REAGINDO A DICAS PARA NATURAIS (DADAS POR NÃO NATURAIS)

fala naturais bem-vindos a mais um vídeo vamos reagir hoje a conselhos e usuários de esteroides ou ex-usuários ou pessoas que não são atletas naturais preparadores de fisicultura natural dão para naturais vamos ver se faz sentido que não faz sentido e extrair aqui boas dicas para vocês como sempre para quem não me conhece meu nome é Jaime de Madri eu sou atleta preparador presidente da wbf Brasil faz parte da melhor Federação de físic turismo natural do mundo a mais prestigiosa mais antiga e com os controles mais rigorosos anti doping Eu fui o primeiro brasileiro a me

tornar profissional nessa federação e hoje eu represento ela aqui no Brasil competindo também internacionalmente então vamos começar aqui reagindo um vídeo que vocês me enviaram muito do Laércio refundini que já apareceu aqui algumas outras vezes no canal Laércio Laércio esse que andou dando uma olhadinha passou pro nosso canal né lerão pô na próxima dá aí uma moralzinha né pra gente canal tão grande assim que tá se baseando que tá ouvindo o que a gente tá falando seria importante dar essa força PR as pessoas entenderem de onde você tira conceitos dicas que você dá para naturais

não tem problema nenhum nessa vida nada se cria né tudo se copia a gente pega muitas referências mas eu costumo e mostrar da onde vem as minhas referências Ainda mais quando é né um canal menor que o meu quando é um canal muito maior enfim que todo mundo já viu não tem problema agora quando é assim na próxima dá aquela forcinha Mas vamos lá e o vídeo se chama 10 coisas que o natural não deve fazer durante o treino a décima coisa que o natural não pode fazer durante o treino é pecar na hidratação o

que acontece é que quando você começa a treinar naturalmente você vai perdendo água do seu do corpo uma pela respiração o fato de você respirar com mais intensidade por conta do treino faz com que você perca mais água por conta disso também tem o suor Óbvio você vai est sempre perdendo a água durante o treino e o fato de você não Cuidar dessa hidratação faz com que você perca performance durante o treino já vai aqui a recomendação de Quanto de água que você precisa ingerir durante o treino ela é 10 ml por kg de peso

por hora de trem uma pessoa de 70 kg ela precisa de 700 ml por hora de trem agora e se ela treinar 1 hora e meia ela já precisa ali um pouco mais de 1 l certo e esses números que eu tô passando para você são os números mínimos hein então você pode até tomar mais do que isso é melhor passar um pouco do que ficar devendo Então já ajuste isso para o seu treino de hoje ou se você já treinou hoje eu treino de amanhã mas iso é um ajuste pequeno perto do nono tópico

da nossa lista que todom 10 concordo e eu sempre falei para vocês quem enfim já adquiriu e por exemplo a musculação para naturais que é o meu livro que foi Pioneiro em abordar esses assuntos aqui no Brasil eu trago muito essa importância da hidratação pro natural não só por questão de desempenho saúde mas sem ser hipócrita você que tá me acompanhando aqui você quer colocar um bom físico né quer ter uma aparência de um shape bom a água faz uma diferença absurda na estética do seu físico é nítido quando por exemplo você fica dias sem

se hidratar bem como o seu físico tem uma aparência pior mais mcho mais retido a a contrário do que muitos pensam você se hidratar bem você se mantém menos retido pelo fato de est mandando água para dentro de forma constante o seu corpo elimina aquela água Extra né porque ele percebe que você tá se hidratando então ele não precisa manter reter nenhum tipo de água nenhum tipo de líquido tá então mais do que durante o treino você que é natural e me acompanha estabilize a quantidade de água que você beba no dia se é uma

pessoa que você não bebe muita água tem problemas não precisa começar bebendo 4 l de água 5 l de água por dia aumente um pouco do que você tá acostumado a beber se você não bebe nem por exemplo 1,5 l de água por dia 2 l de água por dia Seria o mínimo do mínimo tenta aumentar um pouquinho isso mas mais do que aumentar manter isso constante ao longo dos dias Isso vai ser mais importante do que você fazer por exemplo uma hidratação muito aguda durante o treino ou durante um dia específico algo que é

crônico é sempre mais benéfico tá algo que você consegue manter por longos períodos é muito mais interessante mas sem dúvida tá a hidratação para uma pessoa natural não só por saúde mas por aspecto físico é muito importante porque a gente não conserva densidade por conta de nenhum tipo de droga esteroide ou nada do tipo tá então água como a gente sabe compõe a maior parte do seu músculo então é muito importante que você se mantenha cheio e hidratado do natural não pode de jeito nenhum fazer a ideia de contar repetições não faz sentido nenhum quando

a gente olha pros artigos científicos e para tudo que os grandes atletas de fisico turismo Sempre fizeram a gente vê que AC só tá mostrando aqui grandes atletas de fisico turismo que não são naturais né mas tudo bem de repetições tá falando aqui sobre contar no final das contas o que vale mesmo é o quanto que o seu músculo tá sendo exercitado e não número de repetições Como se você tivesse fazendo as repetições E aí quando você atinge o número Nossa algo mágico acontece o músculo cresce não é isso hoje a gente tem estudo mostrando

que se você fizer 50 repetições dáa mesmo do que você fazer oito 10 aqui eu tô te falando que dar a mesma se você atingir a mesma intensidade de treino por isso que a minha metodologia ela recebe o nome de no rps então a recomendação que eu te dou é quando vou deixar ele concluir tá pessoal mas só uma dendo aqui essa confusão com a intensidade eu acho que ele quis dizer essa intensidade na verdade a percepção do esforço essa proximidade da falha muscular é isso que ele tá falando que tanto faz pro seu músculo

quantas repetições Você tá fazendo o que importa é você atingir uma proximidade da falha Ou seja quando você já não é capaz de executar aquela tarefa que você tá executando como por exemplo uma rosca né uma rosca de direta aí com com alteres quando você já não consegue fazer essa contração né Por uma série de fatores que enfim a gente pode conversar Eu já conversei sobre uma fadiga sistêmica né você não consegue mais executar é aí que mora esse esse benefício né esse estímulo que realmente vai te trazer ganho de massa muscular hipertrofia E aí

isso realmente a ciência demonstra que tanto com cinco quatro repetições até 30 40 repetições dá para você colher benefícios para hipertrofia mas aí a gente vai conversar um pouquinho mais sobre isso daqui a pouquinho você for fazer o treino esqueçam o número de repetições eu quero que você simplesmente treine eu ainda vou falar mais sobre intensidade de treino em qual nível que você precisa chegar dessa série calma aí que a gente vai chegar lá Calma rapaz calma o oitavo tópico eu vou falar sobre tempo de descanso entre séries A grande diferença entre o natural e

uma pessoa hormonizada é que essa hormonizada ela tem o anabolismo facilitado e ela tem o catabolismo prejudicado então é importante que você se atente fortemente a todos os tópicos aqui da lista para que você otimize o seu anabolismo e diminua o máximo possível o catabolismo quando você começa a fazer a série o seu músculo contraia o sangue não entra quando o sangue não entra não entra também oxigênio e nutrientes chega uma hora que esse músculo vai cansando ele vai e aí quando você descansa o seu corpo manda para lá sangue com ele nutrientes e oxigênio

o seu músculo se recupera para próxima série se você descansar pouco o músculo ele vai se recuperar pouco fazendo com que a próxima série seja prejudicada e com isso prejudica o que a gente chama de volume load que é importante pra hipertrofia você precisa dar o descanso necessário para que esse músculo se regenere se recupere e fique pronto pra próxima série fala lá Entendi mas quanto tempo então eu descanso entre séries Antes de ele dar recomendação aqui ele deu muitas informações e talvez ele faça isso para ficar de uma forma mais didática para pras vocês

entenderem pro público entender mas tem algumas confusões aqui de conceitos né na verdade não é o músculo que fica fica cansado por conta do que seria essa hipóxia né de sangue e oxigênio quando na verdade a gente sabe que essa fadiga ela é sistêmica né Ela é geral vem principalmente do sistema nervoso central ela é um mecanismo de defesa do corpo para você simplesmente não se estourar durante qualquer coisa que você estiver fazendo ela te avisa olha essa essa essa demanda esse essa tarefa que você tá executando Ela Tá exigindo muito quandoe vai aumentando essa

fadiga até chegar num ponto que ele bloqueia e você não consegue mais realizá-la tá então você descansar pouco na na verdade te Lim it de você colocar uma boa intensidade de de esforço né você continuar executando essa tarefa não não Por uma questão muscular sim por uma questão holística e sistêmica Então é por esse motivo que os estudos demonstraram que descansos maiores são mais interessantes para hipertrofia mas não de forma aguda né não é porque Ah estou descansando mais Então é isso tá relacionado com o ganho de massa muscular não descansar mais está relacionado com

o melhor desempenho nas séries subsequentes e isso a longo prazo Vai resultar em um maior ganho de massa muscular por consequência provavelmente um músculo pequeno Agora imagina na coxa são músculos com dimensões tamanhos completamente diferentes Logo eles precisam de intervalos diferentes também os estudos mostram que o melhor intervalo é o chamado de autossugestão atenção Muito provavelmente você vai terminar a série com uma frequência cardíaca mais alta e aí você vai descansando você vai vendo que isso vai baixando vai meio meio que voltando ao normal e você vai se percebendo vai chegar uma hora que você

fala eu já tô legal pra próxima série é isso que eu quero de você porque independente se o músculo pequeno ou grande se o exercício é composto se é simples você vai conseguir suprir a necessidade dessa musculatura no tocante a descanso de forma maravilhosa tudo vai levar a um crescimento muscular lá na ponta e na moral nada disso que eu tô te falando de intervalo entre séries faz sentido perfeito isso que ele falou aqui né Essa você tem uma percepção própria de quando você deve voltar a fazer uma nova série é a melhor escolha sempr

tá não só por conta do tamanho do grupo muscular e sim pelo por conta do tipo de exercício né exercícios livres exercícios é que envolvem mais de uma articulação ou mais de um grupo muscular costumam ser mais demandantes nessa questão do descanso tiido se você negligenciar o sétimo tópico da nossa lista que é não levar o músculo a uma exigência alta a gente precisa de uma intensidade alta de treino poré você que é natural Você Não Pode Vacilar de jeito nenhum nisso aqui se você exagerar nessa intensidade vai fazer com que o seu musculo fique

muito cansado pra próxima série o que eu tô te falando Vale pras primeiras séries do exercício presta bem atenção agora vamos supor que você vai fazer o primeiro exercício do seu treino e você faz nele três séries a primeira série você precisa exigir muito do seu músculo a segunda série você precisa também exigir muito mas se você exigir demasiadamente nessas duas primeiras séries Você vai prejudicar e muito a última série A ideia é você conseguir exigir muito mas não exageradamente porque senão você acaba andando para trás toda prop tá aqui a gente tá falando sobre

falha né ele tá querendo dizer sobre essa falha né não não a intensidade a intensidade seria mais a carga seria essa percepção de esforço né Essa intensidade do esforço se a gente pode chamar assim nesse caso o que ele tá falando faz sentido porque é um gerenciamento dessa diga né Desse mecanismo que eu expliquei para vocês então de nada adianta eu colocar muita intensidade na primeira série no sentido de muita carga e muita proximidade da falha tendo que isso vai prejudicar as séries anteriores Realmente isso eu concordo tá E é algo que eu sempre falo

a falha ela não deve ser só por conta de Ah é a última série de cada exercício não não tem que seguir essa regra a falha ela deve existir sempre e quando você estiver tentando melhorar então é óbvio que para ir Ir melhorando o meu treino Ir melhorando repetições Ir melhorando cargas ao longo das semanas uma hora eu vou precisar falhar para conseguir melhorar né para conseguir cumprir esse objetivo Então é assim que você deve avaliar a falha assim que você deve usar a falha no seu treino posta Nossa de treino é fazer com que

você estimule o músculo da melhor maneira possível porque esse estímulo vai repercutir em hipertrofia depois aqui a ideia é ajustar a dose de uma maneira ótima e nesse vídeo você vai perfeito é gerenciamento né da Fadiga aprender exatamente a ajustar essa dose para que ela se torne ótima o seu o resultado também o sexto tópico da nossa lista nenhum natural pode fazer durante o treino Porque se não vai ficar frango treino é coisa séria Eu quero que você vá pra academia e na hora que você começar o treino eu quero que você siga até a

frase do nosso grande Professor Valdemar Guimarães fecha a cara e treina porque esse é o momento de alta concentração eu não tava falando há pouco sobre a ideia do intervalo aut sugerido se você tiver tagarelando com alguém você não consegue fazer isso se você tiver conversando com alguém durante a série se você tiver entre uma série e outra mexendo no celular você desfoca você não vai conseguir exigir o máximo que você pode do seu corpo e olha que eu já vi diversas vezes o povo fazendo exercício e mexendo no celular deixa eu te contar uma

história tô eu relaxado treinando eu saí de um exercício e falei mano eu quero fazer agora tal exercício cheguei lá perguntei pro personal Professor faltam quantas dier O tópico que de 10 pessoas eu acho que 9 e me não fazem aquecimento Como o povo negligencia aquecimento comenta aqui já se você aí aquecimento você é desses existem dois aquecimentos existe o aquecimento que a gente chama de dinâmico então esteira bike elipse com escadas P corda a questão é você precisa aquecer o seu corpo mas eu já vi dizer que esse negócio é besteira Antigamente os professores

faziam o seguinte o aluno chegava para treinar e falava vamos dar uma aquecida e colocava aluno 20 minutos n es 20 minutos já não é legal porque cansa o cara E aí já perde performance no treino e a nossa parada é otimizar tudo agora se você fizer de 5 a 10 minutos maravilhoso você tá aí Sentadão relaxado me assistindo o seu sangue Ele tá em grande parte nos seus os pessoal indiferente tá isso aqui não vai trazer nenhum benefício comprovado e se a gente avalia essa própria questão realmente o desempenho no Exercício anaeróbico como pode

ser a musculação o aquecimento Ele deveria ser um aquecimento próprio pro para aquilo que você vai desempenhar né Ou seja você já aquecer naquele exercício que você vai realizar aquela tarefa que vai ser feito esse sim é um aquecimento válido necessário esse aquecimento que ele tá sugerindo aqui ele é muito mais por gosto pessoal até por um efeito placebo do que qualquer outra coisa o nosso corpo tem uma inteligência magnífica quando você começa a fazer alguma de novo né A não ser que você vai fazer um um treino de musculação que é sei lá uma

espécie de CrossFit algo dinâmico algo né que a gente poderia chamar de um funcional Então nesse caso sim mas para um treino puramente de musculação coisa seu corpo entende Opa existe uma galera aí fazendo força mano ele tira parte do sangue que tá ali nos órgãos e manda pro músculo que tá sendo trabalhado você começou a fazer um aquecimento seu corpo entende que são os músculos que estão precisando de mais sangue e manda para ir outra coisa é quando você começa a fazer um exercício a temperatura do seu corpo ela dá uma subidinha e essa

subidinha otimiza toda a produção de energia aí você vai estar pronto para o seu segundo aquecimento que é na Pr aliás um natural Isso é o que a gente tem falar sobre o cárdio também não sei se ele vai recomendar aqui ainda mas sobre essa questão de aquecer de parte cardíaca né o natural ele vai ter muito menos problema com isso a vida inteira a gente observou atletas de fisiculturismo fazendo muito cárdio cuidando dessa parte porque eles realmente precisam pessoal hoje a gente sabe que os esteroides eles agem principalmente né no aparelho cardíaco da pessoa

a médio e longo prazo né então a maioria desses usuários crônicos atletas Eles já sofrem ou vão sofrer de algum tipo de insuficiência cardíaca então para eles é muito importante né bom próximo vídeo a gente vai reagir aqui ao Fernando Sardinha Qual é o melhor treino para naturais e hormonizados vamos ver o que ele fala aqui alô meus amigos e amigas dos Ferros sejam bem-vindos para mais um vídeo aqui no canal da Under laabs nós estamos aqui para falar verdade para você essa parte eu não sabia qual é a verdade dos naturais e os hormonizados

a primeira coisa se você é natural não enche o saco dos outros se você é harmonizado também não enche o saco dos outros perdi agora você toma esteroide anabólico você toma GH você toma o que você quiser você pode tomar um suplemento top de linha se você quer um suplemento top de linha nosso temos suplemento já comecei com o bichão Olha só quanta coisa de linha são os dois suplementos que você pode tomar se você é natural se você hormonizado se você tá querendo emagrecer se tá querendo perder peso você quer aumentar peso qualquer coisa

eu sou merad se você na verdade a única coisa Fernandão é que aqui é né a importância que o suplemento vai ter para uma pessoa que tá tomando tudo isso que você falou provavelmente não vai ser a mesma né mas aí ele tá vendendo ele tá mostrando suplemento porque é mais é mais gostoso acreditar que aquele resultado tá dento da creatina né aquele físico imponente que por fora tá maravilhoso com certeza não é por conta de tudo que você falou e sim por use essa creatina e esse pote aqui essa proteína aqui com 10% de

desconto usando o meu cupom vamos embora vamos assistir que não é o tema do vídeo né mas vamos assistir vamos ver o que ele tem para falar sobre treino focar Vamos focar tanto um contra o outro vai depender única e exclusivamente do seu volume e intensidade do seu treino por quê vamos dar um exemplo você coloca lá uma série gigante Então você põe um exercício 30 segundos põe outro 30 segundos põe outro e faz uma série vamos dizer peitoral você põe uns oito movimentos de peito me derrubaram aqui ó então a intensidade sobe o tempo

de descanso tem que aumentar na semana Ah eu fiz ele falou de colocar muitos exercícios né em sequência falando que a intensidade sobe na verdade a intensidade não subiria o que subiria na verdade seria a densidade do seu treino seria o volume do seu treino a intensidade no caso cairia fazendo oito exercício sequência você não seria capacidade não seria capaz de colocar intensidade no seu treino segunda e quinta Mas você fez seis movimentos na segunda-feira você acha que na quinta 72 horas depois você vai est recuperado não vai você vai atrapalhar Isso sim tá quanto

mais volume a gente sabe que essa recuperação ela tá totalmente ligada com esse volume válido né Essas séries válidas quantas mais séries com proximidade da falha você fizer maior vai ser o tempo de recuperação necessário o seu anabolismo porque tá pensando que quanto mais treinar melhor nem sempre less Pain more game It's really no é isso Às vezes quem sabe de vez em quando sim né qu dizer que menos dor é melhor na verdade é a minha frase anotem essa aí tem que patentear mas não é melhor melhor é melhor se você já ouviu falando

isso escreve aqui nos comentários less Pain more G que é um significado tipo vou parar um pouco antes não vou fazer muito série volumosa não vou fazer muita intensidade Aí sim você pode fazer segunda e quinta e vai ter resultados bons quando você coloca intensidade e volume a espaçada da semana tem que ser maior aí você intensifica tanto o teu treino que você sendo natural ou você sendo hormonizado você precisa pelo menos no mínimo 96 horas de descanso São quro dias é justo a única coisa pessoal E aí que entra a importância de você saber

gerir isso quando você é natural é porque a vida inteira usuário de esteroides anabolizantes tiveram resultados treinando um grupo muscular por dia porque eles tem a síntese proteica aumentada por conta dos fármacos nós naturais principalmente a aumentamos essa síntese proteica por conta do treino né então 24 48 horas então essa janela é importante para você ter aquele processo de super compensação então por isso que costuma ser mais interessante não só por conta da intensidade que você é capaz de colocar no seu treino você treinar com um volume um pouco mais reduzido e aumentar essa frequência

o usuário não o usuário ele treinou peito num dia e arrebentou o peito na segunda-feira ele vai ter a síntese proteica aumentada via fármacos durante a semana inteira na segunda que vem ele pode voltar a treinar recuperado mas ele não perdeu esse GAP o Dorian fala para dar sete mínimo ele daria oito mas em várias épocas ele falou para mim falou PR mim lógico isso é verdade mesmo fala que eu tô mentindo porque eu treinei com o Dorian aqui no Brasil na Champs din em Porto Alegre e tinha um bolo formato de uma bunda porque

eu comi comi comi a fatia você é muito filha da [ __ ] você não come bolo mas o bolo era PR ele vai para ser satisfeito então um campeão como o Dorian ele tem que descansar sete dias mas ele tomava muito mas se Não tomasse nada dá na mesma porque ele colocou intensidade no treino e normalmente o o hormonizado ele pode antecipar um pouco o treino porque o o o esteroide anabólico ajuda a recuperar mais rápido a recuperação tecido a é maior sim mas mesmo assim é como se fosse você pegar dois gráficos natural

e hormonizado esse hormonizado o tempo de descanso diminui e do natural aumenta por quê Porque ele se recuperou mais rápido por causa do recurso egogram feira não filho descansa mais interessa se eu tá tomando ou não não aumentei a intensidade que o s tá falando faz sentido a gente só tem que analisar que o ponto não é somente esse esse porque senão ainda assim continuaria sendo interessante ou natural treinar um grupo muscular por dia com volume maior e é só dar um tempo maior de descanso mas a gente não tem que analisar só a recuperação

a gente tem que analisar o desempenho no treino o natural a única forma que ele tem de ganhar Mação muscular é através do treinamento de musculação dessa forma o rendimento nele do dele no treino tem que ser perfeito então ele precisa ser capaz de ter um bom rendimento naquele treino se ele colocar cinco exercícios seis movimentos de peitoral a partir do terceiro colocando a intensidade adequada todo o resto vai ser lixo todo o resto vai ser fazer por fazer que ele não vai ser capaz de dar um estímulo suficiente não vai ser capaz de ir

progredindo esse sexto exercício ao longo das semanas para ter um resultado satisfatório né então não é só recuperação e sim o desempenho a performance nos treinos tempo descanso Ah o hormonizado treinei na segunda fea Fiz sete movimento pô pera lá mas se hormonizado como é que f tava na quinta-feira [ __ ] quinta-feira eu tava até sem dor não tinha inflamação local e tudo mais desce o Então tem alguma coisa que a gente pode fazer para saber se tá bom para treinar ou não algum teste assim dor pós treino não significa que não rompeu o

tecido Ou melhor se não tiver dor não significa que não teve benéfico mas quando você pensa estou com dor não posso treinar naquele dia Isto é o sintoma mais Óbvio do mundo tá doendo vai atrapalhar o treino Tô fazendo um peito Ah mas [ __ ] hoje dia de peito não vai dar não vai vai pra panturilha vai lá e faz panturilha a dor significa inflamação tardia Ainda teve um desfilo né da miosina aía e esse desfilo que vai trazer também uma dor não é ácido lático da musculação não é ácido lático de uma forma

geral o medidor é a dor que você sente naquele dia tá doendo perna sentou para para no banheiro doeu a perna do quadris não faz naquele dia espera um pouco justo isso que ele falou faz sentido é muito mais um um indicativo de exclusão ou seja estou com dor não treino do que dizer não tenho dor posso treinar então é além dessa parte dor tardia é importante a gente analisar Principalmente ao longo das semanas o que eu sempre falo para vocês se eu estou conseguindo me recuperar né se eu estou conseguindo recuperar não se eu

estou conseguindo progredir evoluir aquilo que tem que ser evoluído as séries que precisam ser evoluídas pouquinho pelo menos 24 horas para você ter esse feeling medidor porque ninguém vai fazer uma uma biópsia né velho vai tirar um um pouquinho do seu vaso para ver se ele se recuperou totalmente agora se você faz por exemplo um músculo por dia não é porque você fez um músculo por dia que você vai precisar dar uma semana de descanso porque o músculo sinergista não vai estar treinando no mesmo dia você vai colocar peito mas não vai treinar tríceps no

mesmo dia então o tríceps vai ser treinado três dias depois dois dias depois pode ser o que você não pode fazer seja natural ou hormonizado é você fazer por exemplo faz bíceps hoje amanhã você faz Costa não é legal porque fisiologicamente falando nós já estamos falando do descanso aí você vai lá e dar pau no bíceps no dia seguinte você vai usar ele para fazer Costa então é não tem problema nenhum fazer isso tá pessoal é muito mais relacionado ao que ele falou anteriormente sobre essa questão da quantidade de trabalho que tá sendo feito então

ainda mais um grupo muscular como bíceps sabendo treinar você não vai recrutar ele numa intensidade que vai te impedir de treinar costas de forma satisfatória tá então tem muito mais a ver com a forma como você distribuiu esse volume de treino e que essa capacidade de recuperação como eu falei ela tá relacionada à quantidade desse volume que você tá fazendo e não pelo fato de você treinar o grupo muscular ou não senão se não se fosse assim né a gente não poderia fazer treinos é de full Body por exemplo seguidos ou treino de upper com

alguma variação de semi fubo ou algo do tipo seguidos e a gente sabe que tem muitos naturais Inclusive eu já treinei assim durante muito tempo não tem problema nen você vai estar com músculo cansado esperando descanso não cresce tanto não tem tanta facilidade para ele se recuperar totalmente porque você vai usar ele em segundo plano para fazer as contrações de tração pras costas Sou natural ou sou hormonizado não importa vai ter um processo mais recuperatório para quem toma do que para quem não toma Ok mas as proporções são essas mais rápido hormonizado mas os dois

ou sobem ou descem de acordo com a intensidade e volume do seu treino Olha só você é hormonizado Tá bom você toma segunda-feira você faz seis movimentos para peito aí você tá do lado dele xingando ele enchendo o saco do outro natural vocês dois treinam juntos e fazem Ali há a carga um pouco maior para quem é hormonizado tem problema [ __ ] seis movimentos os dois no próximo treino o cara hormonizado ele pode treinar na quinta-feira o não hormonizado com o mesmo processo inflamatório vai precisar de um dia a mais porque não se recuperou

tão rápido então a divisão muscular pode é eu já comentei né divisão muscular pode ser feita qualquer um qualquer divisão muscular para você hormonizado ou para você natural a única coisa que você não pode fazer é primeiro encher o o saco dos jos ah eu sou natural e gosto de ser natural Parabéns quando precisar em alguma hora você vai ter que tomar aliás eu tomo faz 37 anos tô pô não faz isso comigo né Fernandão faz isso comigo sadinha pô tem cara da sua idade natural que compete aí até hoje cara até hoje que mais

velho que você né e nunca preciso tomar e nem vai precisar tomar Não fala isso pras pessoas não cara isso aqui ó precisa para ligar a televisão se eu tô conseguindo ligar ela no no no no TIM da Gini o gênio tá ótimo mas chega uma hora que vai precisar Então você vai lá e uso que analogia hein uma coisa que não existe nem dá para ligar a televisão com usa o controle senão Continua sem o controle só não encha o saco dos outros ah eu tomo não sei qu porque eu eu recupero muito mais

rápido não sei qu não enche o saco dos outros toma o que você quiser só não deixa ele tomar o apr lógico Lógico não dá não dá pessoal é esse tipo de coisa que eu critico tá E é um cara que eu não tenho nada contra Tá mas essas atitudes canal agora naturalzinho tá começando treinar ali ele já poderia por exemplo fazer um ABC pode ABC é a divisão do grande Arnold schwarz and egger que aliás divisão que tô fazendo hoje em dia a peito e costas B ombro bíceps e tríceps e c perna completa

pull push legs PPL aí você repete eu prefiro que não não é puxe pro legs você faz peito e costas né todo aqui você faz panturrilha também aqui você já descansa pode fazer um ou dois dias de off day off depois volta de novo e começa a ABC mas se você tá começando bom rapaziada acho que é isso senão o vídeo vai ficar muito longo o que que eu tenho para falar para vocês tá pessoal são eh péssimas referências de forma alguma n todas as pessoas que você tá vendo aí falando eu tenho certeza que

transmitem as ideias com a melhor das intenções para ajudar o único problema é você ser uma pessoa que você já tá tanto tempo nesse meio que é o seu meio sobre musculação e você querer atingir e abraçar todas as áreas para tentar enfim tirar Aí sim um benefício do mercado ter mais View ter mais reconhecimento abordando tema que você não está tão familiarizado então se a vida inteira Você é um atleta usuário de esteroide anabolizante cuidou somente de usuário de esteroides anabolizantes acredita que uma hora você vai ter que usar esteroide o seu mundo é

esse eu não tenho dúvida que o seu conhecimento sobre esse sobre isso é muito bom agora por que você vai querer falar com tanta autoridade sobre um assunto que você não tem conhecimento sobre um assunto que no Brasil é novo Eu por exemplo não sou o maiorzão Melhoral e sei de tudo isso porque eu sou bonzão Não é porque eu me especializei fui morar num lugar onde esse conhecimento era mais explorado converso tenho contato e aprendi muito com pessoas que assim como esses que a gente tá vendo no fisic turismo com esteroides no Brasil fizeram

a mesma coisa mas no fisic turismo natural há muitos anos então são caras que estão há muitos anos estudando sobre isso e falando sobre isso e vivenciando isso é por isso é daí que vem esse conhecimento não é do nada então não é eu contra você o meu minha opinião sobre contra a sua não é uma opinião embasada contra uma opinião que está extrapolada esses conselhos que a gente vê no Brasil de famosos que não são naturais que não vivem esse meio falando é uma opinião além de enviesada extrapolada eles estão extrapolando O que funciona

para eles o que eles fazem para eles o que a vida inteira se fez no fisiculturismo com dopin pro fisiculturismo natural Porque sim ainda que essas esses conselhos que a gente viu bom é que eles eles não estão falando que é a mesma coisa eles conseguem ter essa percepção de que muda eles só não conseguem saber o quanto muda ou o por muda pior que isso a gente vê também é pessoas falando que não tem diferência nenhuma né você vê o cara que toma durante 30 40 anos a vida inteira só viu o fisiculturismo com

esteroides anabolizantes e cuida de atletas que usam est tras ambulantes falando não tem diferença nenhuma isso aí é papinho para boi dormir aí é um problema maior ainda esse aqui é só uma questão de você né se se conceitualizar se atualizar caso queira e é isso né Rapaziada no mais obrigado por ter participado mais desse vídeo aí comigo se você quiser alguma tiver alguma dúvida ou quiser falar mais sobre esse assunto deixa aqui nos comentários como sempre estamos junto e até o próximo