundo e pode ser muito mais devastador do que o luto típico que tem começo meio e fim de fato e agora que eu te expliquei isso Provavelmente você tá aí pensando assim nossa eu nunca tinha ouvido falar disso pois é esse é o
ponto deste vídeo As pessoas não falam sobre isso é como se o mundo não reconhecesse que essa dor que esse luto ambíguo existe você perdeu algo que você nunca teve que você nunca viveu mas que você sonhava viver é como se o mundo é como se as pessoas achassem que Você não tem o direito de sofrer por isso só que você sabe se você já viveu isso você sabe o quanto isso é doloroso é como você estar em luto pela morte só que não é de outra pessoa é pela morte de uma versão sua uma
versão da sua vida que nunca vai acontecer e a primeira razão para isso ser doloroso muitas vezes mais doloroso do que o luto típico é exatamente porque essa é uma dor invisível uma dor que não se fala dela uma dor que não é reconhecida eu dei exemplos muito fortes aqui de ruptura mas eu quero que você saiba que essa dor pode surgir do nada na sua vida você tá lá indo pra academia de boa e do nada vem uma ideia e você pensa eu estou com 50 anos de idade e eu nunca nem comecei a
lutar pela carreira que eu sonho desde a juventude ou então você tá lá na fila do pão tranquilo e do nada você pensa naquela sua ex naquele seu ex em um relacionamento do seu passado um relacionamento que acabou em tudo que você poderia estar vivendo agora se ele não tivesse acabado em tudo que você poderia viver no futuro se ele não tivesse acabado na hora quando o relacionamento terminou lá atrás você não tinha pensado nisso vocês sei lá brigaram você estava mal achando que seria mais feliz sozinho mas anos depois lá na solidão da fila
do pão você se dá conta de que um grande sonho morreu então saiba que o luto ambíguo ele acontece quando você toma consciência da morte de um sonho isso pode acontecer ali na hora da ruptura no momento em que alguém termina com você no momento em que você é demitido Mas pode acontecer também anos depois Afinal o gatilho que inicia o luto ambíguo é essa consciência de que um sonho importante da nossa vida morreu a questão é que tem muita frase motivacional por aí que diz para você que nunca é tarde para sei lá o
quê isso é muito perigoso gente porque existem coisas para as quais pode ser tarde demais sim para você realizar para você viver eu te dou um exemplo aqui que é extremo mas é super comum tá você brigou com a sua mãe muitos anos atrás e você não fala com ela desde então e você sonha reconciliar com a sua mãe pedir desculpa demonstrar seu amor por ela aí você espera bastante para fazer isso E aí a sua mãe infelizmente vem a falecer eu te pergunto nunca é tarde Opa agora é tarde sim deixa eu dar um
exemplo menos extremo mas também super comum você terminou um relacionamento amoroso com uma pessoa na hora do término você acreditou e você sentiu dentro de você que aquela era a melhor decisão anos de pois na fila do pão você toma uma consciência dentro de você você pensa assim nossa desde que eu terminei com ela desde que eu terminei com ele enfim todas as minhas relações foram piores eu nunca encontrei uma pessoa tão boa para mim tão especial para mim eu nunca senti por outra pessoa aquilo que eu senti por ele senti por ela eu não
valorizei aquela pessoa e foi um erro ter terminado aquela relação você pensa tudo isso aí você resolve entrar em contato para quem sabe reascender aquela chama que havia sido apagada por você e você descobre que a pessoa está feliz casada com dois filhos e uma família linda e aí eu te pergunto nunca é tarde Opa agora é tarde sim ou então para te dar um exemplo profissional eu vou falar também de o exemplo de um atleta profissional um atleta que sonhava ganhar a copa do mundo gente tem uma copa a cada 4 anos um atleta
profissional se ele for convocado com 18 anos de idade ele vai ter Quantas copas do mundo para para jogar na vida dele umas quatro ou cinco isso se ele for convocado para todas aí esse cara faz 40 45 anos de idade e eu te pergunto nunca é tarde agora é tarde sim para ele ganhar uma copa nós precisamos ser maduros e nós precisamos perceber que por mais motivacional que o nunca é tarde pareça para você Ele é mentiroso é claro nunca é tarde para você ter Novos Sonhos para você construir uma nova versão de si
mesmo mas pode ser tarde demais sim para um sonho que você sempre teve isso significa que esse sonho morreu e o primeiro passo para você lidar com isso é admitir é Reconhecer essa perda o luto ambíguo é real ele existe ele é viceral provavelmente você nunca tinha ouvido falar por aí mas eu estou aqui falando para você e eu não sei se você percebeu mas esse tipo de luto é mais comum do que o luto típico por um motivo muito simples é simplesmente impossível você conquistar todos os sonhos que você teve e que você terá
na sua vida isso faz com que seja ainda mais bizarro que nós não estejamos falando mais sobre isso porque eu sei que você que tá aí me ouvindo eu sei que você que chegou até aqui Provavelmente em algum momento disso tudo que eu falei você pensou assim é mesmo você penso algum sonho aí que morreu na sua vida algum luto ambíguo que talvez você viveu ou esteja vivendo agora você me ouvindo tomou consciência e você pensou assim isso que eu tanto sonhava não vai acontecer e isso machuca isso é profundamente doloroso e para você entender
quão viceral isso tudo é Deixa eu te explicar o que acontece no seu cérebro na sua mente e com as suas emoções Quando você vive esse luto ambíguo e se você chegou até aqui é porque autoconhecimento é uma coisa importante para você e é isso que eu faço aqui no canal neurovox eu te trago a ciência mais atual só que em uma linguagem simples que todo mundo consegue entender e o meu objetivo é te dar conhecimentos e ferramentas para que você melhore os resultados da sua vida os resultados pessoais os resultados profissionais os resultados financeiros
se você considera esse Um nobre objetivo eu te faço um pedido não vai te custar nada mas ajuda demais a gente que é você apertar o botão de inscrição aí embaixo e se inscrever no canal e se você já estiver inscrito apertar o o Sininho para você receber notificações sempre que nós postarmos um vídeo novo a gente não posta demais aqui no canal Olha o tamanho desse vídeo olha a complexidade dá muito trabalho fazer esses vídeos então não vou ficar te incomodando mas quando nós postarmos você é avisado esse pequeno gesto que não te custa
nada é valioso demais pra gente para que o canal cresça e esse conhecimento chegue a cada vez mais pessoas e já que você vai se inscrever e ativar as notificações aperta o joinha botão de curtir o vídeo também se você puder e se você quiser porque também a ajuda a gente demais e agora vamos voltar ao tema do nosso vídeo eu quero começar te explicando um pouco sobre como funcionam as dores emocionais do cérebro e nós temos hoje estudos científicos que nos mostram que quando você passa por uma profunda dor emocional Você tem uma ativação
inclusive de circuitaria cerebrais que são ativas quando você passa por uma dor física pela angústia emocional de uma dor física afinal de contas quando você toma um soco na cara ou Bate o dedinho na Quina da cama você não sente apenas a dor ali no local Mas você sente uma angústia emocional daquela dor e curiosamente dores emocionais Profundas elas ativam os mesmos circuitos isso ocorre Especialmente quando nós estamos falando de uma dor que é uma dor social e o que que é uma dor social é uma dor que envolve as nossas relações eu tenho certeza
que várias pessoas que estão me ouvindo aí você que tá me ouvindo Provavelmente você preferia teré as duas pernas quebradas do que ter passado por certas dores emocionais que você passou na sua vida por ter passado por certos lutos na sua vida seja pela perda de algo que você tinha mas especialmente pelo luto ambíguo de sonhos que morreram na sua vida será que você não preferia ter as duas pernas quebradas em vez dessa dor Então eu quero que você perceba que longe de algo que é uma frescura porque tem gente que te dá aquele conselho
que é o conselho mais idiota que existe Você tá mal a pessoa fala sai dessa Olha que conselho horrível imagina se isso funcionasse a pessoa vira para você você tá lá num luto ambíguo profundo com uma dor profunda por um sonho que morreu por uma uma perda de algo que você gostaria de viver e agora você sabe que não viverá a pessoa vira falar para você sai dessa se isso funcionasse você ia virar para ela e falar nossa pronto saí dessa passou obrigado viu É claro que isso não funciona gente é como você chegar para
uma pessoa que tá com as duas pernas quebradas e falar sai dessa Levanta aí por que que você não vai correr ao redor do quarteirão essas dores são viscerais e elas se manifestam em circuitos de dor do nosso cérebro de maneira igualmente viceral Só que não é somente dor não é somente um processo de dor que ocorre no nosso cérebro mas é um processo também de ativação e eu quero que você entenda quão curioso é isso tá de ativação de circuitos do nosso cérebro de dor mas também de desejo é dor e desejo ao mesmo
tempo isso gera o quê o sentimento de falta é a angústia pela falta de algo se você quer ler sobre isso é claro que não é um livro especificamente sobre o tema aqui do nosso vídeo mas se você quer ler sobre esse sistema de motivação e dor prazer e dor do cérebro tem um livro muito bom chamado nação dopamina de uma grande especialista exatamente no balanço desses processos dentro do cérebro mas curiosamente quando nós estamos passando por uma dor da perda nós temos estudos científicos que indicam que ocorre uma ativação do circuito de recompensa do
cérebro ou seja do circuito que está associado quando ele tá ativado à motivação e para prer e eu sei que isso pode parecer contraditório para você porque você vira e fala Pedro mas se eu tô passando por um luto ambíguo eu sei que tá doendo Então o circuito de dor eu entendo mas como assim um circuito de motivação e prazer na verdade é o circuito de motivação e de busca para reduzir aquela dor ou seja o prazer no sentido de reduzir aquela dor é como mais ou menos se você estivesse se afogando e eu mostrasse
para você a foto de um cilindro de oxigênio você vai ter o desejo de respirar só que você nunca vai alcançar É como se eu colocasse um copo de água atrás de um vidro blindado para uma pessoa que tá morrendo de sede no deserto é como se eu colocasse um prato de comida atrás de um vidro blindado para uma pessoa que tá passando fome ou seja dói e essa dor faz você buscar aquilo que você deseja se por exemplo isso está acontecendo com você por conta de um término de uma relação amorosa dói dentro de
você mas essa dor ela vem junto com o desejo de ter aquela p pessa de volta só que como você não consegue alcançar trazê-la de volta a dor aumenta e o desejo aumenta mais ainda então você fica num ciclo que ele não se fecha isso que é o mais triste do luto ambíguo é claro que isso tudo acontece no luto típico também tá eu quero deixar isso claro mas no luto ambíguo isso é crônico isso não chega ao fim não é um processo que chega ao fim então o luto ambíguo veja que coisa triste ele
cria um um ciclo onde dói demais dentro de você ativam se no seu cérebro esses circuitos responsáveis pela angústia da dor isso dói ao ponto de muitas vezes a pessoa cair em um processo neuropsiquiátrico de depressão por exemplo por conta de um luto ambíguo que não se fecha na vida dela ou outros quadros neuropsiquiátricos possíveis também só que junto com essa dor existe uma motivação um desejo que você sente para buscar aquilo que vai calar essa dor que é a presença daquilo que te faltava como eu falei num relacionamento é trazer a pessoa de volta
ou se você perdeu por exemplo o emprego existe um desejo seu de recuperar aquilo que você perdeu só que se por acaso não tiver volta você vai ficar com uma dor que vai aumentar quando você não conseguir realizar esse desejo e aí a dor vai aumentar mais ainda então é um ciclo vicioso pode acontecer pega o exemplo do atleta que eu falei ele tá lá lesionado o desejo dele é jogar bola jogar B só que ele não consegue isso dói emocionalmente nele e aí o desejo aumenta só que como ele não consegue resolver esse desejo
a dor aumenta junto tenta pensar nessa alegoria dentro da sua cabeça imagina que aquilo que você deseja no luto ambíguo é como algo que está atrás de um vidro blindado você tá passando fome e tem comida atrás de um vidro blindado e não adianta você tentar porque você não consegue atravessar para pegar aquilo e daí vem esse ciclo de dor que se retroalimenta com o desejo que aumenta com a dor que aumenta e vai virando um ciclo vicioso que pode literalmente paralisar e incapacitar um ser humano e agora que você entendeu quão triste quão viceral
e como isso funciona dentro de você eu quero conversar com você sobre Passos práticos para você curar o luto ambíguo da sua vida para você curar essa dor da perda de quando um sonho seu morre e a primeira coisa que você precisa ter em mente quando você quer superar um luto ambíguo é que isso Vai levar tempo isso vale pro luto típico também tá mas pro luto ambíguo especialmente não é uma coisa que você vai conseguir determinar uma janela de tempo específica Gente o que aparece de gente para mim mandando mensagem aqui no canal nas
redes sociais perguntando assim tô passando por um processo muito difícil por conta de uma ruptura profissional que eu tive fui desligado do trabalho caí num processo muito ruim emocional queria saber quanto tempo leva para eu melhorar ou então a pessoa fala eu passei por um término de relacionamento profundamente doloroso eu não me recuperei até agora já tem 1 ano e meio e eu queria saber quando eu vou melhorar eu não consigo te dar uma resposta eu queria poder te dar uma resposta mas eu não consigo porque são muitas variáveis nesse jogo existe uma variável que
assim o que que aconteceu qual foi o motivo que levou você a esse luto existe outra variável que é a sua individualidade algumas pessoas são simplesmente mais sensíveis a isso do que outras devido a características de personalidade devido a sua história de vida e portanto não há como te dar uma resposta a única coisa que eu posso te dizer é Vai levar tempo e você tem que parar de colocar na sua cabeça Essa contagem regressiva que muita gente faz porque a pessoa fica contando quantos meses faz para não agora vai Porque já pô já faz
1 ano e meio então agora vai para com isso eu quero que você aceite que vai levar o tempo que você precisar para você superar isso é o tempo que você precisar não é x meses e quando você aceita isso no seu coração e você se permite com paciência continuar vai ser muito mais saudável PR você então o primeiro aspecto pra você superar a dor do luto ambíguo é você respeitar o seu tempo que certamente vai ser diferente do tempo de outras pessoas e portanto tome cuidado com as pessoas que viram apontam um dedo para
você e dizem Nossa já faz um ano Você Já Devia ter superado isso porque essas pessoas estão te julgando Com base no que elas vivem e o tempo delas é diferente do seu o segundo elemento para você superar a morte de um sonho o luto ambíguo é você permitir a si mesmo experienciar esse luto viver esse luto de forma saudável e razoável é claro e Deixa eu te explicar isso em partes aqui para você entender luto gente ele vem em ondas se você já passou por um processo de perda e de dor emocional da perda
você sabe é como o mar Às vezes o mar tá bravo o mar tá intenso e aí as ondas vêm 10 vezes ao dia e aí você sente aquela angústia profunda 10 vezes ao dia às vezes o mar recua e fica calmo e você fica lá dois dias parece que você superou e três dias depois o mar volta a ficar agitado e ele vem Então qual é o princípio aqui o princípio é quando a onda vier não se fecha para ela quando a onda vier permita-se viver experienciar aquele momento de angústia se te limpa os
olhos não tenha medo nem vergonha de chorar Talvez você esteja chorando agora ouvindo isso que eu estou falando e não tem problema você precisa viver e cada um tem a sua maneira algumas pessoas sentem tristeza e o desejo de chorar outras pessoas sentem uma profunda carência outras pessoas sentem raiva é outra manifestação que pode acontecer mas deixe se experienciar não fica tentando gritar com você mesmo para calar essas ondas emocionais porque isso é meio que você gritando com o mar falando para ele parar de jogar onda para você você tem que respeitar porque as ondas
virão é claro que se você manifestar se você viver se você experienciar esse luto esse momento de angústia essa onda naquele momento não for razoável então por exemplo você sente uma intensa vontade de chorar e aí veio a onda né a onda tá te gerando isso O correto é você expressar é você chorar é você encarar essa emoção de frente e experienciar ela de verdade só que você tá no meio de uma reunião importante no seu trabalho então não é razoável você experienciar e viver essa emoção ali naquele momento Nessas horas eu recomendo que você
aperte sabe o botão soneca do despertador o botão de adiar o despertador que é você segurar por um breve período de tempo para você depois experienciar isso só que aí vem o problema porque o que que muita gente faz a onda vem não é razoável expressar naquele momento aí a pessoa segura e quando você Segura a Onda recua um pouquinho e como a onda recua um pouquinho o que que essas pessoas fazem é como se elas pegassem essas emoções elas fossem jogando no porão emocional da vida delas e aí elas ficam lá segurando a porta
do Porão com tudo PR ver se essas emoções ficam lá e sabe o que vai acontecer uma hora vai explodir quem faz isso acaba sofrendo muito mais então se por acaso experienciar a emoção do seu luto seja ela qual for se por acaso isso não for razoável no momento que você tá vivendo agora segura sim mas aperta o soneca e assim que você tiver oportunidade vai buscar aquela onda de novo corre atrás dela nesse momento você precisa correr atrás dela para ela chegar e você lidar com ela e você experienciar E se for o caso
chorar enfim se for o caso experienciar da forma que for quando for razoável portanto tenta voltar a essa onda a esse sentimento para você vivê-lo para você experienciá-lo de verdade apesar disso vai acontecer Porque se o luto ele é como as ondas do mar vai acontecer dele recuar vai acontecer dele ficar como eu disse antes Dias recuado quando isso acontecer não corre atrás dele não vai buscar a angústia quando ela recuou naturalmente você tá bem muita gente faz isso porque muita gente encontra naquela angústia um pedaço daquilo que perdeu por exemplo numa relação amorosa você
tá lá sofrendo chorando pela pessoa e aí você vai seguir minha orientação aqui você vai experienciar você vai viver isso honestamente consigo mesmo quando for razoável eventualmente vai recuar essa onda e ela vai recuar e vai ficar dias recuada o que muita gente faz é nesses dias vai ver foto da pessoa que terminou o relacionamento com você vai ouvir músicas que vocês ouviam juntos sabe vai buscar a fossa Não faça isso em vez disso você vai fazer os próximos passos que eu vou falar aqui mas toma cuidado com isso porque às vezes quando o luto
recua a pessoa muitas vezes se culpa ela pensa assim nossa tem algo de errado comigo tem algo de errado comigo por eu não estar sofrendo mais o luto gente ele é exaustivo é isso que é importante o luto ele cobre uma taxa na nossa saúde tanto mental quanto na saúde do corpo em geral então o corpo e a mente eles precisam de tempo para você se recuperar quando vem uma onda muito muito forte ou quando você teve sabe o maremoto de muitas ondas vai ser natural que ele recue e o processo de superação Do Luto
é o quê Nada mais do que as ondas Elas começam simplesmente a diminuir de frequência e de intensidade até que chega uma hora que as ondas não aparecem mais que o mar fica calmo é isso que é você superar esse luto então Cuidado para você não ficar lá segurando essas emoções meio que segurando a porta do seu porão emocional porque isso só vai trazer mais problema para para você nós temos décadas de pesquisa científica nas ciências que estudam as emoções e a mente humana nos mostrando que você não encarar de frente as dores emocionais é
um dos maiores erros porque se você não encarar aquilo que você sente você vai acabar tropeçando em tudo que você finge não sentir isso vai afetar relações futuras trabalhos futuros empregos futuros projetos futuros Então você precisa encarar para resolver experienciar ser honesto consigo mesmo e realmente Se permitir viver essas ondas de angústia na forma que elas aparecem para você quando for razoável é claro em vez de você ficar tentando segurar isso dentro de você e aí quando as ondas recuarem naturalmente O que você vai fazer é focar no seu autocuidado esse é o ponto fundamental
porque quando você está passando por um processo de luto ambíguo você estará vulnerável emocionalmente e quando nós estamos vulneráveis emocionalmente nós nós temos uma tendência a quê a buscar conforto e prazer que sejam fáceis e rápidos você vai buscar nossa vou ficar deitado assistindo filme e chorando aí eu vou pedir um pote de sorvete Sabe aquela cena de filme que é quase caricata da pessoa que termina um relacionamento e tá lá chorando assistindo a um filme triste com um pote de sorvete no colo não é à toa que essa é uma caricatura de uma dor
emocional de término de relacionamento por quê é isso que as nossas emoções demandam você tá lá s sendo por uma ruptura num luto ambíguo isso não chega ao fim isso continua o que que o teu corpo ele vai querer ele vai querer reduzir essa dor e ele vai querer reduzir isso como de forma rápida e fácil e qual é a maneira que nós encontramos para isso nas relações por exemplo a pessoa vai ficar tentando tapar o buraco com relações efêmeras por aí ou ela vai recorrer a bebida alcoólica ou Outras Drogas ou ela vai comer
besteira comer comidas que são hiper prazerosas mas que no fim das contas prejudicam a sua saúde ficar sedentária Jogada no sofá Fechada no escuro sem contato com ninguém gente tudo que as suas emoções dizem para você fazer quando você tá nesse estado de vulnerabilidade é traiçoeiro porque vai te levar a querer conforto prazer imediato de maneira rápida isso vai piorar tudo então a recomendação que eu vou fazer agora para você já vou te falar você não vai gostar de ouvir porque não é o que as suas emoções querem quando você tá passando por isso mas
essa não é não é a resposta que você quer só que é a resposta que você precisa você precisa aumentar a sua tolerância à dor e ao stress E como é que você faz isso em primeiro lugar é cuidando do seu corpo é cuidando da sua alimentação para que você tenha uma alimentação saudável buscar uma alimentação saudável vai te proteger das Dores emocionais parece que não tem relação mas tem os alimentos são o combustível do nosso corpo quando nós estamos vulneráveis emocionalmente o nosso corpo está vulnerável então nós precisamos alimentar o nosso corpo com que
há de melhor para que ele esteja forte outra coisa que vai aumentar significativamente a sua tolerância à dor e ao desconforto é praticar atividade física regularmente eu tô falando de três a seis vezes por semana e aqui eu quero deixar claro que pra saúde emocional atividade física de alta intensidade ela tende a ser melhor atividade física da sua preferência aí vai variar tem gente que prefere um aeróbio de alta intensidade então a pessoa vai correr andar de bicicleta nadar e por aí vai tem gente que consegue isso eu por exemplo eu gosto da musculação de
alta intensidade é impressionante como melhora dores emocionais dentro de mim então você tem que se conhecer e experimentar mas a atividade física de alta intensidade eu quero deixar claro aqui que alta intensidade para você dependendo da sua idade da sua condição física se você tem lesões ou não se você tem problemas de saúde ou não alta intensidade significa uma coisa diferente do que a alta intensidade para uma pessoa que tem 18 anos Ultra saudável e atleta então eu quero deixar claro que para isso você tem profissionais da educação física para te orientar tá E verificar
o que significa alta intensidade para você mas atividade física de alta intensidade é essencial outra dica que eu te dou prática é você começar o seu dia com algo que seja muito desafiador então pensa assim começa seu dia fazendo uma coisa que você Definitivamente não quer fazer uma coisa que seja Muito desconfortável para você mas uma coisa que apesar de desconfortável seja importante para muita gente isso é atividade física a pessoa começa o dia vai para academia porque é um negócio super desagradável pra pessoa Especialmente quando ela tá lá naquele sedentarismo depressivo de quando você
tá passando por um luto ambíguo às vezes é tomar um banho gelado acorda e toma um banho gelado Sabe liga o chuveiro sem ligar o quente vai ser extremamente desconfortável só que nós temos estudos científicos mostrando que um banho frio ele traz benefícios emocionais Especialmente quando você tá Como dizia a minha avó borocochô com as emoções lá para baixo pode ser você ligar para um cliente que você você sabe que é muito difícil ou tirar do Papel um projeto profissional que você tá enrolando há meses e procrastinando eu não sei a sua vida é sua
você sabe o que você tá procrastinando aí você sabe o que é confortável e desconfortável mas a minha dica é começa teu dia com uma coisa que seja extremamente desconfortável que você Definitivamente não quer fazer sabe mata o maior leão no começo do dia por quê isso vai te dar forças no restante do dia para você enfrentar as ondas que vão vir nesse luto ambíguo essas as emoções angustiantes que vão aparecer e que vão te puxar para baixo o ato de você ter vencido a si mesmo no começo do dia Vai facilitar com Que você
vença a si mesmo no restante do dia nessas ondas de angústia que chegarão outra dica prática que eu te dou aqui é você tomar consciência de que Emoções São contraditórias gente eu suspeito que os seres humanos têm um desejo que é impossível as pessoas querem que suas emoções sejam consistentes e elas não são especialmente num processo de luto ambíguo processo de dor emocional da perda vamos supor a pessoa que descobre que é infértil e não vai poder ser pai não vai poder ser mãe pelo menos não biologicamente e essa pessoa tá sofrendo muito com isso
porque era um sonho que ela tinha e esse sonho morreu e aí essa pessoa vai a um restaurante e ela olha pro lado e ela vê uma família que acabou de ser pai acabou de ser mãe então tem um bebezinho lá e aí o bebê começa a chorar fica chorando a noite inteira os pais estão visivelmente estressados não parecem que não dormiram há muito tempo e aí você olha para aquilo e surge um pensamento e o Uma emoção dentro de você de Nossa eu não vou passar por isso E aí você sente uma espécie estranha
de alívio E você começa a se culpar muitas vezes porque Nossa eu tô me culpando porque era um sonho e aí eu tô olhando essas pessoas e eu tô querendo me enganar Não não é que você tá querendo se enganar é que a sua mente ela tem emoções que às vezes são contraditórias mesmo faz parte do processo de luto essas emoções contraditórias acontecerem dentro de você no exemplo do relacionamento você tá sofrendo porque agora você tá solteiro e você não queria tá solteiro você não queria não viver aqueles sonhos junto com aquela pessoa mas aí
um belo dia você sei lá tá em algum lugar num bar você tá num restaurante enfim você conhece alguém e aí você conhece uma pessoa ela te faz um elogio meio que flerta com você e aí você poxa sente uma coisa legal e você pensa nossa Pô até que tá solteiro não é tão ruim assim só que muita gente se culpa e pensa Poxa eu tô ali flertando com outra pessoa mas eu ainda amo aquela outra calma faz parte do processo você ter emoções que são contraditórias o processo de superação disso não é um processo
consistente então é importante você respeitar a si mesmo e aceitar esse processo aceitar essas contradições em vez de ficar lutando contra uma emoção ou outra experiencia vive encara de frente olha para si mesmo se deixa experienciar essa emoção conversa consigo mesmo para tentar entender o que isso acontece de fato e uma outra dica prática que eu quero te dar aqui ela é baseada numa coisa que eu não sei se você já percebeu mas não existe funeral para algo que você nunca teve o funeral no fim das contas ele é uma cerimônia ele é um ritual
de passagem de despedida e ele é importante para você se despedir da pessoa que foi embora só que para os sonhos que morrem você não tem um funeral Então o que eu digo para você é eu não sei como porque eu não sei o que você perdeu eu não sei qual sonho morreu na sua vida mas tente criar um ritual tente criar um rito de passagem então por exemplo se é um término de relacionamento você vai a um restaurante que vocês sempre iam juntos e você estava evitando para não lembrar da pessoa e você vai
lá e ir até lá pode ser sozinho pode ser com alguém um amigo ou um familiar Ou uma pessoa próxima enfim mas você vai lá e você sabe dentro de você que ir lá e encarar isso é um momento de despedida você está indo lá se despedir desse sonho consciente de que ele não existirá mais pode ser você viajar para um lugar que vocês viajavam juntos enfim depende daquilo que você perdeu se for uma perda profissional você pode criar outro tipo de rito mas é importante você pensar nessa ideia de Cerimônia de rito de passagem
e tentar construir um para você se despedir desse sonho que foi embora da sua vida e isso aqui que eu vou falar é muito importante se você não estiver dando conta de tudo isso sozinho não tenha medo e não tenha vergonha de pedir ajuda profissional a um bom profissional de saúde mental ou seja um bom psicólogo ou um bom psiquiatra especializado em psicoterapia porque você não é obrigado a enfrentar essa batalha sozinho existem Profissionais que são especializados justamente em ajudar você em pegar sua mão e ajudar você a atravessar esse luto ambíguo esse luto sem
fim que você está vivendo aí e o último Alerta que eu faço para você aqui é para você tomar cuidado com comparações nesse mundo de redes sociais você já deve ter me ouvido falar disso se você é aqui regular do nosso canal você já deve ter me ouvido falar disso várias vezes neste mundo de redes sociais é muito fácil você se comparar com outras pessoas Então é muito fácil quando você vive o luto por perder uma coisa que você nunca teve é muito fácil você se comparar com uma pessoa que tem isso então se você
teve um término de relacionamento você fica se comparando com pessoas nas redes sociais que estão mostrando seus relacionamentos amorosos e suas vidas juntos e suas viagens e nessa comparação você começa a ficar com raiva com ressentimento com dor às vezes você vai conversar com um amigo seu que é casado e ele tá lá reclamando da esposa e você pensa pô o cara tem uma mulher que ele ama e que ama ele e ele não valoriza tá aqui reclamando dessas trivialidades eu só queria ter aquela de volta e ele não valoriza que tem E aí essa
comparação gente que é super tóxica toma cuidado com isso uma pessoa que que por acaso perdeu a oportunidade profissional dos sonhos e aí ela vê uma pessoa que tá lá naquele cargo ou naquela carreira que ela tanto deseja E aí ela fica ressentida E aí ela fica se comparando isso é uma das piores coisas que você pode fazer então se for necessário e você perceber que você tá fazendo muito isso corta sabe dá um tempo das redes sociais se você perceber que isso tá te fazendo mal se afasta disso para de seguir perfis ou pessoas
que estão te estimulando a isso Nessas horas sempre aparece alguém que fala Pedro mas eh eu não posso parar de seguir porque são pessoas próximas Mas você pode apertar nos três pontinhos lá na rede social e falar para ela não te mostrar mais postagens daquela pessoa você não parou de seguir mas não vai aparecer mais para você por exemplo você meio que silencia existem formas de fazer isso apenas eu quero que você ten em mente que a comparação ela vai ser uma das piores coisas que existem para você outra coisa e eu quero que você
tenha isso sempre em mente eu falei disso aqui em um dos vídeos mais assistidos do canal um vídeo chamado pare de sofrer por quem não te valoriza vou colocar o link dele aparecendo aqui em cima para você e nesse vídeo eu falo sobre a dissertação sobre as emoções humanas né o nome original é dissertação sobre as paixões de um filósofo chamado David Hum e o David hum ele compara as emoções humanas com instrumentos musicais e ele diz o seguinte as emoções humanas elas não são como um instrumento de sopro no instrumento de sopro eu controlo
o soar do instrumento com a minha respiração então enquanto eu assopro toca se eu paro de assoprar para Ou seja eu tenho um total controle sobre Quanto que vai Ressoar daquele instrumento o David hum nesse ensaio ele fala que as emoções humanas elas são como instrumento de corda Então pensa num violão eu bato na corda do violão se eu bato na corda do violão aquilo vai continuar ressoando se eu toco a corda de uma arpa aquilo vai continuar ressoando é claro que enfim o músico que tá me ouvindo aí vai falar que não é bem
assim mas enfim eu quero que você entenda filosoficamente o que ele quer dizer o que ele quer dizer é que nas emoções humanas a corda vai tocar Ela vai continuar tocando por um tempo e essa corda ela varia as suas cordas são diferentes das minhas O problema é que muita gente fica lá tocando a corda e tocar a corda é você ficar cutucando a ferida é você por exemplo ficar buscando aquilo que você sabe que te machuca Então vou voltando ao exemplo se você é o atleta que nunca vai jogar a Copa do Mundo Cara
você não vai ficar lá olhando fotos de quando você era atleta e chorando porque te machuca e te faz lembrar do sonho que você não teve ou então você vai ficar lá se comparando com atletas que estão se preparando pra Copa do Mundo e sofrendo com aquilo para de buscar aquilo que vai tocar a corda da sua arpa emocional e respeita que se você parar de tocar essa arpa uma hora o som vai parar de Ressoar você não trola quando isso vai acontecer como num instrumento de sopro Mas uma hora ele vai parar de Ressoar
só que para de ficar lá tocando as cordas da arpa o tempo inteiro buscando aquilo que vai te machucar se é um relacionamento que terminou e que efetivamente não existe a possibilidade de você recuperar essa pessoa pra sua vida cara para de ficar procurando foto dela olhando fotos de vocês bisbilhotando redes sociais sabe stalkeando como a juventude fala por aí para de fazer isso porque isso é tocar a corda da E aí o que acontece aquele som que estava quase desaparecendo você foi lá e tocou a corda de novo aí o som volta a ficar
alto e aí ele vai diminuir Aí você vai e toca de novo e esse é o problema de muita gente muita gente tá tocando as cordas da arpa o tempo inteiro essa arpa emocional aí de acordo com o grande David Hum e gente a ideia desse vídeo aqui veio de uma experiência pessoal minha tá e veio também do trabalho de um psicólogo chamado Scott alers então eu quero fazer aqui a referência importante da Inspiração desse vídeo e como eu disse no início do vídeo talvez você esteja passando por isso mas com certeza você conhece alguém
que está então compartilha esse vídeo com uma pessoa que você sabe que precisa ouvir tudo isso que eu falei aqui Eu quero te dar parabéns se você chegou aqui até o final desse vídeo porque não é todo mundo que chega até o final de um vídeo longo como esse Aliás se você chegou até aqui Comenta aí embaixo eu cheguei até o final me conta o que você achou quero pedir novamente se você puder e se você quiser para você se inscrever aqui no canal neurovox tenho certeza de que você vai gostar muito dos vídeos que
nós publicamos por aqui e se você puder apertar o joinha e dar uma curtida no vídeo será incrível para nós eu agradeço demais parabéns por ter concluo o vídeo muito obrigado por ter ficado aqui comigo e se você quiser continuar assistindo vídeos aqui do canal vou deixar esse vídeo aqui para você tenho certeza de que você vai gostar e se você deseja conhecimento científico para entender seu cérebro e acelerar seus resultados profissionais e financeiros eu deixo esse vídeo aqui para você muito obrigado grande abraço e até o próximo
