tem a vida a vida tem dias que ela é muito boa tem dias que ela é boa tem dias que ela é tem dias que ela é ruim tem dias que ela é muito ruim e assim vareia obviamente que eu tenho que considerar aqui que essa variação também vai ter sujeita a privilégios e não privilégios estratificação social capitalismo mas assuntos muito complexos aqui eu tô mais no campo assim da reflexão pessoal e há há muito tempo eu tenho pensado assim o que que eu posso fazer além de acompanhamento psicológico e psiquiátrico para que esses momentos
em que a vida é ruim ou muito ruim ou enfim todo saco cheio dela para ter o mínimo de paz equilíbrio emocional e sabedoria para que as oscilações da vida não afetem a minha saúde emocional e aí Tem três coisas que já faz um tempo que eu comecei a fazer elas vamos dizer assim não me salvaram de todas as intemperes que a vida pode nos proporcionar mas mas eu sinto um pequeno aumento de qualidade de vida que espero que a longo prazo faça muita diferença Pois é é rede social cara é até Clichê falar que
Ah faz mal vicia a gente fica se comparando com outras pessoas Acho que se comparar com outras pessoas nunca foi meu maior problema com rede social Acho meu maior rede social sempre foi o clima tenso entre os brothers as pessoas são muito mal educadas brigam por nada às vezes brigam por coisas que fazem sentido brigar mas assim esse clima horrível fica nas redes sociais sempre me e assim é 880 ou tá sempre todo mundo muito feliz nas redes sociais que eu duvido muito ou as pessoas estão sempre muito deprimidas nas redes sociais e quem sou
eu para criticar o sentimento das pessoas mas é que eu acho que é uma coisa que se retroalimenta de uma forma não saudável sabe então eu decidi dar um tempo de redes sociais mas isso tem acontecido aos poucos então assim eu tirei as redes sociais do celular esse foi o passo mais importante eu acho sabe porque quando você tira quando você tira as redes sociais do seu celular você percebe o quanto você é viciado viciada Quanto é automático você acordar e a primeira coisa que você fazer é pegar o celular quanto qualquer tempinho livre que
você tem a o seu impulso é pegar o celular aí eu percebi que o Instagram e o tiktok não me faziam falta nenhuma então eu decidi dar um passo além que é deletar o Instagram e o tiktok eu não tenho mais contas nessas redes sociais e não tem sentido falta o meu grande problema é o Twitter eu nunca vou chamar o Twitter de X tá eu não consegui deletar o Twitter eu só consegui tirar ele do meu celular e deixar logado apenas no computador mas já foi um passo importante porque eu só uso o computador
quando eu tô trabalhando e aí às vezes entre um um pomodoro e outro eu vou e olho Twitter e tal mas nunca fico muito tempo eu tenho coisa para fazer então eu acabo não conseguindo me perder ali no scroll infinito eu olho uma coisa ou outra já é o suficiente para me inteirar sobre o que tá acontecendo de Inútil no mundo e vida segue E aí cara eu me senti que pequenas coisas nesse processo me fizeram bem a primeira delas é não ver mais vídeo com gente enfiando o microfone de latela na boca isso aqui
ele é grande mas é um microfone de lapel e tipo assim ele foi feito para ficar mais ou menos a essa distância da sua boca então você pode segurar o microfone de lapela assim assim assim comessa mais ou menos nessa distância e eu não entendo porque que as pessoas fazem isso aqui ou isso aqui e eu percebi o quanto isso me irritava muito mesmo enfim eu percebi também que foi muito saudável é parar de ver posts de senhores calvos de óculos escuros dentro do carro falando sobre terraplanismo e outras teorias da conspiração isso não faz
do mundo um lugar menos horrível não faz com que essas pessoas sumam mas só o fato delas sumirem da sua frente ajuda muito outra coisa que eu comecei a fazer é escrever não é rolê de escrever ensaio escrever nada muito nada muito elaborado não diário mesmo eu tenho esse esse caderno que eu ando com ele agora na verdade ele ele eu não saio muito de casa então ele fica na minha escrivania enquanto eu tô trabalhando ao longo do dia enfim toda vez que me dá vontade eu vou lá e escrevo nele então não é uma
coisa de tipo assim ah eu paro de noite quando meu dia termina escrevo sobre o meu dia não não é nada disso nem tipo necessariamente sentar de manhã e escrever é umas entradas mais assim intuitivas então se eu tô sentindo alguma coisa naquele momento que tá me incomodando ou tá me deixando bem ou qualquer coisa assim eu registro aqui depois em qualquer outro dia eu vou lá e começo a foliar a smr cara isso aqui tem sido bom para tirar coisas do sistema para não ficar então é bom para aliviar a cabeça é bom para
eu lembrar de coisas para levar na terapia porque enfim eventualmente eu esqueço Mas aí eu anoto alguma coisa aqui e Marco Pô eu preciso levar isso aqui pra terapia mas principalmente isso aqui é excelente para eu não gastar meu ré primário ter uma paralisia facial por estress então eu recomendo agora a terceira coisa é que tem sido bacana ela um pouco se relaciona com a primeira porque quando eu tirei o celular da minha mão eu precisava de alguma coisa para preencher esse vazio às vezes eu ainda me vejo abrindo o celular e scroll em qualquer
aplicativo pelo puro desespero mas por exemplo quando eu vou sei lá num consulta médico que eu tenho que ficar esperando no na salinha lá eu levo um livro que aí ao invés de ficar no celular Eu leio o livro é em casa também sei lá parei de trabalhar ao invés de ir pro celular Eu leio um livro e assim não tô falando aqui de meta de leitura tá é isso só vai te D uma pressão desnecessária você tem que ler porque você tá fim e aí nesse processo é teve alguns livros que eu achei bem
legais assim este lançamento da minha amiga pessoal Jana viscardi escrever sem medo F Esse é o primeiro livro da Jana a Jana é Doutora em linguística professora escritora e também criadora de conteúdo se você não conhece a Jana você tem que conhecer ela tem um canal muito legal aqui no YouTube que fala sobre linguagem e comunicação sobre como nos comunicamos em porta e ela também produz conteúdo nas outras redes sociais e nesse livro escrever sem medo um guia para todo tipo de texto ela vai desmistificar ela vai aliviar algumas questões do texto algumas questões sobre
como a gente se Intimida às vezes pelo ato de escrever esse aqui é um livro para qualquer pessoa tá você pode não escrever ou não ter intenção de escrever que esse livro vale para você também que eu acho que no fundo é um livro que fala um pouco sobre criatividade processo criativo seja qual formato que for eu recomendo esse outro aqui é muito legal também your head is a house Bolt que em tradução seria mais ou menos sua cabeça é uma casa flutuante é de um cara chamado k b Walker e aqui no YouTube ele
é conhecido como truth ele tem um canal muito legal ele é um australiano que tem um canal muito legal que fala sobre várias coisas sobre saúde mental sobre criatividade mas ele não é aquelas coisas meio guru meio Coach ele é um cara super descolado super diferentão e enfim a forma como ele esc escreve esse livro também reflete muito da personalidade dele ele também é ilustrador Então esse livro é cheio de ilustrações eh deixa eu pegar alguma página aqui que dá para ver e esse livro é cheio de ilustrações que ele mesmo fez infelizmente ele só
tem inglês porque enfim ele não é um cara muito Cido no Brasil então nenhuma Editora fez questão de lançar esse livro no Brasil mas se você lê inglês ou tá aprendendo a ler em inglês também é um ótimo livro para quem tá aprendendo and é inglês vale a pena e aí ele faz essa reflexão sobre a nossa cabeça ele é um cara que também enfrenta questões de saúde mental então ele cria essas metáforas muito baseado no que Ele viveu mas que pode ser também algo parecido com o que você vive com o que eu vivo
enfim eu me identifiquei com várias coisas do livro E aí ele vai criando esses personagens cenários e tudo mais que ele vai comparando com aspect do nosso pensar e de coisas que nos nos incomodam e através dessas metáforas ele vai dando pistas de como a gente pode superar se não superar mais lidar com as nossas questões de saúde mental Gostei muito desse livro esses dois livros até agora foram meus xodozinhos do ano então recomendo bom é isso né galera nenhuma dessas coisas vai resolver a minha vida nem a sua mas quando a gente não tem
controle sobre as grandes coisas que acontecem nas nossas vidas a gente tem que olhar pras pequenas coisas sobre as quais a gente tem controle e aí talvez mudando essas pequenas coisas tirando coisas ou introduzindo coisas a gente vai talvez angariando força para lidar com as coisas maiores e eu estou dizendo isso para você num lugar de uma pessoa completamente cada da cabeça inclusive hoje não estou nos meus melhores dias essa semana em geral não estou na melhor das minhas semanas e talvez gravar esse vídeo seja uma forma de reafirmar e validar essas coisas que eu
tenho feito para me ver com um pouco mais de carinho e é isso aí diz aí nos comentários O que que você tem feito por você ultimamente tchau
