Como lidar com a solidão

faça novos amigos esse é o conselho que a maioria das pessoas vai dar para solucionar a solidão a coisa não é tão simples assim e ainda que fosse a pergunta que fica é como que a gente faz isso a gente não tem dúvida nenhuma de que a solidão é uma epidemia e que a gente não sabe ao certo como que a gente lida com ela os estudos mostram que quase Metade das pessoas nos Estados Unidos se sentem sozinhas com frequência e que o estess causado por essa solidão crônica chega a ser duas vezes mais letal

do que a obesidade um outro exemplo de epidemia e diferente do que a maioria das pessoas pensa entre adultos isso não tem uma relação Direta com as suas habilidades sociais ou seja se eu não tenho habilidades sociais eu me sinto sozinho desde o rapaz que sentava no fundo da sua sala e não conversava com ninguém até uma grande celebridade a solidão é um fato que não dá para negar e ela sombra a todos nós acontece que o mundo moderno e as redes sociais que são muito mais redes virtuais do que sociais elas apresentaram a solidão

de uma nova forma e elas parecem ter espalhado essa solidão para todos os lados então nós somos a sociedade mais conectada e mais sozinha de todos os tempos e aí diante de tudo isso surge a pergunta como lidar com a solidão o meu objetivo com esse vídeo de maneira nenhuma é esgotar todo esse tema que é absolutamente extenso e muito menos ser uma solução definitiva pra solidão porque eu nem acho que existe alguma o meu intuito é só te dar um Norte e te apresentar o que eu considero ser os três remédios paraa solidão esses

três remédios Eles foram tirados da minha experiência pessoal com o meu problema com a solidão e também da opinião de pessoas muito mais inteligentes e entendidas do que eu sobre o assunto mas antes de te dizer quais são esses três remédios e Como que você pode aplicar eles de maneira prática na sua vida porque eu te prometo esse vídeo vai ser bem prático é importante que você entenda um pouco do meu background um pouco da minha história com a sua idão quando eu era pequeno eu nunca me sentia sozinho eu dei sorte de nascer numa

época em que tinham muitas crianças no bairro onde eu morava então eu tive muitos amigos polí ladrão pega-pega esconde-esconde bolinha de good taco bets eu tinha amigos de sobra para brincar e além disso eu tinha o meu irmão mais novo que inclusive é muito parecido comigo a gente tem um ano e meio de diferença e depois quando eu fui pra escola Eu sempre tive vários amigos tirava notas boas mas a professora sempre dizia que eu conversava de demais só que nessa época eu também Descobri e eu sabia que eu gostava de ficar sozinho eu gostava

de aproveitar minha companhia de vez em quando então por exemplo eu adorava pegar o ônibus porque eu ia e voltava de ônibus da escola para voltar PR casa e descer um pouco mais longe da minha casa só para ir caminhando sozinho sem ninguém para ficar de boa eu gostava dessa sensação e eu acho que eu fazia isso porque eu via o meu pai fazendo algo similar Eu lembro que muitas vezes de noite eu ia pro quintal da minha casa e eu vi o meu pai sentado com o cachorro no escuro sem música sem barulho nenhum

só na verdade o barulho dos grilin no fundo e eu achava aquilo uma imagem que me acalmava Com certeza eu vou sempre lembrar do meu pai assim só que aí o que que aconteceu veio à faculdade eu comecei a estudar em outra cidade e eu tinha uma rotina absolutamente puxada eu pegava 4 horas de ônibus por dia e aí por causa disso dessa rotina puxada Eu e um amigo a gente decidiu viver o sonho de juntar nossas meia dúzia de de coisas que a gente tinha e viver em um apartamento juntos numa outra cidade e

foi o que a gente fez só que no meio do caminho ele desistiu da faculdade parou de ir e eu passei a ficar todos os dias sozinhos nesse apartamento só que diferente da época que eu escolhia descer um pouco mais cedo do ônibus nesse momento eu tava sendo obrigado a me olhar no espelho eu tava sendo obrigado a ficar sozinho e é claro que eu tinha amigos de faculdade na cidade só que o que que aconteceu eles moravam longe demais eu não tinha carro eu não tinha um meio de locomoção para ir visitá-los para quando

eu me sentisse sozinho ir vê-los e aí eu passei a ficar muitos momentos muitos dias sozinho comigo mesmo e eu não era de forma alguma acostumado com aquela sensação de estar sozinho e não querer estar sozinho eu comecei a descobrir que eu não sabia lidar comigo mesmo tão bem quanto eu pensava que eu sabia às vezes eu meio que entrava assim em desespero entrava em parafuso tudo que eu queria era que passasse a semana para que chegasse o final de semana e eu pudesse voltar pra casa dos meus pais porque é lá onde estavam os

meus amigos a minha família e eu conseguia usar esses relacionamentos como a válvula de escape pra minha solidão então esses eram relacionamentos que eram uma fuga do espelho e eu não tinha tanto dinheiro na época para fazer terapia então o que que eu fiz eu fiz o que Qualquer jovem Faria na minha situação eu procurei no YouTube Na época eu não era católico eu passei a buscar tudo que é tipo de filosofias religiões meditações vídeos do YouTube que me ajudassem a fazer eu me sentir bem comigo mesmo porque eu sabia que eu precisava aprender a

lidar com aquele sentimento só que nesse processo eu ficava muito ansioso quase que com umas crises de ansiedade e eu tentava me distrair com tudo com música com filme com o estudo com o trabalho com álcool com drogas tudo que fosse uma válvula de escape para não lidar comigo mesmo só que que no final das contas não tinha jeito eu acredito que existem momentos que a nossa vida coloca esse fantasma que somos nós mesmos na nossa frente para que a gente encare eles nos olhos e aprenda ou não a ser feliz com a gente mesmo

e não teve saída foi exatamente o que eu fiz começando a tomar o que eu considero ser o primeiro remédio pra solidão que é aprender a gostar da própria companhia ou como gostam de chamar por aí a Solitude a glória em estar sozinho mas não se engana Eu sabia que eu precisava de outras pessoas para ser feliz de verdade só que eu também Descobri que para ter conexões amizades duradouras conexões reais eu precisava saber administrar solidão presta atenção nisso a solidão bem administrada ela é que se transforma em Solitude elas não são coisas completamente separadas

então nós temos que aprender a encarar essa monofobia e perceber que no fundo Esse silêncio esse tédio isso daí a é o que vai fazer você aprender a virar seu próprio amigo você vai entender que depois do turbilhão de pensamentos que surgem quando você entra no seu quarto tranca a porta pode vir a paz Pode vir o autoconhecimento E por que não a felicidade só que é aquilo no começo você vai ter que encarar uma dose de tédio de ansiedade de desconforto É como diz aquele meme lá né onde eu ia eu tava então para

todo lugar que eu ia eu me encontrava e por mais que você não goste de algo em você Ou que você tenha questões mal resolvidas a única pessoa que vai nascer e morrer com você é você mesmo por mais louco que isso pareça de uma certa perspectiva nós estamos sozinhos nessa vida então se você vai passar tanto tempo com essa pessoa que é você mesmo por que não aprender a conviver com ela quanto mais você vai se descobrindo mais você vai aprendendo a transformar essa solidão em Solitude e você acaba se tornando a sua própria

zona de conforto É como diz o autor Robert Green se você é capaz de encontrar prazer em estar sozinho a solidão ela deixa de ser esse fantasma tão assustador tá Pedro mas na prática como que eu aprendo a gostar da minha própria companhia o primeiro passo é você separar momentos para você estar sozinho como eu fazia intuitivamente quando eu era mais novo lá no colégio descendo do ônibus um pouco mais cedo para encontrar uma desculpa no meu dia para passar um tempo comigo mesmo você também deve fazer isso só que é important an que você

faça isso sem distrações sem válvula de escape sem música Sem podcast não pega o seu celular sempre que você tiver sem nada para fazer dá uma volta encara a parede deita na cama e fica olhando fica encarando o teto o homem dos dias de hoje ele perdeu a capacidade de não fazer nada que é justamente a habilidade que deixa a poeira de um milhão de pensamentos baixar e organiza tudo dentro da sua cabeça e eu sei que isso pode parecer meio assustador para algumas pessoas porque essa é a hora que todas as questões que foram

varridas para baixo do tapete elas vê à tona e elas decidem se resolver com você o que nos leva justamente pro segundo passo do nosso primeiro remédio que é se acalme você pode imaginar que esses pensamentos eles são como sei lá um parente que você tá há muito tempo sem ver quando você finalmente encontra esse parente ele vai disparar falar um milhão de coisas e exigir sua atenção porque ele tá cheio de novidades só que o que que acontece com mais tempo de convivência as notícias elas vão acabando a ansiedade de falar sobre tudo vai

passando e esse parente começa a ter conversas mais pontuais com você ele começa até mesmo dividir momentos de silêncio com você então respira a tendência é que isso vai passar com o tempo nesses momentos em que você tá sozinho tentando exercitar Solitude também é comum que você comece a sentir o peso da Solidão porque ela não vai deixar de pesar e Nessas horas é importante lembrar de que a gente não é tão diferente assim das crianças tem um livro que chama the whole brain child Ele explica que quando as crianças elas se sentem sozinhas elas

tem uma tentação a se definirem com base naquela sensação transitória Como assim a criança se sente sozinha e ao invés dela dizer eu me sinto sozinha ela diz eu sou sozinha ela se identifica não com quem ela é ela se identifica com o estado transitório Então se acalme seja no exercício de você ativamente se colocar no estágio de solidão ou por uma ocasião objetiva de solidão Ou seja que você não escolheu estar sozinho mas você tá uma hora isso vai passar entenda que você não é sozinho você só está sozinho já o terceiro passo é

usar esses momentos como uma oportunidade de crescimento lembra das questões mal resolvidas que você colocou embaixo do tapete tá na hora delas se tornarem as questões bem resolvidas E por que não colocar elas até mesmo em cima de uma prateleira então enfrenta suas questões você precisa se fazer perguntas como para que direção que eu tô indo por que que eu tô indo nessa direção o que que eu quero mesmo com a minha vida Eu Tenho tratado aquela pessoa como eu deveria Por que que eu não toma a iniciativa de falar com aquela pessoa que eu

tanto quero conversar será que eu tô me dedicando realmente aos meus objetivos ou eu tô vivendo uma vida deixando a vida me levar e torcendo para que ela me leve para algum lugar legal esse tem que ser um diálogo sincero que você tem consigo mesmo de tempos em tempos um diálogo Onde você quer ajudar alguém que você ama a chegar na sua melhor versão muitas vezes você é excelente para dar conselho PR os outros mas na hora de se escutar muitas vezes você negligencia isso e muitas vezes você não vai conseguir fazer isso sozinho e

tá tudo bem É o trabalho de um terapeuta de um psicólogo te ajudar com isso e buscar ajuda profissional meu povo não é de maneira nenhuma sinal de covardia mas é um sinal de Coragem coragem que você tem para lidar com seus próprios problemas agora o que não vale é você passar a sua vida inteira com a música alta no fone de ouvido para abafar sua própria voz e terminar a vida sem saber o que de fato você queria fazer quem de fato você é e o pior sem saber quem você poderia ter se tornado

e não que esses momentos de sol Ude eles têm que ser meditativos extremamente pesados E servir apenas para você ficar remoendo e remoendo situações difíceis não nada disso passar um tempo sozinho também significa Você aproveitar sua vida na sua própria companhia que é justamente o quarto passo ou a quarta dica que é leve você para sair tira um tempo para aproveitar a vida olha as árvores observa as pessoas na rua toma um café sozinho sai para caminhar assiste um filme A vida é muito bonita e empolgante nesses pequenos detalhes cotidianos que a gente insiste em

ignorar Tem um amigo meu que sempre fala a vida não fica muito melhor do que isso Isso é uma filosofia pra gente aprender a curtir esses momentos banais isso também tá muito relacionado ao quinto ponto ao quinto passo que é Pratique o autocuidado eu não tô falando necessariamente sobre se vestir bem se arrumar fazer um skinc mas sobre mostrar com ações o seu valor próprio para si mesmo se cuidar é sobre construir coisas que valem a pena vai pra academia Come bem se presenteia com uma imagem sua melhor na frente do espelho estuda trabalha e

se presenteia com resultados e principalmente faça tudo isso não só para presentear você mesmo mas para presentear as outras pessoas porque ninguém pode ser feliz se preocupando só com a própria felicidade e apenas vivendo para si mesmo para si mesmo para si mesmo eu nunca cheguei a concluir a minha minha faculdade durante o curso eu acabei me mudando pra cidade de Londrina para trabalhar com meu irmão onde toda a minha jornada com os anúcios online começou se na faculdade eu tinha alguns momentos de solidão porque eu morava longe dos meus amigos em Londrina a solidão

era quase completa Por quê eu não tinha nenhum amigo meu irmão tinha acabado de ganhar um filho tinha oito dias eu não tinha colegas de trabalho eu trabalhava em casa ou seja eu tive uma grande dificuldade de me conectar com outras pessoas mas assim é claro que nesse período eu continuei vamos dizer assim o meu tratamento com o primeiro remédio mas essa também foi a hora de tomar o segundo remédio que é justamente criar conexões então não tem como você fugir o antídoto no final das contas contra solidão são as pessoas tem uma necessidade biológica

de relacionamento mesmo que você Seja tímido ou que você seja uma pessoa mais introspectiva outro dia eu vi um vídeo do do canal kurger gest eu não sei como é que fala e muito do que eu tô falando eu aprendi com eles tá E sempre que eu faço os meus vídeos eu coloco na descrição as referências dos outros vídeos dos livros que eu li para criar esse roteiro e trazer esse conteúdo para você Eu vi esse vídeo desse outro canal e eu gostei muito da analogia que eles falaram eles falaram o seguinte que a solidão

está para as pessoas assim como a fome tá pra comida o que que é a fome pô a fome é uma dor no seu estômago a solidão ela é uma dor social e ela tem uma função tão fundamental pra sua sobrevivência quanto comer no passado se você fosse rejeitado pela sua tribo você ia ficar sem proteção sem comida e com certeza você ia ser morto em alguns momentos por um animal qualquer então a solidão ela era um termômetro que media a qualidade das nossas conexões para que a gente continuasse na tribo então Sabe aquela sua

vontade de fugir da sociedade deixar tudo para trás encontrar felicidade sozinho eu não preciso de mais ninguém de maluco já basta eu a verdade é que você vai acabar tipo o qual que é o nome do cara o Christopher do filme do inot Wild na o filme na Natureza Selvagem ele foi viver sozinho e nos momentos finais da vida ele descobre que a felicidade só é real quando compartilhada o segredo para socializar não tá numa técnica que você ainda não conhece mas olhar pra história olhar para trás e entender que quem somos nós enquanto seres

humanos porque fazer amizades é um processo tão simples que pode te dar raiva mas que funciona através de mecanismos muito claros e o primeiro deles é esteja próximo de pessoas tem gente que já disse assim eu desisto eu não gosto de estar próximo de outras pessoas um fator determinante para você construir e manter né fazer a manutenção das amizades é o tempo que você passa com as pessoas o meu cunhado diz que a gente só conhece alguém depois que a gente come 1 kg de sal junto pensa comigo no geral a gente coloca um pouquinho

de sal na comida a gente precisaria de milhares de refeições juntos para que a gente possa comer um kilo de sal e é por isso que sei lá os seus colegas de turma tendem a se tornar amigos mesmo que vocês não tenham exatamente os mesmos interesses porque no final das contas você tá literalmente trancado com outras pessoas por horas e horas compartilhando as mesmas alegrias e as mesmas dificuldades só que o oposto disso é exatamente o motivo pelo qual a maioria das amizades se dissolve você sabe você passou pelo ensino médio você achou que você

ia ser amigo daquelas pessoas para sempre mas vai para cada um para um lugar cada um fazendo um curso na faculdade e na correria do dia a dia se você não tem tempo para dedicar para conversar com essas pessoas porque você tá ocupado criando novos relacionamentos por isso frequentemente os lugares que vão te fazer passar mais tempo com as outras pessoas são os lugares onde você vai desenvolver mais amizades o que me leva justamente pro segundo passo que é você escolher se importar quanto mais velho você fica mais difícil é você se importar com seus

amigos por qu Pô você tem o seu trabalho seu núcleo familiar e no seu tempo livre tudo o que você quer é descansar então você liga o Netflix puxa o celular do bolso na primeira oportunidade e espera o dia de amanhã quando você vê o ano inteiro já passou e você não fez metade das coisas que você queria fazer as amizades elas acabam ficando de lado e você acaba deixando de saber com seus amigos se eles estão bem se eles não tão bem e quando você se vem é sempre aquele Ah vamos marcar de fazer

alguma coisa vamos marcar e acaba que vocês nunca marcam nada então a sugestão aqui é se importe seja para manter ou para você criar novas amizades ao invés de fazer perguntas que te colocam no centro como Ah o que que será que essa pessoa tá pensando de mim será que eu falo isso ou não faça perguntas que colocam a outra pessoa no centro Pô o que que essa pessoa tá pensando do que que essa pessoa gosta do que que eu poderia fazer por ela quem defende Esse princípio de se importar não sou apenas eu tem

um cara que chama Kate base ele tem um livro sobre networking muito interessante ele fala que ele não nasceu num berço que favorecia nenhuma conexão com pessoas ricas ou influentes quando ele tinha 11 anos ele começou a ter que trabalhar e ajudar a família né financeiramente porque eles não tinham condições e hoje o cara é simplesmente formado na Harvard Business School ele foi o CMO da revista Fortune 500 mais novo e é um autor best seller do New York Times e de acordo com ele ele conseguiu tudo isso através da arte de saber se conectar

e é ele também que fala dos dois próximos pontos que eu quero te trazer o terceiro é que você além de se importar você tem que escolher ajudar todo mundo tem um montão de problemas e é bastante improvável que você não consiga ajudar ninguém com nenhum desses problemas imagina o que que acontecer se você adotasse uma posição uma postura de serviço ao longo de todo o seu dia e se importasse mais com sucesso das outras pessoas do que com o seu próprio sucesso Adivinha como um passe de mágica as pessoas iam se interessar mais por

você eu quero te mostrar que existem coisas que estão no seu controle e que podem aumentar em muito as suas chances de criar novos relacionamentos relacionamentos mais profundos Ah Pedro Mas que que acontece eu não sou como você Por que que as pessoas confiariam em mim as pessoas elas não se conectam com o que você fez elas se conectam com quem você é o que que te deixa mais confortável comigo quando eu digo para você que eu fiquei milionário aos 24 anos de idade trabalhando praticamente sozinho que eu fui o responsável por popularizar e desenvolver

o mercado de anúncios online no Brasil que na minha infância eu vivi muitas coisas que eu gostaria de esquecer presenciei mais brigas dos meus pais que eu poderia contar que na faculdade mesmo tendo uma vida dos sonhos para muitas pessoas eu me sentia constantemente triste e deslocado mesmo estando com várias pessoas na minha volta é a segunda opção Sem dúvida nenhuma porque a primeira opção ela é um personagem numa vitrine é um conjunto de conquistas que não tem sentimentos e que no máximo vai fazer as pessoas se aproximarem de mim por interesse já o Pedro

vulnerável é uma pessoa é uma pessoa que vive e viveu problemas parecidos com aqueles que você vive que você vai viver no final das contas uma pessoa que pode te escutar e também tem problemas para compartilhar é muito mais interessante não tenta fingir que você é melhor do que você é não tenta só ser uma vitrine dos seus resultados em caso que você tenha conquistado grandes coisas você pode falar isso pras outras pessoas mas não seja a pessoa que tá esfregando os resultados na cara dos outros no final as pessoas se importam muito menos com

isso do que você imagina Então seja você goste da sua própria companhia e se interesse de verdade por quem os outros são com esses dois remédios eu tenho certeza que muit muita coisa pode melhorar para você mas ainda existe um terceiro remédio muito importante que é reconhecer que a culpa não é toda sua Existem muitos problemas que a gente consegue resolver 100% por nossa própria conta só que a solidão não é um deles por definição alguém que se sente sozinho precisa de ajuda de outra pessoa para sair desse buraco para sair da Solidão o que

tá no nosso controle são os dois primeiros pontos do vídeo gostar da própria companhia e criar conexões mas uma parte dessa cura sempre vai depender da Bondade dos outros por isso que se você conhece alguém que tá passando por esse problema alguém que tá tendo essa dificuldade a gente sempre tá compartilhando um pouquinho dessa responsabilidade então pô estende a mão para ajudar às vezes essa pessoa ela tá só na defensiva demais porque ela já sofreu muito e se você é essa pessoa que tá passando por um momento de solidão minha dica final para você é

não deixa de buscar ajuda Existem muitos e muitos bons profissionais por aí que vão conseguir te escutar e te ajudar administrar essa solidão transformar ela em Solitude e te ajudar a criar relações conexões com pessoas e cada vez viver uma vida mais feliz no final das contas a vida é muito curta e muito bonita pra gente não aprender a conviver com a gente mesmo e aprender a aproveitar ela estamos junto e a gente se vê no próximo vídeo