¡ALERTA! Este alimento es el MÁS PELIGROSO para la ARTRITIS y nadie te lo dice

siete alimentos inflamatorios que nunca deberías comer si tienes artritis en el mundo Más de 19 millones de personas viven con artritis reumatoide una condición autoinmune que afecta las articulaciones reduciendo la movilidad y autonomía personal pero la artritis reumatoide no es el único tipo de artritis se considera que existen más de 100 variantes de esta afección que pueden iniciar en entre los 30 y 50 años llegando a desarrollarse con mayor predominancia luego de los 50 años no existe una cura para la artritis por lo que su tratamiento se centra en fármacos para la sintomatología y la

práctica de un estilo de alimentación saludable Qué alimentos pueden Apoyar el tratamiento de la artritis existen alimentos que empeoran los síntomas de la enfermedad Cuáles alimentos deberíamos evitar Quédate hasta el final y conoce Cómo un estilo de alimentación diferente puede prevenir el riesgo de artritis y aliviar sus síntomas Qué es la artritis Qué es la osteoartritis y la artritis reumatoide la artritis es una enfermedad que genera inflamación de las articulaciones causando dolor rigidez y cambios en su estructura puede aparecer en cualquier circulación del cuerpo Aunque es más común en tobillos rodillas y manos Existen varios

tipos de artritis según el lugar de afección y causa las más comunes son la artritis reumatoide y la osteoartritis la osteoartritis surge por el desgaste natural del cartílago articular aunque también puede desarrollarse luego de una lesión o infección en las articulaciones lo que aumenta la degradación natural del cartílago la artritis reumatoide por su parte es una afección autoinmune es decir que el organismo ataca directamente el tejido articular en específico la membrana sinovial que es un tejido blando que libera una sustancia nutritiva y lubricante para las articulaciones sin esta sustancia el cartílago se destruye llegando a

afectar el hueso complicaciones de la artritis si la artritis no se trata de forma adecuada puede empeorar causando complicaciones que alteran la vida diaria las más comunes son reducción de la movilidad si la artritis avanza y empeora la movilidad de las articulaciones puede volverse muy dolorosa y difícil además de dañar el tejido articular y óseo esto puede causar dificultad para caminar ponerse de pie usar las manos y así como reducir las actividades diarias incremento de peso si la artritis afecta la movilidad es común que las personas opten por un estilo de vida sedentario esta falta

de actividad física promueve la ganancia de peso y la obesidad riesgo de trastornos metabólicos debido a que la artritis genera inflamación puede afectar la función del resto del organismo lo que sumado al sobrepeso puede promover el desarrollo de diabetes tipo do hipercolesterolemia hipertensión arterial y enfermedad cardiovascular inflamación Crónica dado que la artritis es una afección inflamatoria también puede causar inflamación en otras partes del cuerpo como los ojos piel vasos sanguíneos y pulmones además mantener un estado de inflamación Crónica puede Conducir a otras afecciones riesgo de caídas al reducir la movilidad articular la artritis puede ocasionar

Caídas que pueden generar fracturas y complicar aún más la condición las caídas ocurren principalmente porque la artritis reduce la capacidad de movimiento lo que impide un correcto equilibrio además genera debilidad muscular reducción de la capacidad laboral al reducir la movilidad de la artritis también reduce la capacidad de una persona para trabajar pues impide un desenvolvimiento libre para trasladarse al área de trabajo así como dificulta la realización de las tareas Tiene efectos sobre la Salud Mental debido a la reducción de la movilidad el dolor y el aislamiento social que la artritis genera las personas pueden experimentar

depresión y ansiedad síntomas de que tienes artritis los síntomas principales de la artritis son el dolor la inflamación y la rigidez articular Pero según el tipo de artritis y su grado de avance otros síntomas pueden presentarse veamos en caso de osteoartritis limitación del movimiento articular que desaparece luego del movimiento estallidos o sonidos como click que se producen al doblar las articulaciones debilidad muscular inestabilidad y pandeo de la articulación crecimientos óseos en dedos sensación de que las rodillas chirrían o raspan en caso de artritis reumatoide además de los síntomas anteriores puede experimentarse rigidez matutina que dura

30 minutos o más la afección ocurre en más de una articulación suele presentarse en articulaciones pequeñas como manos y pies la afección ocurre en ambas articulaciones al mismo tiempo por ejemplo en ambas manos o ambos pies sensación de fatiga continua fiebre baja inflamación en ojos y boca inflamación del corazón y vasos sanguíneos recuento bajo de glóbulos rojos siete alimentos inflamatorios que nunca deberías comer si tienes artritis número uno alimentos con azúcares añadidos el azúcar añadido se encuentra en grandes cantidades en la mayoría de los alimentos procesados industriales aunque también puede excederse en el consumo de

azúcares solo con agregarlos a bebidas y alimentos elaborados en casa el azúcar es un alimento inflamatorio y su consumo excesivo contribuye a la degradación de las fibras de colágeno que conforman el tejido articular así como promueve la producción de radicales libres que deterioran la salud celular entre los alimentos con alto contenido de azúcares añadidos se encuentran los helados dulces y golocinas cereales de desayuno azucarados aderezos para ensaladas salsas como la Ketchup y barbacoa alimentos panificados entre otros número dos carnes rojas y procesadas las carnes rojas pueden aumentar los biomarcadores de la inflamación lo que puede

agravar los síntomas de la artritis especialmente en Casos de consumo frecuente y abundante de este tipo de carne las carnes más peligrosas en caso de artritis son las carnes procesadas por su alto contenido de grasas sodio y azúcares añadidos que promueven una mayor inflamación y exacerbación de los síntomas número tres alimentos con gluten el gluten es un tipo de proteína presente en el trigo y otros cereales por lo que también está presente en los alimentos elaborados con ellos algunas afecciones autoinmunes relacionan al trigo y atacan el tejido orgánico como en el caso de la enfermedad

celíaca donde afecta el tejido intestinal en el caso de la artritis el gluten aumenta la inflamación promoviendo una mayor rigidez y dolor en articulaciones por lo que reducir o evitar su ingesta puede beneficiar En estos casos además la enfermedad celíaca se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar artritis reumatoide número cuatro alimentos altamente procesados los alimentos ultraprocesados son proinflamatorios debido a su alto contenido de azúcares sodio almidones y conservantes este tipo de alimentos estimula la producción de radicales libres que incrementan la oxidación celular lo que promueve la inflamación también desencadenan un incremento de la

producción de biomarcadores inflamatorios Igualmente los alimentos ultraprocesados son de alto aporte calórico y bajo aporte nutricional lo que promueve el sobrepeso y desarrollo de afecciones crónicas como la diabetes tipo do y la hipertensión arterial que también afectan la salud de los tejidos aumentando la inflamación reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados como cereales de desayuno snacks galletas panificados industriales pastas y alimentos hechos con harinas refinadas entre otros puede contribuir en la reducción de la inflamación articular número cinco aceites vegetales los aceites vegetales industriales o refinados contienen un alto contenido de ácidos grasos omega6 que cuando no

se consumen en proporciones equilibradas con ácidos grasos omega3 generan inflamación más aún si se consumen luego de ser sometidos a altas temperaturas como al freír alimentos o se reutilizan Estos tipos de aceites son los más consumidos en la dieta occidental y se usan en la mayoría de los restaurantes y cadenas de comida rápida in uso son de uso común en la cocina casera los más comunes son el aceite de girasol soya maíz y cártamo número seis alimentos con alto contenido de sodio el exceso de sodio incrementa la inflamación general lo que incide en el dolor

y inflamación articular el sodio genera retención de líquidos esto afecta la presión sanguínea y promueve una mayor inflamación y edama tización en las articulaciones lo que puede exacerbar los síntomas de la artritis Igualmente algunos estudios han relacionado una dieta alta en sodio como un incremento en el riesgo de desarrollar artritis reumatoide los alimentos procesados industrialmente suelen contener cantidades excesivas de sodio Por lo cual es necesario reducirlos pero también es importante disminuir la cantidad de sodio que agregamos a los alimentos elaborados en casa según la Organización Mundial de la Salud una dieta saludable no debe sobrepasar

los 2000 mg por día número siete alimentos con alto contenido de agentes finales de glicación Avanzada los ajes Son compuestos que se crean a través de una reacción química entre los azúcares y las proteínas o grasas estos compuestos existen de forma natural en los alimentos crudos pero también se producen en grandes cantidades en los alimentos que se cocinan a altas temperaturas como las frituras la carne a la parrilla alimentos asados y especialmente en los alimentos que se han dejado quemar cuando los aje ingresan al organismo se acumulan y en cantidades altas pueden causar inflamación producción

de radicales libres y oxidación celular lo que aumenta el deterioro de los tejidos eleva el riesgo de desarrollar artritis y aumenta los síntomas cuando ya se padecen las personas con artritis reumatoide deben reducir la ingesta de alimentos con aje puesto que estos pueden alcanzar niveles muy altos en sus organismos en comparación con personas sin artritis este incremento excesivo de aje puede promover el agravamiento de la artritis el daño del tejido óseo y articular cuatro bebidas inflamatorias que nunca deberías tomar si tienes artritis número uno bebidas azucaradas así como los alimentos con exceso de azúcares aumentan

la inflamación las bebidas azucaradas también lo hacen consumir bebidas con alto porte de azúcares en especial las endulzadas con fructosa y jarabe de maíz de alta fructosa inducen al incremento de biomarcadores de la inflamación así como el deterioro de tejidos por medio de la oxidación celular de esta forma la ingesta frecuente o incluso baja de bebidas azucaradas puede promover el desarrollo de artritis y empeorar sus síntomas por ello evitar la ingesta de bebidas como refrescos gaseosas jugos industriales energetizantes y bebidas de café frío entre otras puede apoyar a la reducción de los síntomas de la

artritis número dos vino tinto y otras bebidas alcohólicas la ingesta de bebidas alcohólicas puede elevar el riesgo de desarrollar artritis así como aumentar sus síntomas las bebidas alcohólicas contribuyen al incremento de la inflamación así como elevan el factor de riesgo de desarrollar otras afecciones crónicas que también se asocian a la inflamación si bien el vino tinto puede aportar Resveratrol que es un antioxidante que aporta beneficios a la salud consumir vino tinto No necesariamente ayuda a reducir la oxidación celular y por el contrario puede tener efectos adversos que empeoran la sintomatología de la artritis número tres

café el café puede apoyar la reducción de la inflamación gracias a su carga de antioxidantes sin embargo consumir más de dos tazas de café al día puede causar el efecto contrario en la artritis elevando la inflamación y con ello aumentando la sintomatología para evitarlo la recomendación es mantener la ingesta de café por debajo de dos tazas al día y de preferencia no Añadir azúcares endulzantes ni crema número cuatro leche La leche y los productos lácteos pueden aumentar la inflamación en las personas con intolerancia a la lactosa lo que puede incidir en el incremento de los

síntomas de la artritis reducir la ingesta de lácteos o suprimirlos en caso de intolerancia puede favorecer al manejo de la sintomatología de la afección 10 mejores alimentos si tienes artritis número uno pescados grasos los pescados grasos aportan cantidades importantes de omega3 un tipo de ácido graso que ayuda a reducir la inflamación de los tejidos y prevenir la oxidación celular lo que incide de forma directa en la salud articular la ingesta de omega-3 reduce los biomarcadores de la inflamación evita la oxidación de las células y el deterioro de los tejidos a la vez que disminuye el

perfil lipídico por esta razón favorece el tratamiento de la artritis disminuyendo el dolor y mejorando el rango de movimiento según diversos estudios aumentar la ingesta de pescados grasos o suplementos con ácidos grasos omega3 puede mejorar la condición de las articulaciones en la artritis e incluso prevenir su desarrollo los pescados con mayor aporte de omega3 son la caballa el salmón Silvestre las sardinas y los arenques Aunque para obtener un resultado positivo la ingesta de estos pescados debe ser frecuente en la dieta lo que no es posible para la mayoría de las personas por esta razón la

suplementación con omega3 es una buena opción número dos ajo el ajo puede reducir los síntomas de la artritis ya que tiene acción antiinflamatoria antioxidante y además ayuda a dilatar los vasos sanguíneos incluir ajo en la dieta diaria puede reducir los biomarcadores de la inflamación así lo señalan investigadores de la Universidad de ciencias médicas de fahan en Irán los científicos evaluaron a 70 mujeres con artritis reumatoide de las cuales un grupo recibió suplementación con 1000 mg de ajo durante 8 semanas al final del estudio los nivel les séricos de proteínas se reactiva se redujeron significativamente así

como la intensidad del dolor y la puntuación en la escala de dolor de la enfermedad si bien las mujeres tratadas tomaron suplementos de ajo incluir ajo en la dieta puede ser de gran apoyo en el tratamiento de la artritis puesto que el ajo no solo reduce la inflamación sino que protege la salud celular y favorece la dilatación de las paredes arteriales lo que incide en la reducción de la inflamación y un mejor flujo sangu número tres jengibre el jengibre es un rizoma con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias según investigadores de la Universidad Nacional de seud el

jengibre puede reducir e inhibir la producción de algunas proteínas proinflamatorias que inciden en el desarrollo de la artritis reumatoide Igualmente el jengibre ayuda a proteger la salud celular lo que reduce el daño de los tejidos y puede mejorar la condición de las articulaciones si bien la mayoría de las veces el jengibre se consume en infusiones o como condimento en las comidas suplementar con esta hierba puede servir de apoyo en el tratamiento de la artritis número cuatro brócoli el brócoli tiene glucosinolatos un tipo de compuestos antiinflamatorios que pueden apoyar en el tratamiento de la artritis reumatoide

y aliviar el dolor articular del mismo modo el brócoli y las verduras crucíferas contienen nitratos los cuales se transforman en óxido nítrico en el organismo ayudando a dilatar los vasos sanguíneos y paredes arteriales este efecto de dilatación mejora el flujo sanguíneo reduce la acumulación o retención de líquidos en las extremidades inferiores y ayuda de forma significativa a aliviar el dolor en tobillos y pies incluir en la dieta alimentos crucíferos puede apoyar el tratamiento de la osteoartritis y reducir los má asociados número cinco nueces las Nueces aportan ácidos grasos omega3 del tipo Alf linoleico ala que

contribuye al mantenimiento de la salud celular reduce la inflamación y previene el estrés oxidativo los frutos secos además aportan minerales y vitaminas valiosas para la salud así como antioxidantes que reducen el estrés oxidativo aumentar la ingesta de nueces y frutos secos puede favorecer la disminución de los síntomas de la artritis así como mejorar la condición de los tejidos favoreciendo la movilidad y la fuerza muscular número seis vallas las vallas y frutos rojos son pequeñas frutas cargadas de poder antioxidante y antiinflamatorio diversos estudios han asociado el consumo de vallas con la reducción de la inflamación Crónica

y la preservación de los tejidos lo que al mismo tiempo se relaciona con la disminución del dolor aumentar el consumo de FR rojos puede reducir de forma significativa el dolor articular y la inflamación así como reducir la degradación del cartílago según un estudio desarrollado por investigadores de la universidad Estatal de Oklahoma las vallas son fáciles de incorporar a la dieta además también proporcionan vitaminas y minerales que contribuyen al mantenimiento del sistema inmune número siete espinacas las espinacas y otras especies vegetales de color verde son ricas en antioxidantes como el gfer el cual ha demostrado ser

efectivo en la disminución de los procesos inflamatorios articulares asociados a la osteoartritis y la artritis reumatoide del mismo modo las espinacas aportan nutrientes que mejoran la respuesta inmunitaria protegen la salud de los tejidos y apoyan una mejor circulación sanguínea número ocho uvas las uvas aportan un antioxidante especial conocido como Resveratrol este compuesto también cuenta con acción antiinflamatoria el Resveratrol puede mejorar la salud del tejido articular al protegerlo de la oxidación celular Igualmente ofrece alivio a la inflamación mejorando el rango de movimiento articular de hecho se ha comprobado que las uvas reducen de forma significativa la

producción de proteínas se reactiva un marcador importante en los procesos inflamatorios aumentar la ingesta de uvas puede ser de apoyo en el tratamiento de la sintomatología de la artritis sin embargo se necesitaría una ingesta elevada y frecuente y es muy importante tener en cuenta el alto aporte de azúcares que esto implica para evitarlo la recomendación es optar por un buen suplemento de Resveratrol número nueve aceite de oliva el aceite de oliva es uno de los aceites vegetales que mejor efecto generan sobre la artritis Esto se debe a que este tipo de aceite aporta una cantidad

valiosa de antioxidantes y grasas buenas que ayudan a reducir los procesos inflamatorios Igualmente el aceite de oliva ha sido estudiado por su capacidad para inducir la autofagia en las células dañadas del cuerpo lo que acelera su mente y reduce la inflamación sustituir el consumo de aceites vegetales industriales por aceite de oliva extravirgen puede mejorar de forma significativa la salud de los cartílagos reducir la inflamación articular y aliviar los síntomas de la artritis número 10 jugo de cereza ácida el jugo de cereza ácida puede apoyar la salud articular este jugo se caracteriza por su elevado aporte

de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que reducen la inflamación mejoran la condición del tejido articular y favorecen la reducción de los síntomas de la artritis en este sentido investigadores de la Universidad de Memphis señalan que el jugo de cereza ID reduce marcadores importantes de la inflamación como la proteína c reactiva el ácido urico sérico y el depósito de cristales de ácido úrico en las articulaciones y demás tejidos corporales incorporar jugo de cereza ácida sin azúcar en la dieta puede aliviar los síntomas de la artritis y reducir el riesgo de desarrollarla la artritis es una condición que

poco a poco debilita el cuerpo pues reduce la movilidad y genera inflamación crónica siguir una dieta saludable rica en antioxidantes y alimentos con propiedades antiinflamatorias es clave en el manejo de la sintomatología así como en la prevención de la enfermedad si ya cuentas con un diagnóstico de artritis recuerda Consultar con tu médico sobre los cambios que deberías realizar en tu dieta y consulta por suplementos que puedan Apoyar el tratamiento Esperamos que este video te haya sido útil si tienes algo que agregar por favor compártelo con nosotros en la sección de comentarios Dale me gusta a

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