Méditation guidée - Détente du système nerveux et régénération du cerveau

bonjour et bienvenue dans cette nouvelle pratique installez vous confortablement soit en assises méditative soit allongée puis fermez les yeux [Musique] vous êtes bien installée et peu à peu vous laissez tout votre corps se relâcher santé tout votre corps qui se posent se dépose sur le support sur lequel vous êtes installés abandonnez vous à ce support qui vous soutient [Musique] voilà laissez-vous simplement aller à cet instant de lâcher prise dans la confiance totale et soyez complètement réceptif à l'instant présent 2 dans quelques instants nous allons relaxer tout votre corps tout votre système nerveux central puis à

régénérer votre cerveau mais d'abord laissez moi vous parler un peu de votre système nerveux pour rappel votre système nerveux est un réseau formé de votre cerveau de votre cervelet de votre moelle épinière de vos nerfs et de vos organes des sens [Musique] votre système nerveux est très important il est responsable du bon fonctionnement des activités motrices et végétative de tout votre corps il coordonne également vos mouvements musculaires contrôler le fonctionnement de vos organes et de votre esprit d'étendre votre système nerveux va agir sur la totalité de votre corps et donc sur votre santé à présent

prenez conscience de votre respiration [Musique] l'essai l'harmonie s'installer en vous grâce à votre souffle de vie sortez tout le corps se relâcher encore un peu plus à chaque inspire à chaque expire [Musique] laissé à présent venir une image une pensée ou un souvenir représentant le calme la sérénité [Musique] installez vous dans cette image cette pensée ou se souvenir de tranquillité de détente prenez tout le temps qu'il vous faut pour vous installer dans cette évocation de calme [Musique] la paix est là à présent vous vous sentez calme paisible de plus en plus tranquille les vibrations de

calme de paix de sérénité amène du bien-être et de la détente dans tout votre corps votre corps et votre esprit s'abandonne encore un peu plus au lâcher prise [Musique] porter votre attention vers votre visage laissez votre menton se détendre se relaxer et de plus en plus laisser les muscles ainsi que tous les nerfs de votre mâchoire se détendre se relaxer profondément laisser maintenant les muscles et tous les nerfs de vos lèvres se relâcher complètement votre bouche est à présent plus détendu relâchés santé les muscles de vos joues se détendre [Musique] laissez les muscles de vos

paupières se relâcher profond des mains [Musique] vos paupières s'alourdisse les muscles et tous les nerfs de vos yeux se détendent se relaxe profondément [Musique] ce sont les muscles de votre front qui se relaxent à présent vous laissez maintenant votre cuir chevelu se relaxer tous les muscles de votre crâne se détendent se relaxe en profondeur à présent imaginez que vous laissez cette vibration de détente cette onde de relaxante se diffuser à l'intérieur de votre tête cette onde de détente cool à l'intérieur de votre tête elles s'infiltrent dans toutes les cellules de votre cerveau qui commence à

se détendre à se relaxer [Musique] longs de relaxante cool facilement profondément dans votre cerveau les moindres recoins de votre cerveau toutes vos cellules cérébrales tous les nerfs de votre cerveau baigne dans cette onde de bien-être voilà laissez votre cerveau se détendre complètement toutes les cellules de votre cerveau sont détendus relax et relâché continuez santé cette détente s'installer dans la totalité de votre cerveau de plus en plus profondément votre cerveau est de plus en plus calme apaisé maintenant la totalité de votre cerveau or sans cet état de détente de relaxation de relâchement total imaginez à présent

que cette détente coule dans votre colonne vertébrale afin de relaxer tout votre moelle épinière d'apaiser tout les nerfs de votre moelle épinière [Musique] vous sentez tout les nerfs de votre moelle épinière qui s'apaise de plus en plus [Musique] [Musique] je vais compter de 10 à pain et vous allez laisser la paix s'approfondir dans tout votre système nerveux dans toutes les cellules de votre cerveau [Musique] dans votre moelle épinière le long de tous vos nerfs puis vous allez laisser couler cette onde relaxante partout dans votre corps physique vous allez la laisser se répandre dans tous vos

muscles [Musique] 10 la détente de votre cerveau s'approfondit votre cerveau parfaitement détendu envoient l'information de relâchement vers votre nuque votre cou et vers vos épaules et vos trapèze et votre nuque de votre cou que vos épaules votre appel se relaxe [Musique] se relâchent et s'endorment [Musique] vous sentez votre tête vos épaules qui s'alourdissent qui deviennent lourds de plus en plus lourd [Musique] 9 votre cerveau envoie maintenant l'information de détente vers vos bras vos bras tous les muscles de vos bras s'abandonne à la détente vos bras se relaxent se relâchent et s'endorment tous les nerfs de

vos bras son calme tranquille vos bras sont lourds de plus en plus lourd puis 8 votre cerveau dirige l'ong relaxante vers vos mains et vos doigts tous les muscles de vos mains et deux vaudois se relaxe se relâchent profondément tous les nerfs de vos mains sont maintenant plus apaisé cette votre cerveau dit à votre dos à tout votre dos de se détendre [Musique] ou de se détendre [Musique] le calme coule le long de votre moelle épinière et s'approfondit encore dijoux vers le bas chacun des muscles de votre dos se relâchent et s'abandonne au bien-être et

votre dos tout entier se relâche se relaxe et s'endort tous les nerfs de votre dos et de votre moelle épinière son calme paisible 6 votre cerveau envoie maintenant le message de détente [Musique] de lâcher prise vers votre thorax votre coeur se détend vous pourront se relâche [Musique] votre poitrine se relaxe [Musique] votre plexus solaire et votre diaphragme se libère complètement [Musique] tous les muscles des organes de votre thorax se détendent s'abandonne au bien-être et sans dorment paisiblement tous les nerfs de votre thorax son calme et tranquille votre coeur et apaisée les battements de votre coeur

sont en cohérence cardiaque votre respiration et paisible régulière de plus en plus paisible tranquille et régulière [Musique] 5 votre cerveau commandes à présent à tous les organes de votre ventre de se détendre de se détendre l'ordre de détente coule vers votre estomac votre rate votre pancréas puis vers votre foi la vésicule biliaire les reins la vessie vous intestins [Musique] et enfin vers vos organes génitaux [Musique] tous les organes de votre ventre et de votre bas ventre se détendent se relaxe se relâchent et s'endorment l'undd de détente coule le long de tous vos nerfs qui s'apaise

[Musique] 4 votre cerveau s'adresse à présent à vos hanches à votre bassin à tous les muscles situés au niveau de vos hanches et de votre bassin il leur envoie londres relaxante [Musique] londe de détente remplit complètement vos hanches et votre bassin évent ch votre bassin tous les muscles de vos hanches et de votre bassin se détendent en profondeur et s'endorment tous les nerfs devant ch et de votre bassin sont maintenant plus apaisée plus calme 3 votre cerveau envoie maintenant le message de détente vers vos jambes il a des tentes coule dans vos deux jambes elle

s'installe dans tous les muscles [Musique] les muscles de vos jambes se relaxe complètement tous les nerfs de vos jambes sont à présent profondément tranquille 2 le cerveau adresse l'information de détente à vos pieds à chacun de vos orteils les muscles de chacun de vos pieds de chacun de vos orteils s'abandonne au bien-être et s'endorment tous les nerfs de vos pieds sont à présent plus apaisé tout votre corps est à présent parfaitement détendu relaxer tout votre système nerveux est apaisé vous êtes dans un état très agréable de sérénité profondément calme détendu relâchés je vous laisse profiter

quelques instants de ce profond sentiment d'apaisement de relâchement laissez votre corps votre cerveau et votre esprit se régénérer complètement soyez dans l'instant présent en harmonie avec votre souffle de vie e [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] en conservant cet état de bien-être cette sensation d'un cerveau rayonnant et d'un système nerveux calme paisible qui fonctionne parfaitement bien et de façon équilibrée vous ramener à présent votre conscience vers la position de votre corps reprenez conscience de votre position de vos bras de vos mains de vos jambes de vos pieds de votre auto de votre tête reprenez bien conscience de

tout votre corps votre corps dans sa totalité dans son unité [Musique] suivait le mouvement naturel de votre souffle par la pensée pendant quelques instants chaque inspiration chaque expiration soyez le témoin détachées qui observent le mouvement naturel de votre respiration [Musique] [Musique] [Musique] vous vous préparez maintenant [Musique] à l'idée de reprendre vos activités qu'allez vous faire après cette détente comment vous sentez vous [Musique] [Musique] revenait doucement à votre rythme lorsque vous vous sentirez prêt vous pourrez commencer à bouger à vous étirer ce sur des vibrations de calme et de sérénité que cette séance se termine nous

vous envoyons tout notre amour et vous disons à bientôt pour une nouvelle pratique