O que acontece quando você some e FOCA EM VOCÊ por uma semana.

Ah, então é você quem fala demais e depois se arrepende. É você quem promete as coisas para si mesma, para os outros e depois não cumpre. É você quem sente que fala mais do que faz?

É você quem fala mesmo antes de pensar sobre os seus sonhos? Se sim, este vídeo é um lembrete, é uma estratégia, é um plano, um alerta e quem sabe um recomeço para você. E eu vim te ajudar no vídeo de hoje.

E eu peço que antes de você espalhar os seus sonhos para os outros ou decidir contar as coisas que você quer realizar, volta aqui nesse vídeo, assiste e depois toma uma decisão. Eu tenho uma prima que uma vez fez a promessa de que iria emagrecer e ela até chegou a postar no Instagram uma foto dizendo: "Gente, agora vai, agora eu vou emagrecer, agora vai dar certo". E claro, eu estava acompanhando o Instagram, porque eu segui as pessoas da minha família e no primeiro mês ela estava super motivada, conseguiu emagrecer até 1 kg e postou a vitória.

E é claro que isso motivou, né? As pessoas comentaram: "Ah, parabéns, você consegue, minhas tias, meus primos. " Os amigos dela, todo mundo tava a incentivando.

Porém, nos próximos meses, ela simplesmente parou de postar. Teve até um dia onde ela chegou a postar um story onde dizia mais ou menos: "Estou sem novidades, pessoal". E depois de algumas semanas ela acabou ganhando aquele peso que ela tinha perdido.

Mas um detalhe interessante que eu me lembro é que todas as vezes em que eu participava de uma festa de família e ela estava, eu me lembro das pessoas ficarem perguntando para ela: "E aí, já perdeu quantos quilos? Qual dieta você tá seguindo? " "Ah, você não pode comer essa coxinha, né?

Você tá de dieta". Muitos davam opinião sobre a alimentação dela. Ah, esse bolo aí você tem que evitar, né?

Refrigerante você já cortou? E assim, a gente poderia até colocar a culpa nos familiares, nas pessoas que estavam fazendo essas perguntas, que querendo ou não, são pouco desconfortáveis. Só que de verdade acredito que essa minha prima cometeu dois erros gigantescos.

erros que você já pode anotar aí mentalmente ou em um caderno para você não cometer. Primeiro erro, falar do seu objetivo. Quando você conta algo da sua vida para alguém, essa pessoa se sente na liberdade, infelizmente, né, de ficar te perguntando o tempo todo e de até se intrometer no seu plano.

Mas não é como se essa pessoa fizesse isso de uma forma negativa para te prejudicar. é que às vezes ela só quer puxar um papo mesmo, um assunto. Eu mesma quando estou perto de pessoas da minha família que eu não tenho muita intimidade ou que eu não convivo muito, geralmente eu puxo o assunto de coisas que aquela pessoa me contou ou que ela está vivendo.

Então, às vezes eu tenho uma prima que espalhou que tá estudando pro vestibular e eu tô perto dela. Eu vou puxar um assunto disso para tentar ali ter uma conversa. E o segundo erro assim, não faça isso, postar nas redes sociais.

Se o seu Instagram for fechado e você tiver apenas amigos, pessoas que você sabe que torcem por você, tudo bem. Mas o Instagram dessa minha prima estava cheio de pessoas desconhecidas e pessoas não confiáveis, porque ela achou que seria uma boa ideia compartilhar uma meta com pessoas que ela nunca viu antes? E pior, pessoas que poderiam nem desejar o bem.

Essa minha prima começou super empolgada, postava tudo, as refeições, o plano alimentar, fazia stories na academia, no Crossfit, tava se sentindo poderosa, confiante, mas a empolgação virou pressão, a pressão virou cobrança e a cobrança virou desistência. Ela sentia que mais precisava atingir essa meta para dar satisfação aos outros do que como algo pessoal dela mesmo. E agora eu lamento te dizer, mas sempre que você for pensar em contar algo para alguém, eu vou aparecer na sua mente e você vai lembrar de mim.

E eu tenho certeza que você vai pensar cinco vezes antes de contar sobre esse seu plano. Mas aí você pode vir com o seguinte argumento: "Mas, Mari, não é melhor eu contar o meu plano para os outros? Porque assim eu não terei outra alternativa a não ser realizar.

De verdade, eu entendo o seu pensamento porque eu já pensei assim, mas estudos recentes de neurociência dizem que na verdade isso é prejudicial. Quando você compartilha os seus planos para alguém, especialmente se a reação do outro for positiva sobre isso que você está contando, seu cérebro libera dopamina, o neurotransmissor responsável pelo prazer e a recompensa. E essa liberação de dopamina cria uma sensação de realização, mesmo que você não tenha feito nada para alcançar essa meta.

Então, é como se fosse inconscientemente. Você sai espalhando seus planos para todo mundo, todo mundo te parabeniza. Você tem a sensação de que já tivesse realizado porque você fica feliz, animado, motivado.

Mas aí na hora que você vai fazer alguma coisa para conquistar aquele plano, você não tem mais energia. Essa motivação passou. Quando você compartilha os seus planos, pode sentir que já está em processo de realização dessa meta, o que crie uma falsa sensação de progresso.

E a psicologia também sugere que compartilhar os seus planos pode levar a uma forma de autoengano, onde o seu cérebro confunde compartilhamento com a execução e esse autoengano reduz a sua motivação para seguir em frente. Quando a minha prima resolveu emagrecer e saiu contando para todo mundo, postou nas redes sociais e foi parabenizada e foi motivada, ela meio que sentiu que essa meta já tinha sido realizada. Ela sentiu como se a decisão mais importante já tivesse sido tomada.

É até engraçado, né, pensar dessa maneira, mas é assim que o seu cérebro reage. Só que a decisão mais importante iria ser tomada nos próximos dias, nos próximos meses, nas próximas semanas, a partir das escolhas saudáveis que ela teria que fazer. E de bônus, minha prima ainda ganhou pessoa se intrometendo na vida dela o tempo todo, perguntando sobre essa meta.

Mas fazer o quê? A culpa não é dos outros, a culpa dela, porque foi ela que compartilhou. Depois de muito tempo definindo metas, compartilhando com as pessoas e me arrependendo, porque eu já passei, por isso que você está passando no momento, eu encontrei uma sequência de quatro passos simples para você nunca mais cometer esse erro ou para você refletir se realmente vale a pena compartilhar essa coisa íntima.

esse sonho seu com alguém. E o nome desse método é BCPR, bico calado, plano realizado. Então vamos aos quatro passos BCPR.

Primeiro passo, antes um dia vermelho do que o resto da vida roxa. Antes um dia você ficar com muita, muita, muita vontade de falar, mas se segurar do que você se arrepender os próximos anos por ter falado demais. Eu até me lembro de um dia onde eu queria contar uma meta que eu queria realizar para uma amiga na época muito íntima minha, mas eu consegui me segurar e eu esperei.

E foi muito bom porque depois eu acabei mudando de ideia, eu acabei mudando a rota. E no início, quando você define algo, geralmente o seu plano ele é frágil demais para ser exposto. Você pode acabar mudando de ideia e depois você tem que ficar dando satisfação da sua vida para os outros.

E se eu tivesse falado sobre esse meu plano com essa minha amiga e ela ficasse me perguntando toda hora ou querendo atualizações, eu provavelmente iria me desanimar. Porque se tem uma coisa que eu não gosto de fazer é dar satisfação para as pessoas, tipo assim, até as mais próximas, sabe? Eu não gosto de ficar falando de cada passo que eu tô fazendo, porque muitas das vezes nem eu sei o que eu tô fazendo, eu só tô fazendo.

E muitas vezes eu mudo de ideia. Eu sou assim, ó, estou sempre aberta a novas ideias. Então, eu prefiro realizar.

Não, não é que as pessoas ao meu redor não vão saber nada que eu tô fazendo, mas eu prefiro assim dar uma leve noção do que eu tô fazendo, não falar especificamente e depois quando realizar eu conto. Segundo passo, definição e reflexão. Agora eu quero que você defina três metas para o próximo ano.

No caso, você vai definir uma meta grande para se realizar em um ano, uma meta média para se realizar em se meses e uma meta pequena para se realizar nos próximos 3 meses. Vamos a exemplos. A sua meta maior poderia ser mudar, alugar um apartamento.

A sua meta média poderia ser juntar quantia X de dinheiro todos os meses na minha conta bancária para fazer este plano acontecer. E a sua meta de três meses poderia ser criar o hábito da leitura para que eu consiga aprender sobre finanças. Então, tá vendo que elas estão conectadas?

Uma leva a outra. E depois de definir essas três metas, você não vai começar a agir imediatamente para alcançar esse objetivo. N não.

Aqui todo mundo erra. Você vai marcar no seu calendário, no template do guia, uma semana para você ficar pensando sobre esse assunto. E após uma semana, se você perceber que essa meta grande é algo que você realmente quer, você continua e coloca o seu foco nisso.

Mas o bom de você tirar um tempo para refletir sobre os seus objetivos é que os objetivos passam pelos seus estados de espíritos. Porque às vezes você defini uma meta loucona num momento onde você tá muito animada, agitada, em êxtase, tá tipo: "Meu Deus, eu sou top, eu consigo realizar tudo que eu quero". Mas em momentos de mais prudência, de mais calma, de mais pé no chão, você vai analisar essa decisão.

Quando você leva essa meta pra sua rotina e você fica refletindo na segunda, na terça, na quarta, essa meta passa por todas as suas emoções e todos os seus sentimentos. Assim, você consegue permitir entender se essa meta é algo que realmente faz sentido com a sua realidade atual. Existem várias pessoas que cometem um erro de definir metas quando estão super animadas, motivadas e aí depois elas não atingem essa meta e ficam frustradas.

Mas é óbvio, você nem pensou direito, você simplesmente tomou uma decisão sem pensar. Terceiro passo do método BCPR, bico calado, plano realizado. Três P.

Agora eu vou te passar três perguntas para você refletir quando vier aquela vontade de compartilhar um plano, sabe? Primeira pergunta, isso é realmente apropriado para compartilhar? Segunda pergunta: o que estou buscando ao compartilhar esta meta?

Será que estou querendo uma validação externa? E se sim, por que a validação do outro é tão importante? E por fim, a terceira pergunta.

Se eu compartilhar esta meta e as pessoas começarem a me perguntar sobre o meu progresso, eu vou me sentir confortável em receber esse questionamento? Assim que você terminar de responder essas três perguntas, vai ser muito claro se você vai se sentir confortável em compartilhar algo ou não. E guardar os seus planos em silêncio não é ser egoísta, é sobre você saber proteger a sua privacidade.

Se proteger é uma forma de você ter respeito com o seu progresso para que depois você não se arrependa e não fique frustrada. E agora o mais importante, o quarto e último passo do método BCPR é o planejamento estratégico. Você já definiu a sua meta, você já refletiu, você já entendeu que não quer compartilhar, mas agora como tirar essa meta do papel?

Como fazer acontecer? Como realizar isso? Como criar uma rotina, Mari que me faça tirar esse plano do papel?

Se você quer fazer isto, primeiro você precisa planejar o seu mês, a sua semana e os seus dias de uma maneira estratégica. Isso não é difícil. Você não precisa se descabelar e fazer 1 coisas no seu planejamento.

O básico funciona. E é por isso que eu vem te apresentar o meu curso guia do ano. Dentro dele você tem acesso ao módulo planejamento estratégico e você consegue planejar o seu mês, a sua semana e os seus dias de maneira intencional, porque de nada adianta fazer um planejamento.

Se ele não tem uma direção, você vai ir para todos os lados, menos para o seu objetivo. E é por isso que eu defendo tanto que a palavra planejamento e estratégia precisam andar juntas. Mari, eu sempre me planejei, mas nunca consegui seguir o planejamento.

O guia do ano é para mim? Sim, porque não importa quantas vezes você já fracassou no passado, você terá acesso a uma nova metodologia. Mari, todo planejamento que eu crio, eu não consigo seguir.

O guia do ano é para mim? Sim, porque lá você terá aulas te mostrando como facilitar a execução dessas tarefas. Mari, e se a minha vida inteira estiver bagunçada, estiver um caos, o guia do ano é para mim?

Sim, porque lá dentro você também vai receber o ebook guia do ano produtivo, onde você irá ter acesso a técnicas para deixar todas as áreas da sua vida organizada, sua área financeira, acadêmica, profissional, pessoal. O link vai estar aqui na descrição e aproveite para você garantir hoje, porque lá dentro você consegue planejar o seu mês inteiro de forma estratégica em menos de 30 minutos. A mensagem principal deste vídeo não é para você ficar calado e parar de conversar com as pessoas sobre os seus planos, ficar de bico calado o tempo todo e guardar tudo para você.

Pelo contrário, é sobre você aprender a proteger a sua privacidade para você não se magoar lá na frente, para você não se machucar, para que você não se arrependa no futuro. Você pode sim ter boas conversas com as pessoas ao seu redor, sem precisar falar das suas intimidades, dos seus planos mais íntimos, dos seus planos futuros. Então, antes de você contar um plano, se pergunte: isso está pronto para ser exposto ou ainda é frágil demais porque está em construção?