Eu costumo dizer que se eu tivesse um único conselho para dar para alguém esse conselho seria acalme-se já reparou como a gente se desespera e quanto mais a gente se desespera pior fica a nossa situação interna e as nossas emoções se desequilibram muito Daí você pode pensar o que eu posso fazer para me acalmar um jeito muito simples através da meditação mas tem gente que ainda acha que meditação é algo muito difícil e Bicho de Sete Cabeças hoje eu vou te mostrar que meditação não é isso e você pode se equilibrar usando uma simples meditação
em primeiro lugar note o que causa o seu transtorno emocional a gente pensa às vezes que as emoções vêm do nada de repente eu fiquei nervosa de repente eu fiquei com medo em Pânico mas não é bem assim as nossas emoções têm uma causa em geral também a gente pensa que a causa é alguém ou algo que aconteceu ele me fez isso ela me fez aquilo eu recebi tal notícia eu vi tal coisa acontecer então a emoção surgiu mas também não é bem assim porque o mesmo Episódio para uma pessoa causa um tipo de emoção
paraa outra pessoa causa outro tipo e Para uma terceira pessoa não causa nada ela é indiferente então será que o evento externo é causa do desequilíbrio emocional não é a real causa do desequilíbrio emocional aliás das nossas emoções é a sua interpretação do acontecimento ou seja do mesmo modo como quando você assiste um filme você se emociona quando você assiste um filme passando na sua mente que é a sua interpretação Sobre o ocorrido você também se emociona Então por a meditação é algo que pode te tirar desse transtorno emocional e te equilibrar porque através da
meditação você tira a sua atenção do filminho passando na sua cabeça Então vamos lá não é nada difícil é apenas tirar a atenção da mente então sente-se em algum lugar confortável tem que ser confortável porém não muito confortável porque o propósito da meditação é te despertar para uma nova realid e não é para você dormir então sente-se em uma superfície que seja mais ou menos rígida não muito fofinha onde você estiver sentada note o seu corpo tocando o assento eu tô sentada assim de pernas cruzadas Mas pode ser que você se sente normalmente com os
pés no chão ou do jeito que você quiser note o seu corpo tocando o assento É como se você transferisse a sua atenção dos acontecimentos da sua mente para o seu corpo então Note que há um peso no seu corpo esse peso vem da força da gravidade que empurra o seu corpo contra o assento note este peso só de você notar isso por algum tempo a sua respiração já vai ficar normalmente mais profunda e você você começa a se acalmar então agora note a sua [Música] respiração Note que a temperatura do ar passando pelas suas
narinas é um pouco mais fria quando entra e um pouquinho mais quente quando [Música] sai note agora que os seus pulmões se enchem de ar e depois esvaziam você está simplesmente transferindo a atenção da sua mente para o seu corpo o peso do corpo no assento a sua respiração agora note a sua pele note as roupas tocando a pele note a temperatura do ar na sua [Música] pele peso do corpo respiração pele agora Note que assim como existe uma força que te puxa para baixo a gente tem uma força interna que nos eleva mantendo sua
coluna ereta e a cabeça equilibrada a cabeça se torna [Música] leve volte a colocar a atenção na [Música] respiração e agora escolha uma palavra pode ser amor pode ser paz equilíbrio tranquilidade fé a palavra positiva que você quiser e repita essa palavra mentalmente a cada [Música] respiração tente manter a atenção no seu corpo enquanto repete a palavra [Música] comece a notar que a sua paz vem chegando lentamente quando você notar a paz simplesmente agradeça agradeça a si mesma por ter se dado este [Música] tempo a vida é muito corrida e quando você se dá alguns
minutos issso faz toda a diferença no seu dia essa foi a nossa meditação para equilibrar as suas emoções mas talvez você esteja me ouvindo fazendo alguma coisa e não tenha nem tempo para parar e sentar eu posso te dizer então que você pode fazer a mesma coisa enquanto faz qualquer atividade enquanto Lava sua louça enquanto cuida da sua casa enquanto faz algo como toma um banho da mesma forma tire a atenção dos seus pensamentos coloque a atenção no seu corpo nos seus pés tocando o chão na sua pele tocando suas roupas tocando uma água na
sua [Música] respiração então escolha uma palavra positiva espere alguns minutos e agradeça essa seria uma meditação em atividade e se você gosta de meditação eu vou deixar aqui na descrição desse vídeo um link da plataforma ser que é a minha plataforma de vídeos onde a gente tem muitas e muitas meditações dezenas para você fazer uma por dia se quiser até o próximo vídeo um beijo
