Como se preocupar corretamente | Oi! Seiiti Arata 374

Oi se tarata quanto tempo que você fica aí passando pensando em coisas que te preocupam antes de você já começar a dar uma desculpa se sentindo mal porque se preocupa demais eu vou te compartilhar aqui uma boa notícia a preocupação ela pode ser útil Se você souber como lidar com ela da maneira correta não precisa necessariamente ser uma perda de tempo Ah tá se preocupando muito a preocupação ela pode ser uma ferramenta útil para trazer um progresso real na sua vida então vamos aqui falar qual que a maneira certa a maneira correta de você se

preocupar por quê Porque quando as pessoas se preocupam muitas vezes elas deixam o pensamento sair do controle né mas a preocupação não precisa funcionar dessa maneira a preocupação Pode ser eh para você um sinal de que tem algo importante na sua vida que precisa de atenção então o primeiro passo para você se preocupar corretamente é transformar a sua preocupação num plano Pensa na tua preocupação como a sua mente tá lá te dando um aviso um alerta de que tem algum problema que tem que ser resolvido né Então em vez de você deixar a mente ficar

presa naquela preocupação você divide a preocupação em várias etapas você se pergunta Hum que que essa preocupação aqui tá tentando me dizer e aí você vai descobrir como lidar com aquele problema passo a passo Então vamos imaginar aqui que você tá preocupado com um prazo que é bastante importante no te trabalho em vez de ficar apenas nisso só na preocupação de deixar essa preocupação crescer na tua cabeça a primeira pergunta é Qual que é o primeiro passo para você dar pode ser organizar suas tarefas ou pedir ajuda se for necessário o ponto aqui é que

você tem que tomar uma atitude baseada nessa preocupação Então você transformou isso num plano e não fica mais apenas pensando no problema agora você tá agindo tá fazendo algo a respeito dessa maneira aquela preocupação te empurra te leva a adiante em vez de deixar você lá todo travado tem uma outra parte importante de você gerenciar a preocupação corretamente que que é reserva um tempo para isso por quê porque quase todo mundo Deixa a preocupação aparecer aleatoriamente interrompe a a tua atividade no meio do dia isso deixa muito difícil você concentrar nas coisas que são importantes

então uma maneira muito boa para você lidar com a preocupação que quer Reserva um tempinho igual você agenda um um dentista agenda de fazer uma atividade você agenda uma parte do teu dia para encarar essas coisas que estão te incomodando E durante esse bloco de tempo você vai se focar nas suas preocupações nos seus pensamentos e você vai escrever vai anotar Quais são as soluções Quais são as ações necessárias e fora desse tempinho esse bloquinho de tempo e da preocupação você vai ficar com a cabeça em outras coisas então por exemplo você tá preocupado com

algum problema financeiro Então deixa reservado na tua agendam 30 minutinhos para você reservar e olhar o teu orçamento ou tem que fazer alguns telefonemas ou tem que cortar algumas despesas chave o que que é você vai gerenciar a tua preocupação você dá respeita essa preocupação dá para ela um tempinho na tua agenda Reserva um bloco de tempo e não deixa essa preocupação aparecer em horários inadequados é isso que vai te ajudar a manter o foco nas tuas atividades diárias E aí você ao mesmo tempo dá a devida atenção para tuas ações você tem que entender

isso por que que a gente se preocupa por quê isso é um passo muito importante para você encontrar a forma correta de você se preocupar a preocupação ela faz parte do nosso sistema natural de defesa a preocupação ela tem uma utilidade el ajuda a gente a ter segurança na vida pra gente ficar preparado PR os desafios Então quando você tá preocupado Lembra essa é uma maneira do teu cérebro te proteger não é algo Ah tô preocupado Então vou fingir que não tem nada eu vou lutar contra a minha preocupação não também você não vai deixar

isso tomar conta da tua vida qual que a maneira correta de você lidar com tua preocupação então é você entender que é um sinal é um sinal que você tem que prestar atenção e você vai agir de forma racional lógica se você tá preocupado com alguma coisa da tua saúde é uma preocupação é e tem que tomar uma atitude Talvez seja a hora de você marcar algumas consultas médicas ou melhorar alguma coisa na tua alimentação o ponto aqui é a preocupação ela tem um papel para desempenhar nem sempre uma coisa negativa ah preocupação que horror

não e fazendo isso você não deixa a preocupação te sobrecarregar em vez disso você utiliza a preocupação como uma ferramenta uma ferramenta que vai te ajudar a ficar preparado para você agir quando é necessário quando vem o sinal Então o que eu quero que você lembre aqui desse papo Nossa abordagem é para preocupações do dia a dia coisas que você pode administrar isso aqui não é um papo para quem tem ansiedade clínica para quem tem um distúrbio de pânico são condições especiais graves que tem que ser tratadas por profissional Frente a Frente Cara a Cara

tô aqui falando de um stress do teu dia a dia que geralmente a gente experimenta com aborrecimento no trabalho alguma coisa No relacionamento algo que não requer um tratamento médico mas mesmo assim incomoda impacta a nossa vida se você é do tipo de pessoa que tá com ansiedade crônica vai procurar uma ajuda profissional porque muitas vezes terapia até mesmo medicamentos podem ser necessários as técnicas que eu tô compartilhando aqui com você claro são para pessoas que querem melhorar que querem gerenciar o estress que querem lidar com essas preocupações do dia a dia de uma maneira

mais e organizada mais eficaz eu acho muito importante deixar esse esclarecimento agora por último você tem que identificar que que é uma preocupação útil e que que é uma preocupação inútil que que eu quero dizer com isso não é toda da preocupação que merece seu tempo sua energia você vai se preocupar apenas com coisas que você pode fazer alguma coisa que você pode controlar porque não faz sentido a improdutivo você fic desgastado com coisas que você não tem nenhum Impacto você não pode fazer absolutamente nada a respeito Então olha a dica anote quando sou de

uma preocupação nova você tem que se perguntar iso é alguma coisa que eu posso controlar é algo que eu posso mudar caso a resposta seja sim aí sim você vai tomar uma atitude se a resposta fal não deixa para lá tá tem que aprender a identificar essas preocupações inúteis vai te economizar muito tempo e muito stresse então se você tá preocupado com falar Ah será que vai chover Tô marcando um evento Será que vai chover isso não tá no teu controle se vai chover ou não vai que que você pode fazer você pode ter uma

opção Plano B falar assim olha Então vou marcar esse evento ao ar livre nesse ambiente porém se chover tem um outro lugar que a gente pode ir aí você já não fica mais preocupado entendeu tem que tomar Tom uma atitude depois que você toma atitude é bola diante Qual que é a maneira correta de você se preocupar vamos ver se você prestou atenção Primeira coisa vai transformar a tua preocupação num plano de ação segunda coisa você vai gerenciar a tua preocupação reservando um tempinho para ela terceira coisa aceite preocupação é um sinal que tá te

ajudando uma ferramenta para você ficar seguro finalmente você vai se e concentrar vai ter o foco nas preocupações que você realmente pode fazer alguma coisa a respeito não é seguindo esses Passos aí você consegue fazer a preocupação te ajudar trabalhar a seu favor em vez de ficar lá te atrapalhando então por favor lembre-se disso preocupar-se de maneira inteligente significa o quê você vai se preocupar de maneira racional colocando uma intenção não de uma maneira aleatória quando eu falo de você gerenciar a tua preocupação você vai colocar uma estrutura ao redor disso você não vai deixar

a preocupação te dominar controlar sua vida tem gente que faz isso não é então você vai colocar um limite e aí você é quem escolhe o quanto de preocupação que você quer se envolver você vai focar nas coisas que realmente importam você vai resolver os problemas aquilo que você pode e deixa todo o resto de lado então é você que vai escolher Quando que você vai ficar pensando nessas preocupações O que que você vai fazer a respeito não é para você ficar o dia inteiro preocupado e não fazer nada você toma controle igual um profissional

né você vai se preocupar igual um profissional que que quero dizer com isso profissional ele gerencia as tarefas de maneira eficiente ele usa ferramentas e quando é necessário da mesma maneira você vai dominar os teus próprios pensamentos preocupando quando é necessário e vai seguir adiante quando já não tem mais que ficar se preocupando a maneira correta de você se preocupar é portanto assumir o controle é você focar a sua energia naquilo que você pode mudar e deixa todo o resto de lado aí a preocupação se torna algo que você usa para obter resultados não é

algo que te prende para você tomar controle total do teu cérebro para você ter controle do teu foco você vai visitar agora o link arata.se bar cursoo [Música]