GUIA DEFINITIVO PRA TER UM GLOW UP EM 2025

com essa Persona bem definida porque tu vai criar mandamentos pessoais tu vai escrever sobre a pessoa que tu quer te tornar de maneira leve e vai ser muito mais fácil tu caminhar em direção a essa Persona do que se tu ficar só imaginando sem clareza o que que tu quer porque o que que acontece a gente acaba relaxando muito ali no segundo terceiro quarto mês do ano a gente começa a ir quase de pijama pra rua às vezes não acontece isso Acordou atrasada nem tomar café exercício nem pensar e direto pra rua assim de qualquer

jeito então cuida para não fazer isso sabe cuida para estar sempre no teu melhor selfie todos os dias uma coisa que eu chamo de assim 2025 must have que é tu não pode entrar no ano sem ter isso aqui que é uma lista de filmes e leituras que tu quer fazer em 2025 como é que eu organizo as minhas metas metas pessoais profissionais relacionamentos e qualidade de vida tá porque senão tu vai passar metade do ano vendo reality show não é um problema ver reality show o problema é só ver reality show tu tem que

estar lendo tu tem que estar consumindo coisas que alimentam e assim enriquecem a tua alma nesse vídeo eu vou te mostrar como é que tu pode ter um glup assim em nível mental emocional físico e espiritual em 2025 Tá Na verdade é um vídeo bem intimista porque são as coisas que eu faço todos os anos então vou te contar todos os meus segredos para eu conseguir entrar no ano com paz mental com metas bem criadas com ã assim uma energia de paz porque eu sei o que eu tô fazendo não que eu sei 100% o

que eu tô fazendo mas eu sei planejar o que eu tô fazendo e eu posso mudar no meio do caminho só que eu planejei direito eu tenho uma boa cabeça para iniciar o ano porque eu faço tudo isso aqui então vou te passar minhas dicas todas pega um uma caneta pega um caderno e começa a anotar porque é muita coisa que tu vai fazer e eu te garanto que vai funcionar tá porque para mim funciona muito então vou te dar dicas de como é que tu vai ter um glup físico depois glup mental e por

fim como é que tu pode criar metas para 2025 da maneira correta tá porque tem maneira correta de criar metas sim meu nome é C Bandeira seja muitíssimo bem-vinda ao meu canal e Bora comigo porque 2025 vai ser o nosso ano o teu e o meu clope físico Esse é o mais básico de todos é aquilo que todo mundo sabe é o feijão com arroz que dá certo né o básico que dá certo alimentação sono e exercício essa Trindade tem que ser respeitada tá isso aqui vale muito muito mais do que comprar produtos caros de

skinc do que comprar produtos caros de suplementação tá então é importante ter uma boa alimentação ter um bom sono e fazer exercício regularmente é fácil fazer isso não não é 100% fácil a gente fazer tudo isso direitinho mas é necessário Então tu é adulta né Se tu não é adulta tu é adulta suficiente para est Assistindo um vídeo no YouTube e tá refletindo sobre o ano 2025 então tu pode sim ter ã hábitos e disciplina né e não significa Não falhar não significa não comer um docinho de vez em quando não significa dormir sempre cedo

não significa isso mas assim aquele 80 20 funciona sabe 80% do tempo tu faz bem feito 20% tu dá uma escapadinha e faz o que tu quer fazer come um docinho dorme tarde vai em festa tá 8020 funciona bastante até 70 30 funciona tá se tu fizer 70 30 disso aqui tá tá garantida praticamente porque tá fazendo muito mais que muita gente tá Além disso é importante estar no seu melhor selfie diariamente então às vezes a gente fica criando essa essa mentalidade de comprar mais coisas comprar mais roupa comprar mais maquiagem comprar mais produtos de

skinc e a gente esquece que a gente já tem muita coisa muito recurso que a gente se a gente usar esse recurso diariamente a gente vai ter sim uma diferente Persona né porque o que que acontece a gente acaba relaxando muito ali no segundo terceiro quarto mês do ano a gente começa aí quase de pijama pra rua às vezes não acontece isso Acordou atrasada nem toma café exercício nem pensar e direto pra rua assim de qualquer jeito então cuida para não fazer isso sabe cuida para estar sempre no teu melhor selfie todos os dias tem

uma frase que eu vi uma vez que mudou muito a minha cabeça que era a gente tem que viver todos os dias como se a gente tivesse indo pela primeira vez pro trabalho sabe aquele primeiro dia de trabalho aquele primeiro dia de faculdade que tu arruma completamente a tua mochila organiza os cadernos os lápis coloca um look assim bem bonito lava o cabelo direitinho passa maquiagem passa perfume sabe esse primeiro dia a gente tinha que viver todos os dias assim como se fosse o primeiro dia e eu achei bem interessante isso porque realmente tem uma

recaída né num período assim do ano as coisas começam a ai tô com preguiça então Vencer a preguiça e estar sempre notar melhor apresentação possível vai te ajudar bastante tá e o terceiro Pilar seria a o Glow up assim em relação à roupa em relação a se vestir bem em relação até um estilo pessoal legal e uma marca que pode te ajudar muito em relação a tuas roupas e o teu glowup físico é a insider tá que é uma marca que eu particularmente sou apaixonada Inclusive estou usando agora mesmo porque são peças com muita tecnologia

Então são peças pensadas para te ajudarem no teu dia a dia são Peças antiodor São peças que desamassa no corpo Elas têm tecnologia anti desbotamento também então é um investimento que ao meu ver Vale muitíssimo a pena tá E é uma marca que realmente eu uso praticamente todos os dias e que me traz muita paz mental de saber que eu vou est cheirosa sabe saber que eu vou est arrumada cheirosa e com peças impecáveis sabe para mim isso faz diferença para eu me sentir bem para eu me sentir ã autoconfiante e agora na primeira semana

de dezembro eles estão ainda na Black insider então tem bastante descontos no site e eu vou deixar aqui para vocês também o meu desconto que sbl 15 o meu cupom e aqui embaixo o site para vocês darem uma olhadinha nas peças deles tá essa peça que eu tô usando agora é o top dele chamado The Perfect top que é a minha peça favorita deles Eu praticamente não tiro do meu corpo inclusive Provavelmente vou usar essa blusa aqui no Ano Novo com uma saia longa Branca porque eu acho que essa é a vibe Ah então é

isso próximo passo é Glow mental aqui vai ter bastante coisa tá porque na minha cabeça é mais difícil a gente ter uma mente organizado do que o teu corpo estar em dia né porque o corpo é são Passos simples a mente Aí sim você tem que sentar e escrever e anotar tudo o que tu tem que fazer tá tem uma uma parte disso aqui chamado faxina geral que eu chamei de faxina geral que é tu fazer tudo para fascinar a tua vida tá que tem o seguinte limpar o teu quarto jogar fora tudo aquilo que

já venceu de produto velho sabe limpar os teus seguindo no Instagram então todo mundo que tu segue tira aquelas contas que não não tá seguindo para nenhum motivo sabe tá te fazendo mal te dá ansiedade ou que não entrega conteúdo legal para de seguir isso realmente apaga fotos e lutas do teu celular então aquelas fotos nada a ver foto do quadro do semestre passado foto de de comida que tu não tem porque tá ali apaga as fotos que tu não quer ter no teu celular tá trocar a capinha e a película do celular para mim

me traz muita paz mental porque parece que tu trocou de telefone sabe tu limpar o teu celular limpar armazenamento do WhatsApp limpar tudo foto e trocar capinha e película parece que tu comprou um celular novo e tá Muita paz mental doar roupas tá então doar e vender roupas que tu não quer mais para abrir espaço pro novo e não é nem necessariamente pro novo em novas roupas mas é que eu sinto que quando a gente Desapega daquilo que não não faz sentido guardar abre uma paz Mental para coisas novas seja lá Em que formato essas

coisas novas virão Além disso organizar gavetas e armários no teu quarto na tua casa sabe parar para organizar reorganizar inclusive Às vezes a gente mudando a o padrão de organização dá uma paz mental muito grande então pega as gavetas vê se tu quer manter cada coisa na gaveta que tá se tu não quer fazer uma mudança mudar tua mesa até decoração sabe mudar as coisas de lugar assim fazer uma mudança geral eu acho que faz um bem enorme assim para começar um ano novo tá limpar tuas maquiagens então maquiagem é um negócio que fica sujo

é uma coisa que tem cai pó que tem produto em creme então limpa com álcool as embalagens limpa a gaveta limpa os pincéis lava tudo que tem que ser lavado Tá além disso organizar o teu diário eu ensino aqui como é que tu faz o teu Diário de autoconhecimento que é o meu formato de diário Favorito que eu Acho que até que fui eu que criei esse formato não sei mas eu uso ele há anos e eu assim eu amo então vou deixar aqui embaixo para vocês linkar do vídeo do diário de autoconhecimento e é

importante tu organizar esse diário tá então tu pode até sentar e escrever sobre 2024 as lições que tu aprendeu nesse ano aprende escreve assim sobre tudo que tu aprendeu a nível mental espiritual lições daquele ano memórias favoritas escreve tudo sabe porque quando a gente digere o nosso ano que passou a gente abre pro Ano Novo e quando a gente aprende bem e Para para pensar e refletir sobre as lições de 2024 a gente tá muito aberto para até um 2025 melhor né porque a gente não vai ter que repetir lições Porque elas estão bem aprendidas

e bem refletidas então é legal fazer isso organizar o teu diário para 2025 também colocar teus desejos para Ano que vem escrever sobre esperança sentimentos não sei escreve sabe Prepara o teu diário pro ano seguinte é importante e redefinir hábitos e teus cronogramas é importante também Então vai ter faculdade esse ano não vai como é que tá os horários do trabalho que horas você tá fazendo a academia quanto tempo tu quer ler por dia sabe quais são as coisas que tu quer fazer é importante escrever sobre isso porque se a gente não para para pensar

a gente faz qualquer coisa então é importante parar para pensar Além disso eu gosto muito de fazer uma coisa que eu chamo de assim 2025 much have que é tu não pode entrar no ano sem ter isso aqui que é uma lista de filmes e leituras que tu quer fazer em 2025 então assim uma wish list de coisas que tu vai consumir tá então Filmes séries livros livros clássicos livros diferentes livros técnicos pra tua profissão também tudo que tu quer consumir ano que vem é importante cursos também fma wishlist tudo aquilo que tu vai usar

para alimentar a tua mente é importante porque senão tu passar metade do ano vendo reality show não é um problema ver reality show o problema é só ver reality show tu tem que est lendo tu tem que estar consumindo coisas que alimentam e assim enriquecem a tua alma tá então para para escrever essa lista E além disso criar a tua Persona de 2025 Eu tenho um vídeo aqui falando sobre Persona e sobre efeito alterego que é bem legal eu vou deixar linkado aqui embaixo também e é importante tu entrar neste ano de 2025 com essa

com essa Persona bem definida porque tu vai criar mandamentos pessoais tu vai escrever sobre a pessoa que tu quer te tornar de maneira leve e vai ser muito mais fácil tu caminhar em direção a essa Persona do que se tu ficar só imaginando sem clareza o que que tu quer então vou deixar aqui embaixo linkado para tu fazer a tua Persona o teu alterego para 2025 se tu tá gostando do conteúdo já te inscreve aqui embaixo tá é muito importante para mim me ajuda muito no meu trabalho agora a gente vai falar sobre metas como

é que eu organizo as minhas metas tá na verdade metas para mim é um assunto assim um pouco ã complexo por qu eu acho que a gente não ter que criar muitas metas sobre resultados tá eu acho que as nossas metas elas T que ser baseadas naquilo que a gente faz então por exemplo ao invés de eu colocar como meta eu quero bater 100.000 inscritos no YouTube eu posso colocar como meta que eu quero postar um vídeo por semana porque essa meta é mais saudável ela ajuda a gente a ficar menos ansiosa e mais focada

no que eu tenho que fazer que é o que realmente importa né o que tu faz tem muitas coisas que não estão 100% no teu controle que depende num tempo que não é teu sabe é um tempo Divino das coisas então às vezes tu passa muito tempo focando no ado e acaba esquecendo que o que importa é a tua parte o que tu faz então as metas são melhores escritas quando tu pensa no presente no que que tu tem que fazer para realizar os teus sonhos tá como é que eu organizo as minhas metas metas

pessoais profissionais relacionamentos e qualidade de vida tá eu uso a roda da vida para pensar no meu ano e eu faço Então essa essa análise e essa criação pensando no na minha vida como um todo né Tem muita gente que faz só no profissional só no pessoal e esquece que a vida é é uma amplitude absurda de setores e pensar em todos é importante sim não significa que tu vai dar atenção igual a todos os setores porque é normal a gente focar mais em uma coisa por exemplo 2025 Eu acho que vai ser o meu

ano de focar no profissional então vou ficar um pouquinho mais afastada da vida social por exemplo e eu acho que isso faz parte é saudável também e ter ter essa clareza né de que tem fases e fases Então pensa qual é a tua fase o que que tu quer focar em 2025 mas escreve metas para todas as áreas né realizações para todas as áreas para tu não esquecer e não ficar realmente abandonado alguma coisa na tua vida então metas pessoais elas se baseiam em saúde desenvolvimento intelectual e equilíbrio emocional tá são metas focadas nisso então

saúde física saúde mental ã crescer com pessoa se desenvolver como pessoa ter equilíbrio emocional né tem terapia enfim é muita coisa que tu pode fazer relacionado a essa essas metas pessoais já de autoconhecimento também é um exemplo a o próximo Setor São metas profissionais então é dividido em realização e propósito recursos financeiros e contribuição social então quando a gente pensa em profissional a gente não pode pensar só em dinheiro né a gente tem que pensar também em realização pessoal em propósito ã contribuição social aqui inclusive pode ser trabalho voluntário sabe ou como é que o

teu trabalho pode impactar positivamente mais pessoas de maneira um pouco mais altruísta Não que seja ruim ganhar dinheiro é maravilhoso ganhar dinheiro mas é importante também usar um pouco do te tempo de maneira mais altruísta PR as pessoas no meu ver né relacionamentos então a gente fala sobre família sobre amor romântico sobre vida social e amigos e relacionamentos é é importante a gente sempre focar eu acho que é um dos setores que nunca pode ficar 100% de lado sabe porque família é tudo na vida né amizades é uma coisa tão importante amor romântico também é

uma coisa maravilhosa então não dá para abandonar 100% essa área nunca eu acho que nenhuma área pode ser abandonada mas essa tem que ter uma atenção especial porque é aquilo que que realmente importa na vida quando chegar no final da vida tu vai lembrar muito das pessoas das risadas das fases dos momentos das coisas gostosas com as pessoas sabe e não tanto nas metas que tu bateu no teu trabalho tu entende a o trabalho por mais que tu faça aquilo que tu goste ele é um meio de vida sabe e é importante que o foco

sempre seja naquilo que é mais importante então não deixa relacionamento de lado e por último qualidade de vida que fala sobre criatividade hobbies Plenitude felicidade espiritualidade então criar metas relacionadas a tua qualidade de vida é muito normal a gente criar metas só no profissional ou só metas pessoais e esquece das metas relacionadas à felicidade sabe então viagem ã fazer coisas legais para ti mesmo vai começar um hobby novo sabe Há quanto tempo tu não faz uma coisa só por diversão um hobby assim por prazer não para ficar maravilhosamente boa naquilo ali sabe é importante a

gente fazer isso criar assim um senso de que A tua felicidade também tem que estar metrificada de certa forma ela tem que est escrita no papel uma dica muito legal para ti é tu colocar no teu planner não só tarefas e eventos mas também coisas que tu vai fazer de legal para ti mesma então quero ler tal livro quero ver um pô do sol quero ir na praia quero ter um date comigo mesma no cinema sabe escreve no teu planner semanalmente coisas boas para fazer para ti mesma vai mudar a tua vida de verdade então

olhar por esse ângulo a vida é muito importante eu espero que tenha feito sentido eu espero que tu tenha notado o que que tu tem que fazer antes de 2025 e eu te desejo assim do fundo no meu coração Um 2025 maravilhoso para ti e para mim que a gente consiga entrar no ano Alegre empolgada entusiasmada e sair dele orgulhosa De tudo que a gente fez criou realizou sentiu eu espero que a gente senta que 2025 Valeu muito a pena sabe assim como eu sinto que 2024 valeu muito a pena foi desafiador mas valeu muito

a pena Cresci muito realizei muitos sonhos e 2025 vai estar na mesma vibe até melhor sempre melhor o próximo ano é sempre melhor então é isso eu te amo muito escreve aqui embaixo mais ideias de vídeos que tu gostaria de ver sobre ano novo né começo de ano e tal e é isso um grande beijo