As 3 Regras que MAIS mudaram a minha vida | SejaUmaPessoaMelhor

[Música] seremos Francos aqui nenhum hábito leva menos de 2 minutos para fazer mas quase qualquer hábito pode ser iniciado em menos de 2 minutos então por exemplo muitas vezes as pessoas vão chegar em casa depois de um longo dia de trabalho e dizer oh eu estou muito cansado para sair para correr ou fazer algum exercício Elas Pensam sobre o trabalho de correr cinco quilmetros ou qualquer outra distância E essa distância destrói qualquer vontade que elas tinham de fazer algo mas aqui nasce uma ideia ao invés de se concentrar na coisa toda que você precisa fazer

eu encorajaria você a se concentrar apenas nos dois primeiros minutos e quais são os primeiros dois minutos desse hábito eu coloco meu tênis de corrida saio pela porta e tranco a porta apenas isso e se você fizer apenas isso em qualquer área da sua vida não importa mais o que você fizer o que você vai encontrar é que a motivação para fazer o que for Chega logo após o começo da tarefa muitas vezes pensamos que a motivação é algo que devemos ter antes de começar alguma coisa mas a motivação também pode vir como resultado de

fazer um pouco do trabalho então podemos confiar que o resto do processo vai continuar facilmente a parte mais difícil da corrida é colocar a roupa e o tênis o peso mais pesado de uma academia é empurrar a porta de casa sabendo que começar é a parte mais difícil use a regra dos do minutos a motivação necessária para fazer um hábito está no seu auge no início de um comportamento e a maior quantidade de atrito para qualquer tipo de tarefa está antes de começar então a ideia chave aqui é usar a regra de 2 minutos é

fazer de tudo para começar o hábito é tornar o que quer fazer tão fácil que você não poderá nem dizer não sejamos honestos em se tratando de preguiça somos extremamente preguiçosos para tarefas tediosas porém não somos nem um pouco preguiçosos para aquelas que envolvem o nosso prazer temos preguiça de estudar mas nem um pouco para o nosso Hobby tendemos a pensar que a preguiça é sempre ruim mas será que existe alguma forma de usar a nossa preguiça a nosso favor sim existe tudo que precisamos fazer é usar a regra dos 20 segundos Imagine que você

esteja querendo criar o hábito de ler todo dia você quer chegar do trabalho sentar em algum lugar confortável em sua casa e ler por 20 minutos é um bom hábito você vai aprender coisas novas e se aperfeiçoar você está motivado para isso porém ao chegar em casa você já está cansado e a primeira coisa que você vê ao chegar em casa é sua TV e seu sofá é inevitável Você pode até pensar que vai ficar somente 10 minutinhos ali e depois e ler mas isso não vai acontecer simplesmente dizer a si mesmo que vai fazer

alguma coisa não é o suficiente para realmente fazer mas ainda existe uma solução repare que o processo de chegar em casa encontrar o livro e ir até a sua poltrona sofá ou cadeira demora cerca de 20 segundos pouca coisa mas esse mínimo de tempo já o fez tomar outra atitude e essa é a ideia por trás da regra dos 20 segundos se qualquer atividade dura esse tempo a preguiça começa a vencer sua força de vontade e sabendo disso O que podemos fazer primeiro podemos carregar o livro com nós mesmos ou comprarmos um Kindle para facilitar

esse transporte ainda mais segundo podemos usar a regra dos 20 segundos com a TV também mas nesse caso trabalhando ao contrário podemos retirar as pilhas do controle remoto e colocar elas em outro cômodo assim você dificulta a si mesmo a assistir TV e facilita a criação do seu hábito de leitura Essa é a regra dos 20 segundos Arrume Seu ambiente para que se você tivesse apenas 20 segundos você desejasse fazer exatamente aquilo que você esteja determinado a fazer e eu sei que isso parece ser simples e intuitivo mas a maioria de nós não fazemos nem

isso você já deve ter percebido mas geralmente a parte mais difícil de qualquer hábito é começar quanto menor for a quantidade de esforço que você precisa para começar maior será a probabilidade que você comece especialmente se você estiver cansado ou com preguiça no nosso primeiro exemplo assistir TV demandava pouco esforço enquanto ler demandava mais o que fizemos foi inverter isso O que faz a gente ler mais e podemos fazer isso em várias outras funções como por exemplo malhar na academia para quem já fez ou faz sabe que o peso mais pesado da academia é a

porta da sua casa a parte mais difícil é ter que separar o que for levar trocar de roupa e depois ter que ir até a academia para aí sim começar a treinar São muitos os passos agora se já deixarmos separados nossas roupa na noite anterior e se a academia for tão perto que dê para ir caminhando até ela ou se ela estiver no caminho entre o trabalho e a casa isso diminui a resistência para que você consiga de fato ter a consistência necessária é esse o objetivo o de diminuir a resistência das coisas que você

deseja fazer e aumentar a resistência das coisas que você não deseja fazer outro exemplo ultimamente tem virado moda comprar esses sofás cetris e realmente eles são uma delícia porém é esse o tipo de sofá que você quer ter em sua casa me desculpem mas eu não se eu tivesse um sofá assim tão confortável eu viveria nele isso seria paradoxalmente falando horrível para minha vida então o que eu fiz foi conscientemente comprar um sofá menos confortável que não dê para deitar nele pelo menos outro exemplo se você quiser se alimentar de forma mais saudável não deix

comida não Saudável em sua casa não compre refrigerante nem biscoitos e bolachas nem salgadinhos ou outros produtos altamente industrializados dessa forma o que vão restar serão os alimentos saudáveis quando a fome bater você não vai precisar escolher entre uma maçã ou um bolo de chocolate você terá apenas a opção saudável É lógico que você mesmo assim pode sair para comprar ou pedir em algum app mas é menos provável que você o faça o que te ajudará nesse processo e Podemos seguir com vários outros exemplos se seu celular perto de você te distrai a todo momento

tente o deixar em outra sala assim ele te incomodará Bem menos se seu problema for alguma mídia social tente desinstalar o app do celular ou mover eles para um local de difícil acesso assim para que você use você terá um trabalho adicional se para você por exemplo acordar fori difícil antes de dormir coloca toque seu despertador longe de você para que quando o despertador tocar você precise ter que levantar para desligar se estiver trabalhando no computador com internet se desconecte e retire a senha salva assim você vai precisar de um trabalho maior para fazer o

trabalho reverso e acho que você já entendeu como o ambiente à sua volta afeta os seus comportamentos e a partir de agora pode até ter algumas ideias sobre como usar todas essas informações a seu favor e lembre-se a regra dos 20 segundos não vai funcionar sempre mas mesmo quando ela não funcionar você vai parar de fazer as coisas que não deseja no modo automático Isso já é uma grande Vitória pare de ficar à mercê daquilo que é mais fácil de fazer esteja sempre no controle da sua vida para quem acompanha todos os vídeos do canal

já percebeu que já fiz dois vídeos sobre regras por aqui o primeiro é a regra dos dois minutos que serve pra gente conseguir começar hábitos poderosos em nossas vidas ou para parar com aqueles que nos atrapalham o segundo foi a regra dos 20 segundos que serve para usarmos Nossa preguiça a nosso favor Hoje vamos ao terceiro vídeo a regra dos dois dias que acredito ser entre essas três a que mais influencia minha vida pessoal e que me ajuda a ler tantos livros e a ser uma pessoa saudável mesmo passando a maior parte do meu tempo

S cado lendo ou no computador e para alguém que diz amar tanto a liberdade por que gosto tanto dessas regras nossos cérebros são ótimos em pensar e ter ideias mas ao mesmo tempo Eles são terríveis em se lembrar de tudo é por isso que é tão fácil ficar super animado sobre a construção de novo hábito e mais fácil ainda esquecer completamente dele no dia seguinte se a gente não ter regras bem Claras Deixaremos nosso humor e nossos sentimentos do momento dear os nossos comportamentos ter algumas regras Claras nos fazem ter o controle de nossas vidas

tenha isso bem claro ninguém que tem alcançado grande sucesso na vida Chegou lá sem estabelecer algum tipo de regra oou sistema para suas vidas temos dezenas de ótimas distrações pelo caminho Como é bom acordar e ficar sem fazer nada como é bom sentar e jogar videogame sem tempo para parar como é bom sair para beber com os amigos o O problema é que ao querer fazer tudo aquilo que gostamos nos tornamos menos do que nascemos para ser para alcançar nosso potencial é necessário consistência fazer o que deve ser feito dia após dia e é aqui

que entra a regra dos dois dias a ideia é a seguinte Imagine que você queira começar o hábito de praticar exercícios seja ele qual for os médicos dizem que 30 minutos por dia já bastam como você está começando você decide fazer o mínimo você começa super bem E durante o primeiro mês você faz seus exercícios diariamente até durante o final de semana Porém na primeira semana do próximo mês aparece algo que você não havia pensado Pode ser que seja semana de provas ou que você precisa apresentar algum trabalho na reunião na empresa seja o que

for você terá outras responsabilidades que dificultarão seu processo você decide parar por uma semana para resolver tudo aquilo pronto depois dessa semana mesmo que você pense que você seja diferente você não volta aos exercícios ou seja todo aquele trabalho Inicial é perdido agora aqui entra a regra dos dois dias a de Não Se permitir tirar mais do que um dia seguido de descanso para o hábito que você estiver construindo se você não puder fazer o que precisa ser feito em um dia se esforce mais para fazer no próximo dia Digamos que você está firme na

formação de um hábito um dia de falta nos faz voltaram um pouco no processo agora dois dias seguidos já nos atrapalham bem mais já que é criado nas nossas cabeças a chance de faltar mais ah se já faltei dois dias o que serão três dias a menos que esteja doente ou que esteja totalmente impossibilitado Faça pelo menos o mínimo pelo menos um mini hábito no caso dos exercícios pelo menos uma caminhada simples uma série de flexões Isso já é o suficiente para sentir que você está no caminho do Progresso ao ter esse compromisso em uns

se meses você já percebe que o hábito foi construído que está no caminho para incluir tal hábito na sua identidade que se torna algo ainda mais poderoso do que essa regra e que já expliquei nesse vídeo aqui a regra dos dois dias vale para basicamente primeiro ano ele funciona como um hábito angular que ajuda a ter todos os outros hábitos que gostaríamos de ter para nossas vidas é ele que me faz continuar saudável fazendo exercícios me alimentando melhor me sentindo com mais energia me mantendo sempre na busca de melhorar e lógico é o que me

mantém com a consistência de postar sempre novos vídeos e ideias por aqui um dos meus papéis é que vocês se tornem pessoas melhores Como eu mesmo tenho me tornado em todos esses anos teste essa regra na sua vida e perceba todo o seu poder um grande abraço e seja uma pessoa melhor [Música]