e Salve salve família quem fala os looks do canal cortes podcast no meu primeiro o mesmo utilizado eu já fiz $3000 só seguindo que esse cara fala no curso dele então se você quer ganhar dinheiro com internet YouTube sem nem precisar aparecer conferir primeiro link na descrição é só para a bipolaridade mas assim qualquer outro tipo de transtorno só remédio a saúde mental se acho que não não o suficiente de maneira alguma nessa é uma ilusão que que é vendida né tanto os dois extremos estão completamente equivocado já achar que remédio não é importante de
achar que remédio é tudo nada disso aqui faz sentido como na maioria das vezes né o mundo o mundo caminha nessa dialética né Eu tenho um extremo de um lado extremo de outro geralmente a no equilíbrio que a gente vai encontrar a resposta ali né então a bipolaridade não é diferente a crise de pânico também não é diferente é depressão mesmo não bipolar não é diferente né temos várias e várias questões que as pessoas estão seu é por aí que na verdade são piorado seu causadas pelo nosso ambiente nossos hábitos de vida que tem os
atualmente né que é muito comum não estava cheguei em São Paulo agora basta você olhar ali ver que esse é um ambiente completamente Alienígena para onde o nosso corpo é nosso cérebro evoluir nós estamos extremamente distantes de onde é o nosso maneira habitual usual é de saúde tanto de corpo com ato de mente e aí a gente começa com alguns grandes Pilares assim que a gente precisaria ver né e que não é só para bipolaridade é para mim minha para você para todo mundo que que tá vendo podcast né primeiro entendeu mínimo de que a
nossa alimentação hoje em dia influencia muito na saúde do seu corpo e nossa alma é somente isso ocorreu basicamente pelo que nos últimos 100 anos a gente tem quase tudo uma coisa maravilhosa que foi a industrialização que permitiu que a roupa que a gente tá usando é mais barato ou o alimento que a gente como é muito mais barato exige muito menos pessoas trabalhando se você for olhar lá atrás era 98 por cento das pessoas tava aonde produzindo alimento Isso já faz muito tempo que a gente tinha dois por cento população a 38 por cento
tava na roça né produzindo alimento é se não me engano depois confere mas até a década de 70 eu acho que era tipo setenta por cento dos brasileiros ainda vivinho em fazendo né não é algo assim eu teria conferir isso viu Confere aí no Google mas vocês vão ver que algo grande né se você joga 100 anos para trás isso é muito muito maior EA indústria de alimento Olha que eu tô até chamando de indústria de alimentos veio na mesma toada atuado é o que como que eu faço para que esse alimento de satisfação mais
rápido e que você volte para comprar ele natural a uma indústria lá não tá lá para para te fazer saudável não ela quer dar lucro né Isso não é nem moral e imoral isso é a moral é para que ela foi feita gerar lucro ela não foi a passar saúde está na jet ski falam que foi feita para te dar saúde novamente usando isso como marketing para te vender mais então ela quer o lucro eu te falar que vai te dar saúde mas todos nós tem que saber que a gente tá nesse ambiente Alienígena de
alimentação onde que a gente tá aumentando a quantidade de açúcar aumentando a quantidade de caloria que eu tenho por grama de alimento para dar mais satisfação para o seu cérebro e você voltar para consumir mais e como como que isso pode prejudicar a saúde mental de alguém a extremamente né Isso já tem aí vários estudos mostrando que o excesso de Açúcar aumenta a ansiedade diminui a sua energia depois ele vai qualquer desses alimentos que são extremamente recompensadores que que é um alimento compensador Olá tudo que você acha bem gostoso mas é isso hamburguer hamburguer carboidrato
Você já viu alguém virar assim falar Nossa hoje eu vou me acabar naquele alface naquela salada vai ser uma maravilha rapaz nossa como eu vou comer salada hoje mas para Pizza todo mundo fala isso né e o doce ainda todo mundo vai falar isso daí Por que que a gente fala desse jeito porque esse tipo de alimento ele vai lá no nosso sistema de recompensa no sério e sistema de recompensa basicamente é responsável por nos dar uma liberação de dopamina em lá uma partezinha do Nordeste a Manu pro a Kombis e libera dopamina quando temos
time positivo e se a pessoa usa cocaína adivinha onde que vai vai lá no núcleo accumbens e libera que ela dopamina a legal se a pessoa usa por exemplo a alimentação desse tipo onde que vai no crombies libera obviamente não vai liberar uma esse tanto da cocaína se vai lá e os heroína vai liberar muito é uma das que mais libera dopamina do mesmo jeito quando a pessoa tá usando esse tipo de alimentação e tem essa recompense o núcleo accumbens começa a liberar dopamina ela começa a ficar cada vez mais dependente daquele talvez não tão
dependente como colocar ainda não tão dependente quando tirou em nove a mente não é isso mas é um tipo de alimento que foi construído Ou acha que o hambúrguer lá do McDonald's e foi plantado e colhido foi né esses dias eu aprendi que na Islândia é proibido né Tem McDonald's cara que no museu eles têm lá um hambúrguer ó esse foi o último hambúrguer vendido na Islândia falar a mais de década e o hambúrguer tá lá certinho na hambúrguer com batata-frita pressionei só vai acrescentar isso tem um vídeo no YouTube e que os caras pegaram
muito McDonald's deixaram acho que um ano num armário assim terminou e o cara comeu e não passou mal Olha isso não passou mal e falou que o gostava igual o cheiro tava igual a nossa vida então todo esse tipo de alimentação não foi feito para ser humano afeta o seu cérebro vai lá no sistema de recompensa a toda a indústria da alimentação tá cada vez procurando novas formas de colocar em coisas ali dentro que vão fazer o quê ativar o seu circuito de recompensa que que a partir do seu circuito é compensa mais você volta
para comprar entendi essa ideia do Lucas né então eu tenho que pensar que que essa alimentação não foi a que o nosso corpo nosso cérebro evoluiu nosso cérebro evolui um ambiente onde que eu não tinha essa nível de disponibilidade comida e o ser humano tá extremamente mal adaptada por quê porque agora você tem a geladeira se você for estudar a história isso nunca existiu geladeira é algo excepcional é algo assim o quis umas décadas agora e que 100 Anos Atrás times nem sonho geladeira era uma coisa assim onde você achar de gelo Como que você
fazer isso para conservar os alimentos dessa maneira a disponibilidade que a gente tem de alimento a gente não ter preparado porque o nosso cérebro evoluiu para um ambiente de falta de comida Então a gente tem esse esse crave nessa vontade grande de comida e tem isso porque porque naquela época lá aparecia comida comi aí né porque você não sabe quando é você tava no meio da floresta eu não sabe quanto que é a próxima refeição como ele agora não é assim o seu cérebro continua nessa versão Floresta entre agora você tá generosamente rodear de um
monte um monte de comida e uma comida preparada para que você repita repita e repita e repita então entendeu básico disso Desse ambiente que nós estamos alimentar já começa a te ajudar tanto na sua saúde mental com toda sua saúde do corpo o que é uma bobagem o que eu terminei de falar porque saúde Corpo saúde mental não existe é uma coisa só a sua mente é o seu corpo o seu cérebro faz parte do mês processo do seu corpo e é uma coisa só aquele velho ditado de mente sã corpo san-são é extremamente válido
continua até hoje esse ocorre a bipolaridade pessoas que transformam bipolar tem uma chance muito maior de ter obesidade e obesidade um processo pró-inflamatório ou seja o que que é próprio é a favor da informação e a gente sabe que a depressão também vem dessa excesso de inflamação Essa é a ponta de pesquisa hoje em depressão Olha como alimentação ganho de peso todo esse ambiente que a gente vive está favorecendo o o adoecimento mental Cara isso é muito interessante Ah é né Eu também acho né e quais são além do da alimentação quais são os as
outras partes da casa que o cara tem que tem que ir atrás não só do medicamento assim com certeza é só para finalizar aqueles uma alimentação que eu dei vários problemas e nenhuma solução né basicamente Qual que é a solução Por incrível que pareça a solução que eu vou te falar mesma coisa que o cardiologista falaria então pro bipolar ele precisa de uma dieta baixa em carboidrato principalmente a dieta mediterrânea e se você quer que a dieta mediterrânea é o tipo de dieta lá que o pessoal do mar mediterrâneo grego faz bastante né como que
é é basicamente uma dieta onde que você vai reduzir seus carboidratos esquece fast-food você vai comer pois é esquece o fast food e todos esses carboidratos ABS comida gostosa você gosta muito de sorvete e se você fala nossa agora sim é que esquece não tem isso né ou tem de vez em quando preciso ser radical mas precisa ser uma exceção e não aquela ali que que é a regra E você vai fazer o que você já sabe precisa ser feito você vai comer salada à vontade os legumes você vai comer à vontade também olha que
maravilha hein vai poder comer todo dia de legumes que você quer né vai comer aquela proteína principalmente de peixe né carne branca Mas pode comer também vermelha com moderação tem problema nenhum A única diferença é claro a dieta mediterrânea e fala de uma tacinha de vinho por dia isso aí é questionável aquele que estude que saiu o primeiro em seus questionamentos mas fora isso você pode seguir aquela dieta mediterrânea né não é a única você pode fazer jejum intermitente você pode fazer dieta cetogênica vários outros tipos aí é de baixo carboidrato de baixo carboidrato né
Oi e o quê que é carboidrato aí a gente teria que falar muito tempo né que não é todo carboidrato tem carboidrato saudável você pode comer tem que ir carboidrato que não é mas quem tava explica isso não adianta fingir que eu sei que você sabe todo mundo tá vendo sabe se é gostoso demais esquece esse carboidrato não pode terminei de te resumir Porque ele disse né imersão em fritura né A pizza é gostosa não é não pode né ou até que pode mas que sejam exceção na sua vida né então não tem problema nenhum
você comer uma pizza lá no sábado à noite mas você não fez isso segunda terça quarta quinta sexta e domingo então tudo que é ali em moderação tem problema nenhum Mas não é isso que as pessoas fazem a maioria tá comendo de uma maneira muito ruim hoje em dia para o seu cérebro né para o seu cérebro não só para o corpo que a gente tá falando né Então essa seria só e tem uma dieta mais saudável principalmente dieta mediterrânea seria o que mais se adaptaria mas se você se adapta outros tipos de dieta tudo
bem e por dieta eu não tô falando de começar e parar eu tô falando de um estilo alimentar que você vai manter ao longo
