SUCO VERDE Ideal: O Que Funciona, O Que Evitar e Como Fazer do Jeito Certo

Olá, tudo bom? Hoje eu vou falar para você os 10 melhores ingredientes para acrescentar no seu suco verde detox. Para você que quer um suco verde para ajudar a emagrecer, controlar o açúcar do sangue, diminuir a inflamação, melhorar o fígado.

O suco verde pode ajudar muitas questões de saúde, pode ajudar a gente a atingir as nossas necessidades de nutrientes. É uma forma bem prática de consumir alguns ingredientes aí no nosso dia a dia. Você vai adorar.

Fica até o final que você não vai querer perder. Antes de começar, quero te perguntar, você tem hábito de consumir o suco verde, qual é o suco verde que você costuma preparar aí no seu dia a dia? Eu vou adorar ver o seu comentário.

E me conta se ele entra no café da manhã, no lanche da tarde, você toma só ele ou toma mais alguma coisa. Ele é um complemento é a sua refeição total. Eu vou adorar ver o seu comentário.

Também adoro esses detalhezinhos. Aproveita e deixa a curtida no vídeo que isso me ajuda muito e eu vou entender que você gostou e trago mais vídeos assim para você. Primeiro ingrediente que tem que ter no nosso suco verde, pelo menos no meu sempre tem, é a couve.

A CV um vegetal muito interessante porque além de ser super rico em fibras, pouquíssima caloria, pouquíssimo carboidrato, dá muita saciedade, também tem um combo de nutrientes bem interessante. A COV por si só já é rica em vitamina K, em cálcio, ela é rica em clorofila, que ajuda o nosso intestino a purificar o nosso organismo. Eh, ela é fonte de cálcio, de ferro, de potássio, de fibras, como eu já te falei.

Então ela é bem densamente nutritiva, apesar de ser pouco calórica, não tem sabor, é um sabor extremamente neutro e entra muito bem no suco verde, com a base verdinha pro nosso suco. Segundo alimento que eu gosto de acrescentar no suco verde, que muitas pessoas nem pensam que podem acrescentar, é a chiaça. Essas sementes são muito interessantes porque elas são muita, são fonte de muita fibra, contém uma grande quantidade de gorduras saudáveis, precursoras do3 anti-inflamatórias e ajuda muita saciedade.

Então vão transformar esse suco verde realmente além do volume do suco que você beber num suco que vai conseguir ficar mais tempo no seu estômago, aumenta a sua saciedade, ajuda a expulsar o bolo intestinal lá no intestino e preven a constipação e traz muitos benefícios anti-inflamatórios. Então é uma excelente adição. Quando a gente fala de suco verde, normalmente a gente associa justamente ao limão, né?

E faz todo sentido. Primeiro porque ele ajuda a cortar um pouco o sabor de alguns vegetais que a gente acrescenta. Ele também ajuda na secreção de enzimas, no processo digestivo, ajuda a melhorar a função do nosso fígado.

Tem bastante vitamina C que ajuda a solubilizar o ferro dos vegetais e aumentar a biodisponibilidade deles e tem uma função alcalinizante interessante para nosso organismo e detox também. Uma dica bem legal do nosso quarto ingrediente aqui é você utilizar como base pro suco, ao invés de água, algum tipo de chá. Dessa forma você vai conseguir os benefícios desse chá além do suco verde.

Por exemplo, ao invés de usar água para bater esses ingredientes, você pode, não precisa usar todos, né? Tô dando algumas dicas, mas para fazer a sua própria misturinha em casa, você pode utilizar, por exemplo, invés de água, chá de calamila, chá de bisco, chá de erva doce, ervacidreira de dente de leão. Eu tenho uma playlist inteira aqui falando dos benefícios dos chás, que podem trazer benefícios para várias questões de saúde, para diminuir inflamação, controlar o açúcar do sangue, melhorar a função do fígado, melhorar o intestino, a saúde óssea, gente, tem chá para tudo e dependendo do sabor também, né?

ajuda bastante a variar e diversificar o chá, o suco verde. Então, é uma excelente adição. O suco verde também combina muito bem com algum tipo de fruta.

Normalmente a gente utiliza só uma porção de fruta fresca pro chá e a gente privilegia as frutas naturalmente já mais docinhas, né, que vão trazer um sabor legal. O limão eu nem encaro assim muito como fruta, porque ele não vai dar essa docicada natural. O papel da fruta entra aí de adoçar sem precisar depois colocar açúcar, adoçante, nada disso.

A gente que ele o mais natural possível. Então, pode ser uma maçã, uma perira, pode ser um pedaço de banana, podem ser alguns morangos, a fruta que você quiser, mamão, tiver disponibilidade, abacaxi, vai funcionar bem para dar esse sabor de fruta, né? Mudar o paladar, deixar ele docinho e bem agradável também.

Acrescentar um pouco de cúrcuma no seu suco verde vai ser interessante, principalmente se você já acrescentou aquelas sementes mais gordurosas do bem, como a chio, a linhaça. Isso porque a cúrcuma tem a curcumina e se beneficia dessa gordura saudável para absorver. Curcumina é um potente antiinflamatório.

Tem a gente fala assim: "Eu queria tanto comer cúrcuma todo dia, mas não consigo porque não consigo acostumar com arroz com cúrcuma, né? Não tem esse hábito de comer na no peixe, nos vegetais. Bota no suco verde que vai ser uma boa forma de você acrescentar no seu dia a dia de forma mais regular.

A mesma coisa acontece com o gengibre, principalmente se você quer emagrecer e quer um termogênico natural, acrescentar o gengibre no seu suco verde vai ser uma excelente adição. Como eu te falei, ele é um termogênico natural, ele também é um potente anti-inflamatório. Tem pessoas que têm medo de consumir o gengibre com medo de aumentar pressão arterial.

Tem um vídeo inteiro falando aqui sobre isso, não procede, mas se você tem medo e acha que vai aumentar a pressão, aí até aumenta, né, pelo medo, você pode omitir. Lembra que eu tô passando 10 ingredientes aqui, mas você pode montar o seu suco da forma que você quiser. Outro ingrediente que eu adoro acrescentar no suco verde é a salsinha.

A salsinha é muito interessante para ajudar a desinchar. É um potente diurético natural, limpa os nossos rins, melhora a nossa pele, diminui inchaço, ajuda a controlar a pressão e tem um sabor bem suave também para acrescentar no suco verde. Você já acrescentou?

Outro vegetal que combina muito com suco verde é o pepino. Pepino também tem uma grande atividade de água, bastante fibra, ajuda bastante na sensação de saciedade, no controle do açúcar do sangue a desinchar, ele é extremamente diurético e o sabor dele, eu acho, para mim, parece um pouco de melão no suco, combina super bem e é uma ótima edição. E por último, mais ou menos importante, lembrar de outras folioses.

Eu comecei falando da c, mas normalmente a gente usa ela como base, mas se você quiser, você pode colocar outras folhes que você queira aí no seu suco verde, alface, céu, espinafre, hortelã. O espinafre eu sugiro que você só fervente ele em água, descarte a água antes por causa do oxalato, mas você pode variar os vegetais. Se você gostar de rúcula, por que não?

Se você gostar de agrião, o que vale mesmo você acrescentar o máximo de vegetais a esse suco, para ele ficar mais nutritivo. Mas se você quiser mais neutro, você pode continuar só com a côia. Me conta como você prefere, se você tem a sua própria receita de suco verde, como é que você faz isso no dia a dia.

Eu vou adorar ver o seu comentário. Lembra de deixar curtida no vídeo, que isso me ajuda muito, e compartilha esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessas dicas, que precisa dessas informações. Vamos juntos aí você ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Até a próxima. Tchau, tchau.