(Version longue) Méditation guidée - Détente du système nerveux et régénération du cerveau

bonjour et bienvenue dans cette nouvelle pratique installez-vous confortablement soit en assise méditative soit allongée puis fermez les yeux [Musique] vous êtes bien installés et peu à peu vous laissez tout votre corps se relâcher sentez tout votre corps qui se pose se dépose sur le support sur lequel vous êtes installé abandonnez-vous à ce support qui vous soutient [Musique] [Musique] dans la confiance totale et soyez complètement réceptif à l'instant présent dans quelques instants nous allons relaxer tout votre corps tout votre système nerveux central puis régénérer votre cerveau mais d'abord laissez-moi vous parler un peu de votre système

nerveux pour rappel votre système nerveux est un réseau formé de votre cerveau de votre cervelet de votre moelle épinière de vos nerfs et de vos organes des sens votre système nerveux est très important il est responsable du bon fonctionnement des activités motrices et végétatives de tout votre corps il coordonne également vos mouvements musculaires contrôlent le fonctionnement de vos organes et de votre esprit détendre votre système nerveux va agir sur la totalité de votre corps et donc sur votre santé à présent prenez conscience de votre respiration [Musique] laissez l'harmonie s'installer en vous grâce à votre souffle

de vie santé tout le corps se relâcher encore un peu plus à chaque inspire à chaque expire [Musique] laisser à présent venir une image une pensée ou un souvenir représentant le calme la sérénité [Musique] installez-vous dans cette image cette pensée ou se souvenir de tranquillité de détente prenez tout le temps qu'il vous faut pour vous installer dans cette évocation de calme [Musique] la paix est là à présent vous vous sentez calme paisible de plus en plus tranquille les vibrations de calme de paix de sérénité amène du bien-être et de la détente dans tout votre corps

votre corps et votre esprit s'abandonne encore un peu plus au lâcher prise [Musique] portez votre attention vers votre visage laissez votre menton se détendre se relaxer de plus en plus laissez les muscles ainsi que tous les nerfs de votre mâchoire se détendre se relaxer profondément laissez maintenant les muscles et tous les nerfs de vos lèvres se relâchent complètement votre bouche et à présent plus détendu relâcher [Musique] sentez les muscles de vos joues se détendre [Musique] laissez les muscles de vos paupières se relâcher profondément [Musique] vos paupières s'alourdissent les muscles et tous les nerfs de vos

yeux se détendent se relaxe profondément [Musique] ce sont les muscles de votre front qui se relaxe à présent vous laissez maintenant votre cuir chevelu se relaxer tous les muscles de votre crâne se détendent se relaxe en profondeur à présent imaginez que vous laissez cette vibration de détente cette onde relaxante se diffuser à l'intérieur de votre tête cette onde de détente coule à l'intérieur de votre tête elle s'infiltre dans toutes les cellules de votre cerveau qui commence à se détendre à se relaxer [Musique] long de relaxante coule facilement profondément dans votre cerveau [Musique] les moindres recoins

de votre cerveau toutes vos cellules cérébrales tous les nerfs de votre cerveau baigne dans cette onde de bien-être voilà laissez votre cerveau se détendre complètement toutes les cellules de votre cerveau sont détendus relaxer relâchez continuez sentez cette détente s'installer dans la totalité de votre cerveau [Musique] de plus en plus profondément votre cerveau et de plus en plus calme apaisé maintenant la totalité de votre cerveau ressens cet état de détente de relaxation de relâchement total imaginez à présent que cette détente coule dans votre colonne vertébrale afin de relaxer toute votre moelle épinière tous les nerfs de

votre moelle épinière [Musique] vous sentez tous les nerfs de votre moelle épinière qui s'appelle de plus en plus [Musique] [Musique] je vais compter de 10 à 1 et vous allez laisser la paix s'approfondir dans tout votre système nerveux dans toutes les cellules de votre cerveau [Musique] dans votre moelle épinière le long de tout venait puis vous allez laisser couler cette onde relaxante partout dans votre corps physique vous allez la laisser se répandre dans tous vos muscles [Musique] 10 la détente de votre cerveau s'approfondit votre cerveau parfaitement détendu envoie l'information de relâchement vers votre nuque votre

coup vers vos épaules et votre appel et votre nuque votre coup vos épaules votre apaise se relaxe [Musique] se relâche et s'endort [Musique] vous sentez votre tête vos épaules qui cellourdissent qui deviennent lourd de plus en plus lourd [Musique] 9 votre cerveau envoie maintenant l'information de détente vers vos bras vos bras tous les muscles de vos bras s'abandonnent à la détente vos bras se relaxe se relâche et s'endort tous les nerfs de vos bras sont calmes tranquille vos bras sont lourds de plus en plus lourd 8 votre cerveau dirige l'ont de relaxante vers vos mains

et vos doigts tous les muscles de vos mains et de vos doigts se relaxent se relâche profondément tous les nerfs de vos mains sont maintenant plus apaisés 7 votre cerveau dit à votre dos à tout votre dos de se détendre [Musique] de se détendre [Musique] le calme coule le long de votre moelle épinière et s'approfondit encore du haut vers le bas chacun des muscles de votre dos se relâche et s'abandonne au bien-être et votre dos tout entier se relâche se relaxe et s'endort tous les nerfs de votre dos et de votre moelle épinière sans calme

paisible 6 votre cerveau envoie maintenant le message de détente [Musique] de lâcher prise vers votre thorax votre cœur se détend vos poumons se relâchent [Musique] votre poitrine se relaxe [Musique] votre plexus solaire et votre diaphragme se libère complètement [Musique] tous les muscles des organes de votre thorax se détendent s'abandonne au bien-être [Musique] et s'endort me paisiblement tous les nerfs de votre thorax sont calmes et tranquille votre cœur est apaisé les battements de votre cœur sont en cohérence cardiaque votre respiration est paisible régulière de plus en plus paisible tranquille et régulière [Musique] 5 votre cerveau commande

à présent à tous les organes de votre ventre [Musique] de se détendre de se détendre l'ordre de détente coule vers votre estomac votre rate votre pancréas puis vers votre foi la vésicule biliaire les reins la vessie vous intestins [Musique] ayant enfin vers vos organes génitaux [Musique] tous les organes de votre ventre et de votre bas-ventre se détendent se relaxe se relâche et s'endort l'onde de détente coule le long de tout vos nerfs [Musique] 4 votre cerveau s'adresse à présent à vos hanches à votre bassin à tous les muscles situés au niveau de vos hanches et

de votre bassin il leur envoie long de relaxante [Musique] l'onde de détente remplie complètement vos hanches et votre bassin et vos hanches votre bassin tous les muscles de vos hanches et de votre bassin se détendent en profondeur et s'endorment tous les nerfs de vos hanches et de votre bassin sont maintenant plus apaisés plus calme 3 votre cerveau envoie maintenant le message de détente vers vos jambes et la détente coule dans vos deux jambes elle s'installe dans tous les muscles [Musique] les muscles de vos jambes se relaxent complètement tous les nerfs de vos jambes sont à

présent profondément tranquilles 2 le cerveau adresse l'information de détente à vos pieds à chacun de vos orteils les muscles de chacun de vos pieds de chacun de vos orteils s'abandonne au bien-être et s'endort tous les nerfs de vos pieds sont à présent plus apaisés tout votre corps est à présent parfaitement détendu relaxer tout votre système nerveux et apaisé vous êtes dans un état très agréable de sérénité profondément calme détendu relâcher [Musique] [Musique] vous allez maintenant approfondir encore la détente de tout votre système nerveux [Musique] de tout vos nerfs en répétant mentalement après moi les phrases

suivantes tout mon système nerveux central et calme parfaitement paisible [Musique] tout mon système nerveux central est calme parfaitement paisible tout m'énerve tous mes plexus nerveux sont relaxés complètement tranquille tout m'énerve tous mes plexus nerveux sont relaxés complètement tranquille vous allez maintenant régénérer et complètement tout votre cerveau et votre moelle épinière pour cela vous allez revenir vers la conscience de votre respiration [Musique] placez votre pensée et votre respiration au niveau de votre tête de votre cerveau [Musique] vous dirigez par la pensée chaque inspiration chaque expiration vers votre cerveau [Musique] à chaque inspiration vous répétez et mentalement

régénération de mon cerveau afin de créer la vibration de régénération pour toutes les cellules de votre cerveau pour tous les nerfs de votre boîte crânienne à l'expiration vous répétez mentalement avec conviction régénération de mon cerveau et vous dirigez votre souffle et votre pensée vers votre cerveau [Musique] régénération du cerveau à l'inspire régénération du cerveau Alex pire pratiquer cela pendant quelques instants [Musique] [Musique] et vous répétez et à présent après moi mon cerveau est entièrement régénéré mon cerveau est entièrement régénéré [Musique] vous allez effectuer le même travail de régénération dans tous les nerfs de votre moelle

épinière vous respirez le long de votre colonne vertébrale [Musique] à l'inspiration vous dirigez votre souffle du bas vers le haut de votre colonne vertébrale en pensant au mot régénération [Musique] à l'expiration vous laissez redescendre votre souffle dans votre moelle épinière et vous répétez mentalement régénération faites cela pendant quelques instants [Musique] [Musique] [Musique] à présent vous pouvez répéter mentalement après moi [Musique] ma moelle épinière est complètement régénérée en parfaite santé ma moelle épinière est complètement régénéré en parfaite santé [Musique] imaginez maintenant un faisceau de lumière argenté qui descend vers votre crâne [Musique] pénètre à l'intérieur de

votre tête et se répand dans toutes les cellules dans tous les nerfs de votre crâne toutes les cellules de votre cerveau deviennent brillantes rayonnante puis le faisceau de lumière argentée coule dans votre nuque descend dans votre colonne vertébrale se répand dans toute votre moelle épinière dans toutes les cellules dans tous les nerfs de votre moi les Pinière [Musique] votre colonne vertébrale devient comme un néon de lumière toutes les cellules de votre moelle épinière brillent rayonne de cette lumière argentée [Musique] tout votre cerveau tout votre système nerveux sont régénérés vous êtes bien vous vous sentez en

parfaite santé vous voyez vous imaginez toutes les cellules de votre cerveau de votre moelle épinière comme des petites gouttes de rosée brillantes sous la caresse du soleil laissez à présent la lumière argentée se répandre dans toutes les cellules de votre corps tout votre corps devient peu à peu entièrement lumineux à l'intérieur je vous laisse profiter quelques instants de ce profond sentiment d'apaisement [Musique] de relâchement de régénération soyez dans l'instant présent en harmonie avec votre souffle de vie [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] en conservant cet état de bien-être cette sensation d'un cerveau rayonnant et d'un système

nerveux calme paisible qui fonctionne parfaitement bien et de façon équilibrée [Musique] vous ramenez à présent votre conscience vers la position de votre corps reprenez conscience de votre position de vos bras de vos mains de vos jambes de vos pieds [Musique] de votre dos de votre tête reprenez bien conscience de tout votre corps votre corps dans sa totalité dans son unité [Musique] [Musique] suivez le mouvement naturel de votre souffle par la pensée pendant quelques instants chaque inspiration chaque expiration soyez le témoin détaché qui observe le mouvement naturel de votre respiration [Musique] [Musique] vous vous préparez maintenant

à l'idée de reprendre vos activités qu'allez-vous faire après cette détente comment vous sentez-vous [Musique] revenez doucement à votre rythme lorsque vous vous sentirez prêt vous pourrez commencer à bouger à vous étirer c'est sûr des vibrations de calme et de sérénité que cette séance se termine [Musique] nous vous envoyons tout notre amour et vous disons à bientôt pour une nouvelle pratique [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique]