COMO FAZER O PLANEJAMENTO ANUAL PARA OBJETIVOS, METAS E HÁBITOS | Planner 2025 no Notion

o ano está acabando e chegou a hora de se planejar para o Ano Novo que se inicia apesar de parecer algo simples fazer um planejamento anual é uma etapa importante e que envolve etapas que podem mudar o rumo da sua vida por isso é importante entender como fazer o planejamento da melhor forma para você chegar no final do ano feliz por todas as suas conquistas no vídeo de hoje eu vou te mostrar todas as etapas necessárias para você conseguir fazer o seu planejamento pro próximo ano planejar seus objetivos suas metas definir sua as tarefas para

todas as áreas da sua vida Então assiste até o final porque nesse vídeo eu vou te dar algo muito legal que vai te ajudar no próximo ano a vencer a procrastinação e deixar todo esse processo de planejamento de foco e de disciplina algo muito mais [Música] [Música] fácil eu eu diria que uma das etapas mais importantes de um bom planejamento Não começa com o planejamento do próximo ano mas sim com a análise do ano que está encerrando porque não adianta nada você fazer um planejamento anual perfeito se você vai continuar cometendo os mesmos erros que

te impedem de alcançar os seus objetivos iso é muito importante para você avaliar os pontos que deram certo né para você conseguir replicar mas também os pontos que deram errado na sua vida no ano que está encerrando uma outra coisa também muito importante é você avaliar o que que que contribuiu né Para que você não conseguisse atingir os seus objetivos essa análise ela não costuma ser tão demorada assim então você pode simplesmente pegar um papel colocar e suas principais conquistas do ano e também enumerar os seus principais erros né em quais pontos você reconhece que

você errou eu separei em duas colunas uma eu coloquei os erros e na outra eu coloquei os acertos Mas seria interessante também você acrescentar uma terceira coluna para definir o que você pode fazer para não cometer esses mesmos erros no próximo [Música] ano não é difícil encontrar pessoas que não saibam responder perguntas como Qual é o seu propósito o que você quer da sua vida se você se encontra nessa situação é interessante que você comece fazendo uma pequena reflexão antes de fazer o seu planejamento para você conseguir fazer um planejamento coerente com a pessoa que

você é e com a pessoa que você quer se tornar essa missão por escrito ela vai te guiar na sua vida e vai balizar todas as suas decisões diárias a partir de agora para fazer ela você pode pegar um papel ou utilizar o sistema de organização que você escolheu a ideia é que você escreva uma frase que vai representar essa sua missão de vida pode ser uma frase pode ser um poema pode ser um mini texto enfim por exemplo amar a todos que eu encontrar aprender com os meus erros e não desistir Pode parecer um

pouco difícil né começar a fazer essa frase do zero mas por exemplo aqui no meu planner eu tenho algumas perguntas norteador que vão me ajudar a entender o que que é importante para mim Quais são os meus valores ó no planner eu vou mostrar assim pelo celular que aí dá para vocês verem eu tenho essa parte de análises do ano então aqui ó tem missão e visão pessoal e quando eu clico abre algumas perguntas tanto de Missão pessoal quanto de visão pessoal tem algumas perguntas como quem eu sou Qual é a minha Filosofia de vida

para que estou aqui quais são os meus objetivos gerais da vida enfim isso daqui vai te ajudando a pelo menos ter um norte né de como você deve começar a pensar para criar essa sua frase nessa parte de reflexão você vai ver que você vai começar a se reconectar com quem você é e com aqueles sonhos que talvez estavam guardados por muito tempo responder essas perguntas vai te dar aquele ânimo a mais para você começar o seu ano direcionando o seu foco para aquelas coisas que realmente vão te levar Onde você deseja estar o legal

no planner é que depois que você responde essas perguntas você pode pedir pra Inteligência Artificial montar o o texto com base nas respostas que você deu então é muito mais [Música] fácil antes de começar a estipular quais serão seus objetivos pro próximo ano e começar a fazer de fato seu planejamento para 2025 eu quero te explicar Qual é a diferença de objetivo metas e tarefas sim gente isso é muito importante algumas pessoas acabam confundindo e isso acaba deixando o planejamento delas um pouco mais confuso e talvez sem direcionamento resumidamente o objetivo vai ser Onde você

quer chegar é a sua linha de chegada por exemplo se o meu objetivo é correr 21 km a minha meta seria melhorar o meu condicionamento físico iniciar uma alimentação saudável né específica para prática de atividade física você percebe que apesar da Meta ela ser um pouco mais específica do que um objetivo ela ainda não me mostra como a como colocar Realmente isso tudo em prática as tarefas né que eu colocaria ou seja as ações que eu colocaria pro mês de janeiro seria ir me consultar com uma nutricionista para falar sobre o meu objetivo para este

ano ou fazer minha matrícula na academia então eu estou agindo eu tô indo lá e fazendo a minha matrícula E essas ações elas foram definidas conforme a minha meta [Música] Pronto agora sim para iniciar o seu planejamento você precisa escolher qual método de planejamento você vai escolher existem vários aplicativos né que podem te ajudar a fazer o seu planejamento anual Como por exemplo o trelo o Google Agenda também existe o planer físico que é um pouco mais completo dependendo né porque ele separa em sessões diferentes o que te ajuda a se organizar um pouco melhor

mas também ele tem algumas limitações né Porque dependendo a quantidade de páginas não vai ser suficiente e talvez as sessões né de separação dele não vai atender a todas as suas necessidades Eu por exemplo eu só uso o notion desde quando eu comecei a usar o notion eu nunca mais Parei porque na minha opinião ele é o mais completo de todos porque nele eu consigo organizar todas as áreas da minha vida de uma forma muito mais didática intuitiva e também de uma forma muito mais organizada então como eu utilizo notion eu vou dar todas as

dicas mostrando como eu faço o meu planejamento no notion para vocês mas todas as dicas que eu D nesse vídeo elas podem ser incluídas né num planner físico num Journal que você for fazer no método que você for utilizar aí pro seu planejamento Tá [Música] bom Agora sim nós vamos começar a definir quais serão os nossos objetivos do próximo ano então você vai pegar o seu sistema de planejamento e vai começar a listar quais serão esses objetivos então no meu planner eu posso ir definindo um por um e personalizando também a página mas eu deixo

isso para fazer por último a dica que eu dou para se você não tiver muita ideia de quais objetivos colocar é você ir separando pelas categorias primeiro então ao invés de você começar a definir seus objetivos você vai listar as categorias que são importantes para você por exemplo objetivos financeiros pessoais intelectuais de crescimento pessoal porque assim a partir dessas categorias você vai conseguir lembrar melhor de quais objetivos você pode colocar para cada uma e assim que você terminar de definir quais serão todos os seus objetivos o próximo passo é definir qual será a sua meta

pro primeiro trimestre do ano como por exemplo focar na estruturação da sua rotina e consolidação de todos os seus hábitos essa parte Ela é bem importante né A Definição dos objetivos e quando você é tem as categorias né já de fácil acesso assim te ajuda muito a ter ideias né E também a te lembrar de quais objetivos você tem PR aquela área né PR as outras áreas da sua vida não serem esquecidas também só que é importante você não se empolgar muito senão você acaba colocando muitos e muitos objetivos e depois não consegue dar conta

no seu ano porque querendo ou não a nossa tendência é focar nos nossos erros então às vezes você coloca vários só que por exemplo você definiu quatro só conseguiu um você não vai ficar feliz porque conseguiu só um você vai ficar pensando naqueles três objetivos que no final do ano você viu que não conseguiu atingir e isso vai te desmotivar agora que você já tem os seus objetivos já tem como você se guiar pra elaboração das suas metas do ano eu Definitivamente não indico que você saia colocando todas as metas do ano inteiro assim porque

eu acho que isso acaba dificultando a nossa vida ela não é tão previsível quanto a gente gostaria que fosse Então você vai correr um grande risco de definir muitas metas e no final acabar não conseguindo dar conta de tudo porque sua vida vai mudar sua rotina pode mudar pode acontecer alguma coisa e as coisas vão começar a sair ali do planejado isso acaba desmotivando as metas como eu falei para vocês elas são relacionadas aos objetivos então para cada objetivo que eu coloquei eu vou colocar as minhas primeiras metas para eu definir essas metas eu vou

levando em consideração também a meta que eu coloquei pro primeiro trimestre Então as metas pro meu início de ano seriam relacionadas à organização estruturação de rotina e consolidação dos meus hábitos então para cada objetivo eu vou colocar alguma meta que esteja dentro dessa proposta eu coloco somente algumas sem me estender muito porque como eu falei as coisas são um pouco mais imprevisíveis do que a gente gostaria Lembrando que é importante que você siga a técnica chamada Smart Onde você coloca suas metas de forma que elas sejam específicas mensuráveis atingíveis relevantes e também temporais quando eu

especifico que serão 12 sessões eu estou mensurando e quando eu falo que vão ser três vezes na semana eu não tô colocando uma meta muito alta para quem tá começando então é algo totalmente atingível algumas metas elas são monitoráveis como por exemplo ler sei lá cinco livros no ano juntar tantos reais atingir tantos inscritos Então esse tipo de meta eu coloco em um outro controle que eu tenho porque aí eu consigo ir preenchendo ao longo do ano então aqui do lado eu vou preenchendo eu coloco quanto que eu tenho atualmente né que é zero que

a gente tá começando o ano e a minha meta do lado que seria 10 aí conforme né o ano for passando e eu for realizando essas leituras eu venho e vou adicionando aqui que né o sistema ele vai me mostrando também a minha barra de progresso criar essa disciplina de preenchendo esse tipo de controle ajuda muito a vencer a procrastinação também e PR você fazer isso num planner físico também tem como você fazer utilizando essa parte de hábitos né porque geralmente a parte de hábitos ela vem com esses quadradinhos assim ó que dá para você

ir dando um cheque Então você coloca suas metas monitoráveis aqui e Conforme você for concluindo você vai dando vai preenchendo né esses quadradinhos já as tarefas eu vou definindo no meu planejamento semanal então toda semana eu entro dentro do meu mês né E escolho uma meta para focar e vou definindo as tarefas que eu quero realizar né para conseguir atingir essa meta então no premer físico você vai fazer a mesma coisa você vai pegar dentro da parte né que você consegue escrever dentro dos meses você vai escolher uma das metas que você estipulou né isso

você vai fazer dentro do calendário ó deixa eu mostrar para vocês geralmente tem assim ó o a parte do calendário e tem um espaço em branco eu fazia assim né quando eu utilizava plen físico esse daqui é até antigo Ó gente é de 2022 quando eu tentei utilizar eu gostava de colocar as metas aqui e fazia uns quadradinhos do lado né Para eu marcar né a meta que eu iria começar a focar depois eu vi vim aqui dentro da parte de dos dias né que é na semana que aí ficava a semana assim e ia

definindo as tarefas conforme a a meta né que eu decidi iniciar naquela [Música] semana agora chegou a hora de você começar a definir quais vão ser os seus hábitos no próximo ano essa parte é muito importante porque a partir do momento que a gente consegue realmente colocar um hábito na nossa rotina as chances da gente procrastinar são muito menores porque são ações né que a gente repete diariamente e que tornam aquele processo muito mais natural e fácil de ser seguido Apesar de eu já ter uma rotina diária Eu sinto que eu não CONSEG e dar

nesse último ano a atenção que eu gostaria de ter dado PR os meus hábitos então nessa parte né de organização e definição de hábitos eu vou pensar em quais hábitos eu quero cultivar e manter também em 2025 quais hábitos eu gostaria de ter na minha rotina quais hábitos eu gostaria de ter todos os dias ali comigo sabe então nessa parte você precisa enumerar os seus hábitos diários esse estilo checkbox é muito indicado porque te ajuda a ter mais disciplina e também te motivar mais durante o dia conforme você for dando check sabe ele é facilmente

encontrado em planner físico e também tem como você fazer no bloco de notas no seu celular Eu aproveitei essa parte de controle de hábitos também para já definir qual vai ser a minha rotina de cuidado como por exemplo a minha rotina de skinc matinal uma outra parte de organização e hábitos também é a organização da rotina de cuidados com a casa para quem trabalha fora e tem uma rotina corrida conciliar tudo acaba sendo uma tarefa até que um pouco difícil e cansativa então para facilitar isso no meu dia a dia eu defini dias da semana

e fui distribuindo nas tarefas de casa para que quando chegasse no final de semana não ficasse o dia todo somente arrumando a casa e o Segredo né para você tornar tudo isso possível é você não se empolgar demais é muito comum que no início do ano a gente acabe se empolgando e comece o ano querendo mudar tudo de uma vez só que isso geralmente na maioria das vezes não funciona muito bem então se você sei lá tem quatro hábitos novos tentem focar um por mês talvez que aí sim você consegue tornar esse processo mais leve

sem Muita cobrança passa a ser realmente um novo estilo de vida para [Música] você bom agora a gente vai entrar na parte de controle financeiro Então se você ainda não faz seu controle financeiro encare isso como um sinal Porque também éa é uma etapa muito importante na sua vida né para você atingir seus objetivos ter mais qualidade de vida mais segurança também financeira então escolha o método para se organizar muitas pessoas utilizam o Excel né que também é uma ótima opção eu como eu falei para vocês eu utilizo somente o notion para organizar todas as

áreas da minha vida então eu faço isso pelo meu planner também mas tem como você fazer isso também no seu planner físico ou você escrever somente num papel em branco o importante é você ir registrando mesmo os seus gastos entender para onde tá indo o seu dinheiro então eu gosto também de separar os meus gastos por categoria Então sempre que eu lanço né uma despesa aqui no meu planner eu coloco a qual categoria ela essa essa despesa né ela faz parte e no meu planner também eu consigo estipular né uma meta de gasto para cada

uma das categorias então isso me dá uma noção muito maior de onde que eu tô gastando mais né Onde eu posso talvez economizar um pouco mais né dependendo ali do gasto que eu tô tendo Isso é ótimo porque eu consigo direcionar o meu dinheiro pro que realmente é importante para mim no momento então Além disso eu acho uma parte muito importante você entender na sua rotina Como que você pode economizar um pouco mais eu sei que cada pessoa tem uma realidade nem sempre é possível né ter esse dinheiro aí sobrando para investir mas eu quero

que você se desprenda né de tudo que você pensa nesse momento em relação a isso e comece a raciocinar um pouco mais no que você pode fazer neste momento para mudar sua realidade né então mudanças como gastar menos ou ver formas de ganhar mais são muito válidas para você começar a adotar a partir de agora E é claro no meu planejamento não poderia faltar a parte de controle Fitness e eu sei que muitas de vocês também T isso como objetivo pro ano por aqui eu quero focar muito mais do que eu tenho focado ultimamente então

eu gosto de ter um espaço no meu planner só para me organizar em relação a isso eu lanço as minhas medidas corporais eu lanço os meus treinos O melhor é que quando eu cadastro os meus treinos eu consigo visualizar ele abrindo o meu planner na Academia pelo celular então conforme eu for fazendo os exercícios eu vou lançando o peso que eu tô utilizando consigo visualizar a execução dos exercícios enfim é bem completo e tem me ajudado bastante como a minha rotina vai ser um pouco diferente agora no início do ano eu tenho que definir novamente

Quais serão os dias dos meus treinos então o primeiro passo para você se organizar em relação à sua vida Fitness é definir os dias corretos que você vai fazer os seus treinos e também os dias que você vai se organizar em relação à sua vida alimentar em relação aos treinos o ideal é que você comece com no mínimo três treinos na semana não precisa ser necessariamente musculação pode ser qualquer tipo de atividade física para você conseguir seguir com uma rotina de treino em 2025 não tem mistério gente primeiro você tem que fazer assim como eu

e organizar sua rotina de treinos não só definindo o seu treino né O que você vai fazer mas sim definindo os dias e os horários que você vai treinar então sim isso também precisa est no seu planejamento para estimular também a sua disciplina durante a semana o treino assim como todos os outros hábitos que a gente coloca na nossa rotina no início né a gente tem que fazer se esforça mais e realmente treinar na força do ódio Tem em vista O Nosso propósito então uma construção diária no início do ano Se esse for um dos

seus objetivos você vai ter que se esforçar para fazer isso com disciplina sem falhar até que se torne algo mais natural então às vezes é muito melhor você ir e fazer 10 minutos de treino mais por conta da disciplina né E para não quebrar a rotina do que você deixar de ir porque você acha que não vai fazer um bom treino e é lógico no nosso controle Fitness também é importante que tenha o plano alimentar né um local pra gente organizar a nossa alimentação planejar o nosso cardápio então eu separei este ano gente uma página

no meu planner assim que ficou perfeita porque eu consigo cadastrar vários alimentos e eu vou definindo o meu cardápio a partir desses alimentos que eu cadastrei então além de alimentos Eu também consigo colocar receitas e quando eu cadastro eu gosto de colocar as calorias né a quantidade de proteína gordura carboidrato então conforme eu vou montando esse cardápio eu consigo ir vendo quantas calorias tá dando ao dia e é também uma alternativa muito legal porque por exemplo se eu não soubesse né a quantidade que eu de calorias que eu tinha que consumir eu consigo cadastrar né

as minhas informações como por exemplo altura peso nível de atividade física e a partir do momento que eu vou preenchendo essas informações o sistema já me sugere né uma quantidade de calorias para eu consumir para atingir o meu objetivo né eu preench se eu quero emagrecer ganhar massa muscular enfim ele já me dá uma sugestão de quantas calorias eu tenho que consumir E conforme eu vou montando o meu cardápio ele vai me mostrando né quantas calorias está dando se já tá batendo ali a sugestão dele e se por acaso eu ainda quiser né eu já

tiver em mente uma quantidade de calorias que eu quero consumir eu consigo colocar manualmente né Por exemplo Ah quero consumir 2.500 calorias eu coloco lá manualmente E conforme eu vou montando o meu cardápio vai aparecendo assim do lado sabe se eu já tô próximo ali do limite né que eu quero chegar então assim tô muito empolgada com essa parte porque ficou muito legal e eu sei que vai ajudar bastante [Música] sabe eu como eu falei para vocês eu gosto de ter tudo num lugar só então por isso que eu integrei tudo dentro do meu planner

porque além de eu conseguir né atualizar pelo computador pelo iPad e visualizar também atualizar pelo celular ele tem essa PR de eu ter somente em um lugar tudo que eu preciso mas também existe alguns aplicativos que vão te ajudar a fazer esse planejo de cardápio vai te mostrar também as calorias que tá dando enfim eu vou deixar algumas sugestões aqui do lado para vocês baixarem tá Caso vocês queiram e também tem esse ponto negativo que os aplicativos né ele não te dá sugestão de quantas calorias você tem que consumir Mas você consegue pegar os alimentos

cadastrar e ver quantas calorias está dando agora essa dica pros concurseiros e pros estudantes uma ótima maneira de começar o ano é organizando as matérias que você vai ter no primeiro semestre datas de entrega de provas de trabalho e também definir a sua rotina de estudos porque um dos principais contribuintes né para eu ter passado em dois concursos públicos foi a organização dos estudos então eu sempre tive o meu cronograma né de estudos para saber os dias e horários que eu iria dedicar né somente para os estudos dos revisões exercícios Então você precisa ter um

sistema de planejamento também então agora né como eu faço duas faculdades Eu criei esse sistema de organização aqui para mim para eu não me perder em relação a prazos de entregas de trabalhos de provas as matérias que estão abertas e também Criei um sistema de revisões então toda vez né que eu venho aqui e cadastro uma matéria eu coloco né as datas que eu tenho de provas que aí o sistema né ele me envia uma notificação para me lembrar né do prazo E se eu quiser também né me organizar para revisar essa matéria estudar mais

a fundo eu consigo aqui cadastrar é a frequência que eu quero fazer essa revisão Então dentro da minha aba de revisões né eu consigo ver quais assuntos Eu Tenho que revisar que já tá no prazo por exemplo eu coloco que eu quero revisar a cada 7 dias a cada um mês ou dois meses então o próprio sistema vai pegando né Essa frequência que eu cadastrei e vai me mostrando as matérias que eu preciso revisar agora isso gente nem preciso falar né isso daqui é um adianto porque me ajuda a ter um controle muito melhor é

das matérias que estão abertas para mim quando eu não tinha né esse sistema aqui montado de planejamento de organização de cronograma de estudos eu fazia num papel mesmo então eu colocava as matérias que eu tava estudando e eu fazia quadradinhos do lado para ir dando cheque assim nas matérias que eu tava revisando então conseguia ver com as matérias que eu tinha revisado mais e qual que eu precisava revisar com mais frequência porque tava sendo deixada de lado então é importante também se você é concurseiro tá na estudando para alguma coisa Você aproveitar esse momento de

planejamento anual para definir como que vai ser a sua rotina de estudo também na minha opinião para uma organização assim de estudos ser ideal você precisa considerar o tempo que você vai estudar né você vai ler e também colocar o tempo que você vai fazer exercícios né sobre a matéria que você estudou e o tempo que você vai se dedicar para Esses são os três pontos básicos assim que você precisa incluir no seu [Música] planejamento uma das formas de você estimular sua leitura é você fazer esse processo de escolha de qual livro você vai ler

mais fácil quando eu termino um livro e eu já sei qual é o próximo livro que eu vou ler eu vejo que eu consigo emendar sabe a leitura e acabo desenvolvendo muito mais agora quando eu termino uma leitura e não faço ideia de qual é o próximo livro que eu vou ler eu fico enrolando porque eu tenho que pesquisar tem que ver qual assunto eu quero ler Então tudo isso faz com que eu acabe postergando né a leitura e muitas vezes acabe deixando a leitura de lado para você se organizar né no seu planejamento anual

para esse objetivo né de ler mais eu indicaria você ter uma lista né Maior ó tirar um dia para você realmente ver quais são os assuntos que você gostaria de se aprofundar no próximo ano e ver Quais livros você gostaria de ler no ano ao invés de colocar Ah quero ler 10 livros no ano você coloca Quais são esses 10 livros também então eu recomendo que você coloque né na sua lista de desejos também Quais livros você quer comprar para você ler em 2025 eu faço a lista e conforme eu vou comprando os livros eu

vou deixando ele na minha instante para quando eu terminar uma leitura eu iniciar a próxima conforme a categoria que eu quero ler naquele momento e eu sempre deixo um espaço para colocar o autor colocar minhas considerações resumos citações [Música] preferidas agora vocês vão entender por que eu gosto tanto do notion Porque apesar de eu ter feito vários processos né colocado em várias páginas eu consigo visualizar tudo que é importante para mim somente na página principal isso me ajuda bastante porque eu consigo me concentrar somente naquilo que é importante para mim naquele momento uma outra dica

que dou para vocês e que também tem né nessa minha página inicial do planejamento é que vocês utilizem a técnica chamada timing Block por quê Porque ela faz com que você defina né blocos de tempo no seu dia para focar em determinadas áreas é algo que eu vou experimentar agora em 2025 e eu deixo aqui para vocês também como dica Esse sistema de planejamento que eu estruturei tem realmente mudado a minha vida e eu vou disponibilizar ele aqui para vocês tá o planner 2025 então vou deixar o link aqui na descrição e também vou deixar

o QR Code aqui na tela para você conseguir acessar se você tiver me assistindo pela TV e se você tiver alguma dúvida eu também vou deixar aqui na descrição desse vídeo o nosso número de suporte né para você tirar suas dúvidas mas Lembrando que o planner né que eu tô oferecendo aqui para vocês ele também oferece outros benefícios como por exemplo um minicurso que vai te ajudar a mexer em todas essas páginas que eu mostrei para vocês detalhadamente a gente vai ter o suporte também para quem adquirir né então você vai poder tirar todas as

suas dúvidas você tiver E além disso tem uma novidade muito legal que eu tô Super ansiosa né para começar com vocês que é o módulo né de desafio então ao longo do ano eu vou liberando alguns desafios para vocês tá pra gente se manter no foco juntas aí ao longo do ano conseguir atingir as nossas metas os nossos objetivos Então vão ser liberados alguns desafios para nos ajudar também durante o ano de 2025 então eu espero de coração que esse vídeo tenha te ajudado tenha te direcionado de alguma forma para você conseguir fazer um planejamento

incrível aí para você para você conseguir realmente mudar o seu ano e fazer o 2025 o ano da sua mudança fiquem com Deus um beijo e tchau [Música]